人に門戸を開くのに苦労していても、心配しないでください。あなたは一人ではありません。
オープンで正直であることは、時にはほとんど不可能に思えるかもしれません。そのレベルの脆弱性は、今のところあなたにとって選択肢のようには感じられないかもしれません。
誰かとの絆やつながり方がわからないため、人と知り合いになったり、社会的交流を完全に避けたりするのが難しい場合があります。
警戒を緩め始めたい場合に、より多くを開く方法に関するいくつかの効果的なヒントがあります。
1.適切な人を選択します。
私たちの多くが誰かに門戸を開くのに苦労している理由の1つは、過去に怪我をしたことがあるからです。
私たちは、私たちを裏切った誰かに秘密を打ち明けたり、私たちを拒否した誰かに感情を認めたりした可能性があります。
過去の経験が何であれ、今回は適切な人に門戸を開くことが重要です。
あなたが愛し、信頼している誰かを見つけて、そのようにあなた自身を楽にしてください。
あなたが適切に共有していることを確認してください-あなたの親友はあなたの関係の問題について聞きたいかもしれませんが、あなたのお父さんはそうではないかもしれません。
2.試運転を行います。
自分の最も深く暗い考えを見知らぬ人に告白する必要はありませんが、安心することができます。
信頼できる人に小さくて重要でないものを打ち明けてください。個人的なものや生々しいものではないことを確認してください。誰かと秘密を共有したり、自分の気持ちについて話したりする練習をしたいだけです。
あなたは小さな詳細から始めて、誰かに門戸を開くたびにそこから積み上げていくべきです。
一部の人々は急いで誰かに彼らの最大の秘密を吹き飛ばしますが、その人があなたが言ったことを他の人に話したり、あなたに対してそれを使ってあなたを当惑させたりするかもしれないと心配するだけです。
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これを行う代わりに、小さく始めれば、失うものが何もないように感じることはありません。
小さなことを共有すればするほど、人々に親しみやすくなり、人々をより受け入れやすくなります。
3.共通点を見つけます。
誰かに門戸を開く方法がわからない場合は、共通点を見つけることから始めます。
これは、友情や関係を始めるのに最適な方法であり、お互いに安心するのに役立ちます。
あなたはお互いに同じレベルになり、お互いを知るようになるにつれて、面白くて自信が持てるようになります。
両方が気にかけていることについて話すことは、あなたが自分自身について話すことに慣れるのに役立ち、あなたもより感情的にオープンになる道を進んでいるでしょう。
4.最初にそれらを開いてもらいます。
雰囲気を測り、信頼を築こうとしている場合は、まず自分自身について尋ねてください。
開放することを心配しているとき、あなたは他の誰もが同じ恐れを共有していると思うかもしれません。
しかし、多くの人は開放に問題がないので、彼らがおそらく反応することを知って、あなたは彼らに個人的な何かを喜んで尋ねることができます。
彼らが彼らの考えや気持ちをあなたと共有することは、あなたが信頼関係を確立するのを助け、あなたが彼らに見返りを開くことをより快適に感じるようになります。
5.情熱的に話します。
あなたが本当に興味を持っていることについて話すことは、あなたがどれだけ心を開いてくれるかということにそのような違いをもたらします。
誰かと感情的なつながりを形成するために、子供時代のトラウマを共有することに着手する必要はありません。代わりに、たとえば、ヨガやサッカーがどれだけ好きかについて率直に話してください。
あなたの情熱が伝わり、人々はそのことに熱中するので、そもそもなぜあなたがとても緊張して話し始めたのかさえ思い出せません！
6.本物であること。
本物であるために、自分の考えや感情の細部をすべて共有する必要はありません。嘘をつかず、正直である必要があります。
自分に忠実であり続けることで、自分の個性の真の側面を誰かに示すことができます。これは、彼らがあなたとのつながりをより強く感じるのに役立ちます（彼らはあなたが真実であるときを知って、それに暖かくなります）。
また、過去に言った嘘についていくことを心配する必要がないことも意味します。
一部の人々は、自分自身について話すときにパニックになり、物事をより面白く聞こえるようにしたり、感じている特定のことを隠蔽したりします。
その場合、誰にどのバージョンのストーリーを伝えたかを思い出すのが難しくなり、誤って不正直になってしまうリスクがあります。
代わりに、真実に固執し、自分らしくなりましょう。彼らは本当のあなたを知りたがるでしょう。そうでなければ、とにかくあなたの時間の価値はありません。
7.最初にそれを書き留めます。
最初にジャーナリングを行うと、自分の気持ちや言いたいことを処理するのに役立ちます。
それはあなたがあなたの説明においてより雄弁になり、物事を表現するための最良の方法を理解するのを助けることができます。
また、大声で言うまでに問題について「話す」ことに慣れているため、問題に関する恥ずかしさを克服するのにも役立ちます。
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8.脆弱性に慣れます。
誰かに恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたり、完全に誠実であるという概念に本当に苦労しているのなら、それはおそらく脆弱性への恐れが原因です。
気分が悪くなったり、裏切られたり、拒絶されたりしたくありません。
これはあなたが開くのを妨げる可能性があり、あなたは本物の接続をすることを避けるかもしれません。
嫌だと思っていても、公共のダンスクラスに参加したり、少し恥ずかしがり屋であっても、見知らぬ人とチャットするように自分をプッシュしたりするなど、快適ゾーンから抜け出すために他のことを試してみてください。
恐れを克服したという知識は、自信を持って、自分自身についてオープンにすることを含め、何にでも取り組むことができるように感じるのに役立ちます。
9.物理的に開きます。
私たちは脆弱性から身を引くことに慣れることができるので、私たち自身も肉体的に縮小し始めます。
激しい会話の最中にボディランゲージが変化したり、文字通り腕で体を装甲したり、自分の前にクッションを置いたりして、身振り手振りをしている場合があります。
このような状況で身振り手振りを使って話す傾向があることに気付いた場合は、ここで変更を加える価値があります。
ばかげているように聞こえますが、大した違いはないようですが、内側に変更するために外側に変更する必要がある場合があります。
体をもっと開いて、腕を組んで、話している相手に足を向けます。
これらの小さな微妙な変更により、 それら 彼らはあなたが彼らともっと関わっていることに気付くので、よりオープンに感じます–彼らがオープンになればなるほど、あなたはそれに続く可能性が高くなります。
10.積極的な補強。
ばかげているように聞こえるかもしれませんが、小さな勝利を祝うことが重要です。一歩前進するたびに自分がどれだけ遠くまで来たかを思い出すことで、自分自身と自分の能力に自信を持てるようになります。
自分に小さなおやつを報酬として購入するか、自分の気持ちを記録して、自分がどれだけ進歩したかを常に思い出させることができます。
あなたが開くのがどれほど難しいかを知っている理解している友人が何人かいる場合は、あなたの成功を彼らと共有することもできます。
11.続けます。
何かを健康的な習慣にするための最良の方法の1つは、定期的にそれを行うことです。
悲しいことに、開放することを学ぶことは、一度限りの、迅速な修正のようなものではありません。それを続け、あなたの考えや気持ちを共有し続け、そしてあなたが前進するにつれてあなたのアプローチを調整し続けてください。
引き続き他の人とより快適に共有できるようになります。共有すればするほど、共有が容易になります。
頭を悩ませたり、前もって計画を立てたりする必要がない段階に到達します。それは自然に思い浮かび、後で考えることすらありません。
12.問題を発見します。
それでも本当に苦労していて、できる限り自分自身をそこに置いている場合は、根本的な問題に対処する必要があるかもしれません。
子供の心的外傷や激しいロマンチックな拒絶など、感情的な「妨害」が原因で、誰かと完全に自分を共有することができなくなっている可能性があります。
これらの経験は、数年後であっても、私たちの行動に大きな影響を与える可能性があるため、却下しないでください。
以前に自分を無防備にして拒否された場合、または有毒で不健康な友情や人間関係にあった場合は、これらの問題を乗り越えるために専門家の助けが必要になることがあります。
助けが必要であることを認めてもかまいません。それは、自分の外に支援を求めることは成熟と成長の兆候です。
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