毎日のように、私たちは皆、私たちが心配している、または気が狂っているはずの新しい雪崩に圧倒されているようです。
社会的不当、世界的な災難、悲劇、そしてあらゆる種類の残虐行為が、私たちのニュースチャンネルやソーシャルメディアのフィードに溢れ、私たちの周りで起こっている会話が活発になっています。
ある日、前向きなことはほとんどないように思えます。
毎日非常に多くの逆境や悲惨さにさらされているときに、非常に多くの人々が抗うつ薬や抗不安薬を服用しているのは当然のことです。
では、ネガティブな世界でポジティブであり続けるために何ができるでしょうか。
解決策はあなたが思っているよりも簡単かもしれません。
1.ストイシズムを育む。
マーカスアウレリウスの作品にまだ精通していない場合は、彼が言わなければならなかったことをよく理解してください。
最も困難な状況でも落ち着きと誠実さを維持する方法に関する彼の著作は、2、000年近く前に書いたときと同じくらい有効で強力です。
彼の瞑想の録音を自分で入手し（AudibleまたはYouTubeを試してください）、圧倒され始めるたびに10〜15分間聞いてください。彼の洞察は、あなたを落ち着かせ、今本当に重要なことにあなたを戻すのに役立ちます。
この意志 反芻するのをやめなさい 他の場所で起こっているすべての恐ろしいことについて。
2.ストレスの多い状況を学習の機会に変えます。
一部のセラピストは、患者が何かを心配していると感じるたびに、代わりに「私は興奮している」と自分に言い聞かせるように勧めています。
この種の前向きな強化は、あらゆる種類のストレスに対する不安な反応から、経験されるかもしれないことに興奮するものへと移行するように精神を訓練します。 （チェックアウト このビデオ 完全な説明については。）
ストレスの多い状況を適応し、そこから学ぶための課題と見なし、不便ではなく、その中の良い状況を確認するようにしてください。
たとえば、ひどい冬の天候のために1か月間立ち往生する可能性についてびっくりするのではなく、これを居心地の良い滞在の機会と見なしてみてください。火のそばで読書をしたり、熱いお茶やココアを飲んだりするチャンスがあります。
ネガティブな世界でポジティブであり続けるためには、負担ではなく挑戦を見てみてください。アウレリウスが言ったように、「障害は道です」。
3.具体的で前向きな何かで気をそらします。
世界でうまくいかないことすべてをかじる代わりに、今ここで、あなたができる前向きなことに焦点を合わせてください。
あなたがコントロールできない何かについて心配するのではなく、克服可能な挑戦や追求を見つけてください。
あなたは世界の飢餓に打ちのめされていますか？通りの端にある小さな公共の食料庫の1つにすぎない場合でも、近所の人と集まって地元のフードバンクを始めましょう。
冬にホームレスの人が寒くなるのが心配ですか？地元のシニアセンターで毛糸の狂信者を編み物のドライブに参加させましょう。すぐに何をすべきかわからないほど多くの帽子、スカーフ、ミトンがあります。
「グローバルに考え、ローカルに行動する」ということわざのように聞こえますが、それは真実です。そして、何かをすることによって、あなたはそこに起こっているすべての醜さについて絶望的で無力であると感じることはありません。
「始めたことを終える」という格言も非常に感情的に役立ちます。タスクを完了する習慣を身につけることは、非常に落ち着きます。家事のような単純なものでさえ、大きな感情的な見返りをもたらす可能性があります。
あなたは決して無力ではありません。あなた自身、あなたの状況、あなたの身近な環境、そしてあなたの社会的サークルをより良くするためにあなたができることが常にあります。アクションは、ネガティブな世界でポジティブであり続けるための素晴らしい方法です。
あなた自身について言う面白いこと
4.他の人にあなたを感情的なサンドバッグとして使わせないでください。
際限なく不平を言ったり、外部の出来事について話したりする人々の周りの時間を減らします。
あなたはタイプを知っています。悲惨な状況について絶えず悩んでいるが、彼らを変えるために何もしないという点で、「質問者」のように振る舞う人々。または、すべてについてアドバイスを求め、彼らが聞きたいものではないため、決してそれを受け取らないでください。
これらの人々は通常非常に失われています。彼らは轍に引っかかっていて、それを知らないか、否定を認めることを拒否するか、深く前進したくないのです。これは問題ありません。
ただし、彼らが時間単位で最高額を支払っていない限り、あなたは彼らの言うことを聞く必要はありません。あなたはこの惑星にいて、最新のゴシップや政治を聞いたり、他の人々の悲惨さに圧倒されたりすることはありません。
あなたは本当に興味がないことを丁寧かつしっかりと説明し、主題をより前向きで生産的なものに変えようとします。
彼らがあなたが作成しようとしている境界を無視したり、彼ら自身の物語に注意を戻そうとしてあなたを邪魔したりする場合は、他の頑固なラバと同じように扱ってください。彼らはあなたが何をするかに関係なく、ただ噛んで蹴るだけです。あなたが彼らに最もジューシーなリンゴを提供したとしても、彼らは同じように振る舞います。
だからただ立ち去ってください。
5.物理的になります。
不安、ストレス、怒りなどが蓄積すると、それらは身体の中でこの無形であるが非常にリアルなパチパチというエネルギーとして感じられることに気づいたかもしれません。
なんらかの方法でリリースしないと、さまざまな病気に現れる可能性があります。
だからそれを解決します。その溜まったエネルギーを運動に注ぎ込む必要のある身体活動に参加してください。
ヨガ、フリーダンス、薪割り、サンドバッグ、ウェイトトレーニング、ランニングなどがあります。あなたが自分自身にカタルシスを許しているどんな運動でも。
私たちの本来の性質にやや直感に反して、私たちはもはや私たちの欲求不満を引き起こすすべてのことを先取りしてただ歩き回ることは許されていません。したがって、タブー以外の表現を選択してエッジを取り除くことを強くお勧めします。
創造的な表現の健康的な行為（または生殖の創造的な行為で遊ぶこと）もまた、非常に魅力的で、やりがいがあり、満足のいくものです。
6.健康で栄養のあるものだけを摂取するようにしてください。
さまざまな種類の食べ物や飲み物があなたの個人的な幸福に与える可能性のある悪影響を実際に見てみると、おそらくかなり恐ろしいでしょう。
砂糖やカフェインを大量に摂取することは避け、食事中の加工食品の量を減らし、おやつは適度に摂取するようにしてください。
きれいな水、良質の食べ物、新鮮な空気、そして定期的な運動からなる食事を取り入れるようにしてください。数週間後には、どれだけ気分が良くなるかに驚かれることでしょう。
健康的で栄養価の高い料理を食べることだけが、食べ物や飲み物を意味するだけではありません。
ネガティブな世界でポジティブであり続けるためにあなたができる最善のことの一つは、あなたが消費するネガティブさを減らすことです。これを行うには、悪い、憂鬱な、不安を煽るニュースのソースを減らすか排除します。
私たちの社会は外部からの刺激で繁栄しているので、私たちが日常的に行うことのほとんどすべては、さまざまなものへの反応を中心にしています。
私たちの多くは、読書、身体活動、作成ではなく、コンピューターの画面、タブレット、電話、テレビに表示されるものに反応することに日々を費やしています。
何に注意を払っているのかを自問し、その利益が投資する価値があるかどうかを判断します。
この世界は私たちの注意とエネルギーを切望していますが、正気のいくつかの類似性を損なわないようにするために、不飽和化の期間が必要です。
さらに、私たちが消費するものであることを忘れないでください。十分に長く光を見ると、それになるかもしれません。同じ理由で、悲しみ、悲劇、無力、妄想を調べることによって、私たちはそれらの特徴を自分たちで採用します。
7.自然の中でタイムアウトを過ごします。
最後に森の中を散歩したり、星空を眺めたりしたのはいつですか？
私たちが永遠のことに時間を費やすとき、日々私たちを圧倒する恐れのあるすべての否定的なものは、物事の壮大な計画においては非常に取るに足らないように思えるかもしれません。
海岸近くにいる場合は、すべての電子機器をシャットダウンして、海のそばに座って時間を過ごしてください。無限の波が岸に流れて、再びロールバックするのを見てください。彼らは何百万年もの間それを行ってきました、そして私たちが去った後、さらに何百万年もそれをするでしょう。
海は政治も有名人のゴシップも気にしません。メディアがすべての人を怖がらせようとしている最新の健康問題や、健康であると宣伝されていた食品が現在有毒であるかどうかは関係ありません。
海はそれが何であるかであり、海であること以外の何にも関係なくそれがすることをします。
すべての人間のものが重要であるが、おそらく私たちだけにとって重要であることを思い出してください。
最初のデートの後、テキストメッセージを待つ時間
私はあなたに海がこれを知っていると言いたいです
ジュエルボックス
砂のように無限で、数えることは不可能で、純粋で、
そして血色のブドウの中で時間は
花弁
硬くて光沢があり、クラゲを光でいっぱいにしました
そしてその結び目を解き、その音楽の糸を落とす
無限のマザーオブパールで作られたたくさんの角から–パブロ・ネルーダの「エニグマス」より
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