批判は、それが健全な方法で使用されるときに有用なツールになる可能性があります。
しかし、多くの人々は、否定的な批判を有益で建設的な批判から切り離すのに苦労しています。
否定的な批判は、他の人々との健全な関係の構築と維持を妨げるため、有毒な行動です。
彼らがそれを求めない限り、批判されることを望む人はほとんどいません。彼らがそれを求めたとしても、判断を下すのと、誰かが改善するのを助けるためのツールとして批判を使うことを探すのとの間には違いがあります。
常に他人を批判することは、あなたを不愉快な光に引き込みます。人々はあなたを不平を言う人であり、避けるべき人であると見なします。特に、良いニュースがある場合や何かに満足している場合はそうです。晴れた日に雨が降るのに、彼らの上に浮かぶ永続的な嵐の雲を望んでいる人は誰もいません。
望まない批評家であることは、自分自身を一人で、または他の否定的で判断力のある人々に囲まれていることを見つける確実な方法です。そして、それは素晴らしい生き方ではありません。
他人を批判するのをやめるために私たちは何ができるでしょうか？実行できるいくつかの手順を見てみましょう。
1.他の人に投影しているときを特定します。
私たちが他人に投げかける判断は、私たちの中にあるものを反映していることがよくあります。他人を批判することは、私たち自身の悲しみ、怒り、嫉妬、または他の困難な感情から生じることがよくあります。
たぶん、誰かが食べ物、アルコール、または危険な行動に甘んじることによって無責任な方法で行動します。同じように行動することもありますが、批判的になることもあります。自分の無責任に向き合いたくないのかもしれないので、それに目をつぶって、代わりにこの他の人を批判します。
あるいは、無意識のうちに自分自身に適用しているが認めたくないラベルである場合、安全にプレイし、野心を欠き、快適ゾーンから出て行かないとみなす誰かに批判的かもしれません。
誰かを批判したいという衝動を感じたら、少し立ち止まってください そして、あなたが批判しようとしていることは、状況の現実ではなく、あなたが彼らに投影しているものであるかどうかを自問してください。
私たちのこの記事で詳細をご覧ください： あなたが他の人に投影しているときに見つける方法
2.誰かがどのように考えたり感じたりするのかわからないことを理解します。
他の人を見て、その人の体重、外見、行動、性格などについて簡単に判断するのはとても簡単です。
それらの迅速な判断の問題は、それらがしばしばその人の私たち自身の限られた視点から来るということです。
真実は、あなたは必ずしもその人が彼らのようである理由を知らないということです。 そして、あなたがあなたの限られたまたは想像された視点に基づいてそれらに批判的であるならば、あなたは存在する必要のないあなた自身のために問題を引き起こしています。
うつ病の人は、誰かが笑っているのを見て、怒りや嫌悪感を感じることがあります。彼らは何についてそんなに幸せでなければなりませんか？彼らは人生がどれほど大変か知らないのですか？多くの人にとってどれほど悪いことですか？私のような人にとって、物事はどれほど悪いですか？
そのような批判の問題は、笑顔の人が幸せで、のんきで、問題がないことを前提としていることです。それは真実からかけ離れている可能性があります。
多くの人が笑顔で一日を過ごします。それが彼らが生き残る方法だからです。たぶん、彼らはあなたが気にしない深刻な損失に対処しているのでしょう。たぶん、彼らは人生が彼らの肩に負わせたトラウマと痛みのために死んでいるか死んでいます。落ち込んでいて心が痛むかもしれませんが、それでも笑顔を浮かべるエネルギーがあるので、他の人はあまり多くの質問をしません。
あるいは、友人が友情へのコミットメントを失い始め、定期的にメッセージに迅速に返信できないか、会うことを拒否すると言うかもしれません。この人は悪い友達だとか、怠惰で退屈だと考えるのは簡単です。
実際、その友人は、たとえ比較的親密な友情であっても、彼らが自由な時間とエネルギーの多くを友情に与えることを妨げる何かを彼らの人生で経験しているかもしれません。それは家族の問題、健康状態の悪さ、または経済的/仕事上のストレスである可能性があります。しかし、彼らがこれらのことについて話すことに抵抗がある場合は、物事を説明するための物語を作るのは簡単です。
ですから、他人を批判するのをやめるために、あなたが彼らの人生や心の中で何が起こっているのかを知っていると思い込まないでください。
3.否定的な批判と役立つことを混同しないでください。
批判的または批判的すぎる多くの人々は、それが彼らがしていることであることにさえ気づいていません。彼らはしばしば彼らが彼らの批判で他人を助けそして動機づけようとしているように感じます。
それに関する問題は、人々がほとんどの場合、一方的な意見やアドバイスを本当に望んでいないということです。その種のアドバイスは、アイロールと「大丈夫」で出会うことがよくあります。なぜなら、問題が何であるかを明確に理解していないのに、なぜ彼らはそれについてあなたと戦うのですか？
一部の人々にとって、ラフであなたの心を話すことは、彼らが他の人々に彼らのためにしてもらいたい貴重な資質です。しかし、それはすべての人に役立つわけではありません。批判は人を元気づけたり、動機づけさせたりしないかもしれません。それは、彼らがどのように正しく、またはあなたが承認した方法で物事を行っていないかについての声明かもしれません。
批判を助けようとすることと混同することを間違えないでください。 批判的ではなく、「どうすればあなたを助けることができますか？」と尋ねてみてください。 それは彼らがそれを必要とするか、それを断るならば、人がアドバイスを求めるか、助けを求めるための扉を開きます。
人生の大まかな目安は、求められない限りアドバイスを与えないことです。それでも、それは良い考えではないかもしれません。あなたのアドバイスはうまくいかないかもしれません、そしてそれから彼らはあなたを非難するでしょう。
私のボーイフレンドは彼の子供を私の前に置きます
4.嫉妬を特定します。
私たちは他人を嫉妬しているので、他人を批判することがあります。
たぶんあなたの人生は最近少し大変で、お金はきついです。したがって、友人が新しい車を購入すると、それは彼についての一連の否定的な考えを引き起こす可能性があります。
「彼はどうやってそれを買う余裕がありますか？なぜ彼はそれを手に入れるのですか、そして私はそうではありませんか？彼はそれに値しません。」
そして今度は、それはあなたの友人が彼らの新しい乗り物を楽しんでいるだけのときの卑劣な、裏返しのコメントを通して出てきます。
あるいは、同僚があなたを昇進させ、あなたは彼らのすべての欠陥を強調して、上司がどのように間違いを犯したかを示すことで対応します。ただ、決定はすでになされており、あなたの批判は、その人との仕事上の関係をまったく敵対的にすることだけです。
したがって、他の人に対する批判を少なくするために、 嫉妬の兆候がないか、各批判を綿密に調べます。 何かを見つけた場合、あなたの批判は根拠がなく、こぼれる前に口を閉ざす可能性があることがわかります。
5.自分自身と自分の欠点を受け入れます。
他人に対する否定的な批判の中には、自分自身の不幸から来るものもあります。
否定性を和らげ、自分自身でより大きな受容を実践することは、あなたの精神が他の人々について回る否定的な物語を止めるための信頼できる方法です。
自分自身と自分の欠点について親切と理解を実践することで、同じ考えを他の人にもっと簡単に広げることができます。
結局のところ、誰も完璧ではありません。 もし私たちが人が持っているすべての小さな欠陥に批判的であるならば、それは私たちがこれまでに話すすべてです–そしてそれは私たちが持っているすべての関係を破壊するでしょう。
自分には欠陥があり、他の人がやったとしたら、おそらく批判的になるようなことをしていることを思い出してください。
あなたがこれらのことをすることを受け入れることができ、習慣を通して、またはそれがあなた自身であるという理由で、それらを避けるのは必ずしも簡単ではないことを受け入れることができれば、あなたは他の人に対してより忍耐強く、彼ら、彼らが誰であるか、そして彼らは何をやる。
6.他の人ができる限り最善を尽くしていると仮定します。
「トラウマインフォームドケア」という言葉を聞いたことがありますか？これはメンタルヘルスケアの原則であり、一般的に人々は失敗したり悪いことをしたりするために働いていないという前提があります。
代わりに、彼らは彼らの人生経験、社会的経験、メンタルヘルス、そして能力の観点から彼らにとって意味のあることをしている。
人がしていることを見て、間違ったことをしたり、悪い決断をしたりしても、悪意を持って行動することはないという観点から行動することです。 彼らは、完全に明確または理解できない理由でそれを行っています。
そのため、これらの人々に対する私たちの行動は、注意と敏感さをもって行われるべきです。
人々は一般的に失敗しようとはしません。彼らは一般的に、自分の期待に応えなかったり、人生を台無しにしたり、悪いことをしたりしようとはしません。
世界に悪意のある人はいますか？絶対に。しかし、世界中のほとんどの人は、あなたに害を及ぼす可能性のあることをしていても、悪意はありません。
「トラウマ」という言葉には、多くの汚名や否定的な認識が伴います。一部の人々はそれがひどい状況にのみ適用されると思います。しかし、問題の事実は、日常の経験が人々に深刻で永続的な影響を残す可能性があるということです。
悪い分裂は、誰かが新しいパートナーに脆弱性を見せたがらないようにするのに十分である可能性があります。仕事を失うことは、請求書の支払い、家族の世話、安全な住居の喪失、そして食料の購入の心配をもたらします。死は常に困難ですが、遅かれ早かれ、私たち全員が直面する問題です。
トラウマに基づいたケアは、判断を避け、他人を批判するのをやめる方法について多くのことを教えてくれます。
他の人が彼らが扱われた手で彼らができる最善を尽くしているという仮定で行動しなさい、 そして、あなたは彼らの生活について判断を下す必要を感じないでしょう。
確かに、それは完璧ではありません。有毒な行動をしている人の玄関口になることはできません。彼らが有害なことをしている場合は、その人にあなたの周りを歩かせてください。しかし、あなたはその否定性を苛立たせて、家賃なしであなたの心を占有させることを避けることができます。
あなたがコントロールできるのはあなた自身の行動だけです。他人のその判断と批判を手放すことは、あなたがあなた自身を含むすべての人にとってより暖かく、より思いやりのある人になるのを助けることができる解放感です。
あなたも好きかも：
