人生は簡単ではありません。私たちがどれほど特権的であり、どれほどの幸運に恵まれていても、遅かれ早かれ私たちに挑戦する状況に常に立ち向かうでしょう。
仕方ないよ。
私たちは皆、心痛を経験するでしょう、 悲しみ 、欲求不満、そして絶望、程度の差はあれ、私たちの生活のある段階で。
困難な状況にあるときは、古き良き時代のこともあります 心に強く訴える引用 本当に気分が良くなることができます。しかし、時々、風通しの良い妖精は信じられないほど迷惑になることがあります。
時々、あなたが本当に必要とするのは、完全に実用的な逆境を克服するためのいくつかの秘訣です。実践できるヒントですが、徐々に変化に気づきます。
これを読んでいると、現時点では物事がスムーズに進んでいない可能性があります。あるいは、運が悪かったり、悪いニュースを受け取ったりするのがどういうことかをよく知っているだけで、次に人生が予期せぬ下向きに転じるときのために、より良い準備をしたいと思うかもしれません。
あなたの現在の状況がどうであれ、これらの秘訣は困難な時代に対処するための良い立場に立つでしょう。
状況に対応し、困難な状況を乗り越える方法はそれぞれ異なるため、これらは万能のソリューションではありません。しかし、これらのうちの1つだけが、人生の多くの課題に直面しながら、精神的および肉体的な幸福を保護するための鍵となる可能性があります。
1.イベントを処理する時間を自分に与える
悪いニュースにひどく打たれた場合は、すぐに戻ってくるとは思わないでください。感情を抑えないでください。代わりに、少し時間を取って、正面から向き合ってみてください。可能で、必要だと感じた場合は、仕事や勉強を休むことを躊躇しないでください。
2.必要なサポートを求めて連絡する
それかどうか 親しい友人 またはあなたが手を差し伸べる家族、またはあなたが専門家の助けを借りるなら、あなたが誰かに手を差し伸べることを確認してください。人間は島ではないので、自分たちだけで困難な時期を乗り越えようとすべきではありません。弱さの兆候として助けを求めることは簡単にわかりますが、実際には膨大な量の力が必要です。
3.住まないようにしてください
上で述べたように、逆境の時には信頼できる友人や親しい家族と話すことが非常に重要です。私たちが自分の考えを言葉で表現するとき、私たちはしばしば明確な瞬間を経験するので、あなたの胸から物事を取り除くことはあなたがあなたがどのように感じるかを処理するのを助けることができます。
彼女が私を好きだとどうやってわかるの？
時が来て、あなたのことを気にかけている人と話しているときに、それらの議論に身を投じてください。しかし、それがあなたの唯一の会話の話題にならないように最善を尽くしてください。
人々に彼らの生活についても尋ねてください。そうすれば、それは素晴らしい気晴らしになります。
自分の考えが常に直面している状況に戻っていることに気付いた場合は、他にも考えるべきことがたくさんあることを確認してください。ポッドキャストは、脳を忙しく保つための優れた方法です。
4.学んだ教訓を特定する
雲と銀の裏地についての古い格言が少し使い古されていることは知っていますが、それは本当だからです。
大まかなパッチを通過するときにポジティブを探すように言われるのは非常にイライラすることがありますが、ほとんどの状況で学ぶべきことがあります。
私たちが強くなり、一般的になるのは困難な時期です より良い人になる 。この経験があなたに教えた正確なスキルや人生の教訓を特定し、次に水が少し途切れたときにあなたが新しく見つけた知識をどのように使うことができるかを考えてみてください。
5.リストを作成する
これは、気分が落ち込んでいるときに行う素晴らしい運動です。プロリストを書いてみてください。あなたの短所は永遠に続く可能性があると確信していますが、それは私たちがここで焦点を当てていることではありません。
あなたの人生でうまくいっているすべてのもののリストを書いてください。これらが紙に書かれているのを見ると、多くの点であなたがどれほど幸運であるかを思い出すでしょう。
人生で特定の人がいることに感謝している正確な理由、仕事で好きなこと、周りに見える美しさなど、細部に焦点を当てます。
すべてのポジティブがあなたから流れ出てくるようにしましょう。これを本当に活用したい場合は、大切な人にメモを書いて、彼らが素晴らしい理由をすべて伝えてください。
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6.日記を記入する
気分が落ち込んでいるときは、丸まってボールになり、 正確には何もしません 。その罠を避けるようにしてください。
あなたは間違いなくすべきですが 優先する 休息を取り、よく食事をするときは、十分なダウンタイムとチームを組んで、週に2、3泊の計画を立てて、忙しいレベルを維持する必要があります。
上で作成したリストをご覧ください。人生で感謝している人たちに会い、好きな活動をする計画を立てましょう。
経済的に苦労している場合は、銀行を破る必要はありませんが、無料またはほぼ無料で楽しむ方法を考えてください。
あなたの主な問題があなたが実際に信じられないほど忙しくてストレスを感じていることであるとしても、ゆっくりと楽しむことを意識的に行うことはあなたに生命を吹き込むものかもしれません。
7.整理して整理する
「きちんとした家、きちんとした心」というフレーズをご存知ですか？私たちは、周囲が私たちの精神状態にどれほど大きな影響を与える可能性があるかを理解していないことがよくあります。
気分が落ち込んでいるときは、ついにあふれているワードローブに取り組み、身に着けていない服をすべて取り除くことで、何でも着ることができるように感じることができます。
人生はあなたがそれを詩にするものです
人生が忙しくなると、掃除は道端で最初に落ちることの1つであることが多く、汚れた家は決して落ち着いた心を助長しません。
あなたがおそらくそれを買う余裕があれば、クリーナーはすべてのペニーの価値があります。それはあなたが心配する必要のない非常に大きなことの1つであり、うまくいけば、あなたが地元のビジネスをサポートしていることを意味します。そうすれば、あなたは自分自身に満足し、膨大な時間を解放し、より安らかな家庭環境を楽しむことができます。
8.毎日の目標を設定する
これは、毎日達成感を得る素晴らしい方法です。あなたのことはわかりませんが、私のやることリストは非常に大きく抽象的な目標で構成されていたため、実際にチェックすることに満足することはほとんどありませんでした。
すべてをに分解する 小さな目標 そして、料理をするなどの日常のタスクをリストに入れることは、あなたがどこかに到達しているように本当に感じることを意味します。
あなたの専門能力開発のために達成するために一つのこと、他の人のために一つのこと、一つの実用的なこと、そしてあなたの魂を毎日養う一つのことを設定するようにしてください。
それは、最終的にそのメールを送信し、苦労している友人に会い、洗濯をし、本の章を読むという形になるかもしれません。
これらの4つのことが適切に聞こえない場合は、特定のニーズに合わせて調整してください。毎日4つのことをチェックできれば、どんな経験をしていても、人生にはもっと方向性があり、 目的 。
9.一度に1日を取る
毎日の目標を設定することの美しさは、それが今日と今日だけにあなたの心を集中させることです。あなたが困難な時期を経験しているとき、あなたは本当に一度に一日だけ取るように努めるべきです。
実際、だけでなく 毎日物事を取る 、しかし、時間ごとに、そして必要に応じて分ごとにさえ。これは ネイビーシールズが使用するトリック 彼らが最も過酷な条件に耐えられるようにするために、それはあなたのために同じことをすることができます。
時間を管理可能なセグメントに分割することで、各セグメントをよりうまく処理できるようになります。人生があなたとあなたに投げかけたすべてのものにそれほど圧倒されて圧倒されることはありません レジリエンス 困難な状況に直面して成長します。
10.運動
このヒントはあなたにとって目新しいものではないと確信していますが、非常に重要であるため、人々はそれを非常に多く言います。
運動は最高の時期に重要であり、人生で困難な時期を経験しているときはさらに重要です。
ただ歩く、基本的なヨガをする、朝のランニングに行く、エクササイズクラスに参加する、ジムに行くなど、心臓が鼓動し、ドーパミンが セロトニンが流れる 。
