あなたは不安に苦しんでいますか？
はい？そうすれば、この記事はあなたにとってなじみ深いものに聞こえるでしょう。
番号？次に、不安な友人、家族、その他の知人の頭の中で何が起こっているのかについて多くを学びます。
不安は恥ずかしがり屋であるだけではありません。 内向的 、または神経質。不安は、一見不合理に見えることへの極度の恐怖を伴い、人の日常生活に支障をきたします。あなたが不安に苦しんでいるなら、あなたはそれがあなたが毎日苦労しているものであることをよく知っています。あなたは普通の生活を送ることが制限されています。このレベルの不安があるとはどういうことか、他の誰も理解していません。
実際、他のほとんどの人が盲目のままであるあなたの極端な不安のためにあなたがするいくつかのことがあります。次にいくつかの例を示します。
1.最悪のシナリオを想像してみてください
初めて誰かに会おうとしている場合でも、職場で行うプレゼンテーションがある場合でも、恐ろしく恥ずかしいシナリオを想定しています。ズボンが落ちたり、すべてのセリフを忘れたりするのではないかと心配しています。あなたは自分が笑われ、自分の行動にからかわれているのを想像します。あなたが経験するすべての状況について、あなたは最悪のシナリオを見る傾向があります。
男が妻に望んでいること
あなたの否定的な思考パターンのために、不安はあなたの睡眠とあなたがイベントに至るまでに行うすべてに影響を与えるまで高まり始めます。最悪の部分は、あなたの頭の中で実行されているシナリオが 自己実現の予言 。あなたは最悪の事態を想定しているので、あなたの不安はあなたを最大限に活用し、時が来ればあなたはパフォーマンスが低下することになります。
その後、あなたのパフォーマンスはあなたの考えを正当化し、サイクルは続きます。たまに自分の頭から抜け出せたらいいのにと思います。
2.判断される可能性があると感じる状況を回避する
不安はあなたが常に判断されているように感じさせます。あなたは、経理のボブがあなたが昼食を詰める方法に馬鹿だと思うので、休憩室で彼に会うのを避けていることを知っています。また、友達のサリーと一緒にパーティーに行くと、見た目や行動に戸惑うと確信しているので、行かないことにします。
彼は私を愛していますが怖いですか
実際、あなたはあなたが判断されるかもしれない多くの状況をできるだけ避けます。そして、それはほとんどの状況になります。これがあなたが 一人で多くの時間を過ごす あなたの恐れをもって。 誰もわからない なぜあなたは自分の家の安全を離れたくないのですか。彼らはあなたが出会うすべての人に裁かれることを恐れているという事実を知らない。
3.他の人があなたの恐れに気付くのではないかと心配している
あなたはあなたの不安があなたの顔全体に書かれていることを確信しています。あなたは通りを通り過ぎる誰もがそれを見ることができるのではないかと恐れています。あなたはそれについてよく考えているので、手のひらの汗、息切れ、手の震えなどの身体的症状を経験します。そして、あなたは誰もがそれらの症状を見ていると確信しています。したがって、会議で発言することは避けます。あなたはできる限り小さな話を避けます。可能な場合は、人（特に慣れていない人）を完全に避けます。あなたはステレオタイプです 社会的にぎこちない人 。
4.あなたは少数の人々とだけ快適です
不安にならない人の数を数えることができます。それらの人々はあなたの親しい家族であり、おそらくあなたが小学生の頃から知っている1人か2人の親友です。他の誰もがあなたが相互作用しなければならないたびにあなたの不安に大きなスパイクを引き起こします。あなたはこれらの人々の一人がいない公共の場所にいることを恐れています。あなたは、あなたが行かなければならないときはいつでも、あなたの「内なる円」の1つにあなたを世界に連れて行くように説得しようとさえします。
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5.あなたはすべてを考えすぎます
あなたの不安はあなたに 考えすぎる すべて。あなたは自分が何を言ったか、何をしたか、何を言わなかったか、何をしたか、そして何を言ったか、何をすべきかについて執着します。あなたはどの靴下を履くべきか、そしてどれだけの歯磨き粉を使うべきかを考えすぎています。あなたの精神はあなたが毎日しなければならないすべての決定と競争します。あなたは持っていることを恐れています パニック発作 1日を処理するのに十分な時間が与えられていない場合は、公共の場で、家を出ないことがよくあります。
6.あなたは疲れていて有線です
あなたの不安はあなたを完全に肉体的に消耗させます。あなたが住んでいるストレスの絶え間ない状態はあなたの体と心にその犠牲をもたらします。あなたは疲れ果てて、必死に休みたいです。数時間の睡眠は魔法のように聞こえます。それでも、あなたはストレスとあなたの心を駆け巡る思考の純粋なスピードからも配線されているので、あなたは眠ることができません。 2つの葉の組み合わせはあなたが何をすべきか疑問に思います。
7.あなたはそれが決して変わるとは思わない
あなたの不安の歴史のために、あなたの未来は絶望的に見えます。自分には変化する力があるとは思わない。あなたはいつも不安になると感じます、あなたは 友達がいない 、あなたはあなたの仕事で決してうまくいくことはありません…そして何度も。あなたは自分の考えや恐れが不合理であることを知っていますが、自分に何を言おうと、このように感じ続けます。
あなたはあなたがこれらの恐ろしい症状を持っている世界で唯一の人であるかどうか疑問に思います。変更したい。ソーシャルイベントに行きたいです。あなたはなりたくない 寂しい 。しかし、あなたはそれがあなたのためのカードにあるとは信じていません。あなたはこの人生を永遠に生きる運命にあると思います。
8.あなたはすべてについて心配します
あなたがするのは心配することだけです。あなたは毎日の毎分をすべてを心配して過ごします。心配することを見つけることになると、可能性は無限大です、そしてあなたはそれらすべてを見つけました。心配していない瞬間に自分自身を見つけた場合は、心配する新しいことを考えるでしょう。
目覚ましで眠るのではないかと心配しています。バス停に行く途中で足首をひねるのではないかと心配です。あなたはバスが仕事の途中で墜落するのではないかと心配しています。昼食をキーボードにこぼしてしまうのではないかと心配しています。あなたはあなたが留守の間、あなたの犬が電源コードを噛んでいるのではないかと心配しています。家にストーブを置いたままにしたのではないかと心配です。リストはどんどんと続きます。止めることはできません。
あなたは不安に苦しんでいるので、毎日はあなたにとってほとんど同じです。恐怖、回避、精神的苦痛はあなたの時代の一般的なテーマです。不安な人が日常的に抱える苦痛やトラウマを理解している人はほとんどいません。それは、他の人、特に家族や友人からそれを隠すために最善を尽くしているからです。あなたはあなたが経験することを隠し、毎日経験するので、あなたの周りの他の人はあなたの不安があなたにさせることを完全に知らない。
あなたの長期のボーイフレンドに尋ねる質問
あなたはこのレベルの不安を経験しますか（または以前に経験したことがありますか）？上記の点は、不安があなたの人生にどのように影響するかを反映していますか？以下にコメントを残して、あなたの考えや話を他の人と共有してください-あなたは決して知りません、それは彼らを助けるかもしれません、そしてあなたはもうこの状況で孤独を感じないでしょう。
