社会的にぎこちない人のための10の自信のハック

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あなたは 緊張する またはグループ設定で不快ですか?あなたは自分がすることすべてに自己意識を感じますか?これらの質問に「はい」と答えた場合、おそらく少なくとも少し社会的に厄介です。



よろしければ大丈夫です。私もそうだった。大学に行く前は、社会的な状況に完全に閉じ込められていました。 2人以上のグループが集まった場合は、シャットダウンして、ミュートのようにそこに座ります。私はそれを克服する方法を学びました、そしてあなたもそうすることができます!

これらの簡単なハックに従って、自信をつけ、社会的に厄介なことを一度だけ乗り越えてください。



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1.あなたが一人ではないことを知ってください

ほとんどの人は、公の場で社会的にぎこちないことを心配することがあります。苦しんでいるのはあなただけだと思う​​かもしれませんが、あなたは間違っています。おそらく、あなたが厄介な会話をしている人でさえ、場違いで不安を感じています。私たちは皆、好かれたいと思っていますが、そうではないのではないかと心配しています。

2.それがほとんど内部にあることを理解する

誰もがあなたの厄介な笑いに気づいたり、あなたが言った奇妙なことについて何日も冗談を言ったりしたことを確信していると思いますが、そうではなかったと約束します。真実はあなたが宇宙の中心ではないということです。誰もあなたがどれほど不快であるかに焦点を合わせていません。あなたが汗をかいていることに誰も気づきません。人々は自分の世界に巻き込まれ、吃音についてあまり考える時間がありません。

3.他の人に焦点を合わせる

自分がどのように出会うかを常に心配するのではなく、話しているときに相手のことを考えてください。彼らはどのように感じていますか?彼らは何を言っているのですか?彼らも不快ですか?自分ではなく他の人に焦点を合わせます。自分のスポットライトから離れれば、すぐに不安が減ります。

4.あなたがそれを作るまでそれを偽造する

あなたが素晴らしい社会的スキルを持っているふりをします。中に死ぬ?外側に見せないでください。笑顔でアイコンタクトを取り、人々に挨拶します。研究によると、行動によって実際に気分を変えることができます。あなたが十分に微笑むならば、あなたはもっと幸せになるはずです。あなたが自信を持って行動するならば、あなたは時間とともにより自信を持つようになるでしょう。したがって、必要なスキルを習得するまでは、ふりをしてください。それはそれよりも難しいように聞こえます。次に不安になったときに試してみてください。

5.練習

人生の他のすべてのスキルと同じように、あなたは練習で良くなります。ですから、考えがあなたを身もだえさせたとしても、練習するためのより多くの社会的状況を見つけてください。あなたを不快にする状況に身を置いてください。心配しないでください。しばらくすると、それほど不快感を感じることはありません。練習すれば簡単になります。大規模なグループを楽しんだことがない場合でも、グループで機能することを自分で学ぶことができます。

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6.即興クラスを受講する

あなたは即興を学ぶ必要があります。あなたの社会的なぎこちなさの多くはから来ています 熟考の上 状況。ですから、考えすぎるのではなく、その瞬間にいることを自分自身に教えてください。即興クラスは、このスキルを学ぶのに最適な方法です。また、グループで新しいスキルを練習するため、ヒント3に役立ちます。

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7.社会的に熟練した仲間を見つける

社会的で人気のある友達はいますか?その人ともっと頻繁に付き合い始めます。ソーシャルイベントにタグを付けます。彼らにあなたを人々に紹介し、彼らの行動を観察してもらいます。あなたの友人が他の人と始める小さな話にチャイムを鳴らしてください。時間が経つにつれて、あなたはその会話を開始する人になることを学びます。

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8.たくさんの質問をする

気まずいときはいつでも、沈黙をおしゃべりで満たすのではなく、質問をして会話を中断してください。しばらく話をするために相手にそれを置くだけでなく、あなたは彼らについて何かを学ぶでしょう。知っているほど、自然に会話できるようになります。さらに、人々は自分自身について話すのが好きです。この事実を利用してください。

9.よく応答する

誰もが時々彼らを当惑させる何かをします。世界で最も自信のある人でさえ、状況を厄介にする何かを言ったり、したりしました。自信のある人とぎこちない人の違いは、彼らがどのように反応するかです。 自信のある人 注意を呼びません 気まずい瞬間 。自信のある人はそれにこだわったり、自分を打ち負かしたりしません。その瞬間は過ぎ去り、忘れられます。しかし、社会的にぎこちない人は、関係するすべての人にとってそれを悪化させるだけの偽物に住んでいます。過去は過去です。先に進むことを学ぶ。

10.リラクゼーションの練習

できるだけ頻繁に、リラクゼーションを練習してください。何があなたのために働くかを見つけてください。ヨガ、瞑想、泡風呂は一般的なストレス解消剤です。深呼吸して落ち着いてください。リラックスした気分を練習すればするほど、社会的な状況でプレッシャーが高まっていると感じたときに、落ち着くことができます。たとえば、リラクゼーションの休憩中に深呼吸を練習する場合、不安が高まっていると感じたときに同じ深呼吸をすることで、それを好転させることができます。

あなたがこれらの自信のハックに従うならば、あなたはより自信のある個人になるためのあなたの道にうまく行くでしょう。あなたが以前知っていたその社会的に厄介な人はあなたのバックミラーにいるでしょう。さて、それは少し時間がかかります、そして何も一夜で変わるつもりはありません。しかし、それだけの価値はあります。あなたは出来ます 会話をする 、社交の場を楽しんだり、パーティーへの招待を楽しみにしています。ですから、一生家に閉じ込める代わりに、そこに出て、この大きな世界に住むことを学びましょう。経験することがたくさんあり、交流する素晴らしい人々がたくさんいます。恥ずかしいことをするのではないかと恐れているからといって、それを見逃したくはありません。

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