不安な気持ちがあります。私はいつも不安ではありませんが、特定の状況や特定の理由で、私の不安レベルはほとんどの人の不安レベルを上回っています。
私は覚えている限りこのように過ごしてきましたが、この不安な気持ちは一生一緒に暮らさなければならないものではないという考えに近づいています。私は今、与えられた状況に私の心が反応する方法を変え、私の精神的および肉体的動揺を減らす、おそらく完全に軽減することが可能であると信じています。
私はこれを読んでいるあなたに未来への希望を与えるためにこの記事を書いています。不安の問題に取り組むために、考えを変える能力についても、これと同じ信念を体験してほしいと思います。
私の信念は、神経可塑性についての本を読んだことから得た理解のおかげで生まれました。言い換えれば、脳がそれ自体を再配線し、新しい神経接続を形成して、外と内の世界に異なって反応することを可能にする能力です。
あなたは過去を手放す必要があります
私はあなたにすべての詳細を退屈させませんが、特定のエクササイズを使用することによって、脳はそのバイアスを潜在的に脅迫的またはストレスの多いものから非脅威的なものにシフトするような方法で変化することができることは私には明白に思えます落ち着いて。
不安に関するより本質的な読み物（記事は以下に続く）：
- 高機能自閉症はあなたが思っている以上のものです
- あなたの不安のためにあなたがする8つのこと（他の人が盲目であること）
- ストレスや不安と戦うための6つの強力な断言
- 不安はこれらの10のことのどれでもありません
科学は何年にもわたって発展してきました、そしてそれを取り、それを日常の人にとって効果的な運動に変える試みが最近ありました。
これを念頭に置いて、次のプログラムの1つ以上を定期的に使用して、不安を引き起こす可能性のある状況を脳が認識する方法を変更します。
怒り/幸せそうな顔のゲーム ：これは無料のオンラインゲームで、プレゼンターのMichaelMosleyがストレスレベルを下げるために使用したBBCHorizonのエピソードを見て最初に気づきました（ある程度成功しました）。基本的に、不幸な顔や怒った顔のグリッドの中から1つの幸せな顔を見つけて選択するように求められます。それはまたとして利用可能です IOSアプリ 。
資格があると思う人
ムードミントアプリ ：これは、顔の選択を表示し、幸せな顔を選択するように求めるという点で上記と似ていますが、脳をネガティブではなくポジティブに集中させるのに役立つ他のゲームもあります。
パーソナル禅アプリ ：このアプリでは、怒っているスプライトの顔を無視して、携帯電話の画面の周りで笑顔のアニメーション化されたスプライトを追跡する必要があります。これはIOSで利用できます。
3つのオプションすべてにいくつかの科学的研究があり、より深刻な不安の場合の唯一の治療法として使用するべきではありませんが、平均的な人が不安やストレスの一般的なレベルを減らす方法として提供されています。
私はあなたの利益のためにあなたの脳を再配線する能力を持っている研究主導のゲームの見通しに興奮しています。
将来のある時点で最新情報をお知らせしたいと思いますが、今のところ、上記の1つ以上（2つは無料、1つは有料）を試して、役立つかどうかを確認することをお勧めします。
あなたの不安な心を引き起こすものは何でも、私はあなたにこの記事であなたに本当の機会とエンパワーメントの感覚を与えたいです。不安がそれほどひどくなく、気にならなくなったり、特定のことができなくなったりするような未来を思い描いてほしい。
男があなたを愛しているが恐れている兆候
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スティーブ
