自分を信頼するのが難しい場合は、自尊心に苦しんでいる可能性があります。
不安に立ち向かうことから自分自身に忠実であり続けることまで、自分への信仰を再構築するのに役立つ20のヒントをまとめました。
これらの方法がお役に立てば幸いです。すぐに自分を愛し、信頼することに戻ってください…
1.本物のあなたであること。
あなた自身であること 世の中で最も一般的なアドバイスのいくつかです、私たちは知っています。
しかし、それは自分自身を信頼することを学ぶことになるとあなたができる最善のことの1つです。
あなたが本物であるほど、あなたは自分自身についてより多くを学び、他の人もあなたについてより多くを学ぶでしょう。
これは、あなたが何をするかではなく、あなたが本当に感じていることとあなたが本当に望んでいることを確立するのに役立ちます 考える あなたがしている必要があります。
自分自身に忠実であり続けることで、本質的に自分のアイデンティティをさらに構築し、信頼に関して大いに役立ちます。
道路脇の屋台は信用できませんが、おなじみのロゴが入ったチェーンレストランは信用できます。
本物で確立されたアイデンティティがあればあるほど、そこにはより多くの信頼があります。
2.自分の好きなことをすべて書き留めます。
自分自身についての「長所」リストを少し作成します。今のところ積極性に重点を置いているため、「短所」は含めないでください。
あなたが自分自身について好きなことすべてとあなたが祝った成功を追跡することは本当に重要です。
これは、あなたがどれだけ素晴らしいか、そしてあなたがどれだけのポジティブな資質を持っているかを知るのに役立ちます。
次回気分が落ち込んで、自分を信頼するのが難しいと感じたときは、リストを参照してください。
3.人々があなたについて言う前向きなことをメモしておきます。
確かに、私たちは他の人の私たちの意見にあまり焦点を当てるべきではありませんが、彼らは時々役に立つことがあります。
あなたは人々があなたについて言う素敵なことを追跡し始めることができます彼らが与える褒め言葉とあなたが仕事で得るフィードバック。
これは、苦労しているときに自信をつけるのに本当に役立ち、有能で信頼できることを思い出させるのに役立ちます。
このリストを参照ポイントとして使用することは、リソースを使用して構築するための優れた方法です。 自尊心と自己価値 。
4.一人で楽しむ。
多くの人の周りにいることは、特にあなたが自分自身を信頼するのに苦労している場合、本当に圧倒される可能性があります。
自分の言葉や行動を信じていないために、愚かなことを言ったり、間違ったことをしたりするのではないかといつも心配しています。
一人でいることに慣れることで、すぐに自分自身や自分の意見に慣れることができます。
これは非常に重要であり、独自のアイデンティティを構築することについて前述したことへのリンクです。
最初は奇妙に感じるかもしれませんし、快適ゾーンから少し外れているかもしれませんが、一人で時間を過ごすことはあなた自身との信頼関係を築くのに役立ちます。
5.自分を押します。
先ほど述べたように、快適ゾーンの外に出ると、自分を信頼するのに本当に役立ちます。
多くの場合、私たちは自分が制限されていると思います。実際、私たちは自分自身を制限しています。
私たちの外部環境や私たちの制御が及ばない要因は、通常、私たちを阻むものではありません…。
…私たちが望むものを達成するのを妨げるのは、私たち自身の認識と私たち自身の周りに築き上げた境界です。
他の方法では対処できないと思う状況に身を投じるまで、自分がどれだけ能力があるかはわかりません。
自分で試してみて、自分に設定した制限に挑戦することで、自分がどれほど強くて有能であるかを実感できます。
その内なる強さは構築され、信仰になります。あなたは自分自身に頼ることができ、新しい経験を征服するたびに信頼が成長し、成長することを学びます。
6.銃に固執します。
私たちの多くは、意思決定から過去の行動や行動に至るまで、私たちが何をしているのかを二番目に推測します。
これは私たち自身の中に多くの緊張とストレスを生み出します。
不安は楽しみから生じます。私たちは未来と、自分たちが進んで進んでいる道を心配しています。
この不安は、他の人と同じように、内部的に信頼の問題につながります。
信頼を築き、自分に依存するようになるためには、自分の決断に固執する練習をする必要があります。
これにより、正しい選択を行う頻度がわかります。
また、何らかの理由で計画が100％うまくいかない場合でも、問題を解決して前進する方法を見つけることができることも示しています。
7.成長する時間を自分に与えます。
信頼することになると、私たちの多くはプロセスを急いで、すぐに結果を求めています！
これはどのような関係でも起こり得ます。ブランチで作った新しい友達を新しいBFFにして、午前4時に電話に出る準備をしたい最初の日から、新しいパートナーが完全に忠実で献身的であることを望んでいます。
これは素晴らしいアイデアですが、信頼には時間がかかることは誰もが知っています。
関係がどうであれ、信頼を築き上げる必要があり、忍耐強く、良い行動を積極的に強化し、オープンな考え方を持つことによって信頼を育む必要があります。
自分を信頼することを学ぶことになると、これは同じです。ですから、成長するために必要な時間と空間を自分に与えてください。
8.成功を視覚化します。
ビジョンボードは、新しい仕事の選択から性格特性への取り組みまで、ライフスタイルを変えるための最高のツールの1つです。
自分とのより信頼できる関係から何を得たいかを考えてください。
あなたの意図と目標は何ですか？
自分を信頼することがあなたにとってとても重要なのはなぜですか？
ビジョンボードを作成する あなたが見たい結果と結果の。
それがあなたの心の働きである場合、これらは統計的である可能性があります。自分自身をより信頼する場合、正しい決定を下していることがわかっているため、仕事のメールへの返信にかかる時間が50％短縮されます。
または、それが集中するのに役立つ場合、あなたの意図はより感情的になる可能性があるので、あなたはあなたの目標に「私のデートの決定で平和を感じる」ことを追加したいかもしれません。
9.マニフェスト。
視覚化 変更が次に来るものであることを明示する変更の最初のステップです。
行動を起こし、人生を変える気がないのであれば、単にあなたが望む結果のリストを持っているのは良くありません。
表示したい結果をすべて表示します。これらのメールの送信をより迅速に開始し、出会い系アプリについてより迅速な判断を下します。
あなたがどのように感じたいか、そしてあなたが誰になりたいかについて、あなたが何をしたいのかということに焦点を合わせ続けてください。
自分の最善の自己について考え、自分を信頼し、自分の意図を実行することがどれほど気持ちがいいかを考えてください。
考えれば考えるほど、あなたの行動はそれらの欲求をエミュレートし、あなたのマニフェストはあなたが行きたい場所にあなたを導く新しい習慣を生み出します！
10.あなたの内なるニーズに接続します。
先に述べたように、自分を信頼するには時間がかかりますが、努力とエネルギーも必要です。
多くの場合、私たちは自分自身を信頼することが私たちの周りの人々をどのように助けることができるかについて考えます…
上司は、意思決定の際にパートナーが好きな質問を絶えず尋ねるのではなく、すべてのレッグワークを任せるのではなく、より速く作業することで恩恵を受ける可能性があります。
しかし、私たちはそれから何を得るのでしょうか、そしてなぜ私たちはその自己信頼を必要とするのでしょうか？
時間をかけて、自分の内面のニーズや欲求、そして自己信頼から個人的にどのように利益を得るかについて本当に考えてください。
個人的な利益を持つことは私たちが集中するのに役立ちます-覚えておいてください、 時々利己的であっても大丈夫です 。
あなたも好きかもしれません（記事は以下に続きます）：
11.他の人と率直にコミュニケーションします。
何が必要かを考えることは重要ですが、他の人に手を差し伸べることは大丈夫です。
愛する人と話をし、自己信頼の構築に関するあなたの期待と希望について率直に話します。
あなたの考えや気持ちを誰かと伝えることは、それをよりリアルに感じるのに役立ちます。私たちが物事を大声で言うとき、私たちはほとんど彼らの存在を認めることを余儀なくされます。
物事を真剣に受け止め、私たちの計画について率直に話すことで、私たちは 私たち自身 話している相手に話しているのと同じくらい何が起こるか。
私たちが自分自身をもっと信頼しようとしていることを他の人に納得させることは、本質的に同じ事実を自分自身に納得させることです。
12.あなたの期待を管理することを学びます。
どんな種類の自己作業も、時には感情的でストレスを感じることがあります。
他の関係の変化と同様に、あなたが自分自身と対話する方法を変えることは浮き沈みを伴う可能性があります。
すべてが自動的に変更され、最初の試行で完璧になることを期待するのではなく、あなたの願いを管理し、それらを現実的に保つ方法を見つけてください。
意欲的であることは確かですが、達成可能でもあります。
自分の能力を落胆させないでください。ただし、自分で目標を設定するときは、物事を正直かつ現実的にしてください。
壮大な計画を立てるのは簡単すぎて、完全に実行することはできず、当初よりも自分自身を疑うままになります。
この種の有毒で悪循環に陥らないように、計画から少し外れることを計画してください。
奇妙に聞こえますが、機能します。
少し余裕を持たせれば、当初の計画から少し外れたとしても、成功したと感じることができます。
13.許して忘れなさい。
先ほど述べたように、予期しない事態に備えて計画することをお勧めします。
これは、常に完璧を期待しているわけではなく、想像したとおりに物事が完全に機能しなくてもそれほどがっかりすることはないので、自分を信頼するのに役立ちます。
それが起こったとき–許して忘れてください。
経験から学ぶことは、自己作業において非常に重要ですが、自分自身を人間的にし、常に完璧であるとは限らないようにすることも重要です。
間違いを犯した場合でも、自分を愛し、信頼することができます。また、不満を感じた場合でも、もう一度やり直すことができます。
14.傷つきやすく、楽しんでください。
信頼とは、本質的に何かまたは誰かへの信仰であり、警戒を緩めて無防備になるよりも、信仰を持つことを学ぶためのより良い方法です。
人間で生であることに無防備であることは大丈夫です-そして実際には良いことです-。
この瞬間に、私たちは自分の本当の自分を見て、その自分を愛し、感謝し、尊敬することを学ぶことができます。
ファサードを付けると、自分を信頼するのが難しくなります。
別の言い方をすると、友達が突然少し両面になり、行動を起こし続け、特定のことをしたり感じたりするふりをした場合、それについて少し奇妙に感じるでしょう。
あなたはおそらく、あなたが彼らを信頼することができないようにするマスクの上に常に障壁または防御があったように感じるので、その友人を信頼するのは難しいと思うでしょう。
同じように自分自身を扱い、脆弱で本物であることを楽しんでください。
15.成功を追跡します。
自分を信頼することを学ぶことは、他の人よりも簡単な人もいます。
一部の人にとって、信頼は感情に基づく非常に抽象的な概念であり、監視や予測が困難です。
他の人にとっては、信頼はほとんど定量化できます。
あなたが2番目のタイプの人である場合は、成功を追跡することをお勧めします。これは、数値目標を設定して達成するのに役立ち、あなたがどれだけうまくやっているかを追跡できるようになります。
「パフォーマンス」レベルを確認することで、必要に応じて、自分自身をより簡単に信頼できるようになります。
私たちの何人かは盲目的な信仰を持っており、私たちの何人かは確かな事実と証拠を必要としています。
16.あなた自身のボディーランゲージを読むことを学びなさい。
関係への信頼の欠如は、多くの場合、予測不可能性に起因します。誰かがどのように反応するか、または何が彼らを限界に追いやるのかがわからない場合、どうすれば彼らを信頼できますか？
ワイルドカードの友達やパートナーは楽しく自発的になることができますが、次に何をするのか本当にわからないため、信頼するのが難しいことがよくあります。
私たちの中には、自分自身の見方が同じである人もいます。自分がどのようなパターンをたどり、どのような習慣を身に付けているのかわからないため、自分を信頼するのは難しいと感じています。
自分のボディーランゲージを読んで自分でチェックインすることで、心とのつながりを深めることができます。
自分自身を知れば知るほど、自分が何をするかを予測することができます。そして、自分自身を信頼し、自分の行動を信じることを学ぶことができます。
たとえば、自分と一緒に座って自分の行動を観察すると、特定の人のことを考えると心拍数が速くなり、職場や上司のことを考えると手のひらがかゆくなり始めることがあります。
行動は私たちが私たちをトリガーするものを学ぶのを助けます、そしてこれらのトリガーを見つけることによって、私たちは私たちがどのように反応するかについてよりよく身につけることができます。
そのため、次に手のひらがかゆくなり始めたときに、その理由がわかります。上司との状況から丁寧に離れ、落ち着いた呼吸をして、中心を再設定できます。
これは、応答の予測を開始できるため、自己信頼を構築するのに役立ち、それに応じて応答を監視および調整するのに役立ちます。
17.嘘をつくのをやめて、真実を語り始めます。
私たちは皆、頻繁に嘘をつくことで罪を犯しています–その声明に同意しない場合は、 あなたは自分に嘘をついています たった今！
嘘はごく普通のことですが、完全に健康的でも役に立たないわけでもありません。
嘘をつくことが少し問題だと思ったら、できるだけ早く対処する必要があります。
嘘はしばしば不安から生じます…
…間違いを犯したことを認めたくありません。
…あなたは、あなたが本当は誰であるかを誰かに見られたくないのです。
…あなたは何かについての知識の欠如を隠そうとしています。
私たちが常に真実でありたいとは限らないことは完全に理にかなっていますが、それはそのような大きな信頼の問題につながります。
周りの人と正直になればなるほど、そして自分自身と正直になればなるほど、あなたはより信頼できるようになります。
繰り返しになりますが、良い友達のこの種の性格を想像してみてください。嘘を広めて物事を作り上げる友達に秘密を伝えたいですか？
いいえ、もちろんそうではありません。信頼できないからです。
同じ基準を守り、より正直になるために最善を尽くします。
時々誰かに戻って嘘をついていることを認めなければならない場合でも、あなたはとても気分が良くなるでしょう。
嘘をつくことは習慣であり、壊すことは難しいですが、正しいことをするためのステップを踏むことが重要です。
18.あなたの腸を信頼してください。
他の誰かがこのフレーズを見たり聞いたりするとすぐにパニックになりますか？
確かに、私は自分の腸を聞くことができますが、それから私の腸の別の部分が私に何か他のことを教えてくれて、私は混乱します。
最初の声は自動で反射的な反応であり、2番目の声は理性と論理的根拠の声ですか？
それとも、最初の声が間違っているために、2番目の声が最初の声に疑問を投げかけていますか？
これらの質問は永遠に続く可能性があります。正直に言ってみましょう。
多くの状況で私たちの腸を信頼することは、思ったよりもはるかに困難です。
多くの場合、私たちは自分の考えや感じ方を知っており、それらのことを行う許可を求めているだけです。
これは正常で比較的健全ですが、意思決定を自分自身で行うことを信頼できなくなったときに問題になります。
私たちの心と体が私たちに与えている内部信号を信頼できない場合、私たちは世界にどのような希望を持っていますか？
それはおなじみの考えのように聞こえますか？もしそうなら、あなたは前進する方法を見つけ始める必要があります。
あなたの腸は紛らわしい信号を出すかもしれません、しかしあなたの一部はそれがどんなに深くても、正しいことは何であるかを知っています。
19.道徳的な羅針盤を作ります。
あなたはあなたの内部の道徳的な羅針盤を見つけて、それがあなたに与える信号を理解することを学ぶ必要があります。
私にとっては、やるべきではないとすでにわかっているときに、人々にアドバイスを求めることは避けています。
私が付き合っている男がたくさんの赤い旗を掲げていることを除いて、私は妹に太陽の下ですべてについて尋ねます。
どうして？彼女の言うことを知っていて、私が愚かなことをしていることを知っているので、それを聞きたくないからです。
その気持ちを内面化し、自分が隠しているものに気付く方法を見つけました。
私のように、誰かの意見を聞くのが少し恥ずかしい、または恥ずかしい場合は、それが何であるかをすでに知っているが、変更を加える準備ができていないためです。
だからこそ、何よりも自分の言うことに耳を傾ける必要があります。自分の親友になり、自分の道徳的な羅針盤になり、自分の姉になりましょう。
20.想像してみてください、1秒間、物事はうまくいきます…
すでに述べたように、不安が生じると信頼はかなり急速に低下します。
不安は将来につながる傾向があります–何がうまくいかないのか、誰があなたを傷つけるのか、そしてあなたがどれほど気分が悪いのか。
この種の考え方はすぐに有毒で包括的なものになる可能性があり、この種の恐怖を抱えて生きることは疲れ果てます。
それはあなたにすべてに疑問を投げかけさせ、しばしばあなたが自分自身への信仰を失い、自己信頼を失うことにつながるものです。
うまくいかない可能性のあるすべてのものに固執することは非常に中毒性になる可能性があり、あなたは開発することができます 壊滅的 考え方のタイプ。
これは基本的に、すべての最悪のシナリオを想像することを意味します。
これは不安のある人には非常に一般的であり、非常に破壊的です。
あなたはあなたがしていることすべてに疑問を投げかけることになります あなたは失敗のように感じます 物事がどれほどひどくなるかをすでに予測しているので、始める前に。
ネガティブな可能性に非常に焦点を当てることによって、あなたの心は、それらがすでに起こったのとほぼ同じように起こるだろうとほとんど信じています。
これにより、基本的にトラウマの状態に住むことになります。まだ起こっていないことを悲しんでいて、想像した結果に腹を立てて怒っている可能性があります。
あなたは自分自身を未来の失敗として想像し続けるので、自分自身へのすべての信仰と信頼を失います。
このような行動は非常に危険な習慣になる可能性があるため、慣れているように思われる場合は、やめるように最善を尽くしてください。
それは疲れ果てて、何も楽しむことがほとんど不可能だと感じさせます。
あなたはこれ以上の価値があります！
ゆっくりと、自分のペースで、物事がうまくいくと想像し始めます。すべてが驚くほどうまくいくことを描く考え方を作りましょう。
上で示唆したように、現実の生活では現実的ですが、あなたの心が空想の中でさまよって、あなた自身のために無限の成功を描くことを許してください。
これらの信じられないほどの将来のシナリオを作成できればするほど、あなたの心はそれらを可能性として見始めるようになります。
これらのポジティブな可能性であなたの心を刺激し、あなたの脳をリセットしてください。
自分が有能で、有能で、成功していると想像することで、その自己信頼を築き始めることができます。
あなたがこれをするとき、あなたは彼らがそうするだろうとあなたが確信するので、それらの感情とそれらの経験はあなたの人生で起こり始めます する必要があります。
パートナー、友人、同僚のいずれであっても、誰とでも信頼関係を築くのは難しい場合があることを私たちは知っています。
ですから、私たちの多くが自分自身を信頼するのに苦労しているのは当然のことです。
これらのヒントに従うことによって、私たちはあなたがあなた自身とあなたの能力を信じる方法を見つけることを本当に望んでいます。
最初は信じられないほど難しいと感じたとしても、あなたがそれを成し遂げるまでそれを偽造し、このアドバイスに従って行動し続けてください。
私の夫は彼の愛人のために私を残しました
あなたはすぐに、ほとんど気付かずにあなた自身のために新しい習慣を作ります、そしてあなたの考え方は変わり始めます。
やがて、あなたは自分自身との最高の、最も愛情のある、信頼できる関係を築き上げ、あなたの人生全体がそれのために気分が良くなるでしょう！
本当に自分を信頼する方法がまだわかりませんか？プロセスを案内してくれるライフコーチに今日話してください。ここをクリックして接続してください。
