苦いことは、しばしば高齢者に関連するものです。
20代、30代、40代の人のことを話すのによく使う言葉ではありません。
それでも、苦味は私たちの多くが苦労している非常に有効な感情です さまざまな時点で 私たちの生活の中で。
この感情は、他の感情の中でも特に恨みや後悔から生じます。あなたが経験していることを繰り返すことが重要です。 は有効です。
しかし、それはあなたがそれを最小化することを目指すべきではないという意味ではありません。
苦いのをやめたいですか？
苦味から抜け出し、より前向きな未来に目を向ける際のヒントトップ10をご紹介します。
1.一歩下がる。
私たちの感情に巻き込まれるのはとても簡単です。私たちの多くは、自分自身に呼吸スペースを与えることを単に忘れています。
感情を引き起こしている状況から身を引くことで、私たちは新しい視点を得ることができます。
苦味はしばしば とても圧倒された感じ 、これはすべてをより混乱させ、実際よりもはるかに気分が悪くなる可能性があります。
あなたの人生をより良くする方法
以下の残りのポイントに進む前に、これらの経験から離れる時間を取ってください。
2.それを書き留めます。
一部の人々は、心の中で感情を処理するのが難しいと感じています。
ペンと紙で気持ちを表現することで、頭のスペースを空けることができます。
物事を書き留めるという物理的な行為は、あなたの気持ちに大きな違いをもたらす可能性があります。
それは、あなたを動揺させる何かが起こっていることを認めながら、状況をコントロールする方法です。
ジャーナリング 素晴らしいエクササイズであり、状況へのアプローチ方法に大きな違いをもたらすことができます。
苦味に苦しんでいる場合、これは物事を客観的に見て、最終的には先に進む方法を見つけるための良い方法です。
3.それを話します。
このアプローチは一部の人にとってより効果的であり、ジャーナリングと一緒に使用することを強くお勧めします。
あなたがどのように大声で感じるかを声に出すことによって、あなたは本当にあなたの感情に直面しています。
この謝辞は助けになります それらの罪悪感を取り除く 、これは非常に一般的です 苦い人 。
物を隠すと、消えるのに役立つように感じるかもしれません…。
…しかし、正反対のことがよく起こります！
それらのストレスや恨みの感情を抑制または否定することは、それらの周りの恥や罪悪感が単に成長するので、それらをさらに悪化させる可能性があります。
私たちが隠そうとしているものは、私たちがそれらを却下しているため、彼らよりもすぐに気分が悪くなります。
罪悪感は恨みの大きな部分を占めています。過去の私たちの決定について罪悪感を感じている場合でも、私たちが誰かをどのように扱ったかについて罪悪感と後悔を感じている場合でも。
信頼できると知っている人に話しかけ、オープンにできると感じてください。
または、訓練を受けたカウンセラーと話し合う療法を試してみてください。カウンセラーがあなたの考えや感情を処理するのを手伝ってくれます。
正直さはこれらの種類のタスクで非常に重要です-あなたはこれにあなたが入れたものを引き出すでしょう。
4.あまり話さないでください。
私たちは知っています、私たちは知っています–矛盾するアドバイス！
物事を話すことは重要だと私たちは信じていますが、話し方に注意してください。
時には、物事について話すことで、初めてのように感情を追体験することができます。
苦味は時間の経過とともに蓄積するので、それも消えるのに時間がかかるのは理にかなっています。
自分がどのように感じ、何を経験したか（そしてなぜそんなに苦労しているのか）を熟考すればするほど、再び仕事に取り掛かるチャンスが増えます。
私たちは、顕現の力、つまりあなたが考えるものがなると信じています。
必要を感じたら物事について話しますが、自分自身にいくつかの境界を設定します。
決められた曜日に必要なだけ怒鳴ったり文句を言ったりすることができますが、自分自身（そしてあなたが逃げる人！）に頻繁に休憩を与えてください。
私たちが動揺しているとき、私たちは当然、説明と解決策を見つけたいと思っています。あなたを悩ませている状況を何度も繰り返す できる この種の閉鎖を取得するための良い方法のようです。
しかし、それは行き過ぎであり、あなたは自分自身のために事態を悪化させることになりかねません。
間のバランスを見つける あなたの気持ちを表現する 自分を生きさせます。
5.瞑想します。
瞑想は、日常生活に簡単に取り入れることができる効果的な自己改善活動です。
1日15分しかかからなくても、気分が大きく変わることに気付くでしょう。
毎日自分自身に時間を割くことで、あなたはあなたがどのようにチェックインすることができます 実際に 感じる。
苦味の感情は、それらがすぐに圧倒され、すべての目覚めている考えを消費することをすべて包含する傾向があります。
これは正常ですが、健康的ではありません。
私たちの多くは、これらの苦味に執着しているので、日常的に実際にどのように行っているかを確認するのを忘れています。
私たちのひざのけいれん反応は、私たちが苦い気分になるとすぐに否定的になります。
たとえば、どのような状況でも自動的に最悪の事態を認識し、人々が悪い意図を持っているとすぐに想定し、それが私たちの自然な性質であると考えるからといって、私たちが否定的だと感じていると確信します。
私たちの多くは、これが本当かどうか、または単に習慣であるかどうかさえ考慮せずに、私たちがどのようになっているかを尋ねられたときに「私は疲れています」と自動的に応答します。
瞑想をツールとして使用して、自分の内面だけでなく、実際にどのように感じているかを探ります。 考える あなたが感じる。
瞑想は、私たちが実際にどのように感じているかを調べることを可能にし、純粋に私たちの生活を再検討し、私たちの心を深く掘り下げることによって、苦味の感情から離れるのを助けることができます。
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6.血液を送り出します。
運動が健康的なライフスタイルの重要な側面であることは誰もが知っていますが、忙しい生活に適応することがどれほど難しいかについても知っています。
エクササイズは、エクササイズ、ランニング、ヨガの練習など、気分を良くするエンドルフィンを放出します。
私たちの考え方を変えるために積極的に何かをすることによって、私たちは自分にふさわしい自尊心を与えるだけでなく、身体的な変化を起こすこともできます。
他の人に対して苦い気持ちを感じるのは、私たちが自分自身について経験する不安から生じることがよくあります。それは、私たちの性格や外見に基づくものです。
自分のこれらの側面のいずれかを変えるために抜本的な対策を講じることをお勧めしませんが、運動は身体的、精神的、感情的な健康に非常に役立ちます。
ある程度のコントロールを取り、積極的に自分の面倒を見る決断をすることで、自分に対する気持ちが変わります。
私たちが自分自身についてより良く感じるほど、私たちは他人についてより前向きになり、憤慨しなくなります。
7.それに立ち向かう！
苦味の感覚は、しばしば何もないところから生じているように見えることがあります。
突然、私たちは非常に憤慨したり、後悔したりしていることに気づきます。
繰り返しますが、これは正常です。欲求不満、動揺、または怒りを感じているのはあなただけではありません。重要なことは、これから先に進むことです。
話したり書いたりして自分の気持ちを認めたら、次のステップに進みましょう。
ここで誰が責任を負っているのかを特定します。次に自己説明責任について説明しますが、今のところは、周囲の人々とよりよく連携することに焦点を当てましょう。
他の誰かがあなたの気持ちに部分的または完全に責任があるかもしれないと本当に感じたら、彼らに立ち向かいます。
これに不安がある場合は、相互の友人を仲介者として関与させることをお勧めします。
この対立は、攻撃的、操作的、または怒りに燃えることを意図したものではありません！
それはあなたがどのように感じているかを説明し、理想的にはある程度の閉鎖を得ることができる健康的なプロセスでなければなりません。
しないように最善を尽くします 責任の指を指す 、しかし、なぜあなたが自分の気持ちを感じているのかを率直かつ正直に説明すること。
ここでの考え方は、怒鳴ったり文句を言ったりすることではなく、解決することです。
これがあなた自身の行動を調整することを意味するか、または他の人にあなたの気持ちをもっと意識するように頼むことを意味するかどうかにかかわらず、あなたの両方に合った一緒に前進する方法を見つけてください。
8.説明責任を果たします。
環境の改善に取り組むことは重要ですが、 いくつかの責任を受け入れる あなたの気持ちのために。
さまざまな状況にどのように反応するか、そして何があなたのこれらの苦味の感情を引き起こす可能性があるかを考えてください。
はい、他の人があなたを気分を害したり、後悔の気持ちに火をつけたりするかもしれませんが、あなたも中を見る必要があります。
なぜあなたはすぐにこれらの苦い気持ちに飛びつくのですか？
なぜあなたは他の感情よりもいくつかの感情に苦しんでいるのですか？
あなたは自分の気持ちにどのような役割を果たしましたか？
これらの質問は不快に感じるかもしれませんし、必ずしも答えるのが良いとは限りません。
自分自身を守ることは人間の特性です。つまり、自分の意識にどれだけ関与しているかを無視することを意味することがよくあります。
自分に敬意を示し、起こっていることの背後にある感情を処理できるようにします。
あなたはすぐに理解します これらの感情を引き起こすもの そして、これらのトリガーを回避したり、それに応じて行動を調整したりするための健全な措置を講じることができます。
9.目標を設定し、計画を立てます。
自分の人生で受動的ではなく能動的な役割を果たすことで、自分の気持ちや自分の将来をどのように体験するかを形作り始めることができます。
気分が良くなるようにカレンダーに追加するものを選択してください。
これは、サルサのクラスに行くこと、仕事の後に友人と飲み物を求めて会うこと、またはストレスの多い一日の後に減圧するために一人の時間に単にスケジュールすることかもしれません。
追加することで、長期的にも考えることができます さまざまな種類の目標 とコミットメント。
陶芸教室に登録したり、近い将来の休暇を予約したり、ジムに参加して、自分が取り組む価値があることを示してください。
このような活動は、気分を良くするだけでなく、セルフケアを真剣に受け止めていることを示します。
私たちが苦くて動揺していると感じるとき、私たちはこれらの否定的な感情に巻き込まれ、人間として本当に必要なものをしばしば無視します。
自分にふさわしいとは思わなくても、自分が望む人生を作りましょう。
あなたはすぐに物事を楽しんだり、楽しみにしたりすることに慣れます。それは、後悔、苛立ち、怒りのそれらの動揺した感情の後の非常に歓迎された変化のように感じるかもしれません。
あなたはあなたを幸せにすることの価値があり、あなたはあなたがそれらをするかどうかをコントロールすることができます。
10.あなたの未来を決定します。
私たちは過去の出来事に関連して痛みを感じるだけです。なぜなら、私たちは安全を感じ続ける方法としてそれらに固執しているからです。
この過去への愛着は、しばしば苦味、恨み、後悔の感情を引き起こすものです。
私たちの不快感は、必ずしも過去の出来事に関連しているわけではありませんが、それらを手放したくないという私たちの不本意に関連しています。
苦い気持ちは、未完成のビジネスの気持ちや閉鎖の欠如に関連している可能性があります。
これらの感情を伴わない未来が欲しいと決心し、それを達成するために必要なことをしてください。
過去を手放す 難しいこともありますが、それはあなたが自由に前進し、あなたが値するだけでなく、完全に楽しむ未来を創造することを可能にします。
もちろん、セルフケア、先へ進むこと、自己啓発に関連するほとんどのことと同様に、それはそれよりもはるかに簡単に聞こえます。
そうは言っても、ハードワークは間違いなく報われ、あなたが感じるに値するのと同じように、あなたははるかに前向きで、幸せで、栄養を与えられていると感じるでしょう。
