あなたの心は、波が頭蓋骨の内側に衝突しているかのように脈動する、手つかずの思考と感情の海です。あなたは浮かんでいるように努めますが、頭が水面下に消えるのは時間の問題であるかのように感じずにはいられません。
これはあなたが人生に圧倒されていると感じているときのあなたです。これは、あなたがすべてに対処することができないと感じたときにすべてがあなたの上に乗ったときにあなたの心がどのように反応するかです。
この原因 非常に明白に聞こえるかもしれません：それはストレスへの反応です。そして、はい、あなたはこれが状況の非常に表面的な理解であると考えるのは正しいでしょう。しかし、最も基本的に、あなたが得る圧倒的な感覚は、ストレスに対するあなたの体と心の反応です。
より具体的には、それは、大小を問わず多くの責任の蓄積によって引き起こされるストレスへの対応であり、すべての皿をずっと長く回転させ続けることはできないという信念です。プレートを落下させて壊すという無意識の恐怖は、ストレス反応を引き起こし、非常に意識的な圧倒感をもたらします。
このタイプの応答は、複数の懸念の複合に関連するという点で非常に具体的です。これは、ストレッサーが仕事で満たされていない、最近の死別などの単一のものである場合に一般的に経験するタイプの応答ではありません。
圧倒されると、一度に1つしか意識的な思考を与えることができないため、脳はさまざまな問題のすべてを処理するのに苦労します。しかし、そうしようとすると、他のすべての問題によって引き起こされる不安のために、自分が選んだ問題について明確に考えることができなくなります。
議論の後で補う方法
あなたの心は、問題が通過したときに解決策と一致するドアであると考えてください。あなたが圧倒されていると感じるとき、ドアを通り抜けようとする多くの問題があり、結局、それらのどれもが他のものを押しのけることができません。
解決策は非常に簡単です。 直面している問題が解決策が見つかるドアをもう一度通過できるように、障害を取り除く必要があります。
これを行うには2つの方法があります。
- いくつかの問題を完全に取り除いて、他の人にとって道が明確になるようにします。
- 明確かつ簡潔な思考で各問題に一度に1つずつ取り組むことができるように、交通管理システムを作成します。
実際には、おそらく両方のアプローチを組み合わせて1つの一貫した戦略を形成することになります。
単純に聞こえますが、実際にこれをどのように取り入れて、現実の世界に実装しますか？
彼氏に会う頻度はどれくらいですか
さて、最初にあなたはあなたが圧倒されていると感じることに貢献したすべてのものを特定する必要があります。取り組む必要のある多くの問題を明確に理解しなければ、問題全体に意識的に取り組むことはできません。
ペンと紙を持って、この秒であなたの頭に浮かぶすべての懸念を書き留めてください。すべてを公開するのが最善だと考える人がどれほど重要でないかについて心配する必要はありません。
次に、完全にビンに入れることができる心配がある場合は、どれを決定します。あなたのリストを見て、各アイテムがあなたの注意に値するものであるかどうか、またはあなたが実際に具体的な基盤を持たない何かについて悩んでいるかどうかを本当に自問してください。
多分あなたはあなたがあなたの雇用主によって解雇される危険にさらされていることをあなたの頭の中に持っています。もう少し深く掘り下げて、このリスクが現実的で深刻なものなのか、それとも何も心配していないのかを尋ねてください。 あなた自身に正直であれ これらの質問に対する正しい答えが見つかります。
解散後に友達を慰める方法
うまくいけば、影響なしに幸福に無視できる懸念事項を特定した後、取り組むべき懸念事項のリストが少なくなるでしょう。あなたの次の仕事は、ある種の順序で残っているそれらの問題を置く方法を見つけることです。
の時だけ あなたは優先しました ドアが開いていて、道路が1車線の場合、各問題に効率的に取り組むことができますか。
優先順位付けは、目前の問題がどれほど重要であるか、そしてどれだけ早く対処する必要があるかという2つの主要なことになります。
いくつかの例を見てみましょう。
例1： あなたの家主はあなたにあなたの現在の家を明け渡すために2ヶ月の通知をしました。時間の問題は簡単に思えるかもしれませんが、住む場所を見つけるのに2か月かかりますが、その締め切り日から戻って、その時から現在までの手順を考える必要があります。代替宿泊施設の視聴を手配するのにどのくらい時間がかかりますか、契約に署名するのにどれくらいの時間がかかりますか、引っ越し業者を組織するのにどれくらいの時間がかかりますか、そして梱包するのにどのくらい時間がかかりますか？
このように各問題を分解できれば、最も適切なタイミングで各ステップに取り組むことができます。
あなた自身について人々に伝えること
問題がどれほど重要であるかについては、ホームレスであることは確かにあなたが考慮したいことではないので、あなたはこれをあなたの注意を必要とする主要な懸念としてマークするのは正しいでしょう。
例2： あなたの誕生日は1週間後に迫っています。あなたは、友達とのお祝いを手配したいと思っています。
時間枠は再び固定されていますが、今度は何も適切に整理されていなくてもそれほど心配する必要はありません。いつでも衝動に駆られて、その日のレストラン、バー、またはアクティビティを見つけることができるからです。今のところ、おそらく本当に差し迫っているのは、日付を空けておくべきだということを人々に知らせることだけです。
例3： あなたは現在の仕事に不満を持っており、新しい資格を取得して別のキャリアパスをたどりたいと考えています。
ここでは、懸念の時間的側面はそれほど厳しくありません。あなたには仕事とその後の収入があり、必要に応じて、しばらく同じように続けることができます。
一方で、あなたは自分の状況に非常に落胆しているので、その重要性の点でかなり高いスコアを割り当てているかもしれません。
退屈したときにものを作る方法
したがって、リストの各項目について、状況の重大度と、解決策を見つけるために課せられる可能性のある時間の制約を比較検討する必要があります。常に黒または白であるとは限りませんが、どういうわけか、リストを最も差し迫ったものから最も少ないものの順に並べる必要があります。
次に、最初に何をすべきかについて明確なビジョンを持って、この演習を行う前に持っていた差し迫った破滅を感じることなく、問題に取り組み始めることができます。
あなたの心は完全に静かではないかもしれませんが、あなたは一度に一つの懸念を解決するためにあなたの精神的能力を十分に捧げることができるでしょう。
次回、人生の問題に圧倒されていると感じたときに、このアプローチを試してください。以下にコメントを残して、それが機能するかどうかをお知らせください。
