目標を設定するときは、紙に書き留めておくことをお勧めします。
それは目標をより現実的にします。より具体的に。そしてそれ 可能性が高くなります それを達成するために 。
これは、人生の目標、健康とフィットネスの目標、キャリアの目標、財務の目標、ビジネスの目標に当てはまります。実際、考えられるあらゆる種類の目標です。
しかし、古い紙切れに目標を書き留めるだけでなく、より明確で詳細に目標を設定できるものがあると便利ではないでしょうか。
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幸いなことに、無料で印刷可能な目標設定ワークシートを作成しました。このワークシートをダウンロードして、何度でも使用できます。
このシンプルなPDF目標計画フォームはスタイリッシュな方法です あなたの目標に集中し続ける 過ぎ去る毎日で。
印刷して冷蔵庫や壁など、毎日目にする場所に貼り付けることができます。
各要素を実行してみましょう。
最初のそして最も重要なタスクはあなたの目標を書き留めることです。
フォローする S.M.A.R.T.E.R.の設定ガイド目標 鮮やかで効果的な方法で目標を定義できるようになります。
自由な願望は達成されない傾向があるので、あなたの目標の期限を設定してください。多分それはあなたが取り組んでいる毎週、毎月、または四半期ごとの目標の時間枠です。
必要に応じて、健康や 関係 またはのいずれか 10種類の目標 がある。
そして、この目標はあなたにとってどれほど重要ですか？あなたは他よりもいくつかの目標に取り組みたいと思うでしょう、そしてこれはあなたがすることを可能にします それらに優先順位を付ける あなたの時間が限られている期間中。
設定した各目標には、取り組む必要のある中間のマイルストーンが含まれている可能性があります。そして、これらのマイルストーンのそれぞれには、独自のサブステップがある場合があります。
たとえば、あなたの主な目標はあなたの血圧を健康的な範囲内に下げることかもしれません。
これに取り組むためのマイルストーンは、食事中の飽和脂肪の量を減らし、1日10,000歩歩くこと、そしてストレスレベルを減らすことかもしれません。
サブステップには、可能な限り赤身の肉を魚や鶏肉に置き換えること、運転する代わりに食料品店まで歩くこと、ミニマインドフルネス瞑想を学ぶことが含まれる場合があります。
目標を達成するためのさらに詳細な計画を立てるために、目標を達成するために必要なことのチェックリストを書き留めることができます。
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これらのタスクは、上記のセクションで記述したタスクよりも具体的です。特定の日に発生することがわかっている場合は、タスクの横にこれを入力できます。または、日付が設定されていない場合は、作業期限を自分で指定することもできます。
血圧の例に戻ると、進行状況を確認するために医師の診察を受けるなどのことが含まれる場合があります。または、特定の日に山のハイキングを計画することもできます。
最後に、これまでに経験した挫折を書き留めるスペースがあります。これは、学んだ教訓と克服した課題を思い出させるために記入することができます。
そして、この特定の目標に対するあなたの動機を書き留めるためのボックスがあります。
これには、約束した人、一緒に働いている説明責任のパートナー、自分を治療しようとしている報酬、または自分がしていることをしている理由の他の理由が含まれる場合があります。
この質問に答えてください：何があなたを続けているのですか？
そして、目標を達成したら、日付を入力し、このページをフォルダーにファイルします。これらの目標ワークシートを保持しておくことは、過去に行ったことがあることを知っていれば、将来、より多くの目標を設定して達成するのに役立つため、良い考えです。
そして、彼らはあなたがどのように成長し、自分自身をより良く変えたかを個人的に思い出させます。
これらの目標追跡テンプレートは、あらゆる種類の状況で、大人と子供の両方が同様に使用できます。
あなたの子供が学問的に何かに苦しんでいる場合、またはあなたが彼らの行動の変化を奨励しようとしている場合、このプリントアウトは彼らがどこに行こうとしているのか、そして彼らが何をする必要があるのかを思い出させるのに本当に役立ちます。
恋に落ちる初期段階
上に分類されている目標ワークシートがあるだけでなく、必要に応じて選択できる2番目のスタイルも提供しています。
下の各画像をクリックするだけで、PDF形式でダウンロードできます。 サインアップは必要ありません！
可能であれば、背景に溶け込ませるのではなく、目を引くためにカラーで印刷することをお勧めします。
デザイン1：
なぜそんなに多くの悪いことが私に起こるのですか
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デザイン2：
ワークシートをダウンロードするには、ここをクリックしてください
ただし、このページをまだ離れないでください。以下に別の無料プレゼントを用意しています。
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無料の印刷可能な習慣トラッカーテンプレート
上記の目標設定シートを補足するには、下の習慣トラッカーを印刷して記入してください。
習慣は、時間の経過とともに大きな変化をもたらす小さなものです。しかし、習慣を身につけるには時間と献身が必要です。
あなたが毎日習慣を実行するときを追跡することは、あなたがそれを永久に固執させるためのあなたの試みにおいて一貫性を保つのを助けるでしょう。
習慣のアイデアを追跡したい場合は、次のいくつかを試してください。
- 毎晩特定の時間までに就寝します。
- 毎日コップ6杯の水を飲みます。
- ストレッチをします。
- ベッドを整える。
- 瞑想する
- ジャーナル。
- 1日5回取得します。
- 受信トレイを空にします。
- 水生植物。
- ビタミンや薬を服用してください。
人生を最大限に生きていない
もちろん、毎日またはほぼ毎日行う必要のあるものは何でも含めることができます。
30日間のチャレンジをしている場合でも、31日間の月全体のオプションが必要な場合でも、毎日色を塗ったり、クロスを入れたりすることができます。選択はあなた次第です。
また、弾丸ジャーナルをお持ちの場合は、いつでもこれを小さいサイズで印刷して貼り付けるか、フルサイズで印刷してページから折りたたむことができます。
いずれにせよ、スプレッドシートや習慣トラッカーアプリを使用するよりも、印刷できるものを用意する方がはるかに優れています（これにより、毎日スマートフォンに接着し続けることができます）。
下の画像をクリックするだけで、この習慣トラッカーをダウンロードできます （サインアップは必要ありません） ：
習慣トラッカーをダウンロードするには、ここをクリックしてください
印刷可能な目標設定ワークシートとこの習慣トラッカーテンプレートの両方を使用することの大きなメリットをご覧いただければ幸いです。
あなたが特定の偉業を達成したり、あなたの人生に前向きな習慣を作りたいのであれば、毎日見ることを視覚的に思い出させることが本当に役に立ちます。
ダウンロードしてお楽しみください！
