多くの人々は、とりわけ生産性、より良い健康とフィットネス、そして経済的自由に関連する目標を設定します。
これらのことを行うのは良いことですが、目標設定を単独で使用するべきではありません。人生の変化を実行したいのであれば、意図を作成することの重要性を過小評価してはなりません。
意図がなければ、あなたは轍に引っかかって、あなたの可能性を最大限に反映する方法で生きることができないことに気付くかもしれません。
意図と目標
目標と意図は同じものであり、2つの単語を同じ意味で使用できるという一般的な誤解があります。
ただし、それぞれに関連する明確な特性があります。
意図はあなたがあなたの人生をどのように生きたいかを思い出させるものをあなたに提供します。多くの場合、モチベーションや インスピレーション 。
さらに、優しさや開放性など、自分自身や他の人に対して表示する特性に関連付けることができます。
対照的に、目標は通常、10ポンドを失う、コーディングを学ぶなど、具体的な外向きのことに関連しています。多くの人 セットS.M.A.R.T.目標 、具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、時間固有です。
目標を設定するとき、人々は通常、それらのマイルストーンに到達する方法を計画し、それらの計画を公開する場合があります。彼らはソーシャルメディアで彼らに言及したり、目標を達成する方法について友達と話したりするかもしれません。
しかし、意図は内なる自己から生じるため、人々はしばしばそれらを秘密にし、意図を実現させるための具体的な計画を立てません。
しかし、あなたの意図があなたの目標と一致する場合があります。
今年は昨年よりも少なくとも10,000ドル多く稼ぐという目標を設定するかもしれません。付随する意図は、新しいことを学び、発見したいというあなたの内なる欲求を目覚めさせることかもしれません。
そうすることで、収入を増やす機会を認識し、設定した意図の助けを借りて目標を達成できるようになるかもしれません。
この目標と意図の違いを念頭に置いて、後者をどのように作成しますか？
1.瞑想中に意図を設定することを検討してください
瞑想は、あなたの意図の種を植えるための理想的な精神状態にあなたを置きます。
試したことがあるか、聞いたことがあるなら、瞑想は騒々しい内面の会話を静めることを目的としていることをおそらくご存知でしょう。
多くの場合、その目的は、呼吸に集中し、精神にとらわれることなく心を通過する思考を認めるときに起こります。
瞑想中に意図を設定してみるのが良い理由は、いつもよりリラックスして不安が少ない状態にあるべきだからです。あなたが落ち着くほど、あなたの最も純粋な欲望を認識しやすくなるはずです。
瞑想に慣れておらず、始める方法がわからない場合は、最初にガイド付き瞑想を試してください。多くの場合、ポッドキャストやMP3の指示を聞くと、他の気を散らすものを最小限に抑えて集中するのに役立ちます。
ろうそくの炎のように、瞑想中に物に焦点を合わせる人もいます。
瞑想に慣れていないときは、意識的に意図を設定しようとせずに瞑想を行ってください。瞑想にますます慣れてくると、自分自身にますます気づくようになるはずです。
そして、当然、あなたは意図があなたの内なる存在の中で生じることに気付くかもしれません。
2.自由形式の質問にあなたの意図を集中させましょう
最初は、意図を設定するために焦点を絞ることが難しいと感じるかもしれません。
結局のところ、人々が目で見ていないが、あなたの行動を通して気付くかもしれないあなたの部分に関連して、あなたが改善したい無数の事柄があるかもしれません。
もし、あんたが 圧倒される 意図を設定するという単なる考えで、長期的な世界観に基づいていくつかの自由形式の質問をしてみてください。
たとえば、自分のライフスタイルが地球にどのように役立つか害を及ぼすかを自問し、その答えに基づいて意図を立てることができます。
たぶん、あなたはペースの速い生活を送っていて、自分の環境に気づき、それを尊重するために時間をかけることは決してありません。もしそうなら、おそらくあなたは地球にそれに値する畏敬の念を与えることに関連した意図を設定することができます。
あなたが他人を扱う方法があなた自身と彼らにどのように影響するかを調べてください。あなたの意図は、他者に対するあなたの内面の感情と、あなたが世界と相互作用するときにそれらがどのように外面的に現れるかに関係しているでしょうか？
また、解放したい恐れや後悔、強化したい特性について自問することも役立ちます。
すべてを置き去りにして、新しい生活を始めましょう
また、内面の感情があなたのライフスタイルにどのようにマイナスまたはプラスの影響を与えるかに関連する意図を選択することもできます。
ストレスを感じさせたり、 排水 、についての意図を作成することはおそらく賢明です あなたの内なる価値を認める 。
また、物事が期待どおりに進まず、何か間違ったことをしたためだと言いたくなるときに、ネガティブよりもポジティブになるように視点を変えることを検討することもできます。
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3.意図を設定するときに肯定的な言葉を使用する
ポジティブな視点とネガティブな視点について言えば、言葉の選択があなたの考え方にどのように影響するかについて考えたことはありますか？
なぜなら、私を信じて、言葉が重要だからです。
意図するときは、積極的に前向きな言葉を使うことを目指すべきです。
言語に気付くと、どのような場合でも前向きな言葉遣いを使うのがいかに簡単であるかに気付くでしょう。
「見知らぬ人に臆病になるのをやめなさい」という意図を設定する代わりに、「すべての人が見るためにあなたの内なる勇気を目覚めさせなさい」と言うようにそれを変えることができます。
意図は、「感謝」や「落ち着き」など、あなたの理想や目的に関連する言葉にすぎないことを理解してください。ポジティブな言葉で満たされた全文を思いつくのに苦労している場合は、具体化したいポジティブな特徴を考え、それに基づいて意図を立ててください。
繰り返しますが、人々はしばしばあなたがあなたが考えるものになると言います。そのため、一部の言語を減らすことを意図している場合でも、使用する言語の否定性を回避することが最善です。 あなた自身の否定的な側面 。
4.意図の「なぜ」の側面に答える
意図を設定するときは、なぜそれが重要なのかという質問に答えることが不可欠です。
「何」のコンポーネントは、おそらく最初に理解するコンポーネントです。ただし、「理由」の側面は、意図に固執する意欲を維持する必要がある部分です。それは意図が重要であるより深い理由を明らかにします。
たとえば、次の意図を設定することが有益なのはなぜですか より回復力を示す 圧力の下で？あなたの答えは、そうすることで、予期せぬ状況のストレスの下で洞窟探検をする代わりに、頭を下げて問題解決の考え方を採用することができるということかもしれません。
次に、あなたの意図はあなたをより良く変えます。ただし、意図の「理由」の部分があなたを改善された人にすることだけを理解したくはありません。それは基本的すぎます。代わりに、意図が実現した場合に得られる可能性のある機能について考えてください。
5.毎朝毎日の意図を設定する
私たちのほとんどは、歯を磨くなど、毎朝行う特定のことをしています。 日記を書く 、またはニュースを読んでいます。
多くの場合、これらのことが1日の残りの時間の調子を整えます。そのため、朝は自分の活動とその起こりうる結果を認識して過ごすことが重要です。
意図に関しては、毎朝それらを作成する習慣を身につけたいと思うかもしれません。このアプローチは、頭に浮かぶ他の意図のいくつかが現時点で取り組むにはあまりにも実質的であると思われる場合に特に役立つ可能性があります。
一部の開業医は、その日にあなたに最も利益をもたらすことができるものに基づいて、毎朝意図を設定することをお勧めします。
たとえば、あなたが頻繁にあなたを疲れさせる人々の周りで時間を過ごすなら、「今日、私は健康的な境界を設定し、他の人が設定したものを尊重します」と言うかもしれません。
このテクニックは、アスリートがレースやその他のイベントの朝に自分自身を精神的に刺激するためによく言う、または特定のことを考える方法に似たものと考えてください。
それはあなたが感じたい方法につながるので、これは人生を変える習慣であることに気付くかもしれません。そうすれば、あなたは自分の欲望と自分にふさわしいものに合った人生を送ることに一歩近づくでしょう。
6.結果についての懸念から自分を解放します
多くの人が人生のあらゆる段階に影響を与えようとしています。彼らはコントロールの感覚を持つのが好きです。
しかし、意図を設定するには、人生があなたに投げかけるすべてのものを細かく管理できると思わせるような力の感覚をあきらめる必要があります。
先入観を捨て、宇宙に力を放棄する必要があります。それは、あなたからの多くの入力を必要としない方法で物事がうまくいくことを可能にすることを意味するかもしれません。
通常の制御レベルを主張しようとした場合には起こり得なかった予期しない手段によって、すべてが適切に機能することに気付く場合があります。
このように、手放すという行為は、意図と目標を区別するもう1つのことです。
目標と意図の比較についての以前の議論を思い出すと、目標設定は、人々が到達する方法のすべてのステップを計画することが多い慣行です。
意図を設定するには、宇宙が自分で物事を調整しようとすることによって達成するよりも優れた方法で物事を解決できると信頼する必要があります。
意図設定はあなたがあなたの人生のために望む道にあなたを置くことができます
人々は自分たちの生活の少なくとも一部に不満を持っているのが一般的であり、おそらくそれがあなたが今いる状況です。
意図を設定することで、現在の場所から目的の場所に移動できます。練習には自分自身を内面的に見る必要があり、このヒントのリストはそれを行うのに役立つはずです。
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