すべての人は良いことと悪いことの混合物です…
…あなた、私、あなたのお母さん、あなたの友人、バスの中であなたの隣に座っている人。
私たちは皆、世界の他の地域の見方や交流の仕方に影響を与えるポジティブな考え、ネガティブな考え、感情、行動を持っています。
私たち自身の良い面と前向きな面は、私たちが健康で幸せな生活を築くのに役立つ傾向があるものです。
しかし、自分自身のネガティブな側面と悪い側面をそのままにしておくと、後退したり、前進する可能性のある進歩を一掃したりする可能性があります。 より良い人になる 。
それでも、自己改善のプロセスでは、多くの場合、自分自身のこれらの否定的な側面を修正するために、さまざまなアプローチやツールが必要になります。
積極的に使用できるそのようなアプローチの1つは 昇華。
心理学では、昇華はポジティブで成熟したタイプの防衛機制であり、ネガティブで社会的に受け入れられない衝動、思考、または行動をポジティブで社会的に受け入れられる何かに変換することができます。
このアプローチの目的は、その否定性の破壊性を減らすことです。それがあなたの人生に与える影響を減らすために。
問題のある思考や感情の結果を変えるためにあなたが注いだ努力は、一部の人々の最初の衝動を再配線することさえできます。
他の人にとっては、あなたはまだそれらの否定的な考えや衝動を定期的に経験するかもしれませんが、代わりにそれらを何か肯定的なものに向けようとします。
昇華は潜在意識である場合もあれば、積極的な選択である場合もあります。
自己改善に取り組む人々は、昇華を理解して使用することにより、否定的な考えや行動の影響を減らすことを積極的に選択できます。
潜在意識のプロセスとしての昇華
昇華は 潜在意識のプロセス 大多数のために。
あなたが持っている否定的な感情や行動は社会的に受け入れられず破壊的であることに気付いているかもしれません。そのため、それらの行動の否定的な結果に苦しむことを望まないので、それらを表現する他の方法を探します。
それはまたあなたが世界と相互作用する方法を形作るかもしれません。
潜在意識の昇華のこの例を見てください。夜に運転する不安を経験する人は、暗闇の中で運転する必要がない仕事を探す可能性が最も高いでしょう。
その人は彼らの不快感を減らしそして避けるために彼らの行動を適応させています 不安発作 。
無実のときに不正行為で告発されている
もう1つは、大人の子供が困難な親との付き合いに対処するためにアルコールを飲む場合があるということです。彼女は感情的に（あるいは肉体的にさえ）両親から距離を置くかもしれないので、両親は彼女の人生にそれほどストレスを引き起こさないでしょう。これは、彼女が飲酒を引き起こす不快な感情を避けるのに役立ちます。
彼女は、家族と過ごす時間が少なくなると気分が良くなることを知っています。
これらのプロセスは必ずしも意識的な選択ではありません。しかし、彼らが です 意識的な選択、昇華はより健康的な考え方を育むために使用することができます。
積極的な実践における昇華の例
キャロルは攻撃的で競争の激しい人です。彼女は常に次の挑戦に向かって自分自身をプッシュし、彼女の目の前の障害を克服しようとしています。彼女はついていけない人のための時間があまりありません。その結果、彼女の非常に競争力のある性質は、彼女またはそのレベルで競争することを望まない同僚、友人、または家族から彼女を遠ざける可能性があります。
キャロルは、その攻撃性と超競争力のすべてを取り入れて、そのような行動をサポートする趣味にそれを向けることができます。
彼女は、競争力のある武道、スポーツ、またはフィットネスに参加することを選択できます。そこでは、これらの種類の資質が彼女の卓越性に役立ちます。
彼女は他の人と競争していなくても、アスリートとして自分自身と競争し、新しい個人記録を打ち立て、体をより高い位置に押し上げることを目指しています。
ジェイソンは高機能自閉症で生活しています。自閉症の多くの人々のように、彼は予測不可能で定期的な変化がどこにでも十分に苦痛を感じると感じています トリガーすることができます 過負荷と不安。彼は強いパターンに従い、論理的で白黒の思想家になりがちな秩序ある生活に引き寄せられます。
ジェイソンのような人々は、数学や工学のような難しい分野、または一貫した論理やプロセスが適用されている実際のキャリアでうまく機能します。
エンジニアリングは、安全性と公差の基準のためにあまり変動しない手順を設定する傾向があるため、ジェイソンのような人々を魅了します。
彼は、製造やロジスティクスなどの反復的なプロセスを特徴とするキャリアが、彼にある程度の快適さをもたらし、潜在的にマイナスの欠点をプラスの品質に変えるため、彼が優れていることに気付くかもしれません。
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アマンダはアルコール依存症です。彼女は感情的な混乱とトラウマに満ちた荒れた生活を送っていましたが、彼女はそれを処理できないと感じています。彼女は困難な感情に直面したとき、彼女の痛みを麻痺させ、彼女の問題を忘れるのを助けるためにアルコールに目を向けます。その行動は通常の習慣に変わり、彼女の本能は、彼女が人生のストレスをよりよく管理できるように、アルコールで快適さを求めるように彼女に告げます。
アマンダは、その本能的なアルコールの必要性をより健康的な活動に置き換えることに取り組むことができます。彼女は飲む代わりに、運動したり、働いたり、瞑想したりして、そのエネルギーをよりポジティブなものに向けることができました。
昇華は、彼女のアルコール依存症の根源を修正したり、身体的な中毒を食い止めたりすることはありません。そのために、彼女はおそらく克服するために追加の専門家の助けを求める必要があるでしょう。
彼女は最終的に、飲むことへの引き寄せを感じるよりも、ジムに行くか散歩に行くことを好むことに気付くかもしれません。
マシューは、関係の終わりに悲劇的で厄介な悲痛を経験します。彼は従事するように誘惑されますが 自己破壊的行動 彼の失恋に対処するために、彼は代わりにそれらの感情をアートワークの作成に注ぐことを選択できます。
歴史的に、最高の芸術作品のいくつかは、芸術家の壮大な感情と人間の状態に触発されました。
感情を芸術形式で表現することでカタルシスを体験するために、必ずしも芸術が得意である必要はありません。
アンジェリーナ・ジョリーの新しいボーイフレンド2017
どんな形の創造も、悲劇や失恋を経験したときに多くの人が頼る自己破壊的な対処メカニズムよりもはるかに健康的な手段です。
自己改善のために昇華を使用する方法
昇華の背後にある中心的な考え方は、否定的で社会的に受け入れられない行動、思考、感情を肯定的で社会的に受け入れられる行動に導くことです。
古いネガティブな行動や考えと新しいポジティブな行動の間にいくらかの重複がある場合、それは最大の利益を提供します。
前の例では、感情と状況はすべてそれらにいくつかの重複があり、それによって人はより健康的な方法で否定性を感じて処理することができます。
キャロルは、職場や私生活の代わりに、スポーツで彼女の超競争力と攻撃性を使用しています。
ジェイソンは、彼を圧倒して動揺させる可能性のある構造化されていない生活を採用しようとするのではなく、生計を立てる手段として自閉症のより困難な癖を使用しています。
アマンダは彼女の否定的な感情を導き、飲みたいという彼女の欲求を趣味や運動に置き換えることができ、その否定性のためのまったく新しい出口を作ります。彼女はまだその否定性を感じるかもしれませんが、彼女はそれが彼女を傷つけるのではなく、自分自身を改善しています。
そしてマシューは彼の失恋を芸術に向けます。これは人々が何千年もの間行ってきたことです。
切り替えは、長期的な問題である必要はありません…。
おそらく、あなたは仕事で予想外にストレスの多い一日を過ごしました。ジョギングに行くと、ストレスを解消したり、ワインのボトルに溺れたりする代わりに、その蒸気を吹き飛ばすのに役立ちます。
たとえすべてが今うまくいっていても、あなたが最終的にあなたの人生で感じるであろう否定的な感情のために異なる戦略を持っているだけで、ストレスを大幅に減らし、幸福を改善することができます。
昇華と合理的な期待
変更のプロセス コアファセットと自分自身についての行動は難しいです。
認定されたメンタルヘルスカウンセラーと協力して、感情的な問題や機能不全の行動に対処することは、中立的なサポートのソース、内部で動作するフレームワーク、および進捗状況を測定する手段を提供できるため、役立つ場合があります。
昇華の背後にある考え方は単純ですが、簡単ではありません。最も難しい部分は、成功に向けて一貫した方法で働き続けることです。一夜にして第二の性質になるものではありません。
もう1つの問題は、感情的な状況を変える可能性はありますが、それが起こる保証はないということです。あなたはまだそれらの否定的な感情を経験するかもしれませんが、代わりにそれらを何か肯定的なものに向けるだけです。
昇華はあなたの人生をより良く変えることができる強力なツールです。誰もが自分の生活の中で使えるものでもあります。
ですから、ネガティブな考え、感情、または行動をよりポジティブなものにどのように導くことができるかを自問してください。
