関係における共依存 決して良いことではありません。
あなたが共依存しているとき、あなたはあなたのパートナーとあなたが彼らに役立つ方法によって完全に定義され始めます。
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あなたがすべてのためにあなたのパートナーに頼っていて、あなたの個人的なアイデンティティをカップルとしてのあなたのアイデンティティから分離することが苦労していることに気付いたなら、あなたはおそらく問題を抱えているかもしれません。
松葉杖としてそれらなしで操作するのが非常に難しいと思うなら、この記事はあなたのためです。
強い、健全な絆、相互尊重、そして自然な存在があるとき、関係は繁栄します インテル お互いに依存していると、2人が周りにいる人がいなければ機能できないことに気付いたとき、それは問題を引き起こします。
それはあなたの人生の他の重要な関係に損害を与える可能性があり、あなたの親友や家族は、あなたのパートナーをけん引せずに何もできないことによって軽視されたり、傍観されたりします。
時限爆弾になることもあります…
遅かれ早かれ、何かが共依存関係で起こり、ヒューズが点灯し、すべてが耳の周りにぶつかります。
結局のところ、あなたの幸せは、他の1人だけに完全に依存するべきではありません。
そして、あなたは他の誰かを幸せにすることに完全に責任があるべきではありません。
これは、誰もが対処するにはあまりにも大きなプレッシャーであり、長期的には持続可能ではありません。
あなたのパートナーがあなたの世界の中心であり、あなたの幸せは完全に彼らに依存しているように見えるかもしれませんが、あなたの幸せはあなたの責任であり、他の誰も責任を負いません！
同様に、パートナーを支えるのはあなたの仕事ではありません。あなたは彼らをサポートし世話をするためにそこにいるべきですが、彼らの幸せの重荷はあなたの肩にかかってはいけません。
自分の間に問題があることがわかった場合は、おそらく解決策を探しています。
結局のところ、あなたの関係が長期的に長く繁栄したいのであれば、共依存はあなたの敵です。
あなたが開発した習慣を変えるのは簡単ではありませんが、あなたがあなたの関係を救うことを決心し、そして努力を惜しまないなら、あなたは健康で思いやりのあるバランスを確立することができるかもしれません。
それで、これ以上苦労することなく、ここにあなたがその考え方から抜け出し、共依存を克服するのを助けるために試みることができる10の事柄があります。
1.家族や友人との関係に取り組みます。
あなたとあなたのパートナーが共依存の雰囲気を持っている場合、あなたはあなたの人生の他の人々から自分自身を遠ざけている可能性があります。
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おそらく、人間関係が始まる前ほど、友達や家族と充実した時間を過ごすことはないでしょう。
したがって、共依存をやめるための努力の一環として、現在よりも人生の他の関係を優先し始めることが重要です。
あなたの人生で他の人々との絆を育むことによって、あなたはより強力なサポートネットワークを開発し、あなたはお互いの人生の唯一の焦点ではありません。
これは圧力を取り除くのに役立ちます。
2.自分で決定します。
あなたが献身的な関係にあるとき、あなたとあなたの両方に影響を与える特定の大きな決定は常に一緒に行われるべきです。
しかし、それはあなたがあなた自身の欲求やニーズを完全に無視してあなたのパートナーを支持するべきだという意味ではありません。
自分の人生がどのように展開するかについて、何らかの代理店を維持し、管理することが重要です。
すべての決定をパートナーに委ねることに慣れている場合は、通常はパートナーの意見を求める、小さくて取るに足らないことから始めます。
これは、何を着るか、何を夕食に食べるかと同じくらい簡単です。その後、徐々により実質的な決定に取り組みます。
一度に1つの決定で共依存関係を破り、進むにつれてそのグリップを弱めることができます。
3.3。 より積極的になる 。
あなた自身の決定をすることと手をつないで行くことは断定的です。
パートナーが望んでいることに反する可能性のある決定を下した場合は、それをパートナーにしっかりと伝えることができる必要があります。
正直に言ってください。彼らが提案したときに実際に外出したくない場合は、彼らに伝えてください。
そうすれば、物事に夢中になっていることに憤慨することはなく、相手が何を望んでいるのかをよりよく理解できます。
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4.自己鎮静することを学びます。
あなたが共依存関係にあるとき、あなたが感情的に困難な状況にあるときにあなたを助けることができるのはあなたのパートナーだけのように思えるかもしれません。
しかし、あなたはあなたを支えるのは彼らの仕事ではないことを認識する必要があります。
必要なときに誰かがそこにいることを知っているのは素晴らしいことですが、自分の火を消して自分のアヒルを一列に戻すことができる必要もあります。
共依存関係を克服するための大きな一歩は、他人の仕事ではなく、自分自身の感情的な嵐に対処する方法を知ることです。 落ち着いて 。
さまざまなことを試して、自分に合ったツールを見つけてください。おそらく、運動、瞑想、音楽に目を向けます。
これをデフォルトの反応にすることで、自分が人として誰であるかについての認識を高め、チップがダウンしたときに物事に対処する能力を強化することができます。
結局のところ、2人が永遠にいるように見えるかもしれませんが、何が起こるかはわかりません。
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解散した場合に自分の気持ちに対処できるツールを用意することが重要です。
5.あなたのパートナーがあなたにとってすべてであると期待しないでください。
私たちは皆異なっており、あなたとあなたのパートナーは常にまったく同じ好みや欲求を持っているとは限りません。
大丈夫。
パートナーに、楽しんでいないことをあなたと一緒にやらせたり、完全に諦めたりするのではなく、楽しんでいる友人に連絡してください。
パートナーが多くの点で親友になることは素晴らしいことですが、パートナーがその親友の役割を果たすことを期待するべきではありません。それがあなたの友達の目的です！
関係の外で人生を創造できるほど、共依存していないと感じることができます。
6.あなたが人生で本当に欲しいものをいくらか明確にします。
パートナーとの生活を築き、共通の目標を目指して努力することは素晴らしいことですが、自分の夢を見失わないようにする必要もあります。
もしそうなら、それはあなたが後悔するようになるかもしれない何かです。
瞑想と ジャーナリング あなたの目標が本当に何であるか、そしてそれらがあなたのパートナーの目標と本当に互換性があるかどうか、そしてあなたの カップルとしての目標 。
常にある程度の妥協が必要ですが、どちらも同じように妥協する必要があります。
7.関係を築いてからどのように変化したかを振り返ります。
この関係に入る前に好きだったことがありますか。それは、もうやっていなくて寂しいことです。
その朝のジムセッションがあなたにとって重要だったのなら、多分それはそれに戻る時間です。
菜食主義者を食べていたが、パートナーと一緒にいるということは、肉に戻ったということで、肉にあまり慣れていない場合は、その理由を考える必要があります。
私たち全員が成長し、変化するのは当然ですが、本当にあなたを作ったものについて考えてください 君は 、そしてあなたがそれらを再発見することをあなた自身に約束してください。
8.あなたがパートナーに期待する愛であなた自身を扱いなさい。
自分にふさわしい愛を示すために、他の誰かに頼るべきではありません。
自分に親切にする そして、自分を励まし、そのくすくす笑う否定的な声を黙らせます。
あなた自身を扱いなさい。他の人があなたのためにそれをするのを待たないでください、さもないとあなたは長い間待っているかもしれません。
あなたがあなたの関係で思い描いていたように物事がうまくいかなければ、あなたは大丈夫だということを自分に示してください。
これは、共依存関係の回復プロセスの重要な部分です。
9.カウンセリングを検討してください。
カップルのセラピーはすべての人にとっての答えではありませんが、関係をより良くするために重要な変更を加える唯一の方法は専門家の助けを借りることであると考える人もいます。
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それはあなたが不満を表明し、いくらかの明確さを得るのを助けることができます、そしてあなたが実際にあなたのやり方を変えることにコミットすることを意味します。
10.休憩を取ります。
共依存関係にある人々は、特に一緒に住んでいる場合、ほとんどすべての余暇を一緒に過ごすことになります。
離れている時間が長い場合でも、友達との夜の外出である場合でも、別々に物事を行うことと、個人のアイデンティティを維持することに時間を費やすことが重要です。
自分に必要な時間がどれだけ長くかかるかを恐れないでください。関係が正しければ、あなたが戻ってきたときに彼らはあなたを待っています。
共依存関係を癒すのは簡単なことではありません。これらの提案をできるだけ多く実装するように努める必要がありますが、結果を確認するには辛抱強く待つ必要があります。
そして、これらのことをカップルとして一緒に取り組むのが最善です たくさんのコミュニケーション あなたが直面している問題の周り。一人で共依存関係を直すことはできません。
あなたの両方の一方は時々変化への抵抗を示すかもしれません。これが起こったとき、あなたがあなたの関係のこの不健康な側面に対処したい理由を思い出してください。
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