個人の成長と発達は、ほとんどの人が人生で改善したいと思っている重要な分野の1つです。より親切で、忍耐強く、そして 思いやりのある 、多くの人々はまた、開発したい側面の1つとして自己主張の高まりを挙げていますが、まだ試す自信がありません。
多くの人は、自分の好みに積極的になることを恐れているため、人間関係や仕事から欲しいものを手に入れることをためらっています。これらの種類の轍はそれから抜け出すことができますそうするのに時間と労力がかかるだけです。うまくいけば、これらの推奨事項があなたの轍から抜け出し、あなたが切望していた自信を見つけるのに役立つでしょう。
1.あなたにとって断定的であることの意味を定義する
周りを検索して、断定的であるとはどういう意味かについてのWikiの定義を見つけるのは良いことですが、断定的に行動することを想像する方法は、平均的な基準とは大きく異なる場合があります。たとえば、あるサイトでは、断定的になるためには、職場で昇給を試み、上司のオフィスに突入してそれを要求する必要があると指示する場合があります。
一方、あなたの場合、より積極的になることは、今年のコミュニティのベークセールのためにレモンの小雨ケーキを本当に作りたいと話すことを含むかもしれません。
コンテキストがすべてです。
愛する人の死の詩
2.現在積極的に行動しない理由を特定する
座って少し時間を取って、さまざまな状況で自己主張ができない理由を自問してみてください。
- あなたは対立を恐れていますか？
- あなたの好みや意見は重要ではないと思いますか？
- それとも、あなたがあなたの心を話し、あなたの立場に立つならば、人々はあなたに反対するでしょう？
- あなたの声は重要ではないと教えられましたか？
- あなたは無私無欲に行動することに慣れているので、自分の好みを知らせようとさえ考えても、利己的な嫌いな人のように感じますか？
特に女性は、おとなしく話す必要があるという考えに溢れています。 受動的に 「上品」とラベル付けされるのを避けるため、そして彼らのニーズと欲求は他の人が幸せであることを確認することの二次的なものです。この種の条件付けから抜け出すことは本当に困難であり、達成するのに何年もかかることがよくあります。自己主張を取り戻すことに関して多くの女性が抱く大きな恐れの1つは、「変化した」ためにパートナーが女性を離れる可能性があることです。これがあなたを妨げているかもしれないと思うなら、あなたはあなたの関係が健康で前向きな関係であるかどうかを検討したいかもしれません。
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3.主張すべきことのリストを書く
表明したい種類の自己主張に関しては、目標を念頭に置くことが重要です。誰かがあなたに見下しているのを防ぐというあなたの目標はありますか？または仕事で昇進を得るために？あなたは友人の感情的な吸血鬼を持っていて、彼らがあなたから逃げるのを止めたいと思いますか？それとも、あなたとあなたの配偶者がいつも行っているレストラン以外の新しいレストランを試してみたいですか？
これらをすべて書き留めて、重要度の観点からランク付けします。10は「本当にこのたわごとを整理する必要があります」、1は「現状を維持していれば、勝ちました」です。私を破壊しないでください」。 1まで進んでそれを整理することもできますが、それを最優先する必要はなく、いつでも後から対処することができます。
あなたがオフィスで利用されていると感じた場合、または特定の状況であなたのパートナーがあなたに話す方法が本当に嫌いな場合は、あなたが対処したいことのリストにフレーズと一緒にそれを書いてくださいポジティブな結果という点で最も良い影響があると思います。
目標は、まったく別の人のふりをしているように感じるのではなく、新しく見つけた自己主張に自信を持って快適に感じるようにすることです。それがあなた自身の自然な延長として来るならば、あなたの主張ははるかに本物になるでしょう、それで自助本で提供される便利な断片の代わりにあなたの言葉と表現を使ってください。
四。 日記をつける またはスプレッドシート
ここで、より積極的になるための試みと、最終結果についてメモを取ります。挫折と成功を書き留め、それが何を学んだかについて正直に言いましょう。自己主張するのが思ったより簡単になっていることに気付いた場合、中立的な立場が状況により適しているときに積極的に自己主張するようになるまで自信過剰になる可能性があります。自己主張が傲慢や支配に変わることを許さないでください。
いつシャットダウンするかを覚えておくことは、いつシャットダウンするかを知ることと同じくらい重要です。 しっかりしろ 虐待されることを拒否します。あなたの親友がちょうど彼女のパートナーと別れたばかりで、彼女が映画とアイスクリームのどんちゃん騒ぎをしたいのなら、それは映画とフレーバーのあなたの選択を要求するのに最適な時期ではないでしょう。彼女にこれを持たせてください。
タイミングは成功に大きな役割を果たします。いわば、ダイビングする前につま先を水に浸すことが重要です。はい、昇給の時期が近づいていることを上司に知らせるのは良い考えですが、母親が亡くなった翌日はそうするのに最適な時期ではないかもしれませんね。
5.小さな一歩を踏み出しますが、コースを維持します
また、過去にひどく断定的でなかった場合は、 意志 あなたが自分の立場に立つための措置を取り始めるとき、抵抗に立ち向かう。家族や友人との議論、職場での緊張などがあるかもしれないので、さまざまな形の反発に備える必要があります。
たとえば、パートナーと話し合っていて、相手が邪魔をしている場合は、「話しているときに邪魔しないでください」と冷静に言って、すぐに相手を止めてください。彼らは怒り狂って議論を呼ぶ可能性があります。その時点で、彼らが話しているときに邪魔をしないことを明確にし、同じ礼儀を与えたいと思うでしょう。彼らがどんな人であるかによっては、これは緊張（またはドアを閉める）をもたらすかもしれませんが、あなたが彼らにとって重要であるならば、彼らはあなたと一緒に物事をやり遂げて一緒に成長することをいとわないでしょう。
ただし、これらの状況であなたを思いとどまらせないでください。あなたは浴槽に座って、時々、玄関マットであることに慣れている誰かがあなたの新しく見つけた声にひねりを加えたときに、よく泣く必要があるかもしれません。それらを保持します 新しい境界 しっかりと固定されていれば、彼らはあなたに順応するか、立ち去るかのどちらかであることがわかります…そして後者の場合、そもそも彼らは周りにいる価値がありませんでした。これはあなたが大きな人生の変化を起こすときはいつでもあなたが取るリスクです。
コミュニケーションは非常に重要です。自分がもっと積極的になろうとしているという事実と、そうする理由について、座って近くの人と話すことをお勧めします。彼らのサポートと励ましを求めることで、あなたはあなたの側にあなたが期待するよりも多くの人々がいることに気付くかもしれません。それはあなたの自己主張を強化し、あなたがあなたの目標を達成するのを助けるだけです。
