インポスター症候群は、有名な有名人や強力な仕事をしている人から親や若い成人まで、私たちの多くに影響を与えるものです。それはまた、私たちの日常の関係や他者との交流にも影響を与える可能性があります。
この状態はあなたが 感じる 詐欺のように–あなたは実際には成功しておらず、不十分で才能がなく、発見されようとしています。
あなたはこの自信を奪い、不安を生み出す精神的苦痛に苦しんでいるでしょうか？次の考えの多くがおなじみのように聞こえる場合、答えはおそらく「はい」です。
1.自分の強みがわかりません。
これは、インポスター症候群の典型的な症状です。それに苦労している多くの人は、自分の強みや能力を見ることができません。仕事であれ、人間関係であれ、親や介護者としての役割であれ、自分がどれだけうまくやっているかはわかりません。しかし、他の人々はそれを見て、あなたがどれほど強くて才能があるかについてさえ言及します、しかしあなたは真実に目を開くことを拒否します。
2.運が尽きるのではないかと心配します。
インポスター症候群の一部は、あなたが詐欺であるかのように感じています。あなたは常に「発見」の危機に瀕している、またはあなたの運が突然尽きて何も残されないだろうと信じています。あなたはただペニーが落ちるのを待っているだけで、誰もがあなたがあなただと思っていた人ではないことに気付く準備ができています。
人をユニークにするもの
あなたがそれらをそのように見ることができれば、あなたの成功はすべてまぐれです。あなたが一生懸命働いた、またはうまくいったということはあり得ません。それは、あなたが前向きな結果への道を魅了したからか、あるいは偶然の一致があなたのためにうまくいったことを意味したからでしょう。
3.あなたは他の誰よりも一生懸命働いているように感じます。
同じ結果を得るには、他の誰よりもはるかに多くの努力が必要であると感じることがよくあります。これは当てはまらない可能性が非常に高いですが、思考が頭に浮かぶのを助けることはできません。
他の人があなたのことをよく見ているのに、他の人が何かをしているのを見て、なぜそれがとても簡単なのか疑問に思います。完全に無能で才能がないというこの大きな秘密を隠しているので、他の人が自分自身を押すよりも自分自身を強く押す必要があるように感じます。
4.褒め言葉や褒め言葉を受け入れることはできません。
誰かがあなたを賞賛しようとするたびに、あなたはそれが苦痛だと感じます。これは一般的に仕事に関連していますが、人生のあらゆる側面にまたがることができます。自分を良い親、良い上司、同僚と見なすのは難しいかもしれません。そのため、誰かがあなたを褒めるときはいつでも、あなたは 彼らは嘘をついています 。
5.あなたは成功を肩をすくめる。
受け入れるのが非常に難しいので、実際に何かをうまくやったので、成功を認めることを拒否するかもしれません。むしろ、あなたはそれらを掌握し、他のすべての人を信用します。脚光を浴びる代わりに、他の人をその中に押し込み、群衆の後ろにシャッフルします。あなたは成功と賞賛に値しないと感じているので、むしろそれを他の誰かに帰したいと思います。
6.あなたは仕事中毒です。
あなたは自分の仕事が決して十分ではないことを知っているので、あなたは自分自身が絶えず働いていることに気づきます。他の人は目標が達成されると仕事をやめることがよくありますが、あなたは自分自身を押して仕事を続けます。ただし、これは多くのことにつながる傾向はありません。そのすべての努力に対する見返りは、特定の時点以降は頭打ちになることが多いためです。
アンダーテイカーvsアンドレ・ザ・ジャイアント
残業からそれほど多くを得ることはありませんが、それをやめることはできません。他の多くの人がおそらくあなたの行動を指摘しているので、あなたはおそらくこの特性に気づいているでしょう。それにもかかわらず、あなたは絶えず自分自身をプッシュし続けます。
7.あなたは完璧主義者です。
それが完璧でなければ、あなたは幸せではありません。あなたはすでにとても不十分だと感じているので、あなたはあなたがするすべてが絶対に完璧でなければならないように感じます。あなたは人生のあらゆる面で不十分であることをとても心配しているので、完璧さは前向きな見方で出くわす唯一の方法のように思えます。あなたは完全に到達不可能な途方もなく高い基準に身を置いています。
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8.8。 失敗は選択肢ではありません 。
これは完璧主義者であることと関連しています。何かが得意でないことさえ理解できないからです。この気持ちは、仕事、友情、人間関係、社会生活など、あなたの人生の多くに及びます。あなたは何かをすることができず、自分自身を小さなことに対する不安の状態に陥らせることができないことを恐れています。
他の人は特定のタスクを客観的に見て、それらがすべてで最高であるとは限らないことを受け入れるかもしれませんが、コストがどうであれ、あなたは自分が行うすべてのことで卓越性を追求することを強制します。
これは多くの場合、成功を中心に展開する思考サイクルの一部です。物事を上手く達成すればするほど、より高い基準を設定する必要があります。つまり、自分自身に到達するために、常に一生懸命努力しなければならないことがよくあります。 非現実的な、期待 。
9.自信がない。
他の人への自信を賞賛することはできますが、自信を持てないように感じることができます。あなたは、人々があなたを笑ったり、大胆さを持って自分に自信を持っていると批判したりするだろうと思います。
あなたは人々があなたが自信を示しているのを見て、それがなぜであるか疑問に思うだろうと想像します–あなたは何かを隠していますか、あなたはいくつかの大きな失敗を補償していますか？なんらかの理由で自分の行動がネガティブに出くわすことにパニックに陥るので、自信を失います。
10.比較はあなたを台無しにします。
この考えは、インポスター症候群に苦しむ人々がしばしば詐欺のように感じるという事実に関連しています。あなたはすでに自分の能力に自信がないので、あなたが 常に自分を他人と比較する 本当に役に立ちません。
あなたが自分自身に対して持っているかもしれないどんな前向きな感情も、あなたが実際にそれらについて考え始めるとすぐに取り除かれます！あなたは自分自身をあなたの友人、兄弟、パートナー、そして同僚と際限なく比較します。それは疲れ果てて、あなたはそれが不健康であることを知っています、しかしあなたは習慣を破ることができません。
泣く必要がありますができません
この思考サイクルに入るほど、それは悪化します。あなたはそうであることで自分を怒らせることになります 安全でない そしてそれは、とても気楽で、人々の意見に影響されていないように見える他の人との比較をさらに増やすことにつながります。これは究極の悪循環につながり、ISに閉じ込められたままになります。
泣きたいけどできない
11.ネガのみが表示されます。
主に、成功に動機付けられているのではなく、恐れに駆り立てられているために、自分の行動にポジティブな点があることを認めるのは難しいと感じています。良いことがいくつ起こっているのか、どれだけうまくやっているのかを知ることはできず、代わりにすべてのネガを見ることができます。
あなたは不十分な気持ちのサイクルに閉じ込められているので、あなたがすることはどのように前向きまたは価値があると見なされるかを見ることができません。これらのネガに焦点を合わせるほど、または 作成する むしろ、それらはより多くポップアップし続けます。これは、あなたが詐欺であり、何も得意ではないというあなたの信念を強化するだけです。
12.あなたは自分の役割を軽視します。
親、同僚、友人のいずれの役割であっても、平均的な仕事をしているように感じます。あなたは社内でトップの役割を果たしているかもしれませんが、「誰でもできる」こととしてすぐにそれを一掃することができます。
やりがいのあることややりがいのあることをしているとは信じられないので、日常のこととして自分の行動を却下してください。最初のロケットを打ち上げることもできましたが、子供ができることとして自動的に割引します。
13.あなたには不合理な感情や考えがあります。
自分の考え方に深く根付いているため、特定の問題について見通しを立てるのは難しいと感じています。他の人々はあなたの人生を外から見て、あなたがそれについて抱いている人々とは全く異なる見解を持っています。
あなたは自分の仕事や趣味やライフスタイルを重要で刺激的なものとは思わないかもしれませんが、これらの考えは不合理です。客観的に、他の人はあなたの人生が成功し、興味深いイベントや活動でいっぱいであると見なします。あなたの感情や思考の背後にある非合理性は、しばしば不十分な感情から生じます。
これらの13のポイントを読んだ後、あなたはインポスター症候群に苦しんでいる可能性があると思いますか？
