あなたがこれに気づいたかどうかはわかりませんが、社会はかなり奇妙な台座に自己否定を置いているようです。
人が楽しんでいる食べ物にふけると、自分がどれほど「悪い」かを告白しなければならないと感じます。
彼らが喜びをもたらす活動に参加しているが、特に人気がない場合、彼らはそれを隠すか、彼らがどれほど若くてばかげているかについて謝罪します。
これはおなじみですか？
特定の経験から身を引くことはありますか？
あなたが自分の本当のバージョンを生きていたら、あなたは誰になりますか？
多くの人が自分自身を否定していることのいくつかと、なぜこの種の否定を真正性と喜びのために縁石に追いやる必要があるのかを見てみましょう。
1.あなた自身のニーズについての誠実さ
多くの不安やうつ病は、化学的不均衡やPTSDなどによって引き起こされますが、多くの人々は、望まない方法で生活することを余儀なくされていると感じているため、これらの問題にも対処しています。
このタイプのマスカレードを維持することは 感情的に疲れる 、そして最終的には損害を与えます。
人々は自分たちのニーズが何であるか、そしてそれらのニーズが満たされないことがどれほどひどいことかを知っています。
問題は、多くの人が自分の持っているものを失うことを恐れているため、自分の魂の深いニーズについて正直になることを恐れていることです。
しかし、最終的には、ほぼすべての人が、痛みや失敗への恐れが、不適合な生活を送ることの痛みに後れを取ってしまうようになります。
そして、奇妙なことが起こりがちです。彼らは繁栄します。
自分に正直であることは、あなたがなり得る可能性のある人に成長する機会を与えてくれます。
はい、それは時々簡単ではありません。
はい、あなたは苦労して忍耐しなければなりません。
はい、勇気が必要です。
しかし、自分のニーズや欲求を否定しなくなったとき、体重は肩から持ち上げられます。
2.過激な自己愛
最近は自己愛についてよく耳にしますが、それが何を意味するのか理解している人は少ないようです。
完璧な自撮り写真を何時間もかけて過ごした後、自己愛は最新のInstagramの投稿に満足しているだけではありません。
ダンとフィルは何歳ですか
それは 自分に優しくする 、そして無条件に自分を愛する あなたとまったく同じように、この瞬間 。
君は。あなたが正しいように、今。思いやりと完全に。
あなたは不思議だからです。
3.誠実な自己表現
あなたの声が揺れても、真実を話しなさい。
この引用のレッスンは、学ぶのが非常に難しい場合がありますが、上記の＃1に沿っています。
正直な自己表現には、もちろんあなたのニーズだけでなく、あなたの考え、感情、個人的な好みも含まれます。
これは、仲間や家族とは異なる自分の意見を実際に表明することから、自分が「すべき」と思う方法ではなく、実際に好きな方法で服を着ることまで、あらゆることを意味する可能性があります。
一部の人々は、自分自身に忠実であることを嘲笑されたり、批判されたり、嫌われたりすることを恐れているため、流れに沿って進むことを好みます。
他の人は、他の人を怒らせたくないので、感情を抑圧します。
私たちの多くは、現状を維持することを支持して真実を抑圧するように条件付けられているので、私たちがもう誰であるかさえ本当に知りません。
このような場合、毎日のプロンプトと質問を含むジャーナルは非常に役立ちます。
状況によっては少し適応が必要な場合もありますが、あらゆる状況で本物の自分を表現する方法があります。
（…あなたのビジネススーツの下に本当に素晴らしいレインボースパンコールの下着を着るようなものです。または同様のもの。あなたは考えを理解します。）
あなたが正直に自分を表現するとき、あなたはあなたの防護壁を落とします。
マスクを所定の位置に維持しようとして、警戒する必要はありません。
これにより、あなたはあなたの社会的交流をより快適にすることができます。なぜなら、あなたはあなたの中で最高の、最も素晴らしい味であるからです。
そしてそれは壮観です！
4.癒しの空間
ほとんどの人は、文字通り常に「オン」で前向きで発信的であることが期待されています。
離婚や近親者の死後数日で仕事に復帰した人は、その献身が称賛されています…
…激しい感情を払拭できることは、彼らの道徳性と性格の大きな印であるかのように。
それは彼らが良い場所にいるという意味ではありませんね？
ほとんどの場合、それは彼らがすべての困難な感情を箱に入れ、後で整理するためにそれを暗いクローゼットに詰め込んだことを意味します。
この間に私たちが自分自身に与えることができる最も重要なことは、私たちが経験するすべてのものを処理するためのスペースであり、それによって私たちは癒すことができます。
それが適切に治癒するためには、怪我や悪い切り傷に気を配る必要がありますよね？
また、肉体的な傷の場合と同じように、感情的および心理的な傷を癒すための時間と穏やかなケアを自分に与えることも重要です。
癒しのためにスペースを取ることになると、あなたの近くにいる人々にあなたのニーズを表現してください。
あなたを本当に気にかけている人々は理解し、可能な限り協力的になります。
あなた自身の幸福のために維持する必要がある境界を表現することを忘れないでください。
人々はあなたが気分を良くするのを手伝うことに過度に熱心であるかもしれません、そしてそのように、 それら あなたのユニークな好みに固執するのではなく、気分が良くなります。
正直で本物であり、必要な時間をとってください。
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5.「ばかげた」娯楽
私たちの多くは、自分たちが愚かであるか幼いのだと思っているので、私たちを喜ばせ、刺激するような経験を否定しています。
失礼な大人に対処する方法
私たちはする傾向があります 遊びと子供時代を関連付ける 、しかし演奏は信じられないほどです 大人にとって重要 同じように。
私たちが遊んでいるとき、私たちは完全にその瞬間にいて、そうしている間、通常は信じられないほど楽しい時間を過ごしています。
真剣に、友達と一緒にビーチでフリスビーを投げたり、ひどく陽気なカードゲームやボードゲームをしたりするとき、仕事に夢中になっていますか？
それとも、数分間、笑いを刺激し、「大人」を完全に放棄する活動に、体、精神、魂を完全に関与させていますか？
偉大なジョージバーナードショーが共有する言葉を考えてみてください。
年をとったからといって遊ぶのをやめません。
遊びはストレスを和らげ、エンドルフィンを高めます。それらの幸せなホルモンは、痛みを和らげ、私たちが癒すのを助け、そして私たちが人生をもう少し感謝するのを助けることができます、あなたがたは知っていますか？
あなたを作る「ばかげた」ことをする許可を自分に与えてください ハッピー 。
さあ、週末をビデオゲームで過ごしましょう。キラキラポリッシュで足の爪をペイントします。塗り絵を記入しながらNetflixマラソンを行います。
60歳でも。
または80…
または25で、80歳のように振る舞わなければならないように感じます。
私は40代前半です。私は世界中のクライアントと仕事をしており、同僚から非常に尊敬されています…
…そのほとんどは 完全に 私が夏の週末を巨大な膨脹可能なユニコーンの上に広げて過ごし、川をぐるぐる回っていることに気づいています。
「ばかげている」を所有し、それについて謝罪しないでください。 「申し訳ありませんが、これがどれほどばかげているかはわかりますが…。」
関係の裏切りから回復する方法
そのどれも。
あなたはあなたをします。栄光に。
6.リトルラグジュアリー
先に述べたように、私たちが楽しんでいるものを自分から奪うことは、しばしば美徳と見なされます。
それは最悪だ。
さて、すべてのものと同様に、 バランスを見つける ..。
チョコレートを不必要または罪深い耽溺だと思って自分自身を否定することは悲痛です。
チョコレートだけを食べると、動脈の詰まり、肥満、壊血病の可能性があるなど、別の方法で心臓を壊します。
午後のコーヒーと一緒にチョコレートトリュフを楽しむのは楽しいことです。
ここでGoldilocksについて考え、平衡状態を見つけてください ちょうどいい あなたのために。
何があなたに喜びをもたらしますか？
少しの間体に住んでいることに満足しているのはどれですか？
長くて蒸し暑い泡風呂？
仕事帰りの金曜日の夜にベッドで寿司？
ディープティッシュマッサージ？
オペラを見に行きますか？
日が沈むにつれてフロントポーチでコーヒーを飲みますか？
子犬を抱きしめる？
いくつもの経験があなたの心を歌わせることができます、そしてそれらに定期的に参加することは重要です。
7.あなたの情熱を追求するチャンス
年をとると、時間を遡って別のことをすることができれば、そうするだろうと言う人は何人いますか？
人々が変えることを選ぶ最も一般的なことの1つは彼らのキャリアです。
私たちの多くは、仕事を楽しんでいれば「仕事」ではないという考えで育ちました。
私たちがやりたいことは、代わりに趣味であるべきです。
さて、それは何人かの人々にうまく合うかもしれません。他の人は彼らの情熱からキャリアを作ることを好むかもしれません、そしてそれも大丈夫です。
重要なのは、時間の少なくとも一部を追求に費やすことを確認することです あなたが情熱を注いでいる何か 。
あなたが複数の情熱を持っているなら、それは素晴らしいことです！どちらが優先度が高いかを判断し、それぞれにどれだけの時間を費やす必要があるかを把握してください。次に、それに応じてそれらすべての時間をスケジュールできます。
これは、ミニチュアの絵から動物のリハビリ、バラ園、CrossFitまで何でもかまいません。
それが何であれ、あなたがそれを愛しているなら、それを実現させてください。
8.ただある時間
私は人間であり、人間ではありません。 –カート・ヴォネガット
私たちのほとんどは一定の出力モードにあり、毎回無数の義務が私たちを消耗させています。
私たちが目覚めた瞬間から眠りに落ちる瞬間まで、私たちは絶え間ないストレスと責任を抱えています。
そのエネルギーを補給するのに本当に時間をかける人はほとんどいません。それが不安や神経衰弱が蔓延しているもう1つの理由です。
長年のガーデニングで気付いたことが1つあるとすれば、それは土壌を補充し、時々休耕させる必要があるということです。
新しい栄養豊富な土壌に植えられた種子は繁栄する傾向があります。それらは、健康的で栄養価の高い果物を生産する背が高くて強い植物に成長します。
その土を補充せずに種を蒔き続けると、やがて発芽しなくなります。土はもろくて乾燥しているだけで、完全に使い果たされます。
人々もそうです。充電する時間をとらずに、ただ与えたり与えたりすることはできません。
社会的責任、電子機器、ソーシャルメディアから離れて、定期的に休憩を取るようにしてください。
10時間しっかりと眠りましょう。気を散らすことなくゆっくり食べる。ストレッチ。瞑想し、そして 今の瞬間に完全にとどまる 。
これを定期的に行うことは、あなた自身のエネルギーを補充するだけでなく、いくつかの切望されている個人的な洞察とインスピレーションを与えるかもしれません。
9.愛する機会、そして愛される機会
最近誰かが私に愛することができるかどうか尋ねました。
これはかなり驚くべき質問だと思ったので、他の人に尋ねました 彼ら 愛するのに苦労しました。
彼らの答えは非常に驚くべきものであり、どれだけの人が自分自身にさまざまな種類の愛を否定しているのだろうかと思いました。
ある人はそう簡単にできると言いましたが、彼らはふさわしくないと感じているので、愛されることに不安を感じています。
別の人は、他の人を愛することは彼らを潜在的な痛みに対して無防備にするので、彼らは表面的な肉体的親密さ以外のものから遠ざかると言いました。
愛することは潜在的な痛みの危険を冒すことであることは事実です、特にそれが 愛は報われない 、または喪失が起こったとき、しかし愛自体は経験するのにとても美しいものです。
参加するのをためらっていた場合 愛のタイプ 怪我をすることを恐れているので、おそらく別の種類に向けて一歩を踏み出すことができますか？
一例として、あなたは今のところロマンチックな愛の考えに満足していないかもしれませんが、あなたのコミュニティに奉仕したいという深い願望を持っています。
そのため、炊き出しでのボランティア活動を検討することができます。または、動物が本当に好きな場合は、動物保護施設でボランティアをしたり、孤児になった子猫の育成を手伝ったりすることができます。
あなたが夫の人生の優先事項ではないとき
特にナルシシストの子供や、他の種類の感情的、肉体的、または心理的虐待を経験した子供にとって、自分を愛されることを許可することはさらに難しい場合があります。
これらの人々の多くは、過去に彼らを操作するために使用されていたため、愛に不信感を抱く可能性があります。
このような場合、安全な環境での小さな一歩と同様に、セラピストやコーチと協力することは非常に役立ちます。
学習 無条件に愛する方法 、何の期待もせずに、順番に愛される方法を教えることもできます。
これが起こるには時間がかかることがありますが、愛は本当に宇宙で最も美しく、最も強力な力です。
あなたは自分自身を否定していますか？
これらのことのいずれかを自分自身で否定していると感じた場合は、それがなぜであるかを理解するために時間をかけることを検討してください。
あなたの日記をつかんで、これらの感情がどこから来ているのかについて本当に正直になるようにしてください。
その間、賛否両論のリストを作成し、これまで避けてきたことや否定してきたことを楽しんだ場合にどうなるかについて、さまざまな影響を検討してください。
起こりうる最悪の事態は何ですか、 本当に？
あなたはこの生涯を旅するための体を与えられ、それを使って不思議、喜び、愛を体験する機会が無数にあります。
他人の考えや判断にとらわれないようにしてください。
代わりに、あなたがたぶんあなた自身の最も幸せで、最も本物のバージョンになるように努力してください。
あなたは1人だけで、あなたは素晴らしいです。
これを覚えて。
