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自己陶酔的な虐待者の手に負えない状態から自分を解放することは、はるかに長い治癒プロセスの始まりにすぎません。一見取るに足らない、しかし強力な、あなたがあなたの回復を助けるためにできることの一つは、毎日あなた自身に一連の断言を繰り返すことです。
理想的には大声で話され、あなたとあなたの人生についてのこれらの前向きな声明は、あなたの心が無力な場所から離れて、エンパワーメントの位置に向かってその内部の独白を調整するのを助けることができます。
あなたがそれらを話したり考えたりするとき、あなたは強い精神状態を作り出し、強化します。時間が経つにつれて、あなたは より弾力的になる あなたの過去に負わされ、それによる影響が少ない傷や害に。
ナルシシズムがあなたの人生に与えた有害な影響を超えて移動するための多くのツールの1つとして、これらの断言を定期的に使用してください。
私はゆっくりと、しかし確かに、毎日一歩ずつ治癒しています。
癒しのプロセスは継続的なものであることを自覚することが重要です。ナルシシストがあなたの人生の一部であった期間に応じて、ナルシシストが完全にそれを受け入れるまでに数ヶ月、数年、あるいは一生かかることさえあります。
さらに、パスは必ずしもまっすぐなものであるとは限らず、前方へのステップ、後方へのステップ、さらには横方向のステップを踏む場合があります。すべてのステップは旅の一部であり、挫折することは無駄でも失敗でもないことを覚えておいてください。
あなたが癒しているというこの簡単な確認は、あなたが途中で直面するであろう挑戦を乗り越えるためのエネルギーと推進力を提供することができます。
私は過去をうまく、そして本当に私の後ろに置いて、現在と未来に焦点を合わせています。
自己陶酔的な虐待の犠牲者の中には、過去の出来事に向かって自然に心が漂うことに気付くでしょう。これは足首の周りの鎖のように機能し、人生を続けることを妨げます。
この2番目の肯定は、より前向きな考え方にあなたをコミットすることによって、この考え方からあなたを揺さぶるように設計されています。ナルシシズムに関連する記憶が頭の中に忍び寄っているのを見つけたときはいつでも、 過去を手放す 。
以前の出来事からあなたの考えを変えるには意識と粘り強さが必要ですが、それは完全な決意とある程度の決意によって達成可能です 自己許し あなたが滑ったとき。
私は他人の世話、愛情、そして尊敬に値する愛らしい人です。
男に彼が似合うと言う方法
ナルシストの手にあるとき、自尊心が侵食されていることに気付くのはよくあることです。だからこそ、解放された瞬間にそれを再発見し始めることが不可欠です。
この断言の3つの重要なポイント-ケア、愛情、そして尊敬-はすべての個人が価値があるものですが、ナルシシストは（少なくとも本物のそして誠実な方法で）与えることができないということです。
彼らが長期間差し控えられると、あなたは彼らがどのように感じているかを忘れ始めます。上記のフレーズを一貫して繰り返すことは、あなたが愛らしいだけでなく、優しさと思いやりをもって扱われるに値することを思い出させるものとして機能します。
より本質的なナルシシストの読書（記事は以下に続く）：
- ナルシシストが犠牲者を操作し、トラウマを与えるために使用する言語
- ナルシストに対処する方法：動作することが保証されている唯一の方法
- 自己陶酔的なパートナーを置き去りにするときの対処メカニズム
- 自己陶酔的な虐待の生存者が虐待者に言いたい4つの残酷に正直なこと
- ナルシストがあなたが戻ってくるのを維持するために使用する5つのフック
- 麻薬乱用からの回復のジェットコースター
私はセルフケアを優先しています。
ナルシストと絡み合った人は、相手を最優先するために、やがて自分の利益を放棄します。この習慣は、あなたが彼らから離れることができた後でも、簡単にあなたと一緒にいることができます。
この時点から、自分のニーズを最優先する必要があります。多くの点で、人生の扶養家族のニーズよりも前です。
ナンバーワンの世話をすることは、実際に利己的な行為である必要はありません。自分自身を適切に世話するとき、あなたは他人を愛し、世話をすることができます。
私は自分の心を知っており、信頼しています。
ナルシストの武器庫にある一般的な武器は、 ガス灯 。本質的に、それはあなたが自分自身を疑ってそれらに依存するようになるように設計された混乱、転換、そして妄想の戦術を含みます。
ですから、この断言は、あなた自身の心とあなた自身のために行動する能力への信仰をもう一度あなたに与えようとするものです。あなたの精神的能力に対するあなたの信頼を何度も述べるだけで、彼らがあなたを導くのに必要な自信をあなたに与えるでしょう。
あなたはゆっくりとより積極的になり、あなた自身の信念と状況の分析に基づいて大胆な決定を下す意欲が増します。
私にはしっかりとした境界があり、それに固執する力があります。
ほとんどの場合、あなたが自分とナルシストの間に距離を置こうとすると、彼らはどういうわけかあなたの人生に戻って自分の道を引っ張ろうとします。それはすぐには起こらないかもしれませんが、最終的には自己陶酔的な供給の必要性に駆り立てられて、彼らはあなたのドアをノックするようになるでしょう。
これが、しっかりとした精神と 個人の境界 彼らの進歩を阻止するために。これらの保護された境界線の存在を言葉で確認することは、それらにあなたの心の強さを与えるのに役立ちます。
ナルシストがあなたの人生に再び入るのを防ぐことはあなたの継続的な回復のための一番の要件です。彼らにわずかな希望のちらつきを与えると、これは大きなリスクにさらされます。ですから、彼らがあなたに投げかけるものには屈服しないでください。
私は友人や家族の全面的な支援を受けています。
あなたはこれだけではないことを覚えておく価値があります。ナルシストとのあなたの時間はいくつかの個人的な絆が弱まるのを見たかもしれませんが、あなたの本当の友達や家族はあなたが必要としている時間にあなたのためにそこにいます。
あなたが何かに苦しんでいて、どこを向くべきかわからないと感じるとき、上記の肯定はあなたが利用できる貴重なサポートシステムを思い出させます。
それを頻繁に言うことはまたあなたにしばしば必要とされる勇気を与えるでしょう 助けを求める 。他の人が喜んでそれを提供することを確信しているときは、遠慮なく他の人の助言を求めてください。
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