ガスライティング:この残酷に操作的なMindf * ckの22の例

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誰かがあなたに何かを言って、あなたの足を止めて、あなたの正気を疑わせたことがありますか?

それはあなたにあなたの記憶と現実そのもののあなたの認識を疑わせましたか?



あなたはガス灯の犠牲者になっている可能性があります。

ガスライティングとは何ですか?

ガス灯は精神的虐待の一形態です。最も有害なものの1つがあります。それは、人の自信の感覚を真っ向から狙い、彼らが経験し、考え、感じていることが本物なのか、それとも彼らの心が作り上げた幻想なのかを疑問視するまで、徐々にそれをかき消します。

目的は明確です。加害者が被害者を完全に支配できるように、被害者を混乱させ、混乱させることです。被害者の心にまかれる可能性のある疑いの種が多ければ多いほど、加害者はあらゆる状況を自分の好みに合わせて口述することが容易になります。

ガス灯はまた、虐待者に挑戦する能力と欲求を低下させます。なぜなら、彼らがそうするたびに、ゴールポストは彼らに反対するために再び動かされるからです。

最終的に、被害者は恐怖と疑いによって無力になり、加害者が望むことを何でもするように簡単に操作されるようになります。彼らはすべての戦いを失い、虐待的なマスターの比喩的な人形になります。

誰がガス灯を使用しますか?

ガスライティングはナルシストによって採用された戦術です、 Machiaevellians 、カルトリーダー、独裁者、そして コントロールフリーク 。時には、「普通の」人々でさえ、他人の意見を自分自身に向けて揺さぶることを期待して、それに頼ることができます。

この操作の戦術を理解して特定するのに役立つように、実際の操作の例をいくつか示します。

関係におけるガス灯

おそらく、ガスライティングの最も一般的な使用法は、カップルの1人のパートナーによるものです。関係のある人は、それが愛情深く親密であると外の世界に主張するかもしれませんが、それは何でもありません。確かに、この形式の操作の使用自体が、真の愛情を排除します。

管理パートナーは、関係のかなり早い段階で交換に少しガス灯を振りかけ始めます。おそらく最後に彼らを見たとき、あなたは土曜日に何かをすることに同意しました、しかしあなたが後でメッセージまたは電話でそれを持ち出すとき、彼らは後戻りします:

「いいえ、ばかげています、私は日曜日に言いました。土曜日は一日中忙しいです。」

これはかなり無邪気なコメントのように思えます。あなたは夢中になっている段階にあり、おそらく聞き間違えたり、間違ったことを思い出したりしているので、あまり質問しないでしょう。

この種のことは、単独で、必ずしもあなたがガス灯に照らされていることを意味するわけではありません。あなたが本当にミッシャーをしたのかもしれませんし、彼らが意図せずに間違って話したのかもしれません。ただし、この種の混乱が日常的になる場合は、理由を尋ね始める必要があります。

物事が進むにつれて、異なる時点で彼らが言うことの間のさらなる矛盾に気付くかもしれません。彼らはかつて彼らが本当にタイ料理が好きだと言ったので、あなたはある晩タイ料理店に行くことを提案するかもしれません。ただ、あなたはこの応答を得るかもしれません:

「私はタイの大ファンではありませんが、私たちが試してみるべき素晴らしいメキシコの場所を知っています。」

あなたは間違っていますか?タイ料理が好きだと言ったのは他の誰かでしたか?それとも、彼らの話は当時と現在の間で変わったのでしょうか?彼らがただ一つのことを好むことを表明し、後でそれを否定することを確信しているなら、これはあなたを後ろ足で置き、あなたが注意を払っていないと思うようにあなたを恥じさせる方法かもしれません。

ガス灯が次のレベルに進むと、加害者は、あなたが以前に言ったことを今バックトラックしているのはあなたであると理解し始めます。あなたがアイテムであった期間に応じて、彼らはあなたに直接それを呼びかけるかもしれませんし、そうでないかもしれません。これはあなたが持っているかもしれない1つの可能な会話です:

あなた:「イースターランチに来ると家族に話しました。彼らはあなたに会えて興奮しています。」
彼ら:「家族のことをする前にもう少し待つことに同意しませんでしたか?」
あなた:「先日、これについて話しましたが、来てよかったとおっしゃいました。」
彼ら:「あなたの仲間と知り合うのはいいことだと言いましたが、もう1か月与えることも提案しました。あなたは私に同意したようです。しかし、それは今やったので、私は彼らを失望させたくないので、私は来ます。」

もちろん、彼らはすでにそう言っていたとしても、今は来ることに同意することで順応しているように見えます。

加害者がとるもう1つのステップは、あなたの発言や質問に嘘をついて反応することから、彼らやあなたが言ったり行ったりしたことについて嘘をついて会話を始めることです。あなたは聞くかもしれません:

「クレジットカードを借りられると言ったのを覚えていますか?さて、私はちょうど新しい靴を注文しました。すぐに返済します。」

今回、彼らはあなたが彼らにあなたのお金を使う許可を与えた会話を作り上げます。彼らはそれが起こらなかったことを知っています。あなたはそれが起こらなかったことを知っています。しかし、あなたがそれについて彼らに立ち向かおうとすると、彼らはあなたが料理で忙しいときに彼らがどのように尋ねたのかについてさらに嘘をつき、あなたはそれが大丈夫だと言った…または他の信じられる話。

私の夫はもう私を愛していません私は何をすべきですか

繰り返しますが、これはあなたが自分自身を疑うようにし、彼らがあなたとあなたの人生、感情、所有物に対する支配を主張できるようにするように設計されています。

あなたの決意が弱まり始めると、虐待者は微妙な欺瞞にますます依存しなくなり、より素朴な嘘に切り替わります。彼らはあなた/彼らが何かをした(またはしなかった)、または何かをした(またはしなかった)とあなたに言うでしょう。たぶん、あなたはお風呂を走り始めて、待っている間に何か他のことをするために部屋を出ます。あなたが戻ったとき、彼らは飛び込んであなたの代わりになりました。彼らは主張します:

「私は数分前にここに来て、蛇口を開けました。あなたがそうしたと思うなら、あなたはそれを想像しているに違いありません。たぶん、あなたは私がそれをするのを聞いて、あなたの頭の中でその考えを思いついたでしょう。」

ばかげているように聞こえますが、この純粋なフィクションの作品は可能性の領域を超えていません。それが起こるたびに、あなたの自己信念はもう少し減少し、あなたはあなたの心があなたに話しているすべてに疑問を抱く段階に達します。

家族の間でガス灯

家族のダイナミクスでは、ガス灯が発生する可能性が最も高い方向は、親から子へです。残念ながら、子供たちはこの形式の操作に対して特に脆弱です。なぜなら、彼らの世界観は、両親の言うことや行動に大きく影響されるからです。

子供はしばしば片方または両方の親による攻撃的な行動の焦点であり、彼らが責任を負うべきかどうかに関係なく、彼らは告げられるか罰せられます。ある朝、親と子が家を出て学校に行くのが遅れて、子供の過失がないというシナリオを想像してみてください。それにもかかわらず、親はそれが彼らのせいであると主張するかもしれません:

「今朝のいじくり回しのせいで、あなたは今学校に遅れるでしょう。なぜあなたは自分自身を振る舞い、言われた通りに行動できないのですか?」

多くの家族、おそらく子供たちが子供であることに共通のテーマである場合、遅刻は本当に彼らにかかっていることがあります。しかし、子供が何も悪いことをしていなくても、このような言葉が話されれば、それはガス灯です。それは、たとえ彼らが他のどの子供よりもそうでなくても、彼らが厄介で不従順であり、彼らの信念と彼ら自身の認識を歪めることを子供に教えます。

子供たちは、親や教師などの権威者によって設定された境界を自然にテストします。これは非常に若い年齢から起こり、子供たちに自制心と説明責任を教える重要なプロセスです。合理的な制限を適用することは健全な子育てですが、一部の親はルールが破られているのを見たがらないので、わずかな不注意でさえ厳しい叱責に直面します。

「あなたはとてもやんちゃな子供です、そして私は私たちがあなたと何をしようとしているのか本当にわかりません。」

この種の声明は、彼らが十分ではないという子供の信念を強化するのに役立つだけです。それはまた、この行動が続くと深刻な結果を示唆し、子供に恐怖を生み出し、彼らが誰であるかを探求し発見したいという彼らの欲求を抑制します。彼らはラベルが付けられており、このラベルが真実であると信じています。

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ガス灯は、誰かに人生の出来事に疑問を投げかけるだけでなく、彼らが経験する感情そのものについて疑問の種をまくことができます。これは、彼らの感情と彼らが何を意味するのかをまだ理解している子供たちに特に当てはまります。

愛犬が亡くなり、子供が涙を流しながら取り乱している様子を想像してみてください。親は、次のように言って、子供の気持ちをさりげなく投げ捨てる可能性があります。

「なぜそんなに泣いているのかわかりません。あなたは犬を本当に愛したことはありません。あなたはただ行動し、注意を引くためにワニの涙を強制しているだけです。私がここで本当に悲しい人であるとき、あなたは自分自身を恥じるべきです。」

一挙に、親は子供の悲しみを完全に無効にし、犬を逃したことを恥ずかしく思うべきだとさえ示唆しました。彼らはまた、実際に苦しんでいるかどうかに関係なく、本当に苦しんでいるのは彼ら、つまり親であることを子供に知らせました。メッセージは明確です:私の気持ちはあなたの気持ちが重要ではありません。

子供が若い大人に成長し、次に大人に成長するにつれて、ガス灯の形態は多少変化します。子供は、物事が正常ではなく、両親の一方または両方が自分の利益のためにイベントを操作していることに気づいたかもしれません。

親は適応しなければなりません。彼らがこれを行うかもしれない一つの方法は、言われたことや行われたことの完全な否定にあまり依存せず、物事が文脈から外されて誤解されていると主張することです。これらのようなフレーズは木工品から出てきます:

「それは私が意図したことではありません。あなたは私が何を言おうとしていたのか理解していません。」

または…

「あなたは、真実から遠く離れることができなかったときに私が言ったことに合うようにあなた自身の物語を作り上げています。」

基本的に、この種の発言は、親の言葉をどのように解釈したかについて、子供の心に疑問を投げかけます(彼らの行動が論争の骨である場合、同様のフレーズが使用される可能性があります)。

友達やロマンチックなパートナーは子供が成長するにつれて行き来するかもしれませんが、彼らの重要性はずっと残っています。親はこれを理解していますが、これらの意味のあるつながりを祝うのではなく、それらを弱体化させようとします。

ガスライティングは、彼らがこれを行おうとする方法の1つです。彼らは、友達やパートナーが実際には彼らを好きではないことを子供に納得させたいと思っています。これを行うために、彼らは次のような言葉を吐き出すかもしれません:

「あなたはあなたの友達があなたを本当に好きではないことを知っていますよね?あなたが車を持っているので、彼らはあなたを使っているだけです。」

「パトリックはすぐにあなたを去るつもりです、あなたは私の言葉をマークします。彼はあなたを愛しておらず、より良い誰かがやってくるのを待っているだけです。」

「デビーは、彼女とあなたの他のクラスメートは、あなたを気の毒に思うので、あなたをパーティーに招待するだけだと私に言いました。」

「なぜマイケルにあなたをそんなにひどく扱わせたのですか?彼があなたを利用しているのがわかりませんか?」

これらのフレーズや他のフレーズを聞くと、子供はこれらのことが真実かどうか疑問に思うかもしれません。彼らが彼らの親が操作的な嘘つきであることを知っているとしても、彼らのコメントが彼らに届かないようにするのは難しいかもしれません。すべてのガス灯と同じように、それは疑いの種を植え、時にはそれは成長し、子供にとって重要な関係を破壊します。

恋愛関係にある人を混乱させる手段として記憶をどのように使用できるかについては上で説明しましたが、親子の設定でも同じことが起こり得ます。今回だけ、当時は幼かったので、子どもの記憶があまり保存されていない年がたくさんあります。

親は、イベントを効果的に伝え、「事実」が子供が思っているものとは異なると主張することによって、これを利用することができます。例としては、兄弟がかつて学校で喧嘩のために困ったという状況があります。親はこれを次のように好転させるかもしれません:

「あなたは若い頃、私に頭痛の種を終わらせませんでした。その時のように、あなたが喧嘩に巻き込まれたので私は学校に呼ばれました。とても恥ずかしかったです。」

困ったのはきょうだいだと子供は確信しているかもしれませんが、昔のことなので、間違っているのではないでしょうか。実際、戦いに参加したのは彼らでしたか?彼らが親を正そうとすると、結局のところ、親からのこの点の迅速かつ確固たる拒絶に遭遇するでしょう。彼らは年上で、あなたはただの子供だったので、もちろん彼らはあなたよりもそれをよく覚えています。

子供が成長するとき、ガス灯はしばしば親によって自分自身を守り、彼らが良い親であり、良かったことを証明するために使用されます。これには、過去を語ったり、現在に嘘をついたりすることが含まれる可能性があります。たとえば、子供が自分自身で親になり、この会話が発生したとします。

子供:「孫がどれほどかわいいかを一度も言ったことがありません。」
親:「ナンセンス、私は彼がいつもどれほど愛らしいかを言います。」

親はこれを言わなければなりません。なぜなら、そうでなければ、彼らはかなり悪い親と祖父母のように見えるでしょう、そしてこれは彼らがこれまで認めようとしていることではないからです。単純な嘘ですが、証明するのが難しいので、もう一度子供を後ろ足に置きます。

このセクションの例では特に親子関係について言及していますが、ガス灯には家族が関与する可能性があります。兄弟、叔母、叔父、いとこ、祖父母、または遠い関係–それがいつどのように発生するかには制限がありません。

職場でのガス灯

上司であろうと同僚であろうと、職場でガス灯に照らされていることに気付く可能性があります。多くの場合、力を獲得または維持するための戦術として使用されますが、それを許可すると、絶望に駆り立てられる可能性があります。

特定の義務を遂行するように求められた後、あなたは上司にそれが行われたことを報告しますが、彼らは次のように返答します。

「代わりにXを実行するように言ったのに、なぜ時間を無駄にしているのですか?」

そして、これに少し動揺して(これは自然なことです)、自分を守ろうとすると、この一般的なレトルトに直面する可能性があります。

「少しだけ過剰反応していると思いませんか?」

または、一定の時間が経過した後に昇給が約束されたとしましょう。ただし、上司に昇給した場合にのみ通知されます。

「私はあなたに昇給するとは決して言いませんでした。私はあなたのパフォーマンスに基づいてそれについて考えると言いました、そしてそれは幾分不足しているままです。」

そして、あなたの前に昇進を目指している同僚がいます。彼らは、次の行のいくつかを何気なく会話に落とし、自信を傷つけ、キャリアのはしごを上るときの自分の価値を疑わせます。

「上司はあなたが彼に送ったその報告に満足していないと聞きました。誰かが困っています!」

「あなたはそのメールにいませんでしたか?上司はまだそのような情報であなたを信頼していないと思います。」

「私はあなたがあなたのゲームを少し上げる必要があると言っただけです。ええ、今日誰かが少し敏感です!」

もちろん、それはガス灯を形成する言葉だけでなく行動かもしれません。たぶん、あなたが机から離れている間、彼らはあなたのコンピュータの画面をオフにしたり、あなたが置いた場所とは別の場所にいくつかの機器を移動したりします。

ガス灯はあなたを混乱させ、不安を感じさせるように設計されていることを忘れないでください。これはさまざまな形をとることがあります。

秘密の成分

すべてではありませんが、場合によっては、1つの簡単な手法を使用して混乱を拡大します。

これまで、加害者が一般的に被害者に物忘れや弱さ、または不十分に見えるように話しかける事例を調査してきました。それでも、これが常に当てはまる場合、被害者は、パートナー、仕事、または家族単位からかどうかにかかわらず、関係から逃げようとします。

そのため、この可能性を防ぐために、加害者は180を完全に実行し、魅力、優しさ、愛情のこもった行動を注ぐことがあります。これが行うことは、被害者が前向きな結果を期待し続けることです。それは、物事がすべて悪いわけではなく、別の日に物事を突き出すことができることを彼らに示しています。

それは犠牲者を混乱させ、混乱させることになると同じくらい強力な副作用があります。加害者は時折快適になることで、被害者の心にさらなる不確実性の種をまきます。被害者は、何を期待するかを知る代わりに、毎日どのバージョンの虐待者に直面するのか、いつまでも確信が持てません。それはいいものなのか、それとも残酷なものなのか?

この最後の要素は、愛の概念が犠牲者をパートナーに束縛するものであるロマンチックな関係で特に一般的です。

ガス灯の14の個人的な兆候

上記の例のいくつかは、多少おなじみのように聞こえるかもしれません。

もしそうなら、このマインドマニピュレーションの結果としてあなたのメンタルヘルスが損なわれている可能性が高いです。

あなたがガス灯の犠牲者であると思うならば、これを確認することができるあなた自身の中で注意すべきいくつかの兆候がここにあります。

1.あなたはあなたのキャラクターの欠陥に焦点を合わせます。

ガスライターの主な目的の1つは、自分のことを考えないようにすることです。あなた自身の見方をひねり、それをより否定的にすること。

ですから、あなたは自分の知覚された否定的な性格特性に執着するにつれて、あなたの考えがしばしば内向きになっていることに気付くかもしれません。

あなたは自分が本質的に悪いか傷ついていると信じているかもしれません、そしてあなたの欠陥はあなたを嫌いまたは愛されないものにします。

ガスライターがこれを行おうとする理由は、あなたがそれらを離れる可能性を低くするためです。結局のところ、あなたはおそらく他の誰もあなたを望んでいないと思うでしょう。

2.あなたの自尊心は岩の底にあります。

これは最初のポイントと密接に関係しています。あなたは自分自身の意見が非常に低いので、虐待者や自分自身からの軽蔑を受け入れます。

あなたは自分の能力に自信がなく、幸せに値するとは信じていません。

その結果、あなたは社交、キャリアアップ、または人として成長するための新しい機会を断ります。

そして、あなたはおそらく、最も小さな課題に直面することができないと感じるので、定期的に不安を経験します。

3.あなたはいつも自分自身を推測します。

誤って牛乳を食器棚に入れ、シリアルを冷蔵庫に入れましたか?行って確認したほうがいいです。

あなたは自分の記憶や普通の人間として機能する能力にほとんど自信がないので、何か間違ったことをしたと思い続けます。

もちろん、ガス燈をしている人は、物事を否定したり、嘘をついたり、狂ったように呼んだりできるので、操作が簡単になるので、これが起こることを意味しました...そしてあなたはそれらを信じるでしょう。

4.あなたはしばしば混乱を感じます。

自分を推測するだけでなく、日常生活のさまざまな側面について混乱していると感じます。

これは、特定の事柄に固有である場合もあれば、精神的能力がすべてではないというより一般的な感覚である場合もあります。

5.決断を下すのは難しいと思います。

ですから、自分でどんなに小さな決断でもできないのも不思議ではありません。

あなたは自分が正しく選択できるとは信じていないので、常に誰かに頼って何をすべきかを教えてもらう必要があります。

あなたが頼る人は、設計上、ガスライターです。彼らはあなたの悩みの解決策として彼ら自身を位置づけます。

繰り返しになりますが、これにより、彼らへの依存度が高まり、彼らの指導なしに何かを成し遂げる方法がわからないため、彼らと一緒にいる可能性が高くなります。

6.あなたはたくさん謝罪します。

誰かが責任を負うとき、それはほぼ間違いなくあなただと思います。

ですから、誰のせいなのかに関わらず、いつもごめんなさいと言います。

もちろん、これはガスライターの手に直接影響します。なぜなら、彼らはあなたが何らかの形で彼らに謝罪することになることを知っているので、彼らの行動に責任を負うことを避けることができるからです。

7.あなたは失望のように感じます。

他の人があなたに失望しているような気がします。一体、あなたはあなたに失望しています。

これは、自尊心の欠如と、多くの点で欠陥があるというあなたの信念に帰着します。あなたの心の中では、あなたはどのレベルでも十分ではありません。

いつも謝罪する必要があると感じるのも不思議ではありません。

8.あなたはかつての人とのつながりがなくなったと感じます。

あなたの過去の記憶のどこかに、あなたの体に住んでいる別の人がいます。

別のあなた。しかし、あなたは彼らの中で自分自身を認識することができません。

あなたは自分が今何であるか(というより、自分が今何であると思うか)を見て、それが当時の自分と一致しないため、過去の自分と完全に切り離されていると感じます。

ある意味では、他の誰かを完全に振り返るようなものです。過去の人生。

9.ガスライターの振る舞いの言い訳をします。

ガスライターが他の人の周りであなたに対して悪い振る舞いをするとき、あなたは彼らを言い訳したり、彼らを守ることさえできます。

あなたの心の中であなたはこの治療に値するので、彼らに対して悪い言葉が言われるのを聞くことはありません。

10.対立を避けるために、あなたは自分自身や他の人に嘘をつきます。

挫折して敗北することに慣れてきたので、あなたはあらゆる種類の対立を嫌うようになりました。

だからあなたはどんなに小さな意見の不一致さえも避けるために嘘をつきます。

あなたはむしろあなたがノーと言いたいことに対してイエスと言います。あなたは他人に質問することなく、他人の要求や要求に応じます。

それが平和を維持するならば、あなたはあなたの道徳と信念に反して行動するかもしれません。

11.敏感すぎるのではないかと思います。

ポイント1で見られる可能性のあるキャラクターの欠陥の1つは、過度に敏感な性質です。

イベントや他の人の発言に過剰に反応し、これが直面する問題の多くを引き起こしていると信じているかもしれません。

12.ガスライターの周りで緊張します。

この人が部屋に入るたびに、全身が緊張しているのを感じることができます。

これは、起こった感情的および心理的虐待に対する身体的反応です。

これは戦うか逃げるか凍結反応の要素であり、さらなるガス灯の可能性に備えます。

13.何かがおかしいと感じましたが、指を置くことができません。

深くあなたはこの人とのあなたの関係について何かが正しくないことを知っています。

問題は、他の誰にとっても明らかな危険信号を見ることができないということです。問題が何であるかわからないため、それらに対処する方法がわかりません。

そして、あなたはいつも、悲しい状況のせいになっているのはあなたかもしれないというこのしつこい気持ちを抱くでしょう。

14.逃げ道が見えません。

上記の13の標識すべてのために、物事が変化するのを見ることができません。あなたは自分の運命に辞任します。

ガス灯は武器です

どちらの見方をしても、ガス灯は悪意のある行為です。それは、他人のコントロールや提案に対して脆弱になるような方法で誰かの心を劣化させることを目的としています。

それは非常に多くの心理的および感情的なダメージを引き起こすので、それは武器としてのみ説明することができます。それは明らかに心理的虐待であり、被害者の愛と尊敬の侵害です。

うまくいけば、上記の例が少なくともあなた自身の人生や過去のガス灯の例を特定するのに役立つでしょう。それを認識することは、その有害な影響と戦うための第一歩です。

覚えておいてください。関係の種類に関係なく、このようにあなたを操作する権利は誰にもありません。

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