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あなたの人生にはナルシストがいます。残念ながら、そうではないことを願っていますが、そうではあります。
あなたの人生にはナルシストがいて、彼らと交流するしかないのです。
–あなたは彼らの終わりのないゲームのポーンとしてあなたの残りの人生を生きる運命にありますか？
–あなたは彼らの虐待に耐えなければなりませんか？
–彼らは常にあなたを支配しますか？
いいえ。いいえ。間違いなくありません。
ナルシストはあなたの人生にいるかもしれません、しかし、彼らはあなたの頭の中にいる必要はありません！
以下の方法は練習が必要で、最初は正しく理解できませんが、一貫して使用すると、あなたと虐待者の間に距離（ほとんどは感情的ですが、ある程度は肉体的でもあります）が生じます。
それはとして知られています グレイロック法 。
基本的な考え方は、まさにそのスリルと興奮をすべて具現化することです。それは灰色の岩です。
二度と見ないタイプの岩。あなたが通り過ぎるときに無視され、見過ごされ続ける岩のタイプ。
「GrayRockMethod」というフレーズは、ブロガーのSkylarが彼女のウェブサイトのこの記事で最初に作り出したものです。 https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ 運命的な会話の後、彼女は完全に見知らぬ人と話しました。ここで終了したら、必ずその記事を読んでください。
誰がグレイロック法を使うべきですか？
最も効果的な方法 ナルシストに対処する 連絡をとらないことです。
それらを永久に切り取り、いかなる形の接触も防ぎます。番号やメールアドレスを変更し、ソーシャルメディアでブロックし、必要に応じて家に帰ることもできます。
残念ながら、物事は必ずしもそれほど単純ではありません。
ナルシストを完全に排除することが実際的でない場合があります。
次の窮地に陥った場合は、GrayRockが最善の選択肢となる可能性があります。
- あなたには自己陶酔的な元の子供がいます
- ナルシシストの同僚や上司が、現時点で辞めたくない、または辞められないと感じている仕事をしている場合（ただし、別の会社や部門で仕事を見つけることを長期的な目標にする必要があります）
- あなたにはナルシストの両親や家族がいて、家族のイベントで時々会わなければなりません
Going Grey Rockが機能するのはなぜですか？
あなたのナルシストは俳優です 多くのマスクを着用しています そして多くの役割を果たします。あなたを含む彼らの人生の人々は、彼ら自身の個人的なメロドラマの支持者です。
それは、一部はロマンス、一部はドラマ、一部はアクション、一部はスリラー、一部はコメディ（ジョークは常にあなたにあります）、さらには一部はホラー（彼らは恐ろしいモンスターであり、あなたは彼らの恐ろしい犠牲者です）です。
この実写メロドラマのすべてのシーンは、ナルシストが興味を持って従事し続ける必要があります。彼らはストーリーを書き、操作と強制を介して他の俳優に指示し、彼らが完全に楽しまれるようにします。
彼らは、ショーのスターである彼らが他のキャラクターから注目、崇拝、または賞賛の修正を受けることを保証します。
パートナーや家族のように大きな役割を果たしている場合でも、たまに知り合いのように小さな役割を果たしている場合でも、グレイロック方式を採用することは、シリーズから完全に抜け出すための効果的な方法です。
1人のキャラクターが感情や興味深い会話の邪魔をしないショーや映画のシーンを見ていると想像してみてください。それはどれほど退屈でしょうか？おそらく他の何かに切り替えるでしょう？
まあ、ナルシストは同じです。
あなたのシーンが一緒になってそのレベルの興奮を彼らに提供できない場合、彼らはそれを他の場所で探すことを余儀なくされます。
ナルシストの餌やプロンプトに感情的に反応しないままでいることで、あなたはナルシストの目の価値を減らします。
彼らはあなたのシーンがカッティングルームの床で終わる間、オスカーを受賞したパフォーマンスを望んでいます。
最終的に、彼らはあなたを、ほとんど話す部分を持たずにバックグラウンドに出入りする余分な誰かに変える必要性を感じるでしょう。
彼らはあなたが彼らの共演者の一人になるために必要なものを持っているかどうかを確認するために時々あなたと関わろうとするかもしれませんが、あなたが退屈で岩のようである限り、あなたは決してそれを成し遂げませんオーディションの段階を過ぎて。
これは自己陶酔的な供給の概念を組み立てるもう一つの方法です。上記のリンク先の記事からの言い換え：
…あなたとあなたが提供する注意は中毒性があり、彼らはエゴを満足させるために時々「修正」を受けなければなりません。 […]あなたが彼らに彼らが望むものを与え続けるならば、彼らはあなたを彼らのニーズと願いに服従させ続けるでしょう。
これを私たちのメロドラマのアナロジーに関連付けると、ナルシシストはあなたが彼らの人生にドラマと興奮をもたらすキャラクターになりたいと思っています。あなたがこの役割を続ければ、彼らはあなたのためにストーリーを書き続けます。
どのようにグレイロックに行きますか？
ここに非常に関連する古いことわざがあります： 石から血を得ることができません。
この場合、あなたは石（または岩）であり、血はナルシストに彼らが切望する供給を提供するあらゆる行動です。
対話を最小限に抑えます。彼らと話す必要がないのなら、そうしないでください。
あなたが彼らの家にあなたの子供を降ろすとき、車の中にとどまりなさい。家族の食事のためにテーブルの反対側に座ってください。職場で机を彼らから遠ざけるように頼みなさい。それらとの相互作用はできるだけ避けてください。
しかし、それで大きなことをしないでください。これは彼らに弾薬を与えるだけです。
あなたが彼らと話す必要があるときは、天気のような退屈な主題に固執してください。彼らが質問をする場合は、それ以上の会話につながる可能性のない、短くて刺激のない答えを与えてください。
彼らは「お元気ですか？」と尋ねます。そして、あなたは「元気です、ありがとう」と答えます。
彼らは、「週末に何をしましたか？」と尋ねます。あなたは「私は洗濯をして芝生を刈りました」と答えます。
彼らが「あなたは退屈になりました」と答えた場合、ただうなずいて同意して微笑んでください（彼らはあなたがその声明に心から反対していることを知る必要はありません）。
必要に応じて、単純な「はい」と「いいえ」で十分ですが、意見を述べることを意味する場合は、回答を確約したくない場合があります。これらの場合、拘束力のない「うーん」、「たぶん」、または「私たちが見る」で十分です。
決して あなたの個人的な生活について、細部まで話してください。
彼らはあなたが提供する情報のあらゆる一口に彼らの爪を引っ掛け、それを使って会話をさらに進め、あなたから自己陶酔的な供給を引き出します。
彼らはあなたが今あなたの人生で何を大切にしているのか知りたがっています。彼らはあなたが持っているものを（それが何であるかに関係なく）うらやましく思います、そして彼らがそれを持っていないなら、彼らはどういうわけかあなたからそれを奪おうとします。
彼らなしであなたの新しい人生について秘密のままでいる機会を彼らに与えないでください。
決して あなたがどれだけうまくやっているかを彼らに伝えてください（あなたが彼らの鼻をそれにこすりつけるのを喜ばせるかもしれない限り）。
彼らは彼らのエゴによって動かされていることを忘れないでください、そしてあなたが彼らなしでより良い、または彼らがあなたより何らかの形で劣っているというどんな提案も彼らのアイデンティティへの侮辱として見られます。
彼らはあらゆる点で他の誰よりも自分たちを上回っていると考えており、あなたが彼らよりもうまくやっているとほのめかすなら、それは彼らを怒らせるでしょう。
しない 彼らに質問してください。
無害な小さな話のように思えても、あなたが彼らと関わり、彼らの人生について尋ねるとすぐに、それは彼らにあなたを軽蔑するために彼らの最近の成果（真実か偽物かを問わず）のリストを繰り出すための青信号を与えます。
または、彼らはあなたが何らかの形で反応するかどうかを確認するために相互の知人について怒鳴るかもしれません。彼らにプラットフォームを与えないでください。彼らの注意の必要性に甘んじてはいけません。
固執してみてください 事実 可能な限り。
両親の夜は水曜日の午後7時です。医者は彼ら（あなたの息子/娘）に8時間ごとに服用する抗生物質を与えました。今月は5人の新規クライアントがいます。彼らは解釈の対象ではないので、ナルシストは挑戦するのに苦労するだろうという声明。あなたがしたい最後のことは彼らと議論することです。
避ける とにかく過去の言及。
たとえそうだとしても、あなたはそれらの暗い時代を再訪したくありません。あなたの歴史を持ち出すことによって、あなたは古い傷や議論の再浮上の危険を冒します。また、決して勝つことのできない非難ゲームに直面することになります。
これが発生した場合、状況を拡散させるのに役立つ1つの戦術は、一緒に直面した問題に対する責任を公に受け入れることです（内部で受け入れなくても）。
それらに対する非難の一部を配分しようとする試みは、あなたに対する否定、防御、および攻撃によってのみ満たされます。
グレイロック法は必ずしも簡単ではありませんが、効果的であることがよくあります。あなたは時々彼らに叫びたくなるかもしれませんが、彼らが反応を得ようとするときにあなたの舌を噛み、ひるまないことによって、あなたは彼らが与えるドラマを彼らに飢えさせるでしょう。
ナルシシストはそれなしで行くのではなく（それは単に彼らにとっての選択肢ではありません）、他の場所で新しい供給源を探します。
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- ナルシストを傷つける方法
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外観が灰色の岩になります
ナルシストとのやりとりに加えて、あなたはあなたがどのように見えるか、そしてあなたのライフスタイルのどの部分が彼らに見えるかという点で灰色の岩を模倣しようとすることもできます。
ナルシストが元パートナーである場合、あなたが彼らを見る必要があるときは、できるだけわかりやすく見えるようにしてください。ナルシシストは非常に表面的な目を持っているので、肉体的な魅力を減らすことで、ナルシシストのレーダーの下をより簡単に飛ぶことができます。
彼らがあなたがどれほど悪いかについてコメントするならば、それを片方の耳に入れて、もう片方の耳から出してください。彼らはあなたからの反応を得ようとしていますが、あなたが気にしないかのように肩をすくめると、彼らはあなたがあなたが思っていたキャッチではなかったと信じます。
可能であれば新しいソーシャルプロファイルを作成しますが、それでも彼らがあなたを再び見つけることができる可能性があることに注意してください。そのため、プライバシー設定を変更して、表示できるものを制限し、非常にわかりやすいプロフィール写真（またはあなたの顔ではないもの）を使用して、詮索するのが退屈だと感じられるようにします。
彼らが見るかもしれないどんな形でも贅沢を避けなさい。車の基本的なモデルを選び、宝石を避け、控えめな家を購入します（訪問する必要がある場合）。 （上記の理由で）あなたが自分自身のためにうまくやっていると彼らに思わせるようなものを見させないでください。
あなたが彼らの利益のためにあなたの人生を制限しているように見えるかもしれません、そしていくつかの点でこれは真実です、しかしそれがあなたが持っていないナルシストを怒らせるならば、車や家や他の贅沢は長期的にあなたを幸せにすることはないことを覚えておいてください選択するが対処する。
それらから可能な限り自由な生活を送ることはあなたに最も平和と幸福をもたらすでしょう、それでこれを実現するために必要なことは何でもしてください。
ナルシストに何を期待するか
ナルシストと一緒にグレイロック法を採用すると、彼らがそれに反応することが期待できます。
彼らはあなたが何をしているのか正確に知らないかもしれません（そして、あなたがこのアプローチを取っていることを決して彼らに言わないでください）、しかし彼らは彼らに対するあなたの行動の変化を感知します。
よくある反応の1つは怒りです。これは、過去に何度もあなたに対して使用されたことは間違いないからです。彼らは叫び、脅迫的に行動するかもしれませんが、あなたは彼らの怒りに直面して冷静に、落ち着いて、落ち着きを保つように努めなければなりません。
あるいは、彼らは沈黙を保つか、反応の邪魔をほとんど提供しないことであなたを軽蔑するかもしれません。これは、名前を呼んだり、ばかげていると言ったり、何かを笑って反応を引き出したりするのを聞いていない人に対する、古典的な子供のようなアプローチです。
悲しいことに、ナルシストはあなたに対して他人を使うことになると恥ずかしがり屋ではありません。あなたを対立に引き戻そうとして、彼らはあなたの子供、あなたの友人、あなたの家族、またはあなたの仲間の同僚を巻き込むかもしれません。
彼らは嘘をついてあなたについての話を作り上げたり、他人をあなたに背かせようとしたり、他人にあなたをいじめさせたり、あなたが彼らの望みに従わない限りあなたが気にかけている人を脅したりします。
常にあなたの安全とあなたが気にかけている人々の安全を最初に置いてください。脅威が本物であると思われる場合は、警察、裁判所、および社会当局の保護と指導を求めてください。
また、脅威が言葉に他ならないことがわかっている場合は、自分の立場を維持し、グレイロックのアプローチに固執し、退屈するのを待つ必要があります。彼らは最終的になります。
あなたがあなたの非反応的なスタンスを維持することができるならば、あなたはナルシストの変化に気付くでしょう。彼らはまだあなたのボタンを押そうとするかもしれません、しかし彼らがゲームをすることに飽きるにつれて彼らはますますそうするでしょう。
それは、将来のある時点で、おそらく彼らの新しい供給源が枯渇したときに、彼らが再び真剣に試み始めないかもしれないということではありませんが、あなたが彼らの餌を取らない限り、彼らは探求することを余儀なくされます彼らの自己陶酔的な供給は再び他の場所にあります。
ナルシストに決して期待してはいけないことの1つは、後悔です。彼らは何も持っていません。
彼らがあなたにどれほどの傷を負わせ、あなたの試練をどれほど悲惨なものにしたとしても、彼らはそれに対する非難や責任をまったく受け入れません。だからそれを探しに行かないでください。
グレイロックに行く危険性
接触しないことが単に選択肢ではないときにナルシストに対処するための効果的な手段ですが、グレイロック法には1つまたは2つの欠点があります。
まず、間違った状況で使用しようとする可能性があります。 ナルシストと接触しないことが可能な場合は、常にこのオプションを選択する必要があります。
一度だけ切り取るという面倒な作業をすべて行うのではなく、単にグレイロックアプローチを使用したくなるかもしれませんが、これはお勧めできません。
はい、あなたはまだ彼らに感情を持っているかもしれません。はい、あなたは彼らが変わることができるという希望を持ちこたえるかもしれません。はい、それはあなたの道が二度と交差しないことを確実にするためにいくらかの激動と努力を必要とします。
あなたが連絡をとらないオプションがあるとき、これらのもののどれもグレイロックに行くための言い訳として使われるべきではありません。
あなたがナルシストと不必要な相互作用をしているなら、あなたは彼らの罠に陥る危険にさらされたままになります。
あなたが彼らに反応しないことにあなたが思うかもしれないのと同じくらい良いです、それはたった1つのスリップアップを必要とします、そしてあなたはすぐにあなたが逃げようとした歓迎されない状況に自分自身を見つけることができます。
このアプローチを使用することの2番目の危険は、あなたがそれをあなたの人生の他の部分や他の関係に忍び込ませることです。
あなたは使い始めるかもしれません サイレントトリートメント 友達や新しいパートナーと一緒にいると、より広い世界への無関心が増し、かつて情熱を持っていたすべてのものに興味を失う可能性があります。
また、感情に無感覚になると、他人に共感する能力を失う可能性があり、それが操作に対して脆弱になることを恐れます。
彼氏の誕生日はどうしたらいいですか
他の人に対して率直で正直であり、警戒を緩めて再び信頼することは大丈夫であり、賢明でさえあることを覚えておく必要があります。ナルシストとそのアプローチをとらなければならないという理由だけで、他の人から離れて残りの人生を生きることはできません。
グレイロック法は、あなたがまだ定期的に交流しなければならないナルシストを扱うための非常に効果的な方法です。あなたが再び彼らの標的の1人にならないようにすることで、それ以上の怪我からあなたを守ることができます。
彼らは退屈なおもちゃで遊びたくないので、それだけであることを忘れないでください。彼らの娯楽ではなく、彼らの最も嫌いな娯楽になりましょう。
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