人が感じるはずの感情とは対照的に、空虚感ははっきりしています。それはあなたの胸のブラックホールのように座っており、そこにあるはずの物質がありません。
それは感情、興味、欲望、希望、夢を鈍くし、否定的な感情から私たちが期待するものを超えることさえできます。空虚は幸福や希望と同じくらい簡単に悲しみを食べることができ、あなたは不毛で空虚な気持ちになります。
空虚と呼ぶことは、強くて明白な無の感覚であるため、否定的な感情は正しく感じられないかもしれません。確かにポジティブには感じませんが、ネガティブにも感じないかもしれません。それはただ存在しません。
何も問題がない、すべてがつまらない、または強い感情を感じることができないと感じるかもしれません。
その不在にもかかわらず、何も感じないということは、実際には、あなた自身、あなたの健康、またはあなたの人生の生き方について何かをあなたに伝える感情です。
人間は、感情の活気とそれがもたらすエネルギーの中で繁栄する生き物です。そのエネルギーの欠如は、あなたがそれと頻繁に住んでいるとき、またはそれを経験したことがないとき、とても圧倒される可能性があります。これまでに空虚を経験したことがない場合、すべて、または少なくとも何かを感じることになっているときに何も感じないことは、信じられないほど憂慮すべきことです。
人々はその空虚にさまざまな方法で対処することを選択しますが、それらの多くは健康的ではありません。私たちはその穴をセックス、お金、消費主義、ビデオゲーム、気晴らし、麻薬、アルコール、そしてもっと極端な場合には自傷行為や自殺で埋めようとするかもしれません。結局のところ、肉体的な痛みは、少なくとも私たちがまだ生きていることを思い出させるものであり、まだ何かを感じることができます。
何でも。
しかし、そのようにする必要はありません。空虚とは、自分が経験していることに気付かない可能性のある、より大きな問題を指し示す症状です。
その問題は必ずしも精神疾患ではありません。その空虚感を引き起こす可能性のあるさまざまな状況や問題があります。
空虚の原因は、どのような行動がその感情を和らげるのに役立つかを決定します。この記事では、その空虚な感情に対処するためのいくつかの一般的な原因といくつかの提案された解決策について説明します。
空虚は、自分で取り組むのが難しい場合があります。これは、訓練を受けたメンタルヘルスカウンセラーが対処するのが最善の問題です。特に、このような感情を引き起こす可能性のある精神疾患がある場合はそうです。特に長期間の空虚を経験している場合は、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。
何が空虚感を引き起こしますか？
1.目的の欠如。
多くの人々は、無限の可能性のこの広大な宇宙の中で目的意識を見つけるのに苦労しています。
私は自分の人生で何をしますか？これは何か意味がありますか？私は自分で何をすべきですか？
目的の欠如に伴う実存的な恐怖は、私たちが持っているはずの何かを逃しているように感じるので、空虚さを煽る可能性があります。一部の人々は、ボランティア活動をしたり、人々を助けることができる分野で仕事を得たりするなど、彼らの行動で空虚を埋めようとします。
あなたは特定の目的を見つける準備ができていないかもしれないので、目的を探すことは興味深い問題です。そして、私たちはそれを抽象的な運命のような意味で意味するのではありません。 代わりに、達成する目的があなたとクリックすることができる前に、あなたが持っている必要がある人生経験とあなたがしなければならない仕事があるかもしれません。
おそらく親であることはあなたにその空虚を埋めるような充実感を提供します、しかしあなたはあなたが子供を産むまでそれを必ずしも知っているとは限りません。あるいは、もっとキャリアに焦点を当てたものかもしれません。たぶんあなたの心と心は海にいることと調和しているかもしれません、あなたがボートに足を踏み入れるまであなたが知らないかもしれない何か。
永続的な興味や本当にあなたに話しかける何かのように、あなたはあなたに充実感を提供することができる何かへの引き寄せを感じるかもしれません。それはあなたが方向を見つけるのを助けるかもしれません。
2.悲しみ、愛する人の死。
悲しみは、愛する人の死に対する自然な感情的な反応です。時々、私たちは終わりが来るのを見ることができ、精神的および感情的にそれに備えるための時間があります。また、思いがけず愛する人を失うこともあります。たとえそれが即時でなくても、死が起こったときに対処しなければならない感情の洪水が常にあります。
彼の誕生日のためにすべきこと
多くの人が 悲しみモデル モデルを実際に理解することなく、彼らの悲しみをよりよく処理して理解しようとすること。 「死ぬ瞬間」はそのようなモデルの1つです。これらのモデルについて人々が誤解しがちなのは、それらが厳格で迅速なルールではないということです。感情の全範囲をこのような狭いボックスに押し込むことは不可能です。このようなモデルの作成者が定期的に話しているのは事実です。
それらは一般的なガイドラインとして役立つかもしれません。あなたが経験するかもしれないし、経験しないかもしれない段階があります。同時に複数の段階を経験する人もいます。他の人は、愛する人を悼んでいるときに、さまざまな段階を飛び回っています。
モデルの多くは、悲嘆のプロセスに関与しているとして「しびれ」または「否定」について話します。これは、あなたが感じる空虚さを説明するかもしれません。 当然のことながら、他の多くの感情と一緒に悲しみを感じているはずだと知っているので、それは難しい経験になる可能性がありますが、そうではなく、それを調整するのは難しいです。
悲しみと喪は見た目よりも複雑です。そのため、悲嘆カウンセラーを探すのは良い考えです。悲しみの専門家は、それらの永続的な空虚な感情と喪を通してあなたを助けることができるかもしれません。
3.薬物およびアルコールの乱用。
多くの人々は、人生のトラウマに対処するために薬物やアルコールに目を向けます。定期的に飲み物を飲んだり、合法的な物質を使用したりしても、本質的に問題はありません。これらの物質が過度に使用されたり、感情を和らげる方法として使用されたりすると、問題が実際に発生し始めます。
空虚な空間を物質で満たすことは、依存症、他の人々とのより悪い関係、失業、そして生活環境の変化につながる可能性があります。
薬物乱用は、潜在的な精神疾患や肝臓病の火付け役など、薬物乱用障害以外のさまざまな身体的または精神的健康問題を引き起こす可能性もあります。また、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。
アルコールは、うつ病や双極性障害などの気分障害のある人に、そうでない人よりもはるかに深刻な影響を与えることが知られています。それは彼らの心の中で異なった働きをするだけであり、情緒不安定を助長し、うつ病を悪化させる可能性があります。
人々が物質を使用する理由の1つは、彼らが経験している何かを生き残るのを助けるためです。彼らはそれが現時点で彼らを落ち着かせるのでそれが彼らを助けると信じています。問題は、物質の長期使用は、精神的健康の問題を悪化させたり、将来新しい問題を引き起こしたりする可能性のある長期的な影響を与える可能性があるということです。
4.長期的なストレス。
人間は長期的なストレスにうまく対処できるようには作られていません。ストレスは、人がその即時のストレスの多い状況を乗り越えるのを助けるために異なるホルモンを生成させますが、それらのホルモンは、それらが存在するほど、より重大な問題を引き起こす可能性があります。
長期的なストレスは、うつ病、不安、場合によってはPTSDを引き起こす可能性があります。家庭内虐待、児童虐待、および貧困の生存者は、複雑なPTSDを発症する可能性があります。これは、生き残った状況から実際に休憩をとることがないために発生します。
長期的なストレスを避けたり、生活状況を変えたりすることが役立つかもしれません。しかし、メンタルヘルスの問題が発生した場合は、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家が治癒して回復する必要があります。
5.家族、友人、または人間関係の問題。
私たちの周りの人々は私たちの精神的および感情的な状態に深刻な影響を与えます。空虚さは、激動の関係、疎外、または私たちの愛する人が時々私たちを引き起こすストレスによって煽られる可能性があります。愛する人が苦しんでいるときや悪い決断をしているときは、自分のメンタルヘルスを維持することがはるかに難しくなります。
ロマンチックな関係は、その空虚さを煽る可能性のあるあらゆる種類の追加のストレスをもたらす可能性があります。 おそらく、パートナーは対処していない問題を抱えています。あなたは彼らの家族と仲良くしていないかもしれません、それはストレスと困難の源です。また、関係が衰退し、終わりに向かっている可能性もあります。物事がうまくいかないときのその種の失恋は、常にいくらかの否定性を煽る可能性があります。
これらの問題は、個人的に、あるいは人間関係カウンセラーの助けを借りて解決する必要があるかもしれません。もちろん、修正できない問題もいくつかあります。その関係を維持するには、関係が健全であるかどうかを再評価する必要がある場合があります。
6.ソーシャルメディアの過度の使用。
近年、ソーシャルメディアの過度の使用による悪影響が明らかになり始めています。ネガティブなニュースや他人の生活のハイライトリールに絶えず襲われていることは、大規模な不安、人格障害、うつ病、不安、および他の多くの問題を煽っています。
あなたの人生がソーシャルメディアを使用する多くの人々が描写することを選択する完璧さよりも少ないかもしれないとき、それは良い組み合わせではないことがわかります。
それはソーシャルメディアの卑劣な部分さえ数えていません。ソーシャルメディア企業は、人間のドーパミン報酬システムとFear Of Missing Outを組み込んで、エンゲージメントを促進し、いいねを集めるためにスクロールし続けます。
すべてのものと同様に、ソーシャルメディアを使用する場合は、適度に使用する必要があります。多すぎると精神的に健康ではなく、空虚などの否定的な感情を煽る可能性があります。
7.過度のメディアおよびビデオゲーム。
ソーシャルメディアと同じように、過度のメディア使用も同様のことを行う可能性があります。
ストリーミングサービスで番組のシーズン全体を一気見している人々について、ジョークや言及を何回聞いたことがありますか？この種の行動は、私たちの周りで起こっている生活に対処する代わりに、私たちが見ているものにゾーンアウトすることを可能にするため、健康的ではありません。
そのような行動は空虚のような否定的な感情を助長しますが、私たちが自分の責任に注意を払っていないかもしれないので、それは人生にさらなる複雑さを引き起こします。
ビデオゲームも同じように機能します。タイムシンクとして設計されたビデオゲームに夢中になり、エンゲージメントを維持し、定期的にプレイし続けることができます。 MMORPG（Massive Multiplayer Online RolePlaying Games）とMOBA（Multiplayer Online Battle Arenas）は、終わりのないトレッドミルになるように設計されたゲームジャンルです。
確かに、彼らは時間を過ごすための楽しい方法です。しかし、現実の生活からの脱出としてビデオゲームを使用すると、ギャンブル依存症と同様の方法でビデオゲーム依存症を引き起こす可能性があります。あなたは具体的な報酬ループに夢中になり、もっと多くのことを求めて戻ってきます。
適度にこれらのことには何の問題もありませんが、メンタルヘルスを悪化させないように適度に運動する必要があります。
8.重要な人生の変化と移行。
人生の変化や移行は、対処するのが難しいストレスをもたらします。これらは計画されている場合もあれば、失業、人間関係の終了、住居の変更、またはその他の重大な出来事によって私たちに押し付けられる場合もあります。
このような移行を行うとき、主に将来がどこにつながるのかわからない場合は、ストレスを感じて不快感を覚えるのが普通です。
これらの変化の圧倒的な性質により、脳はシャットダウンしてストレスを避けたいと思う可能性があります。それらの感情には空虚が含まれる可能性があります。
状況が解決され、別のことに移った後、空虚さが過ぎ去ることに気付くかもしれません。
はい、失業したかもしれませんが、いくつかの申請書を提出し、面接を並べています。人間関係は終わり、それは残念なことですが、成長している人に合った新しい機会とより良い愛を見つけるチャンスは常にあります。
これらの移行は通過し、あなたはあなたの道を見つけるでしょう。私たちの生活が私たちの周りで燃え尽きている間、時々私たちは少しの忍耐を持っている必要があります。
9.未実現の目標と後悔。
後悔より重いウェイトはほとんどありません。誰もが、自分たちが違ったやり方でやったか、まったくやったらいいのにと思う何かを持っています。時々人々は彼らの心の中で静かに煮込んだそれらの後悔の1つか2つよりはるかに多くを持っています。
その過去に住むことと、何があったのかについての考えは、悲しみ、後悔、喪、空虚などの否定的な感情を簡単に引き起こす可能性があります。
時間は必ずしもすべての傷を癒すわけではありません。時には、それは単にそれらを悪化させ、それらに積極的に対処してそれらを癒す方法を見つけられなかった場合、それらを悪化させます。
それには、カウンセラーの助けを借りて、現在と将来のより良いものを楽しみにできるように、何が起こったのか、何が実現しなかったのかを受け入れる必要があるかもしれません。
10.精神的な健康を無視する。
スピリチュアルヘルスは、宗教や宗教的なタイプのスピリチュアリティを意味するものではありません。代わりに、それは医学界が感情的な自己の無形の側面を説明するために使用するフレーズです。
スピリチュアルヘルスには、私たちが全体的、幸せ、良い、または完全であると感じさせるものが含まれます。
宗教を使ってそのような気持ちを見つける人もいますが、ボランティア活動、芸術の創造、他の人のために良いことをすること、愛情のある関係を育むこと、自然の中にいることなど、さまざまなことにも見られます。
私たちはいつも何かしなければならないことがある忙しい生活を送っています。すべてを達成するのに十分な時間が1日にあることはめったにないようです。それは、私たちが意図的に遊びの時間を作らない限り、レクリエーションと私たちの精神的な側面を実現するための時間をほとんど残しません。
休憩、休暇、または遊びなしで終わりのないグラインドにしようとすることは、 燃え尽き症候群 、うつ病に燃料を供給し、空虚を作成します。
11.医学的または精神的健康の問題。
多くの医学的および精神的健康問題は、気分障害、境界性パーソナリティ障害、摂食障害、身体醜形障害、統合失調症などの空虚感、および私たちの心と体に影響を与える身体的病気を引き起こす可能性があります。
一般的に人生に何か問題がないようで、空虚な気分になっている場合は、問題について医師に相談することをお勧めします。空虚は、精神的な病気ではなく、肉体的な病気の症状である可能性があります。
一時的な空虚の発作にどのように対処しますか？
この記事で説明したように、空虚を引き起こす問題の多くは、何らかの専門家の助けを必要とするより長いプロジェクトである可能性があります。これは、長期的な人生の変化をもたらすのに役立つ情報です。ただし、現時点でそれらの感情に悩まされている場合、それは必ずしも役立つとは限りません。
必要になるかもしれない専門家の助けを得ることができるまで、それらの低い時間を乗り越えるためのいくつかの方法を見てみましょう。
サポートネットワークに連絡してください。
この安値を経験している間、あなたはあなたの友人や愛する人とのサポートを見つけることができるかもしれません。
しかし、誰もがそのような人々を人生に迎えることができるほど幸運であるとは限りません。また、ソーシャルメディアグループやオンラインカウンセラーなどのオンラインソースを通じてサポートを見つけて、一時的なサポートを提供することもできます。
空っぽになったら自分に折りたたむのは魅力的ですが、そうしないようにしてください。信頼できるとわかっている人にできるだけ多く手を差し伸べるように強制します。
ただし、特定の友人やサポーターと事前にこの種の取り決めをすることをお勧めします。彼らがあなたの低い時間にあなたにいくらかのサポートを与える気があるかどうか彼らに尋ねてください、そうすれば彼らは物事が深刻であるときを知っています。メッセージを送信して誰からも返信するよりも優れたオプションです。
あなたの日と感情を記録します。
ジャーナリングは、正しく使用すると強力なツールになります。その日の出来事、空虚さを呼び起こすために何が起こったのかについて書き、出来事の気持ちを探求することは役立つかもしれません。
空虚はまた、感情を抑制しようとしている兆候である可能性があり、それは一日を乗り切るために時々必要です。結局のところ、本当に仕事で泣いて一日を過ごすことはできません。
あなたができることは、あなたが自分自身とある程度のプライバシーのための時間があるときに戻ってきて、後でそれらの感情を再訪することです。
「吸い上げて」それを乗り越えるための不親切なメッセージがたくさんありますが、それは時々必要です。そのような考え方が言及することを怠っているのは、後で戻ってそれらの感情を探求できるということです。
対処するために感情をシャットダウンするほとんどの人は、戻って後で探索することはありません。それはそれらの感情に空虚を作り出し維持するより重要な問題に複合する時間を与えます。
あなたの目標とあなたが何に向かって取り組んでいるのかを考えてください。
目標はありますか？そうでない場合は、いくつかの短期的および長期的な目標を設定する必要があります。自分が取り組んでいることがあることを知っていると、それらの目標を取り巻く感情的なプロセスを開始するのに役立ちます。
希望の爆発や過去の成果の承認を押し進めることができれば、少しの間、空虚さを通して光を放つには十分かもしれません。
あなたの目標、あなたがそれらに到達したい方法、そしてあなたがそれらから何を得たいかについての記録や日記をつけてください。困難な時期を経験しているときに、どこまで来たかを振り返ってみると役に立ちます。
あなたが以前愛していたことをしなさい。
うつ病、空虚、そしてこれらのものを取り巻く否定的な感情は、私たちが最も愛する活動の楽しみを絞め殺す可能性があります。
今は楽しめなくても、とにかくやってみるといいかもしれません。 それは、無意識または満たされない活動にゾーンアウトした場合には得られない幸福と喜びと再接続する機会です。
これらのことは、適度に、そして考慮して行ってください。何があなたをその活動に満足させるのかを考えてみてください。
お気に入りの番組を一気見するなど、簡単にゾーンアウトできないアクティビティは避けてください。それは、空虚と戦うのではなく、空虚さを煽る無知な活動にすぐに変わる可能性があります。
専門家の助けを求めてください。
しつこい空虚感を感じている場合は、専門家の助けを求めてください。それらは正常ではなく、あなたの人生を体験する健康的な方法でもありません。
それが長く続くほど、対処して治癒するのが難しくなります。苦労している、または自分で解決策を見つけることができないように思われる場合は、専門家に助けを求めるのは恥ずかしいことではありません。
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