人間が最初に自分の気持ちに気づいて以来、幸福の探求が進んでいます。
最終的に見つけたときは、手をしっかりと包み込むようにできる限りのことをします。しかし、私たちの忙しい生活の喧騒の中で、幸せが私たちから離れてしまうことがあります。
日常生活の中で対処しなければならないストレスはたくさんあります。多分それは病気の家族か私たち自身の病気、不当な期待を持っている上司、請求書が山積みになっている…
あるいは、それはただの世界の状態かもしれません。世界で起こっているすべてのひどいことのニュースを費やすのに時間がかかりすぎると、気のめいるような場所になる可能性があります。
ソーシャルメディアはそれほど良くはありません。それは毒性に溢れ、人々はお互いに醜いです。
愛する人の詩の死
あなたが再びそれを探し続けるまで、これらすべてのものとそれ以上のものがあなたの幸せを侵食する可能性があります。
何もあなたを幸せにしていないことに気づいたら、あなたは何ができますか？
1.自分の状況を把握して、何があなたの幸せを損なっているのかを特定します。
人々は日常生活の中で非常に多くのことをしているので、すべてに追いつくのは難しいです。
したがって、最初のステップは、あなたの人生と現在の状況の目録を作成することです。あなたが現在扱っている中立的で否定的なことは何ですか？中立的なものは、世話をするために感情的なエネルギーの投資を必要とし、あなたの人生に前向きなリフトを提供する可能性が低いため、重要です。
現在対処しているさまざまなストレスを考慮してください。動作しますか？友達ですか？それは一般的な生活ですか？それはあなたの請求書ですか？時間の不足ですか？
あなたがあなたを不幸にしていると思うアイテムのリストを作りなさい。
2.これらの問題のどれをどのように解決できるかを検討します。
あなたの人生で起こっているネガティブでニュートラルなことのリストは行動計画です。これらはあなたがそれらに費やしている感情的なエネルギーを解放することができるようにあなたが解決にエネルギーを投資する必要がある問題です。
虐待したり気分を害したりする友人や家族がいますか？あなたが彼らにどれだけの時間を与えているかを再評価する時かもしれません。あなたはあなたの幸せを蛭にする感情的な吸血鬼や虐待者とあなたの貴重な時間を過ごしたくありません。
あなたの仕事は常にストレスの原因ですか？そのストレスを軽減する方法はありますか？現在の仕事の部門を変更しますか？別のマネージャーの下で働くように頼みますか？それほどストレスがないかもしれない他の仕事を探して応募し始めますか？
お金の不足が問題ですか？あなたはあなたのお金がどこで使われているのか、そしてあなたがそれをコントロールできるかどうかを見るために予算を立てることができますか？借金から抜け出すためにあなたにもっとお金を与えるためにあなたが切り取ることができる取るに足らないものはありますか？あなたが自分自身を燃やすことなく数ドル余分に稼ぐことができる方法はありますか？
できる限りの問題を解決してください。あなたがする必要があるならば、それについて冷酷であってください。
3.遊んだり、運動したり、休んだりするのに少し時間がかかります。
あなたは忙しい生活を送っていますか？仕事、あなたの関係、子供たちと関係があることは何千もありますか？締め切りが迫っていますか？店から食料品を入手する必要がありますか？皿でいっぱいのシンクに取り組む必要がありますか？その洗濯物の山をハックする必要がありますか？
やるべきことは常にあります。 常に。
だからこそ、定期的に休息を取り、人生に参加することが非常に重要です。他の方法で簡単に合わせることができない場合は、忙しいスケジュールの時間をブロックしてください。そうしないと、あなたが世話をしなければならない責任がそれを食いつぶしてしまいます。
幸せな精神空間を維持するためには、運動がとても重要です。あなたは体型を保ち、体を健康に保つだけでなく、あなたが幸せな人になるために必要な化学物質を脳に生成させます。
運動は常にあなたの全体的な幸福のための正味のプラスです。私たちの現在のライフスタイルがそれを促進しているにもかかわらず、人体は座りがちになるように構築されていませんでした。
あなたはあなたがしなければならない他のすべてからあなたの脳に休憩を与えるために休息と遊びが必要です。そのための時間と空間を作り、他の責任と同じ重力でそれを扱います。それはとても重要です！それは不可欠なセルフケアです。
4.より健康的な食事をし、より多くの水を飲みます。
水を飲んでいますか？加工食品や甘い飲み物が私たちを脱水させる方法では、おそらく十分ではありません。
健康的な食事と水は、メンタルヘルスを維持するための2つの重要な部分です。不健康な食事は、実際に気分を悪化させ、思考をネガティブな空間に引きずり込むことによって、よりネガティブな感情を感じさせる可能性があります。
食べ物や飲み物は楽しいものであるだけでなく、あなたの体と心が健康で活動的であり続けるために必要な燃料でもあります。体に良いものを入れていることを確認してください。
そして、あなたがそれに取り組んでいる間、あまり良くないことを減らしてください。
ジャンクフードはまさにそれです–ジャンク。その多くは美味しく設計されていますが、必ずしも栄養を与えるとは限りません。ジャンクフード、カフェイン、アルコール、およびあなたの心を落ち込ませ、あなたがあなたの幸せを経験するのを妨げるかもしれない他の物質の摂取を減らしてください。
5.あなたの感情を処理し、取り除くのを助けるために瞑想してください。
瞑想はのための信じられないほどのツールです 安心を見つける そして明快さ、それはあなたの人生でより多くの幸福と喜びのための余地を作ります。
そして、これは形而上学的なことでも、うわーでもありません。瞑想は、感情を処理し、感じ、そして手放すために使用する、指示された意図的な行為です。私たちが抱えるストレスやネガティブな感情は、あなたの心から解放され、解放される必要があります。
いいえ、瞑想によって魔法のように問題が解決したり、大丈夫であってはならないことで大丈夫になったりすることはありません。それがすることはあなたの考えを占めているかもしれない感情的な手荷物と否定性のいくつかを取り除くのを助けることです。
インターネットやアプリストアで少し検索すると、ガイド付き瞑想や初心者向けの瞑想を簡単に見つけることができます。
6.喜びをもたらす人、場所、趣味と再接続します。
幸福を健康な場所に戻すには、幸福と喜びをもたらすことに時間を費やす必要があります。
それは趣味、あなたがなりたい場所、またはあなたが一緒に時間を過ごすのが好きな前向きな人々かもしれません。たぶんそれはあなたが追いつく必要があるロマンチックなパートナーまたは親愛なるBFFです。おそらくそれはあなたのフラワーガーデンの傾向があるので、あなたはそれがすべて成長して開花するのを見ることができます。
あなたに幸せと充実感をもたらすものと再接続するために少し時間を費やしてください。これらの活動に参加することを定期的に習慣にして、これらの前向きなことを継続して構築できるようにしてください。
7.苦労している場合は、専門家の助けを検討してください。
うつ病は深刻な健康問題であり、直面して克服するために知識のある専門家の支援が必要になる場合があります。
いくつかの良い関係の境界は何ですか
自分の幸せと再びつながることができない、またはより良い精神空間に入ることができない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談して解決に向けて取り組むことをお勧めします。お近くのセラピスト、またはオンラインでつながることができるセラピストを見つけるには、ここをクリックしてください。
それがあなたの幸せと再接続する必要があるのであれば、専門家の助けを得るのは恥ずべきことではありません。
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