誰もがある時点で感情的なしびれを経験します。
感情的なしびれとは、脳が処理を行っておらず、人が感じるべきことを感じられる状態です。
これは正しい気持ちと間違った気持ちの問題ではありません。状況や経験は、さまざまな人々からさまざまな感情を呼び起こします。誰もが同じように配線されているわけではありません。また、状況に対して通常の方法で応答することを実際に期待するべきでもありません。
感情的に無感覚な人は、そうでなければ経験するであろう活気に満ちた感情の代わりに、完全な平坦さまたは落ち着いた感情のいずれかを感じるかもしれません。
感情的なしびれとは何ですか？
感情は人間の経験にとって非常に重要です。
私たちの多くは、より良いものへの欲求、悲しみ、達成感、欲求不満、愛、怒り、暖かさなどの感情に駆り立てられています。
これらの感情は、人生の活気に私たちの経験を描くパレット上の顔料です。
感情的なしびれは、人の感情に影響を与えるだけでなく、感情的な反応や反応にも影響を及ぼします。
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それは仕事、人間関係、そして人生を生きる能力を妨げる可能性があります。趣味、興味、社会化はしばしば苦しみます。なぜなら、従事することによって得られる喜びや楽しみがないことをしたいと思うように人を駆り立てる感情がないからです。
必要がないのに、なぜわざわざそのことをするのですか？責任を果たさなければ、人生に遅れをとることがあります。しかし、余分な活動、趣味、交際、そして情熱はすべて感情と欲望によって動かされます。
多くの人々は、感情的なしびれが前向きな対処メカニズムであると誤って信じています。
そうではありません。
はい、あなたの感情を遮断し、感情が責任である場合に世話をする必要がある重要な何かに対処する能力を持つことは価値があります。
しかし、あまりにも多くの人々が、その状況の間に経験すべきだった感情に戻って処理することを忘れています。
それらの残りの感情は私たちに固執し、それらが健康的な方法で処理されない場合、最終的に戻ってきます。
否定的な感情を避けるために感情を遮断することは回避であり、回避は健全な対処メカニズムではありません。
特に長期間にわたって感情的なしびれを経験している人は、それが医学的または精神的健康の問題を指摘することが多いので、医師と話し合う必要があります。
感情的なしびれの症状
–重要な活動への興味の喪失。
–人々からの孤立感と分離感。
–感情的および肉体的にエネルギーが失われた平坦感。
–あらゆる種類のポジティブおよびネガティブな感情を経験することの難しさ。
–自分の人生を遂行するための妨げられた能力。
–深くまたは複雑に考えることができない。
–感情を言葉に変換して他の人に伝えることの難しさ。
–自分を孤立させ、家を出ず、社交を避けます。
感情的なしびれの原因は何ですか？
感情的なしびれは、多くの場合、身体的または感情的な痛みに繰り返しさらされた結果です。
これらのことを経験している人は、感情を遮断することに集中して、その瞬間にそれほど鋭くなったり、対処するのが困難になったりしないようにすることができます。
これを行う能力は、短期的にはうまくいく可能性がありますが、長期的にははるかに大きな問題を引き起こす可能性があります。やればやるほど上手くなります。
問題は、防護壁がポジティブな感情とネガティブな感情のどちらかを選択しないことです。時間をかけて自分の感情を感じさせてドアを作成しない限り、両方を効果的にブロックするのは単なる壁です。
あらゆる種類の薬は、感情的なしびれなど、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。精神科の薬の珍しい副作用ではありません。
メンタルヘルスの問題も考えられます。これには次のようなものが含まれます。
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–うつ病
–精神的および肉体的虐待
- 薬物乱用
- ストレス
–トラウマ関連の経験またはPTSD
–悲しみ
–高不安または不安障害
トラウマ関連の経験は、特に虐待的な子供時代や人間関係のような長期的なトラウマ的な状況において、それらを経験している人の対処メカニズムとして精神的麻痺を助長することがよくあります。
生存者は通常、自分に何が起こっているかを外部から制御することはできません。そのため、生存者は、自分が受けていることに対処する方法として距離を置きます。
それは、自分の経験、会話、または経験に関連する何かについての感情を思い出させる状況を避けようとしている人によるトラウマ的な経験のずっと後に現れる可能性があります。
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不安を抱えている人は、感情的なしびれを対処メカニズムとして使用して、高いストレスレベルをより許容できるレベルに下げようとする場合があります。ポジティブな感情とネガティブな感情の回避は、しばしば不安神経症と不安障害に関連しています。
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感情的なしびれの治療
感情的なしびれの治療法は、原因によって異なります。これは、メンタルヘルスの専門家と一緒に行うのが最善のプロセスです。
友人、家族、およびサポートネットワークには、問題を特定し、それを取り巻く感情を処理するのに必要なスキルがありません。
専門家は、感情的なしびれの原因を特定し、その理由に対処するのに役立ちます。
これは通常、状況に関する感情が保存されている封印された箱を開梱して、段階的に行われます。
まっすぐに突っ込むと、それらのボックスを開いて見始めることがどれほど圧倒される可能性があるため、より大きな害を及ぼす可能性があります。
あなたは通常、感情的なしびれを置き換えるための新しい対処メカニズムを学び、あなたのポジティブな感情とネガティブな感情を再び感じることを学ぶことに集中します。
アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT） は、感情的なしびれを含むメンタルヘルスの問題を抱える人々を助けるためによく使用される行動療法の一種です。
ACTは、マインドフルネスに基づくアプローチを使用して、感情的な経験が起こっているときにそれを認識して解釈するため、患者はネガティブな対処スキルをより適切に傍受し、それらを次のように置き換えることができます。 ポジティブな対処スキル 。
認知行動療法（CBT） ネガティブな行動をよりポジティブな行動に置き換えることを選択できるように、感情を表現して理解することに重点を置く傾向があります。
CBTはまた、状況を適切に評価して、どのような感情的なエネルギーを与えるべきかを判断する方法を人に教えます。
その評価は、人が自分の状況に反応する方法を劇的に変えることができ、それは彼らにより大きな平和と幸福を与えることができます。
専門家はまた、患者が高ストレスの生活を送っている場合、患者にライフスタイルの変更を勧めることがあります。感情的なしびれは、その人が日常生活で起こっていることに圧倒されていることが原因である可能性があります。
助けることができるライフスタイルの変化
一般的に精神的健康を改善するのに役立ついくつかのライフスタイルの変化があります。
1.定期的な運動をします。
運動は、感情的なしびれと戦うための優れた方法です。動いたり運動したりすると、脳がエンドルフィンを生成し、気分やエネルギーを高めることができます。
1日わずか20分の定期的な運動は、人の精神的および感情的な健康を劇的に改善することができます。
2.睡眠衛生を改善します。
定期的で適切な睡眠量は、メンタルヘルスに不思議をもたらします。多くの人は、睡眠衛生、つまり人の睡眠を取り巻く状況に合わせて調整することができます。
関係における忠誠の定義
暗い部屋を用意する、就寝前にスクリーンを避ける、快適なベッドを用意する、十分な睡眠時間をとるなどのことはすべて重要です。
3.食事を改善します。
私たちが体である機械に入れる食べ物は、私たちの存在を動かす燃料です。燃料が悪い機械はうまく動かない。そして、それは人体にも絶対に当てはまります。
不健康な食品を健康的な食品に置き換え、必要なものだけを摂取することは、健康を改善するためのより良い道です。
4.人生のストレスを軽減します。
ストレスは感情的なしびれの主な要因です。感情的なしびれを経験する多くの人々は、まだ対処されていない他の問題を抱えているかもしれません。
すでに存在する問題の上にさらにストレスをかけることは、誰をも圧倒するのに十分すぎるほどです。
脳はそのような負荷に対処できないため、圧倒されることを避けるために物事をシャットダウンします。
ストレスを減らすことは、精神的および感情的な健康を改善するためのもう1つの重要な部分です。
5.感情を識別し、表現し、処理することを学びます。
長い間感情的に無感覚であった人は、これについて専門家の助けを必要とする可能性があります。なぜなら、長い間それらをしなかった場合、これらのことを行う方法を忘れがちだからです。
あるいは、あなたはそれらをやったことがないかもしれません。虐待的な家庭で育った子供たちは、自分の感情を発達させ、表現し、処理するために必要な自由をほとんど持っていません。
幸いなことに、心の知能指数は学ぶことができるスキルです。
6.サポートネットワークを開発して利用します。
困難で感情的な時間を過ごしているときは、友達や親友に頼ってもらうと便利です。
私生活にこれらの人々がいない場合は、サポートグループやセラピストを探す価値があるかもしれません。
このような友情を育むことは、信頼を必要とするため、やや困難です。信頼は、時間をかけて構築する必要があります。意味のあるサポートがまだない場合は、簡単な解決策ではありません。
もしそうなら、あなたの人々と状況について話し合うことはあなたが状況についてどのように感じそして対処するかについてより良い考えを得るのを助けることができます。
健康と回復への道
健康に取り組み、感情的なしびれを癒すプロセスは難しい場合がありますが、それは非常に可能です。
それは、自分自身と私たちの生活との関わり方を変えるために働くことへの長期的な取り組みです。
それは、私たちが本来の体験と同じように人生を体験し、時が来たときに悲しみを感じ、幸せを楽しむための重要な旅です。
