怒りを管理することは困難な場合があります。
赤い霧が降りてきたとき、あなたはそれに抵抗する力がないと感じるかもしれません。
しかし、あなたがそれを感じるとすぐに何かにあなたの怒りを表現するならば、それはしばしばひどく終わることができます。
自分が本当に意味していないことを言ったり、自分の表現が不十分だったりするかもしれません。
あなたが怒りの波に乗っているとき、あなたはそれをするか、それを言う前に、あなたがしていることや言っていることを熟考する立場にありません。
状況を改善するのではなく悪化させる可能性があります。
WWEニュースジョン・シナとニッキー・ベラ
それでも、多くの人が考えるかもしれないことにもかかわらず、怒りは良いことかもしれません。
絶対に避けなければならないのは悪い感情ではありません。
時には、物事に腹を立てることが正しくて重要です。
私たちが決して自分自身を怒らせず、代わりにその怒りを瓶詰めするならば、それは長期的に大きな問題を引き起こす可能性があります。
それでも、あなたの怒りは前向きな変化の力になる可能性があります。
一人の人生の小さな変化であろうと、社会の重大な変化であろうと、変化の大部分は、何らかの形、形、または形での怒りや欲求不満から生じます。
しかし、それを正しい方法で表現しないと、問題が発生する可能性があります。
怒りは、それが 利用およびチャネリング 、目的、焦点、準備、および計画を持って。
怒りを和らげるのにうんざりしているなら、それをコントロールする時が来ました。
これらのヒントは、あなたが感じる怒りをつかみ、それを永久に使うのに役立つはずです。
1.あなたの怒りを認めます。
はっきりさせておきましょう。怒りは否定的な感情ではありません。
それは私たち全員が定期的に経験する自然な感情です。
怒りは私たちを危険から守るのに役立つので、重要な進化の過程に役立ちます。
あなたが怒りを経験するときはいつでも、 ただ押しつぶしたり、却下したりしないでください。
あなたはそれに直面し、それを感じる必要がありますが、それがどこから来たのか、そしてそれが何を意味するのかについても疑問を呈します。
2.これが本当に怒る価値のあるものであるかどうかを判断します。
多くのことが、この人生で私たちを苛立たせたり怒らせたりする可能性があります。
重要なのはあなたの戦いを選ぶことです。
巻き込まれたすべてのものを十字軍に変えることはできません。
あなたは感情を認識し、それを認めることができますが、あなたの行動がそれによって決定されるようにする必要はありません。
あなたはこの人生で変えることができるものと、完全にあなたのコントロールを超えているものとの違いを認識する必要があります。
聞いて…
アンダーテイカーvsジョン・シナレッスルマニア34
特定の状況に対するあなたの怒りを導くことは何か前向きなことを成し遂げることができますか？
あなたはあなたの怒りを永遠の力に変えることができますか？
それは前向きな結果をもたらすでしょうか？
それともあなたがコントロールできないものですか？
それと闘おうとするのはあなたの時間の無駄ですか？
ストレスや不安を引き起こすだけのバスの乗り遅れなどの外的要因ではなく、変化する可能性のある状況に対してのみ自分自身に怒りを感じさせることが重要です。
3.呼吸するのに少し時間がかかります。
あなたがその瞬間の暑さの中で行うことは、生産的または前向きになる可能性は低いです。
怒っているときは、まっすぐに考えたり、はっきりとコミュニケーションしたりするのは難しいです。
怒りはあなたをエネルギーで満たします。 それはあなたがすぐに行動する必要があるようにあなたを感じさせます。
しかし、そうする誘惑に抵抗できれば、落ち着いた後は前向きで生産的な方法で反応できる可能性が高くなります。
オンラインで見たテキストや何かに腹を立てた場合は、少し時間を取って後で返信してみてください。
あなたが取り残されたときに何をすべきか
それがあなたを悩ませている瞬間に起こっていることであるならば、あなたはすぐに反応しなければならないように思われるかもしれません。
覚えておいてください。誰かがあなたの目の前に立って答えを待っている場合でも、ひざまずく反応をするのではなく、呼吸して自分の本当の気持ちを考えるのに数秒かかることがあります。
応答したり行動を起こしたりするのに時間がかかりすぎないようにしてください。そうしないと、積極的に向けられる可能性のあるエネルギーの一部が失われる可能性があります。
4.あなたが本当に怒っているのは何かを考えてください。
何かに腹を立てているときは、ボタンを押すことが実際に何であるかを理解することが重要です。
あなたの怒りの根源を特定することによってのみ、あなたはこの特定の問題に対応して、または何か他のものに向かって行動を起こすことによってそれを前向きな変化に導くことができます。
表面的には、問題は1つだけのように思われるかもしれません…
…しかし、それを分析し始めると、あなたの怒りは完全に別の原因から生じていることに気づきます。
5.運動しながらそれを熟考します。
このように感じている理由と、それを積極的に使用する方法を明らかにするのに苦労している場合は、運動が答えになる可能性があります。
心拍数を上げて落ち着かせるのに勝るものはありません。
前進する方法についてのあなたの最高のインスピレーションの瞬間は、あなたが運動していて、あなたの心が明確で集中しているときにしばしば来るでしょう。
6.怒りを使って前向きな変化を生み出します。
怒りは大きな動機になる可能性があります。
恐れや自己満足から実際に行うことのない、自分の人生に加えたい変更があるかもしれません。
怒りは、最終的にその恐れや慣性を克服するための触媒になることができます。
あなたは自分の怒りを使ってその新しいプロジェクトに身を投じたり、最終的に嫌いな仕事を辞めたりするかもしれません。
たとえば、それは10かもしれませんth新しい仕事を探すことに専念させる有毒な同僚からのその日の皮肉なコメント。
怒りは、あなたが夢見てきた人生を創造するために必要な情熱や熱意に道を譲ることができます。
7.疑わしい人が間違っていることを証明します。
あなたの怒りがあなたの可能性や能力を信じていない誰かから生じている場合、それはあなたが彼らが間違っていることを証明するために必要な後押しを与える可能性があります。
彼らがあなたをどのように感じさせたかにこだわるのではなく、彼らがあなたを過小評価していることを彼らと同じようにあなた自身に証明することにあなたのエネルギーを集中させてください。
8.前向きな変化のための運動に参加します。
怒りはあなた自身の人生に前向きな変化をもたらすことができます。
それはまた、あなたがより広い世界に前向きな変化を生み出すのを助けることができます。
社会における最も重要で前向きな変化のいくつかは、不正に対する怒りによって引き起こされてきました。
あなたにとって重要なトピックについて自分自身を教育し、あなたが参加できる組織や運動を探してください。
あなたの貢献は、どんなに小さく見えても、正しい方向への前向きな一歩です。
私たち全員が私たちの社会で見られる間違いを正すために少しでも努力すれば、私たちは私たちの間で、より良い世界を作ることができます。
9.将来の計画を立てます。
今感じている怒りを利用して、将来の自分のより良い生活を思い描いてください。
これを使用して、そのビジョンをどのように実現するかを計画します。
マリア・オバマとロリー・ファークハーソン
そのすべてのエネルギーと決意を持って、それを使って、1年後または5年後のあなたの生き方を想像してください。
次に、その計画に従って目的を持って前進し、あなたの怒りのエネルギーがあなたを推進させます。
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