今のところ、あなたの人生はあなたが望むようには進んでいません。そして、あなたの大きな心配は、あなたが今行動しなければ事態が悪化するかもしれないということです。
あなたは自分の人生を好転させ、将来のためにより良い道に戻したいと思っています。
しかし、どのように？
結局のところ、あなたは実際的にも精神的にも最高の場所にいないかもしれません、そしてあなたはあなたの状況と見通しを改善するために多くの仕事が必要になることを知っています。
すべてに圧倒されるのではなく、一歩ずつ物事を進めるようにしてください。途中で役立つヒントをいくつか紹介します。
1.問題を確認します。
あなたが理解する前に どうやって あなたの人生を好転させるために、あなたはあなたが変えたいと思うことが正確に何であるかを確立する必要があります。
私たちの多くは、「人生を一緒にする」または「自分で取り組む必要がある」と言ってから、ダイエット、ジム、または新しい仕事を探すために数週間を過ごします。
それから、何も変わっておらず、私たちのモチベーションがもう何であるかがよくわからないため、私たちは蒸気を使い果たします。
持続可能な変化を起こしたいのであれば、何を改善したいのかを正確に把握する必要があります。
あなたが取り組みたいことのリストを作成してください-それらはあなたのフィットネス、またはあなたのキャリア、あるいはあなたの人間関係でさえあるかもしれません。
人生が順調に進んでいないと感じた場合、物事を整理するためには明確な目標が必要です。
あなたが抱えている問題について自分自身に正直になりなさい。これは非常に難しい場合があり、恥ずかしさや罪悪感を感じる可能性があります。このプロセスはあなたのためのものであり、実際に何が起こっているのかを知る必要があるのはあなただけであることを忘れないでください。
たぶん、あなたは中毒に対処するか、あなたのために働いていないことがわかっている関係を残す必要があります。これらはあなたが世界に放送する必要があるものではありませんが、それらを認めるだけで、変化を起こし、人生をより良くすることへのモチベーションに大きな違いをもたらすことができます。
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2.自分自身に焦点を合わせます。
あなたの人生を好転させるために、あなたは可能な限りあなた自身をあなたの最優先事項にしなければなりません。自分自身に集中することで、目標を達成する可能性が高くなります。
あなたはいくつかの難しい決定をする必要があるかもしれませんが、あなたを知っていて本当にあなたを気にかけている人は、それらの決定が彼らにも影響を与えるときを理解するでしょう。
このように自分自身にコミットするということは、早夜の睡眠を優先する必要があるかもしれないことを意味します。したがって、男の子や女の子の夜の外出にはノーと言ってください。今すぐ飲酒をやめる必要があることを知っているので、社交行事を断らなければならないかもしれません。
それが何であれ、この状況では自分を最優先することは利己的ではありません。それはあなたの成功にとって非常に重要であり、実際にはあなたの周りの人々にも利益をもたらします。
子供など、自分に依存している人がいる場合でも、自分自身と自分の人生に集中するために時間を割くことは重要です。確かに、彼らの幸福も優先事項でなければなりませんが、すべてを彼らに注ぎ、あなた自身のカップを空のままにするのではなく、彼らのニーズとあなたのニーズのバランスをとるようにしてください。
3.少し時間を取ってください。
今すぐ実行できるいくつかの手順を開始する前に、休息が非常に重要であることを覚えておくことが重要です。
自分の進歩に積極的で興奮していることも素晴らしいことですが、頻繁に時間を割く必要があります。これはあなたがあなたの旅行中に健康を維持し、再充電するのを助け、そしてあなたに物事がどのように進んでいるかについて考える時間を与えるでしょう。
休息とは、何もしないで座っていることを意味する必要はありません。 それは、たとえ身体的な運動を伴う場合でも、リラックスして心配を和らげるのに役立つ趣味を追求することを意味する場合があります。
自然の中を散歩したり、庭の手入れをしたり、楽器を演奏したりすることはすべて、あなたの精神的健康に驚異的な活動です。
4.あなたの日を計画します。
あなたの人生を好転させる最良の方法の1つは計画することです。退屈に聞こえるかもしれませんが、それはそのような違いを生むでしょう。
新しい仕事を得るなど、特定の目標を計画している場合は、仕事のスケジュールを立てておくと非常に役立ちます。
履歴書の作成に1日1時間、仕事に応募する週末に数時間など、簡単な手順を設定できます。また、応募日や面接の招待状を簡単に追跡できます。これにより、プロセス全体のストレスが軽減され、追跡および追跡するための明確で視覚的な計画が立てられます。
土曜日のブランチに友達と書いたり、木曜日の夜にビデオハングアウトしたりするなど、ソーシャルイベントを追加します。次に、家族との電話やチームとのサッカーなど、定期的な約束を追加します。次に、週に2晩、ジムセッションや就寝前の瞑想などの運動や健康活動を追加できます。
強烈に見えるかもしれませんが、うまくいきます！アクティビティのテーマごとに異なる色を使用すると、1週間を視覚化し、バランスを取り、目標を達成するための軌道に乗っていることを確認できます。ソーシャルイベント用、フィットネス用、メンタルヘルス用に1色を使用します。
幸福なイベントよりも多くのソーシャルイベントがたくさんあるかどうかをすぐに確認できるようになります。これは、よりバランスの取れたライフスタイルに向けて取り組むのに役立ちます。 次に、自己啓発、面接の準備、カップルセラピーなど、目標を達成するためのステップであるアクティビティを追加できます。
1週間のグラフを作成し、食べている食事を追加します。これにより、たとえば、計画に従うことができ、テイクアウトを注文する可能性が低くなるため、健康上の目標に集中できます。仕事から遅く帰宅することがわかっている夜に簡単な食事を追加し、翌日の昼食に使用するか凍結するために2回分を調理します。
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5.進捗状況を評価して報酬を与えます。
内省は、目標を設定して達成する上で非常に重要です。同じことを盲目的に何度も繰り返すことは、実際に何かを達成しているかどうかがわからないため、うまくいきません。
あなたが本当にあなたの人生を好転させたいのなら、あなたはあなたがどれだけうまくやっているかを追跡するために時々時間を取って、そしてそれを祝う必要があります！
飲まない2週間に達しましたか？よくできました。これは大きなマイルストーンであり、自分自身を信じられないほど誇りに思うはずです。
新しい仕事の面接があるかもしれません-確かに、あなたは仕事を持っていないかもしれません（まだ！）が、これは大きな一歩であり、あなたに大きな自信を与えるはずですので、それを受け入れて、一歩としてそれを祝ってください正しい道。
旅のさまざまな段階でどのように感じているかを振り返ることも、集中力を維持するのに役立ちます。 定期的に自分自身でチェックインし、自分がはるかに健康で幸せだと感じていることに気付いた場合、自分がしていることをやり続ける意欲が高まります。
日記をつけるか、気分についての簡単なメモを書き留めて、厳しい一日を過ごしていて、なぜこのような努力をしているのかを忘れたときに、それを読み直してください。
6.一貫性を保ちます。
私たちの多くは、大規模なオーバーホールを行い、決してしないことを誓うなど、ライフスタイルを大きく変える必要があると感じています これまで もう一度チョコレートを食べるか、毎日トレーニングすることにします。
これらはいくつかの点で立派な目標ですが、成功するための正しい方法であるとは限りません。 1つの大きなコミットメントを行うのではなく、定期的に一貫性を保つために小さなことを自分に与えてください。
たとえば、1日にコップ5杯の水を飲むことを約束します。それはあなたがたくさんのお金を費やす必要がある大きな目標ではありません-それはあなたが自分自身を改善するためのあなたの旅で毎日できる小さなことです。
目標がより現実的で一貫しているほど、目標に固執する可能性が高くなります。毎週石を失うことがなければ、私たちは皆、ある時点で諦めるでしょう。ですから、管理しやすい小さな変更に一貫性を持たせることで、長期的な成功をよりよく捉えることができます。
7.不完全な行動に焦点を合わせます。
私たちが人生を好転させることを決心するとき、私たちはしばしばすべてが完璧であることを望みます、そしてそれ故に私たちはそれらの結果を達成するために物事を完璧に行う必要があると思います。
それは私たちが 自分自身に失望を感じる たとえば、1時間のトレーニングを行う時間がない場合です。私たちは1時間入り、自分自身でいることに固執しているので、20分でも違いが生じることを忘れています。
同様に、チョコレートを1枚食べる日があるかもしれません。つまり、その日が台無しになっているわけではありません。たとえば、170枚のチョコレートを食べていたときは、以前よりもうまくいっていることを意味します。
「オールオアナッシング」の考え方を持つのではなく、不完全な努力の方がまったくないよりはましだということを受け入れてください。 これはあなたが現実的であり続けるのを助け、そしてあなたがより長く物事に固執するのを助けるでしょう。
8.強力なサポートシステムを構築します。
あなたの人生を好転させるには忍耐とサポートが必要ですので、あなたが快適に感じる限りあなたの愛する人を巻き込んでください。
この変更を行う理由をすべて開示したくない、または開示する必要がない場合もありますが、ある程度は確実に関与させることができます。
あなたを助けるために周りに人がいるからといって、あなたが弱いというわけではありません！それはあなたが本当にあなたの目標を達成したいということを意味します、そしてあなたはあなたの愛する人があなたをサポートすることでそれがより簡単になることを知っています。
手を差し伸べて、やる気やアドバイスを求めてもかまいません。友人に新しい仕事の面接の準備を手伝ってもらうか、家族に良い予算や貯蓄戦略を見つけるのを手伝ってもらうことをお勧めします。
彼らはあなたが助けを必要としていることについてあなたを判断しないことを忘れないでください。彼らはあなたが始めている変更を単に誇りに思うでしょう。
9.新しいスキルを開発します。
人生を一新したい気分になっているが、どうすればよいかわからない場合は、新しいスキルを学ぶ必要があるかもしれません。
これは、新しい仕事のためのトレーニングや物理的な目標に向けた取り組みなど、目的の目標を達成するために必要になる場合があります。
それはまた自信の面であなたを助けます、そしてそれはあなたにあなたの自己改善の旅の全体的な後押しを与えるでしょう。
私たちの多くは、自分たちが行っている選択に十分な自信がないため、人生を変える必要性を感じています。私たちは自分たちの決定に疑問を投げかけ、すべてにおいて最善を尽くしているわけではないことを心配しています。そのため、私たちは決して満足を感じることはなく、したがって常に物事を「修正」することへの痒みを感じます。
新しいスキルを学ぶことで、自信を高めることができます。それは、私たちがどれだけ能力があり、多面的であるかを示しています。
自分ではできないと思っていたことができたとき、どれほど素晴らしい気分になりますか？それが以前よりも進んでいる場合でも、初めて家具をゼロから作成する場合でも、体に芸術的な骨がないと確信したときに美しいものを作成する場合でも、！
新しいスキルを身に付けると、自分のために何かをすることを選択しているので、自分自身について気分が良くなるのに役立ちます。また、これまでアクセスできなかった機会への扉も開かれます。
10.モバイルアプリを使用してみてください。
あなたの人生を好転させるためのあなたの努力を助けることができるそこに非常に多くの素晴らしいアプリがあります。
目標を測定できる生産性の高いもの、または進捗状況を追跡するフィットネス関連の目標を目指します。
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それらの多くは無料であるか、無料の試用期間を提供しているので、そこにあるものを見ない理由はありません。
11.より健康的な選択をします。
現実的な目標を設定し、それを達成するために一貫した手順を踏むことの重要性をすでに強調しましたが、それは支持的な背景の選択と組み合わせる必要があります。
より健康的な選択をすることは、ダイエットだけではありません！メンタルヘルスを優先する選択をすることもできます。たとえば、翌日不安になることがわかっているために乱雑な夜を過ごしたり、現在の仕事が非常にストレスを感じていることがわかっているために新しい仕事を探したりします。 。
あなたの幸福を最優先することによって、あなたはあなたが良いと感じる選択をすることがどれほど簡単になるかに気づき始めるでしょう。 結局のところ、私たちの生活を一新したい私たちの多くは、私たちのライフスタイルの選択肢のいくつかが私たちに合っていないことを知っているので、おそらくそれをやっています。
特にあなたが否定的な習慣のサイクルにある場合、あなたの健康を最優先するのは難しいかもしれませんが、それは成功するために重要です。あなたはすぐにとても気分が良くなり始めます、そしてあなたはそれからその気持ちを続けたいと思うでしょう-そしてそれであなたの新しい健康で幸せな人生観を維持するためにそれらの素晴らしい決断をし続けます。
12.専門家の助けを求めます。
もちろん、外部からのサポートと専門知識がもう少し必要なものもあります。
あなたの問題が少し以上のヨガと色分けされたウィークリープランナーを必要とするだろうと感じるなら、あなたは専門家の助けを求めることを検討したいかもしれません。
カウンセリングやセラピー、ライフコーチングに関しては恥ずかしいことは何もありません。追加のガイダンスの恩恵を受けることができることを認めた段階にあることを誇りに思う必要があります。
依存症や不健康な行動パターンなどの支援が必要な場合があることを人々が理解するには多くの時間がかかります。それが最初のステップです。
あなたはこれらのより深刻な問題に苦しむことはないかもしれませんが、それでもカウンセリングやコーチングから利益を得ることができます。 あなたはそれがあなたのメンタルヘルスを後押しし、それはまたあなたにあなたの目標を達成するより多くのチャンスを与えると思うかもしれません。
あなたはまた、あなたを確実にするために他の誰かと物事を話し合うことを楽しむかもしれません 過去に犯したのと同じ過ちを繰り返さないでください 。
誰の旅もあなたの旅とまったく同じになることはないことを忘れないでください。つまり、あなたにとってうまくいくことは他の人にとってはうまくいかないかもしれませんし、その逆もあり得ます。
この記事のいくつかの要素はあなたのために働きます、そして、いくつかはそうではありません–楽しい（そして時々トリッキーな）部分はあなたにとって何が正しいかそしてあなたが今どこにいるのかを見つけることです。
前進するにつれて、複数の異なるアプローチを試したり、目標にどれだけ近づいているかに応じて、実行していることを変更したりすることができます。
それに固執してください-あなたは単にこの記事を読んで、あなたがいくつかの変更を加えたいことを認める勇気があります。あなたがそれを必要とするならばサポートがあります、そしてあなたはあなたが知っているより強いです。
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