行きたい場所で泳ぐのではなく、人生の渦の中で渦巻いているような気がしますか？
もしそうなら、あなたは一人ではありません。多くの人がコントロールの喪失を感じるのに苦労しています。
しかし、良いニュースは、状況を改善するためにできることが常にあるということです。
自分で飲み物を作り、日記を取り出して、人生をもう一度コントロールするためにできることのいくつかを試してみましょう。
1.自分がコントロールできなくなったと感じる場所（および自分がコントロールできていると感じる場所）を特定します。
ジャーナルが手元にあるので、ペンを持ってリストを作成します。あなたの人生のどの側面があなたに憤慨を感じさせるか、特にあなたが他人の意志によって動かされているように見えるものを書き留めてください。
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できるだけ詳しく説明してください。これは、消費者の唯物論の無限のサイクルに閉じ込められているように感じることから、食料品の買い物について十分に発言できないことまで、何でもかまいません。
次に、別のリストに、強くて目的があると感じるすべての領域を書き留めます。あなたが運転席にいるように感じ、物事がどのように起こるかについての最後の言葉を持っているところ。
重複がある場合は、必要に応じて、ベン図といくつかのキラキラ光るペンを使って創造性を発揮できます。この例としては、武道のクラスで強くて力強いと感じているが、両親やパートナーが自分のためにその追求を選択しなかった場合などがあります。
そのような場合、あなたはいくつかの異なる方向に引っ張られていると感じるかもしれません。あなたは自分が力を与えられていると感じさせるまさにその状況に憤慨するかもしれません！
日常生活のあらゆる側面について考え、「制御不能」および「強力で目的のある」リストに追加し続けます。 何をどのように変更する必要があるかを理解するのに役立つページで、あなたの人生全体が目の前にこぼれるのを見るのと同じようなものはありません。
単純に聞こえるかもしれませんが、自分がコントロールできると感じることを実行して考えることに多くの時間を費やし、自分がコントロールできないと感じることに費やす時間を減らしてください。
2.あなたの真実を生きなさい。
現代の生活は、私たちが従順な群れの動物になることを奨励しています。他の人が言っていることやしていることを反映して、列に並ばない人は誰でも、社会的な追放者になる危険があります。
その結果、世界中の無数の人々が自分たちの生活を自分でコントロールできないと感じています。彼らは自分の魂の真実を生きるのではなく、他の人が彼らに期待することをしているだけです。
ですから、自問してみてください。あなたは何をするのが好きですか？あなたの好きな美学は何ですか？音楽はどうですか？映画？本？スポーツ？趣味？
あなたはあなたが愛する美学を反映する家に住んでいますか？たとえば、禅スタイルのミニマリズムは好きですが、パートナー（または状況によっては両親）が雑然としたものを愛しているため、閉所恐怖症を感じますか？
あなたのワードローブはどうですか？自分の個性を反映した服を着ていますか？それとも、最後に買い物に行ったときにたまたま便利だった服を着ていますか？
私たちの周囲と衣服は、私たちが誰であるかの重要な側面を表しています。 私たちが自分自身を真実で囲む（そして自分自身を着る）とき、私たちはすぐに計り知れない落ち着きを感じます。
これの重要な側面は 他の人が私たちについてどう思うか気にしないでください 。非常に判断力のある人々に囲まれている場合、これは難しいかもしれませんが、最終的にもっと重要なことは何かを自問してください。無知で鈍い、従順な羊の群れに受け入れられるのか、それとも本物の自分に満足するのか。
あなたの情熱を決定し、それらの真実に間違いなく従います。
これは何よりも：自分自身を真実にするために、
そしてそれは、昼の夜のように、従わなければなりません、
そうすれば、あなたはだれに対しても虚偽であってはなりません。」
–ウィリアム・シェイクスピア：ハムレット（第1幕、第3幕）
3.運命と暗闇以外のものに焦点を合わせます。
世界で起こっているすべてのひどいことのために、強い不安と心配を感じる人もいます。
彼らは物事を改善するのに無力だと感じ、子供たちの将来、地球の健康、海などを心配します。
あなたがあなたの人生をよりコントロールしていると感じるための最良の方法の一つは、あなたとあなたの直接のサークルに最も利益をもたらすところにあなたのエネルギーを置くことです。
これは多くの場合、ソーシャルメディアやテレビから離れて、現在の瞬間に集中できるようにすることを意味します。
毎晩CNNの前で慌てる代わりに、趣味を取りましょう。手で何かを作る方法を学びながら、バックグラウンドでいくつかのオーディオブックを再生します。
あなたが学んだ趣味が何か生産的なものであるなら、あなたは終わったときに何か役に立つものがあるので、さらに良いです。
木彫りや編み物を取り上げます。かご細工や矢の引き伸ばしなど、「失われた」スキルや工芸品を詳しく調べます。
あなたは自分自身とあなたの心を忙しく保つだけでなく、あなたは生産的になります–そしてあなたはウォーキングデッドスタイルのゾンビポカリプスの場合に利用するためのいくつかの貴重なスキルを持っています。
昼夜を問わず悪いニュースが殺到するのをやめると、不安や制御不能の全体的な感覚がどのように軽減されるかを見て、あなたはうれしい驚きを感じるかもしれません。
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4.今すぐできる小さな変更を特定して、自分自身に力を与えます。
最初のステップで作成したリストをよく見て、今日、今すぐ変更できるものを1つ選択して、より権限を与えられ、よりコントロールしていると感じてください。それが何であれ、何かを成し遂げたように感じさせるには十分なはずです。
体調が崩れているために落ち込んでいますか？今すぐ起きて、腹筋運動を10回行います。何だと思う？昨日よりも10回多く実行しました。
明日12回やってみてください。そして、腕立て伏せをしている間に2、3回腕立て伏せをしてみてください。この数を毎日2〜5ずつ増やしてください。そうすれば、1か月の間に、自分の進歩に驚かれることでしょう。
同じことがあなたの周りの雑然としたものやあなたが壊したい習慣のようなものにも当てはまります。 このプロセスは、あなたがコントロールできないと感じるどんな状況にも適応することができます。
ソーシャルメディアに多くの時間を費やしていると思われる場合は、アカウントを削除してください。
嫌いな食べ物を食べて行き詰まっているのですか、それとも料理の仕方がわからないために不健康だと感じていますか？いくつかのYouTubeチュートリアルを見て、その方法を学びましょう。スクランブルエッグのようなものから始めて、すぐに派手すぎるものを試す必要はありません。
自己啓発と管理に向けた小さな一歩は大きな変化につながり、今すぐにいくつかの小さな変化を起こすことができます。
そのため、「これについては自分でコントロールできない」リストからこれらの項目の1つだけを選択し、変更します。今。
5.より大きな変更を特定し、それらに向けた措置を講じ始めます。
書き留めたものすべてをよく見て、ここに繰り返しパターンがあるかどうかを判断してください。
自分の力を他人に譲ったと感じる状況はありますか？
それとも、あなたは一貫して、あなたが同意も同意もしなかった他の人々があなたに対して権限を持っている立場にいますか？
たとえば、あなたは職場で部下の役割を果たしていて、他の人が常にあなたを注文し、当然のことと思っているように感じるかもしれません。それは誰もが尊敬されている同僚ではなく、評価されていない奴隷のように感じることができます。
このような状況で、休職できるかどうかを確認してください。必要に応じてメンタルヘルスの休憩を引用するか、人事部に相談して休暇を利用できる日があるかどうかを確認してください。
その休みの間に、履歴書を更新して、いくつかの新しい仕事に応募してください–できれば、リーダーシップの役割で、または請負業者やフリーランサーとして。後者の場合、自分の時間を作って誰のために働きたいかを決めることができるので、あなたが行う仕事に関してはかなりの自律性が得られます。
あるいは、キャリアをまったく別の方向に進めたいかどうかを判断する絶好の機会です。あなたは毎日あなたがしていることを楽しんでいますか？そうでない場合は、自分が何をしたいのか、そしてそこにたどり着くために必要な手順を理解してください。
たとえば、別のキャリアで再訓練する必要がありますか？その場合、手順は次のようになります。
バリー・ギブとリンダ・グレイ
–ニーズに最適な教育プログラムを検討してください。
–検索を2つまたは3つのプログラムに絞り込みます。
–費用を調べます。
–それを買う余裕があるかどうか、またはローン/資金調達を調べる必要があるかどうかを判断します。
–コースに申し込み、どのコースがあなたを受け入れるかを確認します。
–上記の資金を申請します。
自分のキャリアに個人的に投資している家族がいる場合は、間違いなく、ある時点でこれらすべてについて家族と話し合う必要があります。最良のシナリオでは、彼らはあなたの人生の変化について無条件に支援します。
そうでない場合、あなたの目標と夢が彼らが快適なバランスを崩すために彼らがあなたに苦労するなら、あなたはまたあなたの現在の国内パラメータがあなたを幸せにするかどうか、またはあなたがそれらを変える必要があるかどうかを決定する必要があるかもしれません同じように。
状況を管理するためにできることは常にあります。これらの変更を行うための1つの鍵は、まだ変更を行っていない理由を特定することです。人生のさまざまな側面についてコントロールできなくなっていると感じている場合は、時間をかけてその理由を理解してください。
いつあなたは自分の力、自律性、そして独立性を放棄しましたか？
これは意図的な選択でしたか？それともあなたの力があなたから奪われたと思いますか？
あなたが思いついた答えが何であれ、神によって、その力を取り戻してください。それはすでにあなたのものです、あなたはあなたが主権者であることを認め、それに応じて行動を起こす必要があります。
ミッキー・ジェームスvsトリッシュ・ストラタス
6制御できないものを手放し、適応することを学びます。
「痛みは避けられませんが、苦しみは任意です」という素晴らしい仏教の言葉があります。
これは、制御できないのと同じくらい避けられない人生の多くの側面のマントラです。
たとえば、天気や特定の健康問題を制御することはできませんが、それらに対する反応を制御することはできます。
一部の人々は病気と死への強い恐怖によって麻痺しています。うまくいかない可能性のあるすべての事柄のために、彼らは極度の不安や鬱病を経験するかもしれません。彼らはソーシャルメディアで終末論を繰り広げ、症状についての話や治療がうまくいかなかったことについての恐ろしい話で自分自身を怖がらせて、終わりのない夜を過ごします。
私たちがコントロールできないことに関して言えば、最善のことは手放すことです。人生には、私たちが変えることも、コントロールすることもできず、まったく発言権さえないかもしれないことがたくさんあることを受け入れてください。
そしてそれは大丈夫ですそのような状況では、私たちにできることは、何が起こっているのかを優雅に受け入れ、何が起こっているのかにどのように対応するかを決めることだけです。
ひどいトラウマを経験した人は、常に犠牲者の状態で生活することを選ぶことができます。または、彼らは自分の経験を通して成長し、困難を乗り越えて他の人々を助けるためのコーチになることができます。
末期の病気と診断された人は、自分の運命を嘆いて毎日過ごすことができます。または、残りの時間を使用して、バケットリストからいくつかのすばらしいことを超えたり、他の人のためにすばらしいことをしたりすることもできます。
神様、私が変えられないものを受け入れるための静けさを私に与えてください、
私ができることを変える勇気、
そして違いを知る知恵。
-ラインホルド・ニーバー
7.「いいえ」と言うことを学びます。
マーカスアウレリウスは、あなたが本当にコントロールできるのはあなた自身だけだと述べました。それを少し拡張して、自分が行うことと同意しないことも制御できることを確立しましょう。
多くの人は、やりたいかどうかに関係なく、他の人の欲求や要求に同意しなければならないと感じて成長しました。
彼らは家族の調和のために、または彼らの社会的サークルによって受け入れられるために彼らが軽蔑するあらゆる種類の事柄に従います。
代わりに、本当に何かをしたくないときに「いいえ」と言い始めることを学びます。
あなたは他人のために何かをする義務はなく、あなたが軽蔑することに同意する義務もありません。あなたは常にあなたがすることとしたくないことをコントロールすることができます。
もちろん、外で雪が降っているときに食料品の買い物に行ったり、猫のトイレを掃除したりするなど、やりたいかどうかに関係なく、やらなければならないことが常にあります。
しかし、他の人の恐ろしい話に苦しむような辛いディナーパーティーに行く必要はありません。また、私たちが実際に彼らについてどう思っているかを義理の人に話さないように、口を閉ざす必要もありません。
このような状況では、穏やかでありながらしっかりとした「いいえ」が絶対に実行可能です。他の人はあなたを罪悪感に駆り立てて彼らがやりたいことをやろうとするかもしれませんが、しっかりと立ちます。彼らはさまざまな方法であなたを操作しようとしますが、あなたの立場を保持します。
時間が経つにつれて、彼らはあなたがあなたの信念に勇気を持っていることに気づき、あなたが軽蔑することをあなたにさせようとするのをやめます。
今すぐ「いいえ」と言うことを学ぶことで、後でより細かく制御できるようになります。
8.あなたに挑戦したり怖がらせたりすることをしなさい。
物事を安全にプレイする代わりに、時々深いところに身を投じることを学びましょう。
これは重要。あなたがしていることがあなたにどんな種類の挑戦も提供しないか、あなたのスキルレベルにとってあまりにも簡単であるならば、全体の運動は茶番になります。
物事が安全で簡単すぎると、成長して発展する機会がありません。
少し怖がったり怖がったりするが、いつもやってみたいと思っていたグループアクティビティ、スポーツ、趣味を見つけましょう。あなたの恐れを克服することはあなたがより明確な自己の感覚を発達させるのを助けます、そしてあなたがあなた自身を信用するよりはるかに強いという認識。
あなたをプッシュしたり、かなりの集中力を要求する身体活動を始めましょう。これは一種の武道、あるいはアーチェリーや射撃かもしれません。
これらのアイデアがあまりにも暴力的であると感じた場合は、サーカスのスキルやダンス、そして油絵のような創造的な努力を試してみてください。
ここでの目標は、あなたが挑戦し、あなたをプッシュすることをしたいことに参加することです。そうすれば、あなたは長い間あなたから飛び出すのを待っていた目的のすべての強さを体現します。
男とのアイコンタクトの意味
他の人があなたに押し付けているものをただ受け入れているだけの平凡な存在に甘んじてはいけません。一度に小さな一歩であっても、無力だと感じるすべての領域で力をシフトするために必要なことを実行します。
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