欲求不満を感じることは、誰もが自発的に体験する感覚ではありません。
確かに、それは私たち全員が一度に感じる自然な人間の感情ですが、それは楽しいものではありません。
欲求不満は、私たちが変化する力がない状況にあるとき、または私たちが何かを達成することができないときに私たちが経験するものです。
また、実際に敗北していないときは、軽度の欲求不満を感じることもありますが、状況は厳しくなり、失敗する可能性が高くなります。
欲求不満の人は、不公平または不可能な状況のように見えるかもしれないことに怒り狂って、動揺したり、イライラしたり、怒ったりしているように見えるかもしれません。
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あなたが子供で大人だったときの気持ちは、あなたが（一度だけ…）真実を言っていたとしても、あなたが兄の髪を引っ張らなかったとか、犬が本当に宿題を食べたとは信じられなかったことを覚えていますか？そして、彼らの考えを変えるためにあなたができることは絶対にありませんでしたか？
あなたが大人の生活の中で直面する状況はこれらとは非常に異なるかもしれませんが、あなたが感じる欲求不満は同じです。
それがあなたの仕事であろうと個人的な生活であろうと、物事が簡単なことはめったになく、私たちは皆、旅を困難にする道路の凹凸に直面します。
ただし、確かなことが1つあるとすれば、不満を感じて時間を過ごすことは時間の浪費であるということです。
結局のところ、あなたは自分が変える力がないことや、自分が変わる力がないと感じていることを心配していて、どんなに泣いたり怒り狂ったりしても、それを変えることはできません。
2種類の欲求不満
欲求不満には2つの異なるタイプがあります。
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1つ目は内部です。名前が示すように、内部の欲求不満は内部から来ています。
それは、自分で設定した目標を達成したり、欲求を満たしたりする際に直面する可能性のある課題の結果であるか、社会的状況での不安や何かの恐怖症など、自分が持っていると感じる弱点の結果でさえあります。
あなたの心が互いに完全に合わない様々な欲求を持っていて、どちらを優先するかを決めることができない場合、あなたは内部の欲求不満を経験するかもしれません。
外部の欲求不満もあります。これは、道路を運転しているときに突然道路が塞がれていることに気付いた場合に感じる一種の欲求不満です。
しかし、それはまた、困難な課題に直面しているときや、何かが起こるのを待つことを余儀なくされているときに経験することでもあります。
本質的に、外部の欲求不満は、あなたのコントロールを超えているが、あなたの心の内部の働きとは関係のない状況によって引き起こされます。
もちろん、この2つは密接に関連していることがよくあります。自分が持っていると感じる何らかの内部制限のために克服できない外部要因に直面した場合、
欲求不満に対処する7つの方法
私たちは皆、ある時点で欲求不満を感じるでしょう。最初は怒りや動揺を感じるはずですが、それを正しい方法で見れば、多くの欲求不満の状況に前向きな姿勢を示すことができます。
1.呼吸するのに少し時間がかかります。
状況に不満を感じたら、他のことをする前に、少し座って呼吸してください。
すぐに反応するのではなく、落ち着く機会を与えて、前進するための最善の方法について合理的な決定を下せるようにします。
あなたはおそらくこのアドバイスを何百万回も聞いたことがあるでしょうが、それを却下しないでください。数回の深呼吸は、世界に違いをもたらすことができます。
2.それについて話します。
あなたの気持ちを瓶詰めにしておくことは助けにはなりません。思いやりのある耳を見つけて表現します。
欲求不満を言葉で表現しなければならないことは、頭の中で何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。
話せる人は2種類あり、どちらも非常に異なる洞察を与えることができます。
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あなたが描いた絵をより主観的に見て、あなたには思いもよらなかったような新鮮な角度を思いつくことができるので、状況とは関係がなく、知識もほとんどない人は素晴らしいかもしれません。
反対に、何が起こっているのかを正確に知っていて、あなたが直面していることについて非常に精通している人も、複雑さを理解し、知識や経験を持っている可能性があるため、話をするのも良いでしょう。あなたに使用します。
疑わしい場合は、各カテゴリの誰かと話してみてください。
誰かと話すことに本当に不安がある場合は、代わりにそれを書き留めてみてください。そうすれば、少なくとも自分の気持ちを言葉にすることができます。
3.それについて興味を持ってください。
これらの欲求不満の感情が生じたとき、なぜこの特定の状況があなたにそれがそうであるように感じさせたのか自問してください。
欲求不満の原因をその根本までさかのぼってみてください。そうすれば、発見したことに驚くかもしれません。
アプローチする方法が本当に最善の方法であるかどうかについて、自分自身に正直になりましょう。
4.リリースします。
時には欲求不満を解消する必要があります。
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人里離れた場所を見つけて、心ゆくまで叫び声を上げてください。または、心臓が破裂する可能性があると思うまで運動します。その溜まったエネルギーをすべて解放します。
あなたがしたいなら、泣いてください。その後はずっと気分が良くなるでしょう、私はあなたにそれを約束することができます。
すべての感情を本当に発散させたら、先に進むことができるようになります。
5.それに対するあなたの見方を変えてください。
別の角度から見ると、この人生のほとんどすべてに別のスピンをかけることができます。
言うのは簡単ですが、イライラする状況を成長して学ぶチャンス、または楽しむための挑戦と見なすことができます。
何がうまくいったのか、何がうまくいかなかったのかを特定し、良い点に焦点を当て、間違いを、その過程で学ばなければならなかった単なる本質的で有用な教訓と見なします。
6.全体像に焦点を合わせます。
この障害、つまり行き止まりにたどり着いた旅に出たときに、最初に考えていた目標は何でしたか？
レンガの壁に頭をぶつけ続けるのではなく、別の方法でそこにたどり着くことにエネルギーを集中し直してください。
今回はその目標を達成するために、別の方法で何をする必要があるかを自問し、そこに到達するための新しい計画を立ててください。
または、目標を達成できなかったことが欲求不満につながったのではなく、期待どおりに進まなかった場合は、1時間、1日、1週間、または1か月で本当に問題になるかどうかを尋ねます。
おそらく、近いうちに振り返って、そもそもなぜそんなに苦労したのか不思議に思うでしょう。
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7.アクションを実行します。
確かなことが1つあるとすれば、先延ばしにする意味はまったくありません。気分が悪くなるだけだからです。
落ち着いて合理的な頭を抱えたら、停滞しないように、後でではなく早く計画した新しい道の最初の一歩を踏み出すようにしてください。
延期すればするほど、気が遠くなるように見えます。
心配することに時間を費やすことは、本質的に先延ばしの別の形です。その時点に到達するために行った手順について心配している間は、前に進むことはできません。
「頭の中で畑をひっくり返すことで畑を耕すことは決してない」という古いアイルランドのことわざがあり、本当の言葉は決して話されませんでした。
あなたが学んだ教訓を取り入れて、より賢い人を前進させてください。
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