最高の時代でさえ、人々は厄介な生き物です。ほとんどの人は、自分の問題が境界を越えて周囲の人々に出血していることに気付くことがあります。
人生は忙しく、他人にどれだけのお金をかけているのかわからないことがあります。
だからこそ、健康的な感情の境界を持つことがとても重要です。
あなたがコミュニケーションを取り、境界を強制する能力がなければ、他の人があなたの境界がどこにあるかを知ることを期待するのは不合理です。
あなたが一般的に良い関係を持っている人々とさえ、あなたの境界を強制することは重要です。彼ら あなたがどのように扱われることをいとわないかを他の人に教える そして、あなたが喜んで対処するもの。
あなたが境界線を強制しない場合、他の人々はあなたがそれで大丈夫だと思っているので、定期的に境界線を越えます。
健康的な感情の境界は、あなたの前向きな人間関係を導くのに役立つだけでなく、 彼らはあなたをネガティブから守ります。 あなたが特定の事柄に対処する気がないことを完全に知っているなら、それを他の人にはっきりと伝えてください、そして彼らはまだそのことをしますか？さて、あなたがもはやあなたに役立たないその状況から離れることを決心するとき、あなたは何も悪いと感じることはありません。
これらの境界はまた、あなたが世話をしている人々や他の苦労している人々をよりよく助けるためにあなたに力を与えます。彼らは他の人々の感情的な負荷と混乱に対する防御として機能します。
境界が損なわれていないと、厄介なスペースに足を踏み入れるのがはるかに簡単になります。一歩下がって、それらの問題を元の場所に残す方がはるかに簡単です。
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感情的な境界とは何ですか？
感情的な境界を考える最も簡単な方法は 対処すべきものとそうでないものの明確な線。
それは誰かが積極的にあなたにつけようとしていることかもしれませんし、彼らの行動があなたにどれほど影響を与えているかを彼らが理解していない状況かもしれません。
より明確なアイデアを得るために、いくつかの例を見てみましょう。
サラは最近、彼女がだまされた悪い関係から抜け出しました。彼女の新しいパートナーであるジェイコブも彼女をだまそうとしていることに不安と不安を感じさせました。その不安は、サラがジェイコブの居場所を常に知りたい、電話を覗きたい、ソーシャルメディアを覗き見して不貞を示す手がかりを探しているなどの形で現れる可能性があります。
サラの不安は、彼女が以前の関係が彼女に引き起こした害からまだ処理して治癒していないという文脈では合理的かもしれません。それでも、関係をどのように行うかは合理的ではありません。健康的な境界を持つ人は、自分自身がそのように扱われることを許可しません。信頼はあらゆる関係の基盤であり、サラの行動は彼女が彼女のパートナーを信頼しないことを指示します。
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ジェイコブの境界は、サラが彼をどのように扱うかを定義するのに役立ちます。彼は、チェックを拒否したり、電話を検査したり、ソーシャルメディアをプライベートに設定したりする可能性があります。彼はサラをサポートし、彼女の過去の経験から癒すために適切な助けを得るように彼女を励ますことを選ぶかもしれません。
彼はまた、それは彼の問題ではないと判断するかもしれません、彼はそれに対処したくない、そして彼女と別れます。彼女が問題を見ることを拒否したり、問題を認めたがそれに取り組んでいない場合、彼は彼女と別れることを選ぶかもしれません。
理想的には、ジェイコブはサラがそれをやり遂げるときに喜んで助けてサポートするでしょうが、それを望まない人もいます。それが彼らの選択です。
サラは悪い人ではなく、ジェイコブも悪い人ではありません。彼女は、再び愛情のある関係の信頼できるパートナーになる前に、彼女が修復する必要があるいくつかの以前の関係の不安を持っています。ジェイコブの境界は、サラの激しい感情から彼を保護するためにあり、その逆も同様です。
ただし、それほど無実ではない場合もあります。感情的な境界が必要な別の例を見てみましょう 有毒な親 。
リンジーのお母さん、ジェニファーはナルシシストで、リンジーが幼い頃から周りの人々をいじめ、操作して服従させてきました。リンジーは、母親の攻撃性と操作の公平な分担に直面して、彼女を簡単にコントロールできるようにしています。しばらくすると、リンジーは母親の本性に気づき始め、母親との健全な感情的境界を形成しようとします。
リンジーは、感情的な境界を固めることで、母親の操作やいじめの犠牲になる可能性が低くなります。リンジーは、ジェニファーの怒りの爆発は、恐怖を植え付け、行動の過程に彼女を強制するためだけにあることを理解しています。リンジーは、ジェニファーの称賛の言葉が空虚であり、彼女に影響を与えることだけを目的としており、彼女を築き上げることを意図していないことを理解しています。
リンジーは、母親がどのように働いているかを理解し、母親が彼女を操作するために使用する怒り、偽の優しさ、またはキャットネスを受け入れることを拒否すると、母親の行動が彼女にとって良いことを意図していないことを最終的に理解できます。リンジーは、ジェニファーの行動がジェニファーに利益をもたらすことだけであったことを今や知っています。
感情的な境界は、あなたが何であるかと他の世界が何であるかを明確に分離することです。
健康的な感情の境界をどのように設定しますか？
健康的な感情の境界を設定するという行為は、自分自身を最優先することに帰着します。それは、あなたが人として誰であるか、あなたのアイデンティティ、あなたが持っている価値観、あなたが持っている必要性、あなたの目標、あなたの感情を尊重し、あなたがあなたであっても大丈夫であることを尊重しています。
健康的な感情の境界は、オール・オア・ナッシングではありません。私たちは人間です。私たちの誰もが完璧ではありません。私たちは皆、自分自身を成長させ、改善する余地があります。他の誰かが意見を持っていても大丈夫です。
健全な感情の境界は、反対意見をすべて自動的に破棄することを意味するわけではありません。代わりに、それを拾い上げて見て、妥当性があるかどうかを検討してから、元に戻します。
あなたが構築するこれらの境界はそれをより簡単にするはずです。彼らはまた、関係で起こるかもしれないように、他の人々があなたに彼らの視点を強制しようとしているときにあなたが耐えることをより簡単にするべきです…
「ああ、あなたはこれでなければならない」 または 「ああ、あなたはそれをすべきです」 実際には、あなたがしなければならないのは、昨日よりも健康な人になるように努力することだけです。他の人は、自分にとって何が最善かを知っていると思うかもしれませんが、そうではありません。あなたは自分でそれを理解する必要があります。
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感情的な境界が作用する非常に多くの異なる領域があり、それらの領域内には無限の例があります。これらの領域と例は次のとおりです。
時間 –過度にコミットしたり、やりたくないことをコミットしたりしないでください。
- 罪悪感を感じることなく助けを求めてください。
- やることが多すぎる場合は、他の人にタスクを委任します。
- あなたがそのことをしたくない、またはそのことをする時間がないので、人々にノーと言ってください。
- 罪悪感なしに自分自身が中心を再設定し、バランスを取り直すために個人的な時間を取ってください。
個人 –あなたを尊重しない行動に同意したり受け入れたりしないでください。
- 人々があなたに嘘をついたり、いじめたり、だましたりしないでください。
- ニーズが満たされていないと感じた場合は、声を上げてください。
- 他人の行動に対して責任を負ったり、罪悪感を抱いたり、謝罪したりしないでください。
- あなた自身の視点と経験を大切にしてください。
関係 –継続的に悪いまたは無礼な行動を受け入れないでください。
- 時間通りに来られない、または彼らのコミットメントを尊重できない人々を待ってはいけません。
- 意地悪な人と時間を無駄にしないでください。
- パートナーがあなたにやりたくないことをするように強要したり操作したりすることを許可しないでください。
- 他の人の問題があなたの人生を左右することを許してはいけません。
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健康的な感情の境界を設定して持つことの素晴らしいところは、それが彼らを尊重しない人々を遠ざけることです。
あなたがそれらの悪いつながりを機能させようとして失う時間は、あなたがより健康な人々との新しい関係を築くために得る時間です。
また、誰かがあなたに戻ってこない限り、あなたがもはや注いでいないのは、非常に多くの感情的なエネルギーです。
境界の設定がスムーズで痛みのないプロセスであると期待しないでください。あなたの人生の人々との境界を再確立することは、いくつかの議論や対立を引き起こす可能性があります、そしてそれは大丈夫です。紛争は人間の相互作用の自然な部分です。
重要なのは、彼らが時間の経過とともにそれにどのように反応するかです。彼らがあなたを尊重するなら、彼らはあなたの成長を尊重し、より健康な人になりたいと願うでしょう。慣れるまでには少し時間がかかるかもしれませんが、少なくとも試してみるでしょう。
彼らが試みないのなら、それなら、これがあなたの人生に必要な関係であるかどうかを実際に調べる時が来ました。
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