©dositpotos経由の画像ライセンス人生には取扱説明書はありません。本当に重要なスキルは、伝統的な教育では教えられていません。技術的な専門知識はあなたに仕事に就くかもしれませんが、より深い能力は、あなたが人生の避けられない課題を通して成功するかどうかを決定します。多くの人々は、人生を成功させるために不可欠なスキルを開発することに怠っていることに気付く前に、40代または50代に到達します。
これらの能力を育むことは、専門的な成果だけではありません。それは、関係をナビゲートし、精神的健康を維持し、状況が理想的ではない場合でも充実感を見つけることです。それに直面しましょう。人生では、状況はめったに理想的ではありません。これらの12の重要なライフスキルをこれまでのところ多くの考えを与えていない場合は、開始する時です。
1。感情的な回復力（ただし、ご存知のとおり）。
個人的に、私は最近の弾力性という言葉が投げられる方法が嫌いです。それは人々の苦しみを黙らせ、彼らが苦情なしに有害な状況を押し進めることを期待するための流行語になったようです。しかし、それは私が話している回復力ではありません。 感情的な回復力 感情を強化したり抑制したりすることではありません。難しい感情を処理する能力を開発することです 避けられないこと 彼らに圧倒されることなく。
挑戦的な状況では、 回復力のある個人 視点を維持しながら、彼らの感情を認めます。彼らは、一時的な痛みや不快感が一生を定義しないことを理解しており、これは彼らが最も暗い日の間続けるのに役立ちます。実際、それはあなたが最大の回復力を開発するほどの困難を経験することによってのみしばしばです。うつ病との最初の出会いの間、これが私にとってそうだったことを知っています。
最も回復力のある人々は、自分の限界を認識しています。永続的な毒性関係や不健康な職場環境に無期限にではなく、忍耐力を必要とする状況と出口戦略を保証する状況を区別することができます。彼らの行動は、彼らの幸福に真に役立つものと、単に彼らの持久力をテストするものについての自己認識を示しています。
人生は難しいです、そしてそれはあなたをテストします。この重要なスキルがなければ、あなたはそれがあなたを打ち負かす危険を冒します。
2。お金との健全な関係を築く。
お金との関係は無数の人生の決定を形作りますが、多くの人々は、危機が手を守るまで金融リテラシーを開発することを避けています。基本的な財務原則を理解することは、自由を提供し、成人期を通じて不必要なストレスを軽減します。
あなたの醜い場合はどうする
もちろん、それがモデル化されていないか、あなたに教えられたことがないなら、あなたは必要なスキルを成長させなかったかもしれません。それで大丈夫です。インターネットの時代には、アクセス可能なオンラインチュートリアルやガイドがたくさんあります。
今日のあなたの財政的行動は、数十年後にあなたの選択肢に直接影響します。退屈なかもしれませんが、それは鍵です アダルトスキル あなたが学ぶ必要があること。収入の少ない割合を自動的に節約するなどの単純な習慣は、時間とともに劇的に悪化する可能性があります。多くの人にとって時代は難しいですが、私たちはそれを手に入れますが、雨の日に置かれた最小量でさえ、長年にわたって蓄積されます。
実際には、金融リテラシーとは、費用を追跡し、普通預金口座を超えて投資できるさまざまな方法を理解し、予測可能な生命段階の計画を意味します。この知識は、市場の専門家になる必要はありません。ほとんどの人のニーズには基本的な理解が十分です。
3.誤った情報の時代において、情報を批判的かつ客観的に評価する。
私たちが毎日直面している圧倒的な情報の洪水 批判的思考 これまで以上に重要です。このスキルを開発するということは、既存の信念と一致するかどうかに関係なく、クレームを懐疑的に調べることを意味します。エコーチャンバーに巻き込まれないでください 研究が示しています 個人と社会の両方にとって有害である可能性があります。
批判的思考を習得する人は、たとえ自分自身だけであっても、情報源、潜在的なバイアス、根本的な仮定について一貫して質問します。彼らの 行動は好奇心を示します 新しいアイデアに遭遇したときに即座に判断するのではなく。彼らは、私たちの脳がとる認知のショートカットが必要であることを認識していますが、時には必要であることが多いことをしばしば欠陥のある結論につながっています。
分析習慣を育むことにより、複雑な問題のより微妙な理解を開発しながら、操作から身を守ることができます。これはシニカルになることを意味するものではありません。代わりに、意見を形成する前にバランスの取れた評価が含まれます。
さらに、感情的な反応を論理的評価から分離する能力は、メディア消費をはるかに超えて役立つでしょう。批判的思考は、人間関係、キャリアの選択、健康問題の意思決定を改善します。本質的には、誤った情報や単純化が害を引き起こす可能性のあるドメインです。
4.健全な境界を設定して実施する方法を学ぶ。
Psych Centralは私たちに言います 境界を設定して防御する能力は、エネルギーレベル、関係の質、および全体的な満足度に直接影響すること。それでも多くの人々 境界設定との闘い 彼らは要求を拒否するときに不承認または紛争を恐れているからです。
健康な境界 過度の罪悪感を感じることなく、正当なニーズを認識する必要があります。時間、エネルギー、注意など、リソースを保護することは利己的ではなく、持続可能な寄付に必要であることを学ぶ必要があります。
効果的な境界セッターの動作は、自尊心を反映しています。彼らは、広範な正当性や謝罪なしに、丁寧に、しかししっかりと制限を伝えます。
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境界を確立するとき、一貫性は硬直したアドヒアランスよりも重要であることに注意することが重要です。必要に応じて発生したときに時折境界調整を許可すると、脱力感ではなく柔軟性が示されます。目標は、盲目的な順守ではなく、限られた個人リソースをどのように割り当てるかについて意図的な選択をすることです。
5.橋を燃やすことなく建設的に対処する方法を学ぶ。
意見の相違をナビゲートする能力が関係の寿命を生産的に決定することは簡単な事実です。そして 研究はこれをバックアップします 。
その中心で、 建設的な紛争の関与 感情的な反応性を管理する必要があります。この分野で熟練した人々は、相互に快適な解決策を見つけることを優先する行動を示しています。彼らは、防御力がいつ発生するかを認識し、より生産的な反応を意識的に選択します。
加熱された瞬間に、達成された競合リゾルバーは、特定の問題に対する関係の価値についての視点を維持します。彼らのコミュニケーションは、キャラクターの判断ではなく特定の行動に焦点を当てた、告発ではなく「I」ステートメントを通じてこの優先事項を反映しています。
さらに、紛争解決スキルを開発する人は、より良い結果に一時的な離脱が必要なときに認識されます。彼らはそれを利用して、感情的な強度が低下して問題にさらに対処する前に、エスカレーションではなく真の解像度のためのスペースを作成します。
6.自己反省によってあなたの長所と短所を正直に評価できること。
自己反省 過度の自己判断なしに、あなたの行動、思考、および彼らが他の人に与える影響についての定期的で正直な調べを伴います。
それは、あなたのユニークな強みを認識することで、成長のための領域の領域間のバランスを見つけることです。この均衡は、自己満足と破壊的な自己批判の両方を防ぎます。
正確な自己評価の能力は、あなたの間違いや闘争から学ぶ能力に直接影響します。それがなければ、これらの繰り返しの状況への貢献を認識せずに、同様の課題に繰り返し遭遇する可能性があります。自己反省のスキルを習得する個人は、これらのパターンに気付き、それに応じて行動を調整します。
あなたもする必要があります フィードバックを組み込む方法を学びます 他の人からあなたの自己反省へ、そして重要なことに、そうでないとき。人生で繁栄するには、他人の制限や予測によって色付けされた建設的な入力と視点を区別できる必要があります。
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7.変化する状況に適応するために成長の考え方を受け入れる。
生涯を通じて新しい知識を獲得することをいとわない 強く相関します 適応性と回復力を備えています。 A「 成長の考え方 'によって造られました キャロル・ドウェック博士 、私たちの能力は、固定された特性ではなく、努力によって発展するという理解です。
この考え方を採用する人々は、固有の制限の証拠ではなく、貴重なフィードバックと見なされます。そして、この視点は、人生の不確実性をナビゲートするために重要な心理的な柔軟性を生み出します。
それは、あなたの既存の信念や好みと矛盾する新しい情報に遭遇したとき、あなたは不快感を経験しないということではありません。もちろん、あなたはそうするでしょう。しかし、成長の考え方を受け入れると、新しい証拠と視点に開かれたままです。この知的柔軟性は、状況の変化の可能性を制限する剛性を防ぎます。そして、人生は常に変化しています。
8.身体的および精神的な幸福のための持続可能な習慣の開発。
あなたの人生の他のすべての基盤は、合理的な健康管理に基づいています。それを回避することはありません。しかし、これは万能のソリューションではありません。 慢性的な痛みで旅 。私はここに座って、あなたが何を食べるべきか、そしてあなたがどのくらいの頻度で運動すべきかをあなたに話すほど惑わされていません。私たちは皆、私たちを知っています すべき やっている。しかし、それがそれほど簡単だったら、私たちは皆すでにそれをやっています。
あなたができることは、あなたの個々の状況に合わせて調整する必要があります。そして、それはあなたの身体能力、年齢、神経型、および他の無数の要因と戦うので、あなたが1か月後にあきらめるいくつかの簡単な修正の流行ではなく、持続可能である必要があります。
私のような慢性疾患を管理する人にとっては、健康をサポートする行動は、従来の運動の推奨ではなく、疼痛管理戦略に焦点を当てるかもしれません。外部標準ではなく、個人のパラメーター内での一貫性に重点を置く必要があります。
栄養との関係も同様にパーソナライズが必要です。ホールフーズに関する一般的な原則は多くの利益をもたらしますが、特定のニーズはしばしば個別化されたアプローチを必要とします。神経性の個人などの個人 自閉症 、 ADHD 、または両方（ audhd ）、一般的なアドバイスに従うのではなく、神経系機能をサポートする特定の食事パターンが必要になる場合があります。
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はい、食物と動きに対する健康的なアプローチを培う必要があります。しかし、健康的なアプローチは、あなたの感情的および精神的幸福の重要性も認識しています。それが解決するよりも多くのストレスと苦悩を引き起こすライフスタイルを採用することには意味がありません。
9。自己擁護の芸術を学ぶ。
あなたの利益を適切に表現する能力を過小評価することはできません。基本的なニーズが満たされているかどうかを判断することが重要です。 効果的な自己アドカシー 攻撃性や自己衰弱なしに必要なものを明確に伝えることを伴います。
専門的な文脈では、このスキルにより、補償、境界、責任を適切に交渉することができます。これは誰にとっても価値がありますが、障害または追加のニーズがある場合は特に重要です。また、ヘルスケアの状況にも不可欠です。 慢性的な痛みは私に教えてくれました 。しばらく時間がかかりましたが、今では症状をより明確に明確にし、情報に基づいた質問をし、懸念が対処されていないときに持続することができます。その結果、私はより良いヘルスケアを得ています。
自分のために提唱するときは、準備が結果を大幅に改善することを覚えておくことが重要です。タイミング、物事をどのように組み立てるか、そして重要な会話の前に潜在的な異議について考えることを学ぶことができれば、あなたはより多くの成功を収める可能性があります。
10。視点を維持し、あなたが持っているものを評価することによって感謝を練習します。
人生は難しいです。誰もそれを否定していません。しかし、気づく習慣と 肯定的な側面に感謝します あなたの人生のうち、それは驚くべき心理的利益を生み出します よく文書化されています 。定期的な感謝の練習は、あなたの注意を不足しているものから、存在するものとカウンターバランスの否定的バイアスにシフトします。
多くの人は、感謝が問題を無視し、非現実的なポリアンナの態度を採用する必要があると仮定しています。しかし、洗練された実践は、そこにある善を認識しながら、人生の困難を認めています。この微妙なアプローチは、感謝の心理的利益を享受しながら、有毒陽性を回避します。
感謝を育むために、故意に、それらを当たり前のこととするのではなく、小さな喜びと意味のある関係に気づきます。そして、もし彼らが他の人を巻き込んでいるなら、彼らに話すことによってその感謝を広めてください。注意配分が感情的な経験に大きく影響することを認識し、それに応じてフォーカスポイントを選択してください。
11。他人を非難するのではなく、個人的に説明責任を負うこと。
プラスとネガティブの両方の状況への貢献を認識する能力により、本物の学習と成長が可能になります。 個人的な責任の重要性 控えめにすることはできません。
現在、set折をどのように処理するかは、説明責任レベルを明らかにします。 責任を負うことができない人 物事がうまくいかないとき、すべての人とすべてを太陽の下で責めます。たとえば、時間通りにどこかに到達するのに十分な時間を残さないと、常にトラフィックがあることを知ってから遅れて到着すると、トラフィックを非難します。そして次回は、彼らはまだ十分な時間を残しません。
反対に、責任者は失望する結果における役割を調べ、所有しています。しかし、重要なことに、彼らの説明責任は、それが生産的ではないので、自国の非難と恥にスパイラル化することはありません。
あなたがそうであるならば、それ以上のこと 真の説明責任をマスター 、それはあなたの意図に関係なくあなたの行動の影響を認めることを伴います。時には私たちは悪意を持って物事をしますが、彼らはまだ他の人を傷つけることになります。特に密接な関係で前進するためにそれを認めることができることが重要です。
楽しみのために何をしたいのかわからない
最終的な考え…
これらの本質的なスキルの栽培は、一度限りの成果ではなく、生涯を通じて継続的なプロセスです。
最初に焦点を当てる領域を検討するときは、あなたの人生の現在の問題点に対処するスキルを探してください。厄介な分野のわずかな改善は、しばしば最良の利点をもたらします。進行は線形ではないことを忘れないでください。途中で突破口と後退の両方を経験することを忘れないでください。
これらの能力の開発への旅は、劇的な変化ではなく、一貫した実践によって起こります。それぞれの小さな選択は、単に生き残るのではなく、繁栄し始めるより熟練した、充実した人生体験に向けて構築されます。
