生活の質は固定された概念ではありません。私たち全員が異なる優先順位を持ち、異なるものを望んでいるため、質の高い生活を送ることは、一人一人によって異なって見えます。
しかし、それについてのあなたの考えが何であれ、あなたがこれを読んでいるなら、あなたはおそらくあなたの生活の質を改善する方法を探しています。そして、それを行う方法はたくさんあります。
以下のヒントから選んで選択し、あなたに本当に共鳴するアドバイスを取り除いてください。
しかし、最初に、実際に生活の質とは何ですか？
大まかに言えば、生活の質を高めることは、あなたの周りの世界を楽しむことができるということです。
それはあなたのライフスタイルをサポートするのに十分なお金を持っていること（しかしそのライフスタイルは謙虚かもしれません）、そしてあなたが愛する人々と一緒にあなたの周囲を楽しむ時間を持つことです。
あなたは世界で最も裕福な人かもしれませんが、実際に時間をかけるのではなく、仕事と心配だけをしている場合、最低賃金の人よりもはるかに生活の質が低くなります 生活の中でささいなことを楽しみます 。
過去や未来を気にせず、日々の生活を楽しむことです。
生活の質を向上させるための21のヒント：
あなたの生活の質がいくらかの改善でできると思うなら、ここにそれを実現するためのいくつかの秘訣があります。
1.自然の中で時間を過ごします。
私たちの多くが自然界から切り離された生活を送っているという事実は、実際には不自然です。
私たちは動物であり、アフリカの平原で進化しました。私たちは、私たちの町や都市であるコンクリートのジャングルに住むようには設計されていません。
だから、あなた自身に賛成して、自然界と再接続してください。緑地に出てください。つま先の間に草を感じてください。木を抱きしめます。散歩に行く。本を持って毛布の上に横になります。
忙しい現代の世界から完全にスイッチを切り、自然のすべてのものに没頭するだけです。
2.社交的になりますが、自分の境界を尊重します。
私たちの中には他の人よりも多くの社会的時間を必要とする人もいます、そして社会的相互作用は多くの人々にとって圧倒される可能性があります。
しかし、親友や家族とできるだけ多くの時間を過ごすようにしてください。あなたが最も大切にしている人々との充実した時間は、魂にとって素晴らしい薬です。
一方、社交的であるという理由だけで社交的であるようにプレッシャーを感じないでください。
ノーと言うことは、あなたの生活の質を大きく高めることにもなり得ます。招待されたパーティーに行くよりも映画にとどまりたい場合は、「いいえ」と言ってください。
あなた自身に忠実であり、あなたが最も気にかけている人々にあなたの社会的エネルギーを使用してください。
3.愛する人に電話します。
自分にとって重要なすべての人を直接見ることはできないかもしれませんが、それでも彼らに電話をかけることはできます。
いつもあなたの顔に大きな笑顔を浮かべているが、あなたは十分に話していない人に電話してください。もちろん、他の人に連絡を取り合うようにメッセージを送ってください。ただし、誰かに電話をかけたり、ビデオ通話をしたりする方がはるかに優れていることを過小評価しないでください。
人生はつながりがすべてです。人生で最も重要な人々とのつながりに取り組みましょう。そうすれば、きっとあなたは幸せになります。
4.好きな趣味を見つけたり開発したりします。
好きな趣味はありますが、時間がないような気がしますか？あなたはそれのための時間を作る必要があります。そのタイムアウトを刻みます。それを優先します。
それとも、そもそも自分の情熱が何であるかを発見する時間を見つけたことがありませんか？それが何であるかを探求し始めます。いろいろ試してみてください。新しいスキルを学びましょう。
仕事や家庭生活の外で興味と情熱を持つことは、多くの点で有益です。
5.質の高い睡眠を優先します。
十分に休息することは、質の高い生活を送るための最も重要なことの1つです。それはあなたの心身の健康に不可欠です。
十分な睡眠が取れないと、活発で生産的な日々を維持するためのエネルギーがありません。
睡眠はまた、気分に関連するホルモンを調節し、バランスを保つため、睡眠不足は気分のむらやイライラにつながる可能性があります。
6.健康的でバランスの取れた食事に焦点を合わせます。
睡眠と並んで、あなたの食事は質の高い生活の最も基本的な側面の1つです。あなたは本当にあなたが食べるものであり、あなたが最高の気分を味わいたいのであれば、あなたは高品質の燃料を必要とします。
気分が悪いと人生を楽しむのは本当に難しいです。
良い食事は新鮮な果物や野菜で溢れ、最小限の加工食品が含まれています。
7.しかし、自分を奪ってはいけません。
一方で、食事療法を厳しくしすぎると、逆に行き過ぎてしまう可能性があります。
おいしい料理、おいしいおやつを楽しんだり、時々あなたの渇望に与えることはあなたの生活の質を大いに高めるでしょう。
お気に入りのレストランに行ったり、特別な朝食を自分で作ったりするような小さなことは、本当に気分を盛り上げることができます。
人生の多くのものと同様に、健康的なバランスを維持することが重要です。
8.十分な水を飲みます。
必要な量の水を飲む人はほとんどいませんが、それはあなたの健康と体の適切な機能にとって非常に重要です。
だから、あなたが常にあなたと一緒に再利用可能なウォーターボトルを持っていることを確認し、一日中一口飲んでください。
9.日光浴をします。
私たちの体にはビタミンDが必要であり、その最良の供給源は直射日光です。ですから、曇りの場合でも、晴れている場合でも、毎日外で過ごすようにしてください。
そして、それに直面しましょう、日差しの中で外に出るのが好きではないのは何ですか？それはあなたの心配を和らげ、今の瞬間にあなたを落ち着かせることができます。
10.毎日、体を動かしてください。
運動すると血流が良くなり、元気になります。それはあなたがあなたの心と体で気分が良くなるようにします。筋肉を強化するということは、日常生活をより簡単に行えることを意味します。
あなたの仕事が座りがちな場合は、運動をさらに優先する必要があります。朝の散歩のような簡単なことは、あなたの健康と心の状態にすべての違いをもたらすことができます。
しかし、可能であれば、適切な心臓を刺激するトレーニングは、これらのエンドルフィンを実際に流すための最良の方法です。
11.アルコールを飲みやすくします。
特別な機会に、またはおやつとして、あちこちで1、2杯の飲み物を楽しむことは、あなたの生活の質を高めることができます。
しかし、すべてが適度である必要があります。おそらく、週に1、2回だけ飲んでみてください。
アルコールを少し休むことで、飲酒がどれだけ肉体的および精神的に負担になるかを理解し、より健康的な関係を築くことができます。
12.その瞬間に生きる。
過去に起こったことにこだわったり、将来どうなるかを心配したりする意味はまったくありません。
その瞬間に存在しなさい。すべての感覚で人生を送り、あなたが経験していることを楽しんでください。二度と一日を生きることはないので、今ここに集中してください。
13.瞑想します。
あなたがその瞬間に生きるのに苦労しているなら、瞑想を試みてください。
ガイド付き瞑想をするか、10分間座って周りの音を聞いて、考えが浮かんでくるのを見てください。
瞑想はあなたのストレスや心配を和らげる素晴らしい方法であり、必然的にあなたの生活の質を高めます。
14.時間を計画します。
計画に固執しすぎたり、絞り込みすぎたりすることはマイナスになる可能性がありますが、タイムアウトを賢明に計画することで、やることリストに圧倒されることなく、よりコントロールしやすくなります。
構造とルーチンは、良い生活の質を促進するための良い方法のように聞こえないかもしれませんが、混沌とした存在のストレスよりも好ましいです。
ダウンタイムも忘れずに計画してください。
15.あなたの生活空間を変えてください。
私たちは家で多くの時間を過ごします。それらをできるだけ良くすることは、私たちの生活の質に大きな違いをもたらすことができます。そして、それは難しいことや高価である必要はありません。ちょっとした創造性が必要かもしれません。
しかし、絵筆を出す前に、整頓することから始めてください。あなたの物を整理し、あなたを圧迫している不要なものを寄付してください。
近藤麻理恵さんを家に連れて行ってください。そうすれば、すべてが軽く感じられます。
16.家を移動します。
これはすべての人にとって可能性があるわけではなく、大きな質問ですが、家で幸せを感じない場合は、気分が良くなる場所に移動できるかどうかを確認してください。
あなたは、より多くの光、もう少し広いスペース、庭、または緑のスペースに囲まれた場所があなたの生活の質を高めると決めるかもしれません。そしてそれを実現することはあなたが思うほど高価ではないかもしれません。
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17.感謝の気持ちを実践します。
より良い生活の質を楽しむために、あなたはあなたの人生について何も変える必要さえないかもしれません。
それはあなたの視点を変えることの問題かもしれません。
人生で感謝していることすべてのリストを作成します。または、毎日の終わりに感謝していることのミニリスト。
18.笑う。
友達と一緒にクスクス笑ってください。面白い映画を見たり、コメディポッドキャストを聴いたりできます。スタンドアップナイトのチケットを予約します。
笑うことはあなたのストレスレベルを下げそしてあなたの免疫システムを強化することができるので、笑いの力は決して過小評価されるべきではありません。
19.逃げなさい。
可能であれば、週末や近くの日帰り旅行を計画してください。シーンの変化は大きな後押しを与えることができ、新しい場所を発見することは心にとって大きな刺激です。
日常生活に憤慨したり、次の休憩まで何時間も離れることを望んでいないことに注意してください。
20.自分に正直になりなさい。
始めるまで、本当に幸せになったり安心したりすることは決してありません 自分に忠実であること 他人の意見を気にせずに。
これについてあなたの腸に耳を傾けてください-何かがあなたにとって適切でないと感じたら、それをしないでください。仲間からの圧力に屈したり、他の方法で操作されたりしないでください。
21。 ソーシャルメディアを終了します。
ソーシャルメディアは比較炎にとってひどいので、それらのプラットフォームに費やす時間を減らすことはあなたの生活の質を改善するのに大いに役立つことができます。
他の誰もが自分たちの生活をどのように決定したかを心配することなく、あなたの条件で生活してください。
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