©dositpotos経由の画像ライセンステレビをオンにしたり、ソーシャルメディアをチェックしたりすると、老朽化したプロセスを「戦う」ことを奨励する広告とメッセージが妨げられます。私たちは、老化が恵みに提出されたり受け入れられたりするのではなく、克服されることを意図した敵として訓練されてきました。より大きな平和感のために、あなたは以下のヒントを使用した老化プロセスを受け入れ、さらには評価することを学ぶことができます。
1。ポジティブに焦点を当てます（そしてそこに は ポジティブ）。
老化には多くの利点があり、それらに焦点を当てることは、極度の代わりに巨大な個人的な平和をもたらすことができます。たとえば、あなたは自分自身を擁護し、あなたが若かったときよりも不正のために立ち上がることにはるかに自信があり、他の人があなたについてどう思うかをあまり気にしません。
また、ほとんどの人は、若い頃よりも中年ではるかに尊敬されていることを発見します。それらの白髪と笑顔のラインは、あなたが話していることを知るのに十分な長さで住んでいることを他の人に示しています！
前向きな姿勢があなたに自然に来ない場合、またはそれが人生の闘争によってあなたからbeatられた場合、あなたは積極的に取る必要があるかもしれません より前向きな考え方を採用するための手順 。積極性には意識的な努力が必要であり、それはただ起こるだけではありません。
2。何よりも自己受容を優先します。
私たちができることを変える勇気を持っていることは重要ですが、恵みと尊厳をもって、私たちができないことを受け入れることも同様に重要です。あなたが学ぶなら、あなたはもっと老化を楽しむでしょう あなたの欠陥を受け入れ、あなたの欠陥を受け入れてください 。私たちは時間を戦うことはできません。老化プロセスをユーモアと好奇心で受け入れることは、プロセスを緩和するために大いに役立つ可能性があります。
自己受容のもう1つの素晴らしい側面には、あなた自身の限界で平和を作ることと、同時にあなたの強みを祝うことが含まれます。これは私が自分の中年の旅で学んだことです 健康上の課題 私ができることを変えました。そして 研究によると 、そのような制限を受け入れることは、個人的な幸福を高めながらストレスを軽減するのに大いに役立ちます。
3。個人として自信をもたらすことをしてください。
あなたが自信を持っていると感じるあなたの人生の物事のリストを作成し、あなたにとって最も重要なものにエネルギーを注ぎます。しかし、あなたも情熱を持っている新しいことを試すことを恐れないでください。 自信が高まります 新しいスキル、趣味、言語など、新しいことを学ぶことによって。
アメリカ心理学会 人々はどんな年齢でも新しいことを学ぶことができると強調しているので、あなたが中年にぶつかったのでできないとは思わないでください！あなたにとって最も意味のある分野で新しいことを学ぶ（そして習得する）ことで、あなたは大きな個人的な満足と自信を得るでしょう。
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4。あなたがどのように見えるかよりも、あなたが誰であるかによってより多くの自分を定義します。
人々があなたの性格よりもあなたの外見のためにあなたをより積極的に、または否定的に判断するという事実を嘆く頻度はどれくらいですか？私たちが年をとるにつれて、私たちが個人として誰であるかは、私たちの一時的な船がどのように見えるかよりもはるかに重要です。特に私たちにとって最も重要な人にとって。外側の美しさは時間とともにフェードしますが、 内なる美しさ 残っています。
これまでのところあなたにとって最も意味がある人々のことを考えるとき、あなたが彼らの外観を大切にしているのか、それとも彼らの心と心のために自問したかを自問してください。他の人はあなたを愛しています あなた 、あなたの方法ではありません 見て 。
5.あなたが最も愛するものに費やす時間を優先します。
私たちは、「後で」楽しいものの時間があると仮定して、責任の世話をすることを支持して私たちが愛するものをしばしば脇に置きます。責任の世話をすることは重要ですが、 あなたを幸せにするものを優先する 同じくらい重要です。
あなたがしなければならないことをするのと同じくらい多くの時間を費やすことができるようにあなたの時間を整理してください。あなたは主力や介護者になるために存在しません：あなたはまた、あなたが崇拝する追求に時間とエネルギーを注ぐに値します。
6.あなたの視点を「私がしなければならない」から「私は行く」に移行します。
老化には多くの新しい責任が伴い、一部は退屈で意気消沈することがあります。ここでの重要なのは、視点をresみから機会にシフトすることです。あなたがこれをするとき、「私はしなければならない」になります「私は…する機会があります…」
例：あなたはそうするかもしれません しなければならない さまざまな健康問題を抑えるために毎日いくつかの薬を服用しますが、そうすることで、あなたは に到達します 愛する人と一緒にもっと時間を過ごし、好きな食事を食べ、子猫をもっと育て、本をもっと読んでください。
7.鏡の中の人と話す方法を変えます。
特に外見に関しては、常にネガティブなセルフトークがありやすい場合は、代わりにこれをより穏やかで愛情のこもった物語にシフトしてください。あなたがコントロールできないことについて自分自身に残酷であることは、あなたが自分自身について悲惨に感じる以外に何もしません。
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クリスティン・ネフ博士 、自己思いやりの理論の先駆者は、あなたが自分自身について否定的なことを言っていると感じたとき、誰かがあなたの親友についてそれを言ったらどう反応するかを考えてください。あなたがその虐待について生き生きと感じ、親切にあなたの友人を即座に安心させるなら、その反応も内側に向けてみてください。あなたがこれを一生懸命見つけた場合、あなたは 自分自身を打ち負かすのをやめて、自己親しを学びましょう その代わり。
8。他の人があなたがどのように見えるかにあまり注意を払ってください。
私たちの文化は若者のカルトに夢中になっており、常に若くて性的に魅力的なままでいることに信じられないほどの強調が置かれています。
年をとるにつれて、ソーシャルメディアで見るもののほとんどは偽物で達成不可能であるため、自分を他の人、特にオンラインと比較しないでください。 この研究 高度にフィルター処理されたソーシャルメディアの投稿が、実際には存在しない完璧さを反映しているため、人々の自尊心に大混乱をもたらすことができる方法に焦点を当てています。さらに悪いことに、それはそうです 自分の写真にフィルターを使用します 自分自身（および他の人）をどのように見ているかに、さらにマイナスの影響を与える可能性があります。
9.あなたにインスピレーションを与えるロールモデルに従ってください。
Instagramでフォローしている20歳のインフルエンサーが、もうできないと感じることをしているので、落胆を感じる代わりに、あなたが尊敬することをしている年齢層の人々の驚くべきソーシャルメディアアカウントを探してください。
それがかどうか 運動能力 、創造性、慈善活動など、無数の中年の人々は、彼らが情熱を注いでいる追求で繁栄しています。あなたが何もするには「あまりにも年をとっていない」という完全な知識であなた自身の夢を追求するようにあなたを刺激させてください。
10。あなたが持っているものであなたができる限りのことをしてください。
焦点を当てる あなたが制御できるもの そして、あなたの限界にイライラするのではなく、あなた自身の人生に影響を与えます。身体障害がトライアスロンを行うことを妨げている場合は、代わりにヨガやピラティスに焦点を当ててください。
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さらに、あなたができる限り自分自身に良くなりなさい。あなたが余裕のある最高品質の健康食品、スキンケア、栄養補助食品に投資してください。あなたが大切で神聖な子供のように、あなたの体、心、精神を扱うと、あなたはおそらくあなたがどれほど良いと感じるかに驚くでしょう。
11.自分自身に捧げる本当に意味のあるものを見つけてください。
時間とエネルギーが意味のある方向に集中している場合、老化プロセスに落ち込んだり、腹を立てる可能性が低くなります。あなたがいつもやりたいことがあれば、それを優先事項にし、それを大きな熱意で追求する時間はありません。
学校に戻って（オンラインでも）、その程度を取得し、そのコミュニティガーデンプロジェクトを実現させます。あなたが情熱を感じていることがわからないなら、 これらのオプションのいくつかを調べてください あなたに考えさせるために。
12。あなたがあなた自身について気に入っている時代を超越したものを強調します。
あなたはあなたの目の色と形が好きですか？あなたの性格に合った素晴らしいメガネでそれらを組み立ててください。素晴らしいパーティーを組織するのがどれほど素晴らしいかを人々に言ったことがありますか？あらゆる機会を利用して、壮大な集まりを計画し、それらを徹底的に楽しんでください。
あなたが年をとっているという理由だけであなたが誰であるかの基本的な側面は、あなたが年をとっているという理由だけで変わりません。実際、あなたが年をとるにつれて彼らはしばしば良くなります。これらの側面をあなたの人生の優先事項にし、できるだけ頻繁にそれらを楽しむことを強調してください。
