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対立と葛藤は、誰もが快適であるとは限らない人間の経験の避けられない部分です。
私たちは皆、独自の目標、欲求、境界を持ったさまざまな人々であるため、どのような関係でも必然的に何らかの対立が生じます。
健康的および不健康な対立は、個人的および職業的関係で起こります。
健全な紛争と不健全な紛争の違いは、健全な紛争は悪意のある場所からではないということです。
あなたは同僚があなたの境界を押し上げる方法に感謝しないかもしれません。あなたは専門的な方法で自分の立場に立ち、境界が破られないようにする必要があります。
同僚との不健康な対立は、彼らがあなたの仕事をしなかったことを彼らが知っているときにあなたの仕事の功績を認めようとしていることかもしれません。
健全な対立は、同僚があなたの貢献に気づかなかったという無実の間違いである可能性もあります。
これらはあなたができる必要がある状況です しっかりしろ そしてあなたが尊重されていることを確認してください。
人間関係には、健康と不健康の対立が伴います。多分あなたは圧倒的な親、強引な友人、または鈍感なロマンチックなパートナーを持っています。定期的に誰かの近くにいると、対立は避けられません。
対立がないからといって、良い関係を築くことはできません。 対立と対立の欠如は、多くの場合、少なくとも1人の人が自分の抱えている問題を表明していないか、自分のニーズが満たされていないことを意味します。
重要なのは、対立が不健康な管理の必要性や悪意から生じたものではないということです。
対立は、誰もがお互いに叫び、戦っているという意味ではありません。両方の当事者がそれを選択した場合、紛争は市民的で単純なものになる可能性があります。
健全な関係は、可能にし、絶え間ない自己犠牲の上に構築されていません。 一緒に問題に立ち向かい、取り組むことで、より大きな信頼が生まれます。
しかし、それを行うには、対立や対立に問題がないように、恐れに対処する必要があります。
どうやってそれをしますか？
1.対立や対立を恐れている理由を特定します。
問題を理解することは、解決策のガイドとして役立ちます。
子供の心的外傷、心的外傷の経験、虐待的な関係、および不安は、紛争を恐れるいくつかの一般的な理由にすぎません。
しかし、恐れはそれほど激しくないかもしれません。おそらくそれはあなたの人生の人々と無益に衝突することからの不快感の問題です。
あなたの境界線をブラッシュアップするすべての人が有毒、虐待、または間違っているわけではありません。時々彼らはただ鈍感であるか間違いを犯します。
時には、人生について根本的に異なる見方をしている人と一緒になってしまうことがあります。
あなたは実際にあなたが彼らの境界を押し上げている人であり、彼らがしっかりと保持していることに気付くかもしれません。
それは間違いではありません、そしてそれはあなたを作りません 悪い人 それはただの関係の性質です。
恐れの根源を特定するために、次のような質問をしてください。
–対立の恐れが問題になっているのはいつからですか。
–紛争を恐れていなかったときのことを覚えていますか？
–それはあなたの人生の重大な出来事の前でしたか？
それを知っているすべての友人に対処する方法
–それとも、それはあなたの子供時代に戻りますか？
–恐怖がいつ現れたかを特定できますか？
2.対立を排除するために対立を回避することについてのセルフトークを可能にすることを探します。
対立の恐れは、セルフトークを可能にすることの背後に隠されているかもしれません。
不快感の原因を避けようとしている人は、無意識のうちにそれを避ける許可を与えている可能性があります。
このタイプのセルフトークは、恐怖に対処するためにより適切なものに変更できるように特定する必要があります。
例は次のとおりです。
「私は誰にも大騒ぎをさせたくありません。」
「私が彼らに同意しない場合、彼らは私を気に入らないかもしれません。」
「とにかく、私が言うことを誰も聞いていません。」
大騒ぎを引き起こしたり、意見の不一致を引き起こしたり、誰かが聞きたくないことを聞いたりする必要がある場合があります。
問題の事実は、合理的な人があなたを嫌う理由として意見の相違を受け入れることはないということです。
もしそうなら、もしあったとしても、その人をどのように進めるかを検討する価値があります。
快適さが単に彼らの都合に合わせている場合よりも、あなたは彼らよりもはるかに多くの関係に投資していることに気付くかもしれません。
それはあなたがあなたの時間とエネルギーを注ぎたい関係ではないかもしれません。
私は私の関係のすべてのために非難されます
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3.小さなことから始めて、より重要な問題に向かって進んでいきます。
対立に関与することをいとわない人は、彼らの関係において定期的に聞いたことがないと感じるかもしれません。
その結果、対処されていない苦情のリストが存在する可能性があります。
不快なことに慣れる一般的な方法は、 徐々に物事に触れ、それを体験しながら思考や感情をコントロールできるようになります。
この戦略とその不満のリストは、この恐れに取り組むための優れた方法です。
リストから小さくて単純なものを選び、その人と一緒に持ち出します。これはあなたがそれに対するあなたの耐性を改善し始めることができるようにあなたが始める条件で健康的な対立を経験する機会をあなたに与えるでしょう。
始めるのに最適な場所は、あなたが近くにいる人々から始めることです。彼らは、不当な怒りや攻撃性で反応しないことがわかっています。プロセスを容易にします。
4.非難的な言葉の使用は避けてください。可能であれば、「I」ステートメントを使用してください。
多くの場合、私たちが物事を表現するために使用する言語は、メッセージが何であるかよりも重要です。
人々は自分の怒りや防御力を通してそれほど明確に考えていません。彼らは通常、かかとを掘り下げ、攻撃されたと感じたときのひざまずく反応と同じように、時には反対で防御的である場合があります。
それはあなたがプッシュオーバーであるか、お粗末な行動を受け入れる必要があるという意味ではありません。
他の人が何をしているときでも自分がどのように感じるかに焦点を当てることは、対立に取り組み、解決するためのより効果的な手段になり得ます。
「それは私を傷つけます、そしてあなたが私について冗談を言うとき、私は軽蔑されていると感じます。」
「私が言わなければならないことに耳を傾けないとき、あなたは私の意見を尊重しないと感じます。」
これらのタイプのステートメントは、怒りや防御を呼び起こす可能性が低くなります。もしそうなら、あなたが他人のあなたに対する不正行為だけに集中する場合よりも、それはそれほど激しくないはずです。
5.戦闘を慎重に選択してください。
対立の恐れを克服することの一部は、健康で不健康な紛争を構成するものを学ぶことです。
大きな違いがあります。
健全な紛争とは、自分の境界と幸福を守るために必要な紛争です。
それは、あなたが不当な扱いを受けたり、人間関係の問題に対処したり、同僚があなたの仕事の功績を認めないようにしたりする瞬間に、自分自身のために立ち上がるかもしれません。
不健康な紛争とは、意味のある目的を果たさない紛争です。 特に長期的な関係では、すべてが戦う価値があるわけではありません。
煩わしいものが出てくることがありますが、必ずしも無礼または破壊的ではありません。
あなたはそれを対立にするか、それを見逃してあなたの幸せを維持するかを選ぶことができます。
重要なのは、あなたが軽蔑されたり無視されたりしていると感じていないということです。あなたのニーズも重要です。
もう1つの要素は、競合を完全に回避する方がよい場合を知ることです。
はい、虐待されているときは自分で立ち上がることが重要です。しかし、暴力や危害が発生する可能性がある場合は、紛争を回避することは絶対に問題ありません。
沈黙を守り、状況から離れることが最善の場合もあります。
6.繰り返します！
変化のプロセスは定期的な努力に依存しています。あなたがそれをすればするほど、それはより簡単になります、特にあなたが健全な対立がそれらを壊すのではなく強化するのを見た後。
注意点は、このタイプの恐怖は、メンタルヘルスの問題、虐待、またはトラウマ的な経験に根ざしている可能性があるということです。
葛藤の恐れがメンタルヘルスの問題に起因すると思われる場合は、認定されたメンタルヘルスの専門家に助けを求めるのが最善です。最初に取り組む必要のある根本的な問題があるかもしれません。
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