最良の状況では、関係は困難です。
関係はあなたのパートナーについての美しいものとそれほど美しくないもののすべてにあなたをさらします。
うつ病は、精神疾患との健全な関係を築く方法を実際に教えてくれる人がいないため、関係にまったく異なるレベルの課題を追加します。
自分自身を見つけるために関係から休憩を取る
さまざまなアプローチがさまざまな人々に適しているため、進行中につまずいて物事を理解することがたくさんあります。
うつ病は、人の機能や世界の認識に影響を与える方法で人間関係を複雑にします。
愛する人が体調不良で苦しんでいるのを見るのは辛くて難しいです。
彼ら自身の意見が下がったり、絶望的に感じたり、問題ではないように感じたりするかもしれません。そして、あなたが反対に言うことには、感情的な共鳴がないように感じます。
うつ病が感情を窒息させ、感じる能力が、パートナーが私たちの幸福に貢献できないように思わせる方法。
それは真実ではない。うつ病のある愛する人に思いやりを示す方法は、精神疾患のない人に思いやりを示す方法とは異なるというだけです。
両方のパートナーが注意を払わないと、うつ病は関係を簡単に損なう可能性があります。
よくわからない場合は、個人的にうつ病の否定性と切断を簡単にとることができます。
それでは、最初にうつ病のないパートナー、次にうつ病のあるパートナーのために、うつ病との関係をより簡単にナビゲートするためのいくつかの方法を探りましょう。
うつ病のないパートナーのために…
1.パートナーのうつ病を治すことはできないことを受け入れます。
うつ病は潜行性の病気であり、改善するために治療、投薬、ライフスタイルの変更が必要になる場合があります。
パートナーに良いことや前向きなことを言って元気づけることができる状況ではありません。
うつ病は、内部の独白を歪め、人がこれらのタイプのものに喜びを感じ、喜びを感じることを可能にする化学プロセスを混乱させる可能性があります。
うつ病のパートナーのために立ち会うことは、痛みを伴うこともありますが、はるかに優れたアプローチです。
あなたはおそらくあなたの愛する人について多くの美しいものを見ます。彼らの精神病が彼らに彼ら自身について醜いことを感じさせたり知覚させたりしているときにその人のために立ち会うことは難しいですが、それは必要です。
パートナーのうつ病を直すことはできません。あなたは立ち会い、協力することしかできません。
2.計画の変更に柔軟に対応します。
うつ病の人は、自分が立てたすべての計画を実行できない可能性があるため、柔軟性が重要になります。
ある日は他の日よりも良いです。ある日、あなたのパートナーは他のパートナーよりも機能的になります。
パートナーがひどい体調不良の日を過ごしているためにベッドから出られない場合、先週行われた計画は今週実現しない可能性があります。
うつ病は時々彼らに典型的な方法で機能する能力を奪うでしょう。
理解と柔軟性は、関係の調和を保つのに大いに役立ちます。
はい、そのように計画が中断されるのは楽しいことではありませんが、遅かれ早かれ起こります。
覚えておいてください：ある日は他の日よりはるかに簡単です。
3.戦闘を慎重に選んでください。
うつ病は人に白黒の方法で考えさせます。
それは、低い自尊心や自己不信などの否定的な感情を増幅し、それらを実際よりも重要にするのが好きです。
無実のコメントは、摩擦を引き起こす否定的な方法で解釈される可能性があります。小さな批判は、有害な拒絶や個人攻撃のように感じることがあります。
あなたが小さなものや取るに足らないものと見なすかもしれないものは、うつ病によってとらえられ、彼らが決して幸せにならない、または決して健全な関係を持つことができないと考えるように、大きくて圧倒的なものに吹き飛ばされる可能性があります。
うつ病はまた、無力感や絶望感を増幅させ、精神疾患や人生をコントロールしていると感じる能力を奪う可能性があります。
議論や意見の不一致は、関係で発生します。人が暗い場所にいるときは、バランスを取りながら考えるのと同じように考えることはないので、避けるのが最善です。
それはあなたがあなた自身の必要性を放棄するべきであるという意味ではありませんが、敏感な議論はより良い日を待つ必要があるかもしれないことを理解してください。
4.個人的に服用しないようにしてください。
通り抜ける否定性と傷ついた感情があります。うつ病が世界や感情に対する彼らの認識を彩る方法のために、あなたの愛する人が自分自身ではない場合があります。
あなたが愛する人を見て、そのような空間に住むことを高く評価するのは痛いでしょう。
現実には、うつ病の人はそれから抜け出すことも、うつ病が彼らに与える影響を変えることもできません。精神疾患による改善は、長くて苦痛なプロセスになる可能性があります。
うつ病の醜い側面をすくめることができれば、関係を維持し、ナビゲートすることが容易になります。
それは、虐待を受け入れたり容認したりする必要があるという意味ではありません。パートナーの性格から外れた醜いものがある可能性があることを理解してください。
これを行うための優れた方法は、あなたの関係の肯定的な側面に焦点を当てることです。それはその瞬間の否定性に対抗するのに役立ちます。
5.セルフケアを実践し、メンタルヘルスに気を配ります。
関係におけるケアのバランスは不可欠です。両方のパートナーは、人生が彼らに投げかけているものを乗り越えるためにその追加のサポートが必要なときに、お互いに寄りかかることができるはずです。
うつ病の人は、その追加のサポートを常に提供できるとは限りません。
うつ病と一緒に暮らすには、人生の要求を満たしながら否定的な感情をナビゲートするために、多大な感情的なエネルギーが必要です。
メンタルヘルスを監視して、過度に伸びたり燃え尽きたりしていないことを確認します。
あなたのパートナーが彼らの完全な感情的負荷を関係に貢献できない時があるでしょう、それで感情労働に不公平な時があるのは普通です。
しかし、それは永遠に、または常に起こるべきではありません。あなたがあなたの感情的なバッテリーを再充電するために時間を作る必要がある時があるでしょう。
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うつ病のパートナーのために…
1.パートナーは医師やセラピストではないことを忘れないでください。
人間関係において精神疾患のある人になることは、それに伴う罪悪感と恥のために困難です。
うつ病はあなたの考えや感情に蔓延する可能性があり、あなたは自分自身を愛に値するものよりも少ないか、またはそれに値しないものと見なす原因になります。それはまったく真実ではありません。
本当のことは、あなたのパートナーがあなたの精神病に関して鈍感なことを言ったり、したりする可能性が高いということです。
彼らはプロではありません。医師やセラピストができるようなサポートや支援を提供することはできません。
彼らはすべての記事を読んで、精神疾患を持つ人の素晴らしいパートナーになる方法について徹底的に教育することができます…
…しかし、世界中のすべての記事では、愛する人が苦しんでいるのを無力に見ていることから生じる感情的な負荷に備えて人を準備することはできません。
精神障害のある愛する人の苦しみを目撃することは、感情的に挑戦的です。そして、感情的な困難とともに、最善の方法でナビゲートされないかもしれない、慌てて、圧倒的な感情が来ます。
現時点で害を及ぼす可能性のあることが言われ、行動が取られます。
あなたのパートナーはあなたのサポートネットワークの貴重な部分になることができますが、彼らは治療と改善に向かう仕事の代わりにはなりません。
あなたの愛する人があなたの最も暗い瞬間にあなたをサポートするのにうまくいくと期待しないでください。それは多くの人が持っていない状況との練習と平和を必要とするものです。
2.パートナーの外部でより優れたサポートネットワークを開発します。
ロマンチックなパートナーはあなたのサポートネットワークの最前線にいる誰かになるでしょう。
うまくいけば、その人の周りで多くの時間を過ごす可能性があるので、彼らがそうしないことは不可能です。
そうは言っても、うつ病に対処し、それを克服するために取り組む上で、彼らがあなたの唯一の支援手段になることはできません。
多くの人が対処する準備ができていないのは、圧倒的な量の感情労働です。
彼らは望むかもしれませんが、おそらくできないでしょう。
結局のところ、誰もが対処するために彼らの感情的な荷物と負荷を持っています。
あなたのロマンチックなパートナーの外であなたのサポートネットワークを構築しようと努めてください。それは、メンタルヘルスの問題を抱えている他の友人、支援グループ、またはセラピストかもしれません。
また、外に出て身体的で活動的なことをするために、他の定期的な活動を行うことも役立つかもしれません。
通常の方法では感情的なサポートではありませんが、身体的な運動や楽しみにしていることは、必要なときに自分を支えるのに役立つ追加のサポートとして役立ちます。
3.うつ病が醜くなる時期を計画します。
うつ病が醜くなったときに被害を回避する最善の方法は、事前に計画を立てることです。
あなたはあなたのパートナーがあなたが深刻な不調の発作を乗り越えるのを助けるためにできるいくつかのことを知っていますか？
運動？余分な睡眠？活動？
あなたの計画にあなたのパートナーをできるだけ含めてください。そうすれば、彼らはあなたにとって意味のある方法であなたを助けることができます。
時々、うつ病は人が他の人を押しのけて、彼らがただ一人でいることができるようにするでしょう。
また、うつ病が原因で、彼らが愛されていない、または愛や支援に値しないかのように感じている場合もあります。
一人の時間は、それを乗り越えるために自分自身に静かな時間を必要とする人にとって不思議なことをすることができます。それは全体的な計画に含めることができます。
ですから、それが役立つことがわかっている場合は、少しの間、自分で何かをするためのスペースと時間を作ってください。それはあなたが具合が悪いときに人々とどのように関係するかに依存します。
4.ひどく具合が悪いときは、感情的な話し合いや決定を避けてください。
慢性うつ病にはさまざまな強度があります。時々それはそれほど悪くはありません時にはそれは醜い、荒涼とした場所です。
感情的に健康な人々にとって、どの戦いがいつ戦うべきかを知ることは、健康な関係を維持するための非常に重要な部分です。
うつ病の人にとって、うつ病はあなたの知覚や感情にそのような悪影響を与えるので、それはもう少し複雑になります。
だからこそ、ひどく具合が悪いときに、感情的な話し合いをしたり、重要な決定を下したりするのは悪い考えです。
うつ病が現れるという認識や感情を通して考えることは困難です。つまり、中立的または前向きな見方で状況を見るのに苦労する可能性があります。
それはあなたが精神的に気分が良くなる時までそれを延期することができれば起こる必要のない不必要な葛藤と傷ついた感情を引き起こします。
しかし、人生はいつも私たちを待っているわけではありません。気分に関係なく、時々あなたはそのことをする必要があります。
それらの瞬間に、事実に基づく賛否両論のリストは、状況の感情から事実を分類するのに役立ちます。
事実は彼らに感情を持っていません。したがって、感情的にうまくいかないときに意思決定を行うためのより良い指標を作成します。
5.あなたができる感情的なサポートに貢献します。
良い関係はバランスについてです。関係する人々は、お互いのバランスを取り、ドロップダウンしたときにお互いを持ち上げ、チームを健康で強く保つために働くかもしれません。
あなたがうつ病を抱えて生活しているとき、それは難しいことかもしれません。
うつ病は時々人の感情的および肉体的エネルギーを奪います。パートナーが必要とするサポートを提供できないと感じる場合がありますが、それは問題ありません。それはただの獣の性質です。
重要なのは、できるときにできる限りの感情的なサポートに貢献するように努力することです。
それほど重要ではないように思われるかもしれませんし、それほど重要ではないように思われるかもしれませんが、それはあなたができることをしていることをあなたのパートナーに示しています。
人間関係では努力が重要なので、たとえあなたが最善を尽くしていなくても、パートナーがあなたを必要としているときにできるだけ多く現れるようにしてください。
