不安はいつもあなたが思っているように見えるとは限りません。
私たちは、不安が手揉み、過呼吸、全面的なパニック発作などの特徴にのみ現れると信じるように条件付けられていますが、それは最も極端な形の不安にすぎません。多くの人が高機能自閉症に苦しんでおり、この状態に苦しんでいる人が少なくないことを知っている可能性があります。
以下は、HFAを持つ人々が不安を隠そうとするいくつかの方法です。あなたは何年もの間あなたの周りの人々でこの行動を目撃したが、それが何であるかについて決して認識しなかった可能性が高いです。
1.外向性
気になる人はいつも内向的で静かだと思っていたかもしれませんが、逆のことがよくあります。不安の問題に対処する多くの人々は、陽気なそして非常におしゃべりであることによって過剰に補償します。彼らは元気いっぱいで、弾力があり、熱狂的であるように見えるかもしれません。また、1分間に1,000万語が話されるので、会話にギャップはありません。
人々が逃げるのが難しいとき 侵入的思考 、彼らの不安に伴う不快感を回避する1つの方法は、考えられる沈黙を話で満たすことです。彼らが会話をしている場合、たとえそれが意識的なせせらぎの流れであっても、彼らの考えは引き継がれません。緊張する余地はありません。彼らは占領されており、完全に存在しており、それらの貴重な数分間、彼らは常に侵略的な心配から逃れることができます。
2.手を忙しく保つ
高機能自閉症の人の多くは、キューティクルを摘んだり、爪を噛んだり、指輪をひねったりするなど、そわそわしたいという衝動を感じるため、編み物やスケッチ、メモを取るなどの生産的な作業にひきつりを向けることを選択します。これらはより「社会的に受け入れられる」 神経エネルギーを導く方法 、これまで生産的であることが一般的に「アイドルの手は悪魔のワークショップである」という考え方全体で賞賛されています。逆に、けいれんはしばしば人々にあなたが何かを隠すものがあると思わせます：あなたは信頼できない、あるいはおそらく覚醒剤です。または両方。
彼女があなたに興味があるかどうかを知る方法
不安な人が心配事を内面化しようとするのと同じように、そうすることは通常逆の効果につながります。その緊張のすべてを中に束ねておくということは、彼らが望むかどうかにかかわらず、それが物理的に現れることを意味します。例として、意識的に足を動かさないように少し時間を取ってください。
しないでください。足を動かさないでください。あなたが今できる最悪のことはあなたの足を動かすことです。しないでください。
（今、その手足をどれほどひどく動かしたいですか？それはそれ自身の意志でけいれんしましたか？あなたはそれを世界の何よりも動かしたいですか？）
誰かの不安が彼または彼女に本当に爪を噛みたくても、公の場でそうするのは恥ずかしいと思うなら、彼らはそれをオフィスの全員のための靴下の編み物やリストの作成に集中することに向けることができます。絶え間ない動きは彼らを落ち着かせることができ、アルファベット順または他の特定の階層でアイテムをリストすることに彼らの考えを集中させることは一時的に心配を取り除くことができます。
3.ペーシング
手を忙しくする全身バージョン。
プレゼンテーションをしているときや電話をしているときにペースを調整することが多いあなたの同僚は、不安なエネルギーを身体から物理的に移動させるために意識的に動き回っている可能性があります。これはしばしば前向きなこととして解釈されます。西洋文化では、外向性が賞賛され、歩き回っている人はやる気があり、エネルギッシュで、熱心で、外向的であると見なされます。
歩き回っている人の多くが、内側から彼らを襲っている悲鳴を上げる心配を鎮めるためにそうしていることを知っていれば、ほとんどの人の驚きを想像してみてください。それは彼らが会話、目前の仕事、またはズボンを濡らさずにプレゼンテーションをすることに集中できる唯一の方法かもしれません。
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4.常に占領されている
実行する必要のある項目の膨大なリストがあるかもしれませんが、それは先延ばしによって打ち消されます。やるべきことはたくさんありますが、重要なことは非常に大きなプレッシャーを生み出し、後でまで延期され、その後、薄片状の浸透が心配になります。 自己破壊 そして 自己達成的予言 失敗について、それは不安をスパイラルにし、それはその後、患者が自分自身をより気を散らすようにします。
ペースに加えて、家の中を走ったり踊ったりしたり、歯ブラシで上から下まで掃除したりして、1平方インチごとにこすり洗いしたことを確認します。彼らはビデオゲームをプレイすることでファンタジーに逃げ込むかもしれません。あるいは、彼らがあまりにも自己満足でやりがいがあると考えるなら、家の改修プロジェクト、オンラインコース、またはチャリティーベンチャーを掘り下げます。彼らの思考が彼らを引き継いで拷問することができないように、彼らを引き付けて集中させ続けるためのあらゆるもの。
5.完璧主義
これは、手を忙しくすることの延長であり、手だけではありません。心を忙しくし、カレンダー全体に締め切りなどが詰め込まれているため、不安が浸透する可能性のある貴重なギャップがほとんどありません。多くの人が上に行くでしょう上司からの好意と感謝を得るために、そして他の人が重要でないと見なすかもしれない仕事に専念し続けるために、彼らの仕事の責任を超えて。
完璧主義は摂食障害にも現れる可能性があります：強迫的なカロリー計算、それらのカロリーを燃焼するための運動、Xマイルのランニング/ラップスウォーム/ウェイトレップの達成など。この行動はあらゆる性別の人々によって示される可能性があることに注意してください：クロスフィットに夢中になっていると、高機能の不安に苦しんでいる可能性がありますが、彼のジムの存在は、その日のカロリー摂取量を600未満に保つことを決意した過激な女性と比較して健康的で立派なものと見なされる可能性があります。
この投稿を読む あなたの完璧主義を克服するのを助けるために。
6.一瞬の通知で去る言い訳
HFAを使用しているほとんどの人は、社交の場にいるときにパニックが膨らんだ場合、帽子をかぶっただけでそこから抜け出す必要があることをよく知っています。彼らの多くは、「私はパニック発作を起こしているので、毛布の下で丸くなる必要がある」と言うだけでは実際には多くの人に受け入れられないので、彼らが去らなければならない理由の言い訳で丁寧に謝罪する芸術を完成させましたピア。血まみれのはずですが、まだです。現在取り組んでいます。
言い訳は、家族の緊急事態から、すぐに対処しなければならない突然の健康問題までさまざまですが、必然的に今すぐ対処する必要があります。これにより、不安な人はコントロールを取り、不安を行動に移し、安全で安心できる場所に移動することができます。気になる人にこの行動を認めた場合は、辛抱強く励ましてください。計画を立てたり、調整したイベントを離れたりする必要がある場合は、個人的にそれを行わないでください。それはあなたのことではありません。
7.ストイックであること
あなたの周りのストイックで感情的でないように見える人々の中には、実際には過敏症であり、高機能自閉症に満ちている人がいることに驚かれるかもしれません。 HFAの人々が実際に髪を引き裂いたり叫んだりせずに1日を過ごす方法の1つは、区画化によるものです。
彼らは「後で」対処するためにいくつかの感情をシャットダウンすることができるので、彼らは目の前の仕事に集中することができます。基本的には、特定の不安を引き出しに入れて作業を完了し、後で自分の家の安全と静けさの中でバラバラになる可能性があるときにその引き出しを開くようなものです。
不安は最悪です。それは、下流の被害者を引っ張っている絶え間なく存在する流れのようであり、多くの人々は、人々がその引き受けに対してどれほど懸命に闘っているのかを知りません。治療と投薬は役に立ちますが、友人や愛する人からのサポートと理解は大いに役立ちます。
あなたは高機能自閉症に苦しんでいますか？自分の状態を他の人から隠すために、上記のテクニックのいずれかを使用していますか？あなたの考えや経験を共有するために、以下にコメントを残してください。
