ミニマリズムは最近ちょっとした流行語になっています。私たちがより注意深く生きることを選ぶので、私たちが持っているものを手に入れるのは自然なことです。
日常生活の中で単に動きをしているだけではなくなったとき、私たちは家の中で私たちを取り巻く物体についてより深く考え始めます。私たちは、どれだけ必要なのか、そしてどれだけ必要ないのかを理解しています。
ミニマリズムとは何ですか？
禅を増やす方法に関するいくつかの本の著者であるレオババウタによると、ミニマリズムはできるだけ少ない生活を送ることではありません。
それは発見についてです 重要なこと。
私たちの持ち物の精神的な目録を取り、私たちの生活を豊かにするものとそうでないものを決定することは、よりミニマリストなライフスタイルへの第一歩です。
私たちを悩ませている余分な持ち物をすべて取り除いたら、ミニマリストのライフスタイルを実現する機会があります。
ディーンアンブローズとレニーヤング
ミニマリズムと精神障害
ただし、ミニマリズムは、家や生活をより効果的で見た目に美しい方法で再編成するのに役立つ概念だけではありません。
実際、ミニマリズムは、あらゆる程度の重症度の精神疾患と闘うための有用な方法である可能性があります。 不安 統合失調症にそして戻って。
気を散らしたり引き金を引いたりするものが少なくなることで、メンタルヘルスにプラスの影響があります。ミニマリズムはあなたにあなたの人生のすべての騒音を調整し、より良い方向に変える機会を与えてくれます。
ミニマリズムがあなたのメンタルヘルスに良い5つの方法があります。
1.平和と明晰さ
あなたの生活やオフィススペースを整理することによって、あなたはあなたの心のために同じことをしています。ミニマリストの環境は平和であり、私たちが過度に刺激されることはありません。
私たちが感覚情報に襲われたとき、はっきりと考えることができないので、過剰刺激は注意力の敵です。
さらに、私たちの家やオフィスに散らかっている刺激の豊富さは、思考や記憶を引き起こすことができる視覚的な手がかりがたくさんあることを意味します。それは必ずしも悪いことではありませんが、精神疾患を扱っている人にとっては地獄かもしれません。
あまりにも多くの「もの」によって引き起こされる過剰刺激 統合失調症のエピソードを引き起こす可能性さえあります それらになりがちな誰かに。
したがって、ミニマリストのアプローチはこの問題を緩和し、平和と明晰な生活に道を譲ります。
2.自己発見への一歩
あなたの物質的な所有物の膨大な量を取り除くことはあなたがそうであるように見えるでしょうが 負け あなたの一部、それはほんの一歩です 見つける あなた自身。
あなたが本当に誰であるかからあなたをそらすために周りにそれほど多くのものがもはやないとき、最も啓発的で根本的な自己発見が起こります。
役に立たないことで頭を忙しくしておくことは、精神疾患に対処するための良い方法のように思えるかもしれませんが、その影響は一時的なものにすぎません。
長期的には、自分が誰であるかを知ることは、自分でできる最善のことです。
あなたの本当の自分を意識することは、あなたが続けるために必要な燃料をあなたに与えるので、あなたが回復への道を進むのを助けるでしょう。
3.重要なことに焦点を当てる
物が少なければ、気を散らすものも少なくなります。できる、またはすべきである他のことを思い出させるものに囲まれていると、集中力を失うのは簡単です。
集中する自由で、あなたはあなたの心から内側の雑然としたものを取り除き始めます。
家の中で、十数の異なる方向に引き裂かれていると感じなくなった場所を見つけるオプションがあります。これにより、メンタルヘルスに驚異的な効果がもたらされます。
この焦点は、何かを学んだり、何かを共有したりするために使用できます。それはあなたに本を書いたり、新しい言語を学んだりするために使われるかもしれません。 誇りと達成感 それは人生の他の領域に浸透します。
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そのような達成に必要な時間、空間、集中力を持つことで、より平和な生活への道を歩むことができます。
さらに、ノイズを調整し、重要なことに焦点を当てることで、真に重要なものとそうでないものをすぐに理解できます。
あなたにとって有益ではない状況から自分自身を取り除くことは、非常に癒される可能性があり、それはあなたを助けます より深いレベルで自分自身と再接続する 。
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4.くつろぐためのより多くのスペース
不要な雑然としたリビングエリアを空にすることで、オープンスペースを作ります。
直感的には、空間が開放的であるほど、より平和で収縮が少なく感じられ、 いくつかの証拠 人間の精神が物体間の距離に影響されていることを示唆します。
ですから、あなたの家をより広く感じさせることはあなたのメンタルヘルスに有益である可能性があります。
家は空白のキャンバスになり、毎日たくさんの持ち物を世話する代わりに、自分に合った方法でくつろぐことができます。
このスペースでやりたいことができるチャンスがあります。あなたの家や個人のコーナーは、粘土を描いたり、作業したりするための創造性の場所になる可能性があります。
ある研究によると 、アートを作成すると、ストレス、不安、および他の多くの精神疾患に寄与する1つのホルモンであるコルチゾールレベルが低下します。
その空間を使って楽しいことをすることで、脳内の化学物質であるエンドルフィンも放出され、気分が良くなります。
不要な思考を引き起こす視覚的な手がかりを周囲に配置するのではなく、何か新しいものを作成することをお勧めします。
さらに、創造的な方法で自分自身を表現することは、不安やうつ病などの精神状態の深い低さから回復するのに役立つかもしれません。
5.自己管理の演習
たくさんの物資を所有することは信じられないほど魅力的です。それが私たちのほとんどが簡単に消費主義に陥る理由です。
したがって、雑然とした唯物論的なライフスタイルから、ミニマリズムの爽快なシンプルさへの移行は、難しい決断です。
しかし、あなたがその道を進んで通り抜けることを決心した場合、あなたは もっと平和に 、だけでなく、あなた自身の生活をよりコントロールすることもできます。
あなたが精神疾患に苦しんでいるなら、これはさらに重要です。
精神疾患の大部分は、あなたの人生のすべてではないにしても、さまざまな側面に対するコントロールの喪失を感じることで構成されています。この問題がどれほど失望し、どのようにあなたにスパイラルを送ることができるかを誰もが知っています。
既婚男性と一緒に寝ることについての引用
これが、あなたの人生の少なくともいくつかの側面に対するコントロールを取り戻すことがあなたにとって重要である理由です。
それだけではありません。かっこいい服が多すぎたり、本当に必要のない新車など、物的所有物に注意を向けないことで、問題に効果的に立ち向かうことができます。
ずっと認めていたはずのことから逸れるような気晴らしはもうありません。何があなたを圧迫しているのかを知ることは、それにうまく対処するための最も重要なステップです。
結論
ミニマリストのライフスタイルを生きることはあなたの精神状態に素晴らしいことをします。
ミニマリズムは、あなたの本当の自己を育み、日常生活に完全に従事するための時間、空間、明快さ、そして自由をあなたに与えますが、それはそれ以上のことをすることができます。
ミニマリズムへの旅を始めることは、あらゆる種類の精神疾患に対処するのに役立ちます。
ミニマリズムはそれ自体が治療法ではなく、そのような状況にある場合でも専門家の助けを求める必要がありますが、それは貴重な味方です。
精神疾患との闘いは、あなたが毎日しなければならない持続的な努力であるため、あなたの環境をより快適にすることは非常に有益です。
ミニマリストになるのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、そうである必要はありません。
新規購入に注意しながら、小規模から始めます。ミニマリズムへの道には、必要な長さまたは短さの所定の長さがありません。
ミニマリズムのメリットを念頭に置き、単に動きを経験するのをやめれば、私たちは正しい方向に進んでいます。
