あなたはその表現に精通していますか、 「私たちが恐れなければならないのは、それ自体を恐れることだけです。」 ？
兄が死ぬとき
使いすぎのフレーズかもしれませんが、本当です。
多くの人が日常的に恐怖や不安に麻痺しています。彼らは、うまくいかない可能性のあるもの、彼らが持っているかもしれない病気、そして起こり得るひどいものに悩まされています。
とは言うものの、ほとんどの恐れは心の中にあり、実際には決して起こりません。
さらに、恐ろしい想像力は、現実よりも悪いことがよくあります。その結果、無数の人々が不必要に苦しみ、決して実現しないことを心配しています。
あなたは絶え間ない恐怖や不安の中で生きていますか？
これを整理して、次に進み、意図したとおりに生活を始められるようにしましょう。
1.あなたが恐れていることが正確に何であるかを判断します
恐れていることや心配していることをすべて書き留めてください。
これらは、夜に目を覚まし続ける大きな問題、または時々現れる小さなフレットである可能性があります。
それらをすべて書き留めて、それらのすべてに適切に対処できるようにします。そうすることで、それらがどこから来ているのか、そしてそれらにどのように対処するのかを理解することができます。
以下にリストされている恐れは、継続的にあなたの人生に影響を与える可能性が最も高いものですが、共有されたヒントは、他のいくつかの問題を解決するのにも役立ちます。
死ぬことへの恐れ
人々が抱える最大の恐れの1つは、死への恐れです。正直なところ、これは通常、彼らが直面するほとんどの恐れの基礎です。たとえば、病気やけがの恐れと喪失の恐れはどちらも、死ぬことへの恐れから生じます。
差し迫った死と和解するのが早ければ早いほど、この恐怖のサイクルから抜け出すのも早くなります。
に記事を書きました あなたの死への恐れに直面している そしてそれは、死に関連するさまざまな心配に対処する方法に関するいくつかの推奨事項を提供します。
死ぬことで和解すると、他のほとんどの恐れは消えます。あなたは、何が過ぎ去り、何が起こるかについて悩むのではなく、現在の瞬間に生き、今持っているすべてに感謝することを学びます。
あなたに悪いことが起こっていることへの恐れ
多くの人々を麻痺させ、動揺させる別のタイプの恐怖は、彼らに何か悪いことが起こっているという考えです。
彼らは自動車事故で怪我をする可能性があるので、運転することを恐れているかもしれません。または、彼らが受ける可能性のあるすべての潜在的な病気のために心気症になる可能性があります。
これらの恐れは、しばしばコントロールの欠如の感覚から生じます。実際、彼らは実際の健康に基づく懸念ではなく、子供の頃の問題のためにしばしば発生します。
ある種の脅威が隅々に迫っている虐待的な環境で誰かが育ったとしましょう。彼らは過覚醒状態になり、何かひどいことが起こるための不測の事態に備えて成長するかもしれません。
安全で安心な環境に入ると、少し短絡します。彼らが警戒したり戦わなければならないという差し迫った脅威はないので、彼らの心は気が狂うようなことを思いつきます。
これが当てはまる場合は、ソースで対処できるように、これらすべてがどこから発生したのかを調べてみてください。古い思考パターンをリダイレクトする方法を学ぶには、セラピストやカウンセラーの助けが必要な場合がありますが、それはまったく問題ありません。ストリームをより健康的でスムーズに流れるパスにリダイレクトすることと考えてください。
愛する人に何か悪いことが起こることへの恐れ
これは、コントロールの欠如から来るもう一つの恐れです。私たちが他の人を愛しているとき（そしてこれらは人間または人間以外の仲間である可能性があります）、それらを失うことは絶対に壊滅的である可能性があります。また、怪我をしたり病気になったりすると、地獄のように痛くなります。
私たちは愛する人をできる限り保護し、病気や怪我から彼らを安全に保つよう努めています。これは彼らの利益と私たち自身の両方のためです。私たちは彼らに危害を加えたくないし、彼らが傷つくのを見ることに伴う痛みを経験したくないのです。
問題は、「安全」が幻想であるということです。
和解するのは楽しいことではありませんが、それは本当です。私たちは、私たちと私たちが愛する人々が安全であり、さまざまな手段で保護されていることを確信しようとしていますが、それは現実ではなく、私たち自身のためのセキュリティブランケットです。
あなたはあなたが愛する誰かを欲しがることができますか
私たちの誰もが毎日のどの瞬間でも怪我をしたり殺されたりする可能性があります。直面するのは難しい真実ですが、もう一度言います。あなたがそれと和解するとすぐに、あなたはそれを恐れることをやめます。
うまくいかない可能性のあるすべてのものについて心配する代わりに、あなたはそれを持っている間あなたが持っているものに感謝します。当たり前のことは何も考えず、時間を無駄にしません。
大切な人を愛し、育て、彼らの生活をできる限り充実させ、楽しいものにするよう努め、取るに足らないものをめぐる争いを選ばないでください。
立ち会い、親切に、そして避けられないことが起こったとき、あなたは後悔することはありません。
失敗への恐れ
確かに、あなたは失敗するかもしれません。しかし、あなたも成功するかもしれません。
人生の保証はほとんどなく、チャンスをつかむたびに失敗に終わる可能性があります。
とはいえ、平均の法則がそれであるため、あなたが取るチャンスが成功につながる可能性も同じくらいあります。
小さな成功と小さな失敗の両方に順応するために、少しのリスクを冒してみてください。
それぞれの経験で、落胆したり、自信過剰になったりしないようにしてください。どちらの方法でも、執着や期待をせずに、孤立したストア派の経験を処理しようとします。
リスク/変化への恐れ
多くの人は、代替案が何であるかを恐れているために、彼らを不幸にする状況にあまりにも長い時間を費やしています。
結婚のかなり早い段階から彼が同性愛者であることを知っていたにもかかわらず、60年間妻と結婚していた男性を考えてみてください。しかし、彼はその現実とそれが彼の人生に引き起こすであろう激動に直面するのではなく、正常の幻想を維持しようとしました。
順番に、彼の妻は彼女の人生を無視されて落ち込んで過ごし、鎮痛剤で自分自身を麻痺させました。
もし彼らが実際に彼らの真実を生きていたら、彼らはどのような人生を送ることができただろうか？もし彼らが現状を無残に維持するのではなく、充実感と喜びを追求していたとしたら？
それは、大きな決断を下す「反対側」にあるものへの恐れであり、それがあなたの決断を妨げる可能性があります。しかし、あなたが自分のために作った安全な小さな人生に満足せず、不幸で、憤慨しているなら、それはより大きなリスクではありませんか ない 変更するには？
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2.士気と不測の事態に焦点を当てる
軍隊では、「恐れ」は決して言及されません。代わりに、対処する必要のある2つの側面があります。士気と不測の事態です。
士気とは、軍隊の熱意と自信を維持することを指し、不測の事態とは、発生する可能性のあるすべての「悪い」ことを予測し、事前に計画することを指します。
十分な弾薬がないことを心配する必要はありません。余分に詰めます。空腹や寒さを心配する必要はありません。暖かい服を着て、必要以上に食べ物を摂りましょう。
この単純な軍事的アイデアは、自分の生活に簡単に移植できるものです。
あなたの恐れや不安に注意し、どのような不測の事態が必要になるか、そして何があなたの士気を向上させるのに役立つかを決定してください。
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自分の強みを思い出し、自分がどれほど有能で回復力があるかを示す人生の証拠に注目してください。私を信じてください。目を開ければそこにあります。これは、あなたが何に直面しても、あなたの士気を高く保つのに役立ちます。
3.ネガティブではなく、ポジティブに注意を払う
私たちには、与えるべきエネルギーと注意がたくさんあります。私たちの日常生活のさまざまな側面に関しては、私たちはそれらにどれだけ注意を払うかを選択することができます。
何に注目していますか？
あなたはソーシャルメディアをスクロールして、そこに記載されているすべてのひどいことについてパニックに陥る運命に何時間も費やしていますか？
それとも、楽しんでいることをしていて、世界に光を注いでいますか？
人生を生き、良いことをし、満足のいく仕事や趣味に没頭するのに忙しいとき、恐れがあなたの心を掴むのははるかに難しいです。
恐れはあなたがそれに与える注意を養います。あなたの心を何か他のものに向け直せば、恐れはおさまります。これを十分な頻度で繰り返すと、恐怖はすぐにその醜い頭を最初に育てるのに苦労します。
4.恐れが生じたときにあなたを助けるためのマントラを作成する
あなたの心を向け直すと言えば、多くの人々は、恐怖が現れたときに彼らが恐怖を乗り越えるのを助ける祈り、引用、またはマントラを覚えています。
私たちの考えは私たちの現実を創造するために大いに役立つので、あなたが育てたいものにあなたのエネルギーを集中させてください。
見積もりを調べて マントラ （または自分で書く）、恐れを感じたら繰り返します。
フランクハーバートの砂丘からの恐怖に対する連祷は、私が非常に困難を経験していた数年前の私のお気に入りでした。
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恐れてはいけません。
恐れはマインドキラーです。
恐れは完全な抹消をもたらす小さな死です。
私は自分の恐れに直面します。
私はそれが私の上を通り抜けることを許可します。
そして、それが過ぎ去ったとき、私はその道を見るために内なる目を向けます。
恐れがなくなったところでは、何もありません。
私だけが残ります。
5.言い訳の後ろに隠れることをやめなさい
あなたが恐れの中で生きているとき、あなたはあなたを怖がらせる何かをしないという考えられる理由を見つけるでしょう。
あなたはあなたの心の恐怖に直面しないための言い訳をします。 「私はそれには年を取りすぎています」、「忙しすぎます」、「子供には安定が必要です」などです。
しかし、それらのことはあなたの心の中でのみ真実です。これらのことがあなたの行動を妨げるはずだと言っている真実は現実にはありません。
なぜあなたが何かをすることができないのかについて言い訳をするのを止めるために、ただそれに向かって小さな約束をし続けてください。
多くのことは、未知への大きな信仰の飛躍である必要はありません。彼らは、飛躍があなたを怖がらなくなるまで、少しずつ計画し、行動することができます。
あなたはあなた自身のビジネスを始めたいですか？サイドハッスルとして始めて、ゆっくりとロープを学び、仕事を永久に辞めるのに十分な自信が持てるようになるまで、クライアントまたは顧客を1人ずつ連れてきます。
あなたは運転することを恐れていますか、または運転することを学びますか？ライセンスを取得するために必要なレッスンよりも多くのレッスンを受けて、ライセンスに慣れ、筋肉の記憶を増やし、能力に自信を持ってください。テストに合格したら、短距離で多くの練習を積んだり、落ち着いて経験豊富な乗客と一緒に練習したりしてください。あなたの恐れはすぐに治まります。
人生で恐れられることは何もありません–理解されることだけです。
本当の健康は、病気の症状を隠すのではなく、病気の原因を特定することから生まれるのと同じように、一度理解すれば 起源 あなたの恐れの、あなたはそれを中和することができます。
そして、あなたは止められないでしょう。
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