意志力を高める方法:5つの強気なヒントはありません!

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あなたの意志力を高めることは、それ以上のことすべてに役立ちます!

アメリカ心理学会は私たちに次のように語っています:

Willpowerは、自己満足を遅らせる基本的な能力です。

別の女性のために残された夫はそれが続くのだろうか

自己満足を遅らせること、自制心を実践することは、長期間にわたって何かを構築する上で重要な部分です。

また、意志力を規律と考えることもできます。

そして 規律は物事を成し遂げるために重要です 、それは動機よりも強力だからです。

どうして?

何かを変えたり、構築したりしたいという願望は一瞬です。その欲求は私たちがモチベーションと呼ぶものです。

あなたがあなたの目標により多くの時間と労力を投資し始めると、モチベーションは簡単に道に迷う可能性があります。

その最初のモチベーションの落雷は消え去り、それはあなたが始めたことを続けるために意志力と規律に置き換えられなければなりません。

Willpowerは物理的な筋肉のように機能します。あなたが発揮する意志力が多ければ多いほど、あなたはより多くの精神的エネルギーを消費し、あなたはより疲れ果てます。疲れ果てていくほど、意志力を一貫して発揮することが難しくなります。

筋肉を物理的に運動するように、すぐにまたは無期限に一生懸命運動することはできません。トレーニングと休息が必要です。

ソファからすぐにマラソンを走ることはできません。マラソンに出場するランナーは、疲れ果てたり、燃え尽きたり、怪我をしたりしないように、ゆっくりとスタートし、整然とトレーニングする必要があります。

同じ原則が意志力の構築にも当てはまります。

懸命に取り組むことを避け、精神的な予備力を補充するために定期的なダウンタイムを自分自身に与えるようにしてください。

そうは言っても、意志力を高めるにはどうすればよいのでしょうか。

1.コミットする軽い毎日の活動を選択します。

軽い毎日の活動は、あなたが習慣的に意志力を強化するのを助けるのに役立ちます。

あなたの意志力の筋肉を行使するためにただ一つのことから始めてください。これは、新しい習慣やライフスタイルの変化を構築するための全体的な基盤を構築するのに役立ちます。

いくつかの提案は、15分間の瞑想、散歩、ベッド作り、皿洗い、寝室の片付け、日記の保管、または支出の追跡です。

これらのアクティビティはすべて比較的単純で、定期的に実行を開始するとそれほど時間はかかりません。

2.マインドフルネスを実践します。

私たちの習慣の多くは、自動思考と衝動性から来ています。

自動思考は、あなたが行動するデフォルトの方法または行動する方法であり、通常、あなた自身のポジティブな習慣とネガティブな習慣によって促進されます。

すぐに快適になるものに衝動的に手を伸ばすことができます。なぜなら、それはあなたに快適さをもたらし、それがまさにあなたがしていることだからです。

タバコをやめたい喫煙者を考えてみましょう。彼らはニコチン中毒と闘わなければならないだけでなく、多くの喫煙者は喫煙の儀式の代わりを見つける必要があります。

おそらく彼らは夕食後に座ってタバコを吸っていたのでしょう。今、彼らの心は夕食後にタバコを吸うために座っていることに自動的に慣れています。

彼らがそれをやりたくないとき、彼らの体と心はまだそのタバコの時間だと彼らに言っています。

彼らは、彼らの自動思考と衝動を解き放つために、その場所に新しい習慣を作り出す必要があります。

マインドフルネスを実践することは、あなたの感情と、現時点でそれらから生じる行動に気づくことです。

ネガティブな行動や衝動を実行する前に中断できるため、取り組むことは貴重なスキルです。

そして、定期的にマインドフルネスを実践することは、あなたの意志力を伸ばすもう一つの方法です!

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3.ストレスと決断疲労を取り除きます。

意志力はあなたの精神的なエネルギーを必要とします。精神的エネルギーは、明確な頭を維持し、間違いを犯さないために保存する必要がある有限のリソースです。

あなたが考えれば考えるほど、そしてあなたが扱う必要のあるものがより複雑になるほど、あなたはそれらの決定をするためにより多くの精神的エネルギーを費やすでしょう。

したがって、あなたの精神的エネルギーを節約することは有益な目標になります。

あなたはストレスと決断疲労を取り除くことによってそれをすることができます。

ストレスを解消することは、口で言うほど簡単ではありません。多くの人にとって人生はストレスが多いので、それを取り除くのは難しいかもしれません。

それはあなたの人生から有毒な人々を排除すること、新しい仕事を探すこと、または別の生活の取り決めを見つけることを意味するかもしれません。

それは、これ以上頻繁に言うことはなく、自分のためにより多くの時間を作るために必ずしも行う必要のないいくつかの責任を放棄することを意味するかもしれません。

忙しい人は、休憩し、リラックスし、セルフケアを練習するために定期的な時間を鉛筆で書く必要があります。

決断疲労は、人がやるべきことや決断を迫られたときに起こります。

家族からの裏切りにどう対処するか

決断疲労を減らす簡単な方法は、週ごとにスケジュールを計画して構成することです。

すでに検討し、ジャーナルに書き留めて、何をする必要があるかを正確に知っているので、今日何をする必要があるかを考える必要はありません。

4.魅力的なものを持ち歩きます。

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