罵倒、衝動買い、朝食のスキップ、2分ごとのFacebookのチェックなど、私たち全員がやめたい悪い習慣があります。
問題は、習慣は、本質的に、私たちがそれらを制御できないかのように、私たちの無意識の心から生じる習慣であるということです。しかし、あなたにはコントロールがあり、このアドバイスに従えば、悪い習慣を縁石に追いやることができます。
1.それらに注意してください
あなたの悪い習慣と戦うことができるようにするには、最初にそれらに焦点を合わせて、それらがもはやその中に存在しないように訓練する必要があります あなたの心の無意識の部分 。新しい行動を学ぶために、またはこの場合は現在の行動を学ぶために、あなたはそれに十分な注意を払わなければなりません。そうして初めて、あなたはあなたの脳を再配線し始め、あなたの悪い習慣に別れを告げることができます。
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多くの場合、習慣には衝動が伴います。この衝動に屈するとき、私たちは望ましくない行動を示します。このことを念頭に置いて、習慣につながる前に、常に注意を払い、これらの衝動を特定するように努める必要があります。
それが成長するにつれて衝動を検出することができるときだけ、それが定着する前にあなたはそれと戦い始めることができます。
2.今日の行動で明日のあなたを認識する
多くの人々は、自分の将来の自分を今日の自分と関連付けることができません。彼らの心は彼らをだまして彼らの悪い習慣の悪影響を無視させ、これは彼らをあきらめる必要性を事実上盲目にします。
今日のあなたと明日のあなたの間にあなたの心の中でリンクを築くことはあなたの将来の自己の幸福を考慮に入れるより思いやりのある行動を奨励するでしょう。
あなたのこの将来のバージョンと会話することを想像してみてください。彼らの警告に耳を傾け、あなたの習慣的な側面が支配していると感じるたびに、これらをリマインダーとして使用してください。
3.一度に1つの悪い習慣を取る
諦めたい習慣がたくさんあるかもしれませんが、意志力は有限の資源であり、一度に多くのことに取り組むことを試みると失敗の可能性が高くなります。
したがって、一度に1つの悪い習慣に固執し、それにすべての注意を集中し、次の課題に進む前にそれを打ち負かしてください。
4.失敗への恐れを無視する
失敗するかもしれないという恐れを克服するまで、悪い習慣に立ち向かおうとさえしないかもしれません。失敗は当然のことであり、最終的なものである必要はなく、それを許さなければ苦痛である必要もありません。
あなたはそのような恐れを認識し、それが何であるかを見ることによってそれに対処しなければなりません：あなたのエゴの産物。
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5.再発しても怒らないでください
悪い習慣を打ち破るのは簡単なことではなく、一度だけそれを克服する前に、何度もその行動に戻る可能性が非常に高いです。
再発後にクエストを再開する可能性を最大限に高めるために、自分に腹を立ててはいけません。寛容になり、理解し、そして 謙虚になりなさい ただ怒ってはいけません。
6.あなたの目標について人々に話さないでください
直感に反するように思えるかもしれませんが、悪い習慣を打ち負かすという目標を発表することで、実際に成功する可能性を低くすることができます。あなたが達成したいことを他の人に話すことによって、あなたはあなたがそこに半分いると信じるようにあなたの心をだまします。
これは、 アイデンティティの目標 。悪い習慣を打ち破って、内向きと外向きの両方で自分を識別する方法を変えることをお勧めします。あなたが何をしているのかを他の人に知らせるとすぐに、彼らはすぐにあなたを別の見方で見始めます。これは、アイデンティティの目標がすでに部分的に完了していることをあなたの心に誤って納得させます。
目標の一部が達成されたように見えるので、実際にそれを実現することにそれほど力を入れていません。
ですから、何を達成しようとしているのかを誰にも言わないでください。バックグラウンドで静かに行ってください。
7.過食症で進歩に報いることのないようにしてください
悪い習慣に打ち勝つことを求めている人々に共通のつまずきは、彼らが克服しようとしていることそのものに拍車をかけることによって、良い進歩に報いることです。
だからあなたはあなたがあなたにとって悪いと知っている特に甘い食べ物や飲み物をあきらめようとしている可能性があります。それを消費せずに丸一週間行った後、週末にそれらのいくつかに自分自身を治療することは大丈夫だと思うかもしれませんが、これは次の週なしで行くのを難しくするだけです。
進歩したことに対する報酬としてのビンビンは、一歩前進し、2歩後退します。
報酬が必要な場合は、それをあなたが破ろうとしている悪い習慣とはまったく関係のないものにしてください。
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8.無害な代替品または代替品を見つける
かなり直接的な置換を行うことができる特定の悪い習慣があります。これにより、ある程度の習慣を維持できますが、否定的な意味合いはありません。
ほぼ毎週新しい服を購入することに脆弱な場合は、銀行の残高を損なうことなく新しい外観への欲求を満たせる地元のスワップミートを見つけてください。
または、過去に禁煙に苦労したことがある場合は、健康に悪影響を与えることなく、習慣の類似性を維持できる電子タバコを使用してみてください。
9.助けを求める
習慣が本当にあなたに害を及ぼしているとき、あなたができる最善のことは専門家に助けを求めることです。いくつかのマイナーな習慣のために少し上に聞こえるかもしれませんが、何かをあきらめる差し迫った必要があるとき、多くの場合、最も成功した方法はガイダンスのために専門家に相談することです。
あなたのソーシャルメディアの習慣が執着に変わったかどうか、またはあなたが歯を磨くのを止めることができないかどうかにかかわらず、あなたが援助のために頼ることができるサービスがあります。
10.悪い習慣を良い習慣に置き換える
私たちには時間、集中力、注意力があまりないので、新しい良い習慣を作ることに時間を費やすことで、悪い習慣をあなたの人生から追い出すことができます。
たとえば、有名人のゴシップ雑誌の魅力から解放されたいと思うかもしれません。本を読んだり、パズルを解いたり、絵を描くことを学んだりすることで、有名人について読むことで通常は殺す時間を埋めることができます。そして、それらはすべてあなたの認知能力を向上させるのを助けることができる娯楽です。
あなたの悪い習慣が何であれ、それがどんなに有害に見えても、行動計画の一部としてここに紹介されているヒントのいくつかを使用して、それらを克服しようとする必要があります。
どんな悪い習慣を蹴りたいですか？以下にコメントを残して、私たちに知らせてください。
