紛争は人間の経験の本質的な部分です…
私たちが誰であるか、そして他者との関係を定義するのに役立つのは、これらの避けられない対立をどのように処理するかです。
ドラマ、葛藤、そして人生で発生する問題に対処するための健康的および不健康な方法があります。
健全な対処メカニズムや紛争に巻き込まれる能力を持たない人々は、長期的なメンタルヘルスの影響、ストレス、激動の関係に苦しむ可能性が高くなります。
1968年、スティーブンカープマン博士は、人々の間の過度の破壊的な紛争で発生する可能性のある社会的相互作用をモデル化するために、カープマンドラマトライアングルを作成しました。 「過剰、破壊的」の区別が重要です。
カープマン博士は、モデルが文字通りの実際の犠牲者を定義することを意図していないため、「紛争の三角形」ではなく「ドラマの三角形」を選択しました。
むしろ、被害者であると感じたり認識したりする人の行動をモデル化することを目的としています。
カープマンのドラマトライアングルはまた、健全な意見の不一致や議論を包含することを意図しておらず、参加者に有害な過度の破壊的な行動のみを包含しています。
カープマンの三角形は、迫害者、被害者、救助者の3人の俳優がいる3つのポイントで構成されています。
迫害者
迫害者は悪役であると信じられている人です。
この人は、犠牲者に責任を負わせているように見えるかもしれません。彼らは怒っていて抑圧的かもしれません、 制御 、厳格、過度に批判的、悲観的、または厳格。
彼らは自己重要であるかもしれません、彼らが犠牲者より優れていると感じるか、または彼らが迫害者よりも小さいかのように犠牲者を感じさせるように働きます。
彼らの動機は明確かもしれないし、そうでないかもしれない。それは、他の人を利用して使用するのと同じくらい簡単な場合もあれば、職場でのその他のより深い問題である場合もあります。
被害者
犠牲者は自分たちが絶望的かつ無力に失われ、自分たちの意思で意味のある変化を起こすことは完全に無力であると認識しています。
彼らは自己憐憫に憤慨し、自分自身を持ち上げたり決定を下したりするのを助ける試みを拒否します。彼らはしばしば彼らに対処する方法を探す代わりに彼らの問題から逃げます。
彼らは恥ずかしくて無力であると感じ、問題を解決する手段や能力がないことを確信し、同時に何もしようとさえしません。
現在迫害されていない犠牲者は、迫害者と救助者を探して、自己憐憫の彼ら自身のうなるサイクルを続けるかもしれません。
救助者
救助者は、カープマンの三角地帯では善良でも高貴でもありません。救助者は 後援者。
彼らは、犠牲者を彼ら自身の悪い選択や怠慢から救うことによって助けたいという認識を提供します。
これは多くの場合、迫害者から犠牲者を救うことによって進歩していることを確信しながら、彼ら自身の問題を回避することを可能にする自己防衛メカニズムです。
彼らはまた、救助者および支援者になることによって社会信用を求めているかもしれません。これは、犠牲者の幸福への懸念として偽装されますが、犠牲者に失敗する許可を与え、彼ら自身の選択と人生に責任を負わせることができないため、彼らの自己嫌悪行動を可能にするのに役立ちます。
カープマンの三角形の動作
すべての紛争がドラマの三角形の形成につながるわけではありませんが、誰かが犠牲者または迫害者の役割に足を踏み入れると、三角形が発達する可能性があります。
その後、犠牲者または迫害者は他の人々を紛争に引き込もうとします。迫害者の場合、彼らは犠牲者を探します。犠牲者の場合、彼らは迫害者（存在しない場合）と救助者を探すかもしれません。
これらの役割は静的ではなく、ドラマの過程で変化します。
犠牲者が救助者をオンにすることは珍しいことではありません。これにより、犠牲者は救助者を別の迫害者として認識し、自己犠牲のサイクルを永続させることができます。
ほとんどの場合、さまざまな参加者が役割から役割へと循環しますが、通常、各人が自分自身を見つけることが多い支配的な役割を担います。
カープマン博士は、この役割は家族のダイナミクス内の幼児期の発達に定式化されていると信じていました。
ドラマトライアングルの各人は、彼らの相互作用からある種の不健康な充実感を引き出しています。
時には、 共依存 救助者と被害者の間で役割を果たす可能性があります。
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ドラマの三角形からの脱却
人は、自分が関与していること、自分がどのような役割に適しているか、なぜ参加しているのか、そしてこのダイナミクスで自分の認識と行動を変えるためにどのようなステップを踏むことができるかを理解することで、ドラマトライアングルのサイクルから抜け出すことができます。
すべての紛争が有害で不健康なわけではありません。人々は意見の相違を持ち、主張し、助けを必要とし、時々助け手になる必要があります。
これらのことが不健康または破壊的なレベルで行われると、問題が発生します。
定期的にドラマに関わっていますか？あなたが他の人や人生の状況に巻き込まれた葛藤を考えてみてください。
迫害者が実際には人ではなく外部の状況である場合があります。
一例として、人は何らかの理由で職を失い、宇宙が彼に対して整列しているように犠牲者の役割に陥り、自己憐憫に陥る許可を与える可能性があります。
彼らが解雇されたのは彼ら自身の過ちであったとき、彼らは解雇されたとして上司を非難するかもしれません。
迫害者として
迫害者は、人として、しばしば 自分以外のすべての人に責任を負わせる 彼らの不幸と問題のために。
立ち止まって、彼らが実際に彼ら自身の失敗や不幸の理由ではないかどうか疑問に思う時が来ます。
彼らは自分の不幸、不幸、または問題のせいにする誰かを探すのをやめ、自分のストレスに対処するためのより健康的な方法を探す必要があります。
救助者として
救助者は、精神的健康と幸福を犠牲にして他の人々を救うことを常に模索しています。
彼らは、彼らが何らかの形で関与しなければ、物事が彼らの有無にかかわらず前進するという事実を完全に無視して、すべてがうまくいかないように感じるかもしれません。
救助者は、犠牲者を自分たちから救おうと試みるために、彼らに危害を加えたり、人生に問題を引き起こしたりするまで、多くの犠牲を払うかもしれません。
自分が救助者の役割を果たしていることに気付いた個人は、健康的な境界の構築を探求し、世界を救うことはできないこと、そして自分自身を殉教することは高貴な努力ではないことを学ぶ必要があります。
犠牲者として
犠牲者は、自分たちが人生をコントロールできないかのように感じて繁栄します。彼らは、自分たちが完全に制御不能であるかのように感じて繁栄します。彼らがとる行動に関係なく、物事は彼らに起こるだけです。
はい、確かに人生が悪い手に渡る時があります、そして私達は私達に来るものを通してただ苦しむ必要があります。
しかし、多くの場合、打撃を軽減し、自分の人生と幸福に責任を持ち、私たちが望むタイプの人生を築き続けるために私たちが取ることができる行動があります。
エンパワーメントダイナミック（TED）への移行
2009年、デビッドエメラルドは「 「TEDの力*（*エンパワーメントダイナミック）。」
エメラルドの本は、より健康的なアイデアと行動を伴う各役割をよりポジティブな方向にシフトすることにより、このネガティブな対立のサイクルから逃れるために人々に力を与えることを目指しました。
犠牲者は創造主に移り、迫害者は挑戦者に移り、救助者はコーチに移ります。
犠牲者から創造者へ
犠牲者から創造者への移行は、2つの重要な特徴に依存しています。
1.作成者は、「何が欲しいのか」という質問に答えることができなければなりません。そして彼らの究極の目標への道を見つける彼らの能力を向上させます。
視点の変化により、創造主は問題とそれが問題にどのように影響するかについて考えるという考え方から、解決志向の思想家であるという力を与える役割に移行することができます。
結果に焦点を合わせると、創造主に力が戻り、彼らは自分の足場を見つけ、問題に対して進歩を遂げることができます。
2.創造主は、人生が彼らに投げかける問題への彼らの反応を選ぶことを学ばなければなりません。
誰もが小さなものから悲劇的なものまでさまざまな困難に直面するでしょう。私たちが本当に制御できるのは、それらにどのように反応するかということだけです。
さて、それはトラウマ的な状況の犠牲者または生存者である人を軽蔑することではありません。目標は、犠牲者の罠に陥らないことです。犠牲者は、自分がどれほど無力で絶望的であるかという否定的なサイクルに陥ります。
犠牲者は精神です 他の人や状況によって傷つけられた人と同じではありません。
迫害者から挑戦者へ
チャレンジャーは、創造主に押し付けている人または状況です。これは人ではないかもしれません。選択に関係なく、創造主に課せられているのは健康上の問題または外部の状況である可能性があります。
人として、チャレンジャーはマイナスまたはプラスの影響を与える可能性があります。違いはチャレンジャーの動機にあります。
チャレンジャーの役割の否定的な人は、創造主に対する支配を維持し確立しようとするかもしれません。
彼らはしばしば利己的な理由で、自分自身が犠牲になるのを避けるために、あるいは彼ら自身の問題を創造主に転置しているためにそうしています。
チャレンジャーの役割を担う前向きな人は、破壊的ではない方法で挑戦することにより、創造主の新しい機会を生み出し、成長を促進するのに役立ちます。
チャレンジャーの役割を担う利他的な人は、創造主をより高いレベルに引き上げる意味のある動機を提供することができます。
救助者からコーチへ
救助者とコーチの違いは、犠牲者または創造主との関係にあります。
ブロック・レスナーとゴールドバーグの試合に勝ったのは誰ですか
コーチは、自分以外の誰かを修正する本当の力がないことを理解しています。彼らは健全な境界線を引き、動機とガイダンスを提供するかもしれませんが、創造主の戦いの感情的な重みを背負うように努めていません。
彼らは健全な境界を維持し、創造主と挑戦者の間で起こっている対立に巻き込まれることを許しません。
人間関係に意味のある変化をもたらす
他の人との健全な人間関係を持ち、維持する能力は、自己の理解に根ざしています。
彼らが自分の可能性を解き放ち、人々として成長することを望むのであれば、なぜ彼らがしていることをしているのか、なぜ彼らが感じていることを感じているのかを理解する必要があります。
ほとんどの人は幸せで平和な生活を望んでいます。幸せで平和な生活を送るためには、健康的な葛藤と解決ができなければなりません。
誰もがそれらを体験します-そして誰もが世界と関わり、個人的な目標を達成する能力を向上させることができます。
自分をより良くしたいという願望を受け入れ、自己改善のために仕事をすることは、私たちを幸せと安心に導くのに役立ちます。
