©dositpotos経由の画像ライセンス退屈と燃え尽き症候群は、同じ症状と行動の多くを共有しているので、2つを混乱させるのは簡単です。ありがたいことに、違いを理解した後、写真ははるかに明確になり、より幸せな人生に必要な変更を加えることができます。
燃え尽き症候群、 今日の心理学によると 、「長時間または繰り返しストレスによってもたらされる感情的、精神的、そしてしばしば肉体的な疲労の状態」です。忙しいように、人生で燃え尽きるのは簡単です。退屈も忍び寄ることができますが、それほど激しくはありません。
そのため、違いを特定できるようにする必要があります。早期に対処できるほど、より早く古い自己に戻ることができます。
では、退屈するのではなく燃え尽きている兆候は何ですか？注目すべき8は次のとおりです。
1。あなたはあなたが愛するものへの情熱を失いました
あなたの人生の1つの側面での燃え尽き症候群は、あなたの人生の他の分野でのあなたの情熱と興奮を抑えることができます。あなたはもはやあなたが愛していた仕事、趣味、または情熱に興奮していないことに気付くかもしれません、そして、これはあなたの行動に反映されます。あなたが幸福と充実感を見つけるのを楽しみにしているものを楽しみにしているのではなく、恐怖やそれが満たされない仕事のように克服されると感じるかもしれません。
アクティビティを恐れる代わりに、退屈している場合でも興味を感じることができます。そのシナリオでは、情熱が戻ってくるまで物事を盛り上げたり、別の興味を追求する必要があるかもしれません。たまにあなたの一貫した趣味を置いて、後で彼らに戻ってくるのは良いことです。そのダウンタイムはあなたが関心を維持するのに役立つので健康です、そしてあなたは あなたの情熱に戻ってください 新鮮な目で。
2。以前に楽しんだ人や活動を避けます
人や活動に関しては、さまざまなレベルの回避行動があります。時々、あなただけです 人の周りにいたくない または、あなたが好きだったことをします。それらをリフレッシュする代わりに、あなたは感情的に課税されていると感じるかもしれません。外向的な人でさえ、彼らが燃え尽きていると感じているときにこれに遭遇する可能性があります。
ケビン・オーエンスとサミ・ザイン
私の以前のパートナーであるキャシーは、非常に外向的で社会的なものから、疲れ果てたものになり、社会的相互作用を完全に避けました。常に社交的で、彼女は仕事と彼女の家族の間にダウンタイムを持っていませんでした。彼女は、すべてから数週間休みを取ってリセットするまで、燃え尽きに苦しみました。それ以降、彼女は定期的に年に一度自分の人生にリセットをスケジュールしなければなりませんでした。
退屈している場合でも、参加したいと思うでしょう。新しい人と出会い、新しいことを試してみるなど、少し違うものが必要かもしれません。一部の人々はそうです 物事に簡単に退屈します そして、より定期的に物事を盛り上げる必要があります。しかし、燃え尽き症候群では、時には怒って社会化を完全に拒否するかもしれません。
3.身体的症状を感じ始めます
燃え尽き症候群は、拡張された量のストレスの結果です。拡張されたストレスにより、体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを生成します。コルチゾールは、ストレスの短期的な試合を処理するために、あなたの心と体を状態にします。短期はキーワードです。コルチゾールの量の上昇は、あなたの体に長く存在するほど、悪影響を与える可能性があります。だから避けることがとても重要です 不必要なストレス 。
で医療専門家 Kaiser Permanenteは私たちに知らせてください そのコルチゾールは、多くの身体症状の原因となる可能性があります。例えば：
- コルチゾールが免疫システムを抑制するため、あなたはもっと頻繁に病気になるかもしれません。
- コルチゾールが脂肪を燃やすのではなく脂肪を保存するように指示するため、体重が増える可能性があります。
- コルチゾールが体を戦闘モードまたは飛行モードに保つため、血圧の上昇。
- コルチゾールが睡眠を破壊するため、十分に眠っているにもかかわらず、質の高い休息を得ることができません。
退屈はコルチゾールの生産を引き起こしません。それはあなたが絶えずエッジを感じたり、あなたの睡眠を混乱させたり、免疫システムを台無しにしたりすることはありません。代わりに、異なる刺激が必要であることを示します。
4.休んだ後でも絶えず疲れ果てていると感じます
燃え尽き症候群は、何も感じないことが難しいにもかかわらずストレスの状態です。ストレスは眠りにくいので、あなたが見つけるのは、あなたが疲れているだけでなく、睡眠不足の効果も経験するということです。つまり、眠っていない人は、翌日に機能させる脳内の気分を緩和する化学物質を補充するのに十分な時間を得ていません。
それはうつ病のように感じることができます。そこでは、あなたが絶えずエネルギーから追い出され、燃え尽きや空虚以外の感情を感じる能力があります。気分が良くなります 精神的および感情的な疲労 物理的な疲労だけでなく。明らかに、それは自己実現的な行動にスパイラルになる可能性があるため、それは良い精神状態ではありません。
つまり、疲労は睡眠不足につながり、それが燃え尽き症候群の影響を感じることにつながり、それが疲労につながり、睡眠不足につながり、その周りに行きます。
5。あなたは何も重要ではないと感じるかもしれません
燃え尽き症候群のすべての有害な側面については、感情に苦労するのは難しいです あなたが本当に重要なことは何もありません 。十分に頑張ったり、一生懸命頑張ったり、十分に社交することができないと感じるかもしれません。あなたがすることは何でも誇りや充実感を感じることができないように感じます。
自分が何をしているのかを見ると、成し遂げられなかったか、もっとうまくやれたかもしれないこと以外は何も見ることができません。それは深いものを引き起こします 不十分な感覚 。それに比べて、退屈はあなたを温かく感じさせますが、必ずしも悪いわけではありません。
より良い生活を送る方法
退屈は無価値のように感じません。代わりに、退屈はあなたが物事をするようにやる気を感じさせることができますが、彼らはあなたの能力に疑問を抱かせることはありません。終了したときに感じる感情に感銘を受けていなくても、あなたはまだ問題なくアクティビティを完了させることができるはずです。
6.あなたは決定を下し、焦点を合わせるのに苦労します
バーンアウトはストレスで脳を過負荷にします。脳は最適に機能するために休息が必要です。 Discover Magazineは説明します あなたの脳が過負荷になり、あなたが休んでいないとき、あなたの焦点と決定を下す能力が急落するでしょう。それだけでなく、あなたの心が考えを結びつけることができない場合に悪化する可能性もあります。してもいいです 散らばっていると感じます あなたがかつてうまく処理できていたことについて、これはあなたの行動に現れます。
退屈は、燃え尽き症候群ほどあなたを強調しません。それはあなたの精神的能力に、あなたが標準的な操作ができない場所に影響を与えません。代わりに、あなたは活動を行うことに欲望や充実感の欠如を感じるでしょうが、あなたはそれらに焦点を合わせることができず、それを行うことはできません。
7。あなたは小さなことに対して怒っていらいらします
前述のように、脳は、睡眠の最も深い段階で終日使用する多くの気分を埋める化学物質を補充します。したがって、深く眠っていない場合は、あなたの心が人生のストレスや小さな迷惑に追いつくことができない問題に遭遇することができます。また、主要なストレスの多い時間に涼しい時間を維持するために多くの時間とエネルギーを費やして、マイナーなクッションを扱う感情的なクッションがありません。そしてその結果、あなたは自分自身を見つけます 些細なことに簡単に怒ります 。
退屈は、あなたがイライラし、その程度に怒って振る舞うことはありません。代わりに、それはしばしば、怒るのではなく、気にしないだけで、より無気力な感覚を作り出します。あなたの脳は適切に刺激されていないので、あなたが遭遇した状況から正しい感情的な反応を得ていません。反応はまったく得られないかもしれません。
8。あなたはあなたの時間の要求に強く反応します
燃え尽き症候群と退屈のもう1つの重要な違いは、要求に対処する能力の低下です。
退屈な人は、特定のことをやりたくないことについて、よりカジュアルな言葉で考えるかもしれません。 「mm。私はそれをしたくない。私はそれをしたくない」と考えているかもしれません。それはあなたがナビゲートしている日常の状況のように感じます、それはただ「何でも」です。
一方、燃え尽き症候群は、特定のことをしたくないという強い感情と行動の反応を引き出す可能性があります。退屈のよりカジュアルな感情の代わりに、特定のことに時間を費やす必要があるという怒りとresりにすぐにスパイラルになるかもしれません。もちろん、それは健康ではなく、しばしばあなたの人生とあなたの周りの人々に爆発します。
最終的な考え…燃え尽き症候群、退屈、またはうつ病？
あなたがうつ病に精通している人なら、これがうつ病の症状リストのように読み取ることに気付くかもしれません。実際、燃え尽き症候群とうつ病の間には、多くの重複する症状、兆候、行動があります。燃え尽き症候群はうつ病を引き起こす可能性があり、その逆も同様です。
一方、退屈はうつ病を引き起こしません。それでも 退屈とうつ病は混乱しやすいです。
退屈はいくつかの中立的なムードを引き起こすかもしれませんが、燃え尽き症候群とうつ病と同じ押しつぶす体重を持つことはありません。あなたがその粉砕体重を経験していると感じていて、それが長い間持続しているなら、あなたが感じていることについてセラピストに話すことをお勧めします。
