©dositpotos経由の画像ライセンス人生は、より多くのストレスを引き起こす間違いを犯さずに十分にストレスを感じています。私たちが毎日行う小さな決定は、あなたが最終的に自分が座屈していると感じるまで、より多くの重量を負荷に追加します。私たちは皆、私たちの選択に選択的でなければなりません。そうすれば、ストレスに起因する燃え尽きを起こすことはありません。
さらに、他の人は一般的にあなたの最大の利益を念頭に置いていません。彼らはあなたが何かを求める前にあなたがどのように感じているかを考慮しないかもしれません。あなたは、自分に合ったことをすることを他の人に信頼するのではなく、あなたがどの責任を負うかを決定する人でなければなりません。
これらは、負荷を軽く保つのに役立つために、避けることができる、そして避けるべき間違いです。
1。責任への過剰譲渡
しない人 ノーと言う すぐに責任に圧倒されます。責任の一部をオフロードしたい友人、家族、同僚は、「はい」の人が同意することを知っているので、常に「はい」の人々に最初に尋ねます。それは災害のレシピです あなたは人々を喜ばせます 。
「はい」と言う前に、別の責任を処理するための感情的な帯域幅があることを確認してください。このリクエストに同意するかもしれませんが、解決する前に別の問題が発生した場合は多すぎる場合があります。そうすれば、ますます同意するように、あなたもあなたに要求するために木工からより多くの人々が出てくることがわかります。
それが境界が写真に入るところです。時には「いいえ」と言って、他の人に自分の問題を把握させなければなりません。他の人の計画の欠如はあなたの責任ではなく、多くの人 あなたが人々を喜ばせるのを止めるとき、良いことが起こります そして、あなた自身とあなたの時間を尊重し始めます。
2。自分を他の人と比較します
「比較は喜びの泥棒」なので、ことわざ。また、不必要なストレスの作成者でもあります。ソーシャルメディアのこの時代には、あなたの人生全体を他の人のハイライトリールと比較することがわかります。率直に言って、あなたの人生がソーシャルメディアで素晴らしいように見えるようにするのは非常に簡単です。必要なのは、いくつかの笑顔と信じられるキャプションだけですが、それは現実ではありません。
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オンラインでの生活の一部を投稿している人はほとんどいません。彼らがそうするときでさえ、私たちはポップコーンを食べて、彼らの苦しみを何らかの形の娯楽のように扱います。
あなたが陥ることができるtrapは、あなたの非常に不完全な人生を他の人のキュレートハイライトリールと比較することです。誰の人生もそれほど良いものではないので、その基準に応えることは不可能です。そして、たとえそうであっても、それは永遠ではありません。人生は起こり、物事は醜くなります。速い。
人生は競争ではありません。あなたはあなたに合った方法であなたの道を歩かなければなりません 比較を停止します 、または、あなたは人生よりもはるかにストレスの多いものになります。
3。身体的および精神的健康を無視します
メンタルヘルスを維持することは、ストレスを最小限に抑えるための明らかな選択です。メンタルヘルスの闘争がある場合、あなたの人生をスムーズに保ち、より予測しやすく、ストレスを軽減しようとするために、彼らを制御下に保つ必要があります。驚くことではありませんが、多くの人々は、問題が大きくなるまで、それを無視できないようになります。
しかし、多くの人は身体の健康と健康的な生活をストレス管理に考慮していません。 ハーバードヘルスパブリッシングが私たちに知らせてくれます 、優れた身体の健康は、精神的健康に大きな役割を果たします。
マッチョマンvsハルクホーガン
私は個人的な経験からあなたに話すことができます。長い間私の身体的健康を無視して、それはストレスを減らし、気分を高めることに大きな違いをもたらします。私にとって大きな利点の1つは、より良い睡眠でした。
運動は、あなたの体が最適に機能することを可能にするあらゆる種類のホルモンを生成し、質の高い睡眠のための適切な状況を作り出します。良い睡眠がストレス管理に不可欠であることは驚くことではありません。眠らないと誰もが不機嫌になります。
あなたの身体的および精神的健康を無視すると、あなたはより心配し、ストレスを感じます。
4。完璧主義を追いかけます
完璧主義者 多くの場合、完璧主義を良いことと見なします。彼らは他の人や自分自身に、彼らは高水準の品質を持ち、それが完璧になるまで休むことができないと言います。
高水準の品質や仕事をするのは良いことですか？絶対に。問題は、完璧主義が例外的な仕事をしたいという欲求に起因することが多いということです。 UPMC Health Beatの専門家が教えてください その完璧主義は、しばしば不安の不健康な対処スキルです。完璧主義者が何らかの理由で設定したことは不可能な基準です。
完璧主義はトラウマに由来することができます。その人は絶えず微調整し、絶えず働いています。なぜなら、それが完璧ではない場合、それは完了していないので、それが終わっていなければ、彼らはそれについて判断されません。完璧主義は、不安や他のメンタルヘルスの問題に起因する場合があります。他のメンタルヘルスの問題では、その人が予測可能な仕事や結果を通して自己やりまえようとしています。
実際には、完璧主義は、出会うのが不可能な基準であるため、人生のストレスと不安を引き起こすだけです。誰もそれに応えることはできません。どんなに完璧だと思っても、他の誰かがそれで問題を見つけることができます。批判上には何もありませんし、人々は異なる好みを持っているので、それが重要です 完璧主義を克服します ストレスが少ない、幸せな人生が欲しいなら。
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5。マルチタスクをやりすぎています
典型的な人間の脳は、マルチタスクのために構築されていません。典型的な脳は、最良の結果を得るために、一度に1つの問題に焦点を合わせて構築されています。あなたの心が2つの複雑な問題を一度に処理しようとしているため、複数のタスクに集中しようとすることはフラストレーションとストレスを追加します。 1つだけに焦点を合わせると、ストレスが少なくなります。
もちろん、誰もがそのように配線されているわけではありません。とのような神経性の人々がたくさんいます ADHD または、特定のメンタルヘルスの状態を持つ人々は、1つの長さに焦点を合わせることをほぼ不可能にしている人（それらがハイパーフォーカスにないと仮定します）。それでも、それらの人々は、15のことを一度にジャグリングしようとすることで、自分自身が疲れ果ててストレスを感じていることに気付くことができます。
彼らはそれを行うことができるかもしれませんが、それは必ずしも最も健康的なことではありません。疲れており、物事を成し遂げるのは難しい場合があります。
6.難しい会話を回避または無視する
「あなたの幸福は、困難な会話をする意欲に比例している」という影響に何かをすることがあります。その声明はたくさん言っています。それはあなたが特定の悪い状況を変更することしか変更できないという事実を暗示しています 難しい会話をする 。あなたがそれらの会話をしたくないなら、あなたはあなたにとって正しくないかもしれない悲惨な状況に自分自身をロックしています。
別れて他の人を傷つけたくなかったので、悪い関係にとどまったことがありますか？または 境界の設定を避けてください 会話が不快になるか、戦いに変わることを知っていたからですか？または、あなたを不親切に扱っていたいじめっ子に立ち向かわないのですか？
ええ、これらは不快な会話ですが、避けることはできません。それらを避けることは、状況が最終的に壊れるまであなたの頭の上に迫り続けているだけです。それは、静かに悪化し、あなたの人生を悪化させる低レベルの背景ストレスです。
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7.すべてを制御しようとしています
一部の人々は、すべての結果を制御できると信じています。彼らはできません。問題は、あなたが知らないことがわからないということです。問題とそのすべての結果を細部の最高の粒子に研究することができますが、それが起こる可能性がないので、どこからともなくあなたを叩きます。人々は常にそれほど予測可能であるとは限らないので、それは人々にしばしば起こります。
マイクロマネージャー しばしば、彼らが持っている不安やトラウマを自己物質にしようとしています。ただし、すべてが制御できず、すべての結果を制御することができないため、彼らは失敗のために自分自身を設定します。代わりに、彼らはこのすべての時間とエネルギーを、彼らが望む結果を作り出し、ただ手放すのではなく、関係者をマイクロ管理しようとしています。
解決したい問題を調査して計画するのは良いことです。ただし、結果を完全に予測することはできません。あなたがしなければならない すべてを制御しようとするのをやめなさい そして、物事がどのように進むかを手放します。
8。休息とリラクゼーションの必要性を無視します
休息とリラクゼーションは、あなたの健康を維持し、ストレスレベルを管理しやすくするための重要な部分です。残念ながら、私たちは毎日の予備のすべての分にhust騒や粉砕に費やされるべきだと信じるように導かれました。その結果、私たちの多く リラックスするのが難しいと思います 。
あなたの体は、休息が必要なときにしばしばあなたに言うでしょう - 常に疲れ、疲れ果て、集中することができず、ストレスを感じ、心配します。あなたが忙しい生活を送っているなら、私たちの多くがそうであるように、あなたは休憩をとる時間を見つけることができないかもしれません。時間を見つける代わりに、それを作成する必要があります。私たちは休息に間に合うようにスケジュールを立て、それを私たちの最も重要な責任と同じくらい重要な扱いをしなければなりません。そうだからです。
最終的な考え…
ストレスは、ほとんどの人にとって避けられない人生の部分です。人生はただストレスが多い。私たちには、やるべきこと、あるべき場所、そして責任を負う責任があります。しかし、私たちが私たちの生活に不必要なストレスを追加する小さな方法を避けることにより、私たちはそれを非常に簡単に運ぶことができます。
私たちが一日を過ごすためにやることに慣れている小さなことがたくさんあります。時々、私たちは忙しすぎて本当に時間をかけてそれについて考えることができません。しかし、もしあなたがそうして、これらの小さなストレス作成者のいくつかを排除できるなら、あなたはあなたの人生のストレスを減らすことができるかもしれません。
