突然、左翼手から離れて、人を傷つけるような考えが脳を飛び越えて走り、以前は装甲艦だと思っていたものに戸惑い、確信が持てなくなったとき、あなたは一日を過ごしたことがありますか？
それとも、あなたがいなければ人生はどうなるのだろうと思ったことはありませんか？それとも、あなたはあなたとはまったく関係のない何かに超批判的でしたか？
通常、この性質の衰弱させる思考は、アーティスト、不幸、または落ち込んでいる領域であると考えます。真実は、私たち全員が「アリ」（自動否定的思考）、「叔母」（自動不必要な思考）と呼ばれるものを持っている場合です。およびOW（明らかに間違った評価）。
それらは単純に非常に速く、非常に頻繁に発生するため、これらの小さくて急いでいる精神的な侵入が私たちの自己感覚にどれほど有害であるかを認識せずに、私たちはそれらを生活の通常のバックグラウンドノイズとして受け入れました。
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ペンと紙を持って、影響を受けた数を確認しましょう。
1.私は十分ではありません
それらすべての最高指導者。他の人がいる場所に対して自分がどこになりたいかを測定していない人は、「 私は十分ではありません 」が一致しない成果の唯一の理由として？
この有害な毒は、私たちに試みをやめ、それによって失敗の亡霊を避ける許可を与えるのに役立ちます。それは砂漠でのサタンのささやき声であり、私たちの精神的な風によって運ばれる準備ができています。
あまり詩的ではありませんが、それは私たちの戦いや逃走反応で遊んでいる私たちのトカゲの脳です。それは私たち自身の影から逃げるように私たちに告げています。しかし、そうしているとしたら、実際には私たちを盲目にするだけの光源であると私たちが考えるものに向かって走っているのではないでしょうか。私は「私は十分ではない」と言い、それを「もっと学ぶことができる」に変えます。
2.誰も私を好きではない
これは非常に速いので、通常、実際の攻撃ではなく、どのように補正するかによってのみ検出できます。私たちは助けをしようとして少しやり過ぎになるかもしれませんし、逆になって非協力的になるかもしれません。これに注目してください。対人関係のエゴが軽視されたと感じたときにこっそりと忍び寄るのが好きです。
3.これは無意味です
人生のように。のように 大宇宙 。すべてのように。しかし、ここにあるのは、太陽の光です。あなたは今生きています。それはちょっとあなたをあなたのすべてのものの神にします。その力を永久に使いなさい。
4.私は決して行きません
結婚する。島を買うのに十分な金持ちになる。日付ロザリオドーソン。ベストセラーを書く。デビッドベッカムの体を持っています。まともなレモンメレンゲパイを作ります。大小を問わず、変化する目標の塊の1つに到達することは決してありません。
しかし、実際には決してありません 理由 この後ろにありますか？ただ漠然としたフットスタンプとふくれっ面。自分自身に少し忍耐を持ってください、luvs。何を知っていますか？あなたはそうではないかもしれませんが、あなたの主要な応援チーム（あなた）があなたに諦めてビールを飲みに行くように言っているなら、オッズは明らかにNotに縁を切ります。
5.私はいつも
I’mNeverの結合双生児。絶対は私たちが頭に植えることができる最悪の種であり、私たちをどんな流砂にでも深く追いやるのに役立つだけです。 「私はいつも物事を台無しにします」は通常、常に私がリストの一番上にあります。あなたはおそらく、ほとんどの国の現在の大統領よりも混乱が少ないでしょう。それは何かを意味します。
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6.私はひどい人です
本当に？あなたですか？あなたの地下室の体、空腹の子供から差し控えられた食べ物？あなたは恐ろしいことから遠く離れている可能性が高いので、このメッセージをあなたに届けるためにFedExに余分な時間を与える必要があります。
確かに、あなたは完全ではありません。あなたは前かがみになり、最後のクッキーを食べ、ずっと前にポップカルチャーを気にするのをやめました…しかし、あなたはほとんどひどいことではありません。では、なぜそれを考えるのですか？ああ、あなたは自分が 裁かれている 他の人（または人類全体）を高揚させるためのいくつかの小さな失敗のために。
何だと思う？あなたはノーと言うようになり、反対するようになり、失望することさえあります。あなたは人間であり、それよりも高い水準にあなたを保持している人はあなたを使用しています。
7.他人に病気を願う
人々は私たちを怒らせます。たくさん。しばしば。そして、トカゲの脳を持つことの一部は、この小さな小さなゼウスを頭蓋骨の下に押し込み、稲妻を投げることです。ただし、ゼウスは人々をガチョウとして誘惑するのに適しています。これはまったく別の種類の問題です（ギリシャ神話にうなずくとうまくいきます）。
私たち全員が、私たちを遮断した運転手が、すぐに間違った崖をオフにすることを望んでいました。私は、上司または2人がファイリングキャビネットによって不可解に押しつぶされたと想像していました。意志。
これらの考えは来ます、これらの考えは行きます、通常、犯罪が過ぎた数分後に覚えられません。それらについて心配する必要はありません…あなたがしゃがんでしゃがみ始めない限り。カチカチとハンチングから良いものは何もありません。
8.嫌い
憎しみは、私たちが恐れをカバーするために他人に危険で有害なことをする程度まで、理性を無効にする言葉です。調べてみると、私たちのほとんどは、まったく嫌いではないことに気付くでしょう。ゼウスのようなもののようにイライラしますが、もっと意地悪なことに飛びつきます。嫌いじゃないの？
気分を良くするために他人を下に置く人
9.9。 私は失敗です
具体的には何ですか？ほら、これは真に調べられないように、一般性の厚いボールに自分自身を繭にするのが好きです。何で失敗？個人的に、失敗をどのように定義しますか？これは、人生に対するあなたの全体的な見通しがそこから流れる可能性があることを考慮するための非常に重要な定義です。
また、あなたはあなたが到達し、逃したものを本当に欲しかったのですか？ 「私たちがここに住むことはできず、少ないことに満足することはできないと信じるように永遠に条件付けられています」と、「誰かを愛しているなら、彼らを解放する」という曲でスティングを歌いました。それを考慮してください。自分になる。
10.10。 ライフサック
悲惨なセキュリティブランケットとしても知られています。この考えはいたるところに現れます。あなたの人生だけでなく、人生そのもの。人生は最悪ですか？します。しかし、それはまた吸い込まれません。かなりたくさん。おそらく私たちの誰よりもはるかに頻繁に私たち自身に気付く機会を与えるでしょう。
しかし、これは私たち一人一人が時々楽しませる考えです。それはジッパーで留めて、私たちを下げます セロトニンレベル 、そしてジップアウトします。これにより、他のすべての破壊的な考えによる侵入にさらされる可能性があります。
しかし、人生が本当にひどい場合、私たちの誰もが、途中で知恵を求める人、スリルを求める人、旅をする人、困惑した傍観者、または他の人のためのランタンベアラーになることはありません。人生は、毎日現実の断片と衝突する超高速の衝動の融合です。私たちは自分の考えで人生を創造します、そしてそれらは時々本当に邪悪で、本当に有害である可能性があります。気まぐれな思考の高速道路の大きな世界なので、気を付けましょう。
これらの例は、臨床的に診断された不安に基づくものとは異なります 侵入的思考 、これは人の日常生活に、より高く、より直接的な悪影響を与える可能性があります。これらは私たち全員が時々考える考えであり、ほとんどの場合、それらを調べることを気にすることはありませんが、調べられていない人生は一種の生きている運命であり、自動的に否定的な考えに満ちています。
誰もANTSを望んでいません。ただし、これらの考えをそれらが何であるか（アリ、叔母、および借り）として識別することは非常に有益であることがわかります。時々少し駆除すると、驚くほど長続きする結果が得られます。
