「私の気持ちを彼に話すと、彼は防御的になる」 (役立つ 22 のヒント)
あなたは欲求不満と動揺を感じます。あなたは自分の気持ちをパートナーに伝えようとしましたが、あなたがそうした瞬間、彼は防御的になります。
あなたの言葉が耳を貸さず、あなたのパートナーは自分自身と彼のエゴを守ることだけに関心があると感じずにはいられません.
健全な双方向コミュニケーションは人間関係の究極の目標ですが、それを達成するにはどうすればよいでしょうか?自分の気持ちを伝えるたびに防御的になるパートナーと、どうすれば生産的な対話を行うことができますか?
男性は女性ほど自分の気持ちをオープンにしないとよく言われますが、これは一般的なことであり、あてはまる必要はありません。男性は、感情や感情的な話題について話し合うのが得意な場合があります。常に話し方を学んでいるとは限らず、一部の女性にも同じことが当てはまります。
もしあなたの 男は感情的に利用できない 感情が議論されるたびに感情的な壁を立てます。 あなたを前代未聞の気分にさせます と誤解。では、妨害されることなく物事に感情を持ち込めるように、状況を改善するにはどうすればよいでしょうか?
重要な議論中に彼の警戒を緩める方法は次のとおりです。
自分の気持ちを伝えようとするたびに防御的になるパートナーに対処するには、専門家の助けを借りてください。あなたがしたいかもしれません RelationshipHero.comを介して誰かと話す 最も便利な質の高い関係アドバイスを提供します。
1. ポジティブなことから会話を始め、彼を落ち着かせます。
彼と話すとき、あなたはどのように聞こえますか？彼が何かを責めていると思ったら、彼が防御的になるのは当然です。代わりに、前向きな気持ちで会話を始めてください。感情が高まる可能性があるとわかっているトピックにすぐに飛びつく必要はありません。
彼を安心させ、落ち着かせることができる前向きなことについて話してください。あなたの人生を楽にする彼の努力は見過ごされておらず、非常に高く評価されていることに言及したかったのかもしれません.
このディスカッションは、リラックスした環境で、チャットするのに十分な時間があるときに行う必要があります。彼が物事についてより前向きに感じるとき、彼の反応がどれほど異なるかすぐに気付くでしょう.
2. 防御的であることを落ち着いて彼に呼びかけます。
感情についてのすべての議論が議論に変わるか、彼が部屋を出るかもしれません。おそらく、男性と大人の会話をすることさえできず、自分自身について話す必要があるときは、卵の殻の上を歩かなければなりません.これは問題であり、防御的であることを彼に知らせる必要があります。
彼の行動が関係に損害を与えていること、そして健康なカップルになるためには自由に自分を表現する必要があることを彼に知らせてください.彼が警戒を怠らない限り、お互いに十分にコミュニケーションをとることはできないことを彼に知らせてください。彼が安心して安心してあなたに打ち明けられるようにするか、少なくとも彼の反応を恐れずにあなたの意見を表明できるようにします。
3. 守備が問題になる理由を説明してください。
議論を解決できることがすべてです。誰もが戦い、あなたは止まるつもりはありません。しかし、真面目で重要な会話中に彼が防御的になった場合、 問題は未解決のままです .
彼の話を聞く気はあるが、自分の気持ちを話さなければ、幸せなカップルになるための障害を乗り越えることはできないことを彼に説明してください。通常、防御には否定が伴うため、人は問題を解決するどころか、問題を認識して認めることさえできなくなります。
あなたの気持ちについて彼に話すとき、彼に攻撃されたと感じさせたくないことを彼に説明してください.あなたは彼にあなたの話を聞いてもらいたいだけです。そうして初めて、問題の根底に到達し、冷静に解決するのに十分なほど十分にコミュニケーションを取ることができます.
4.あなたの気持ちを彼に知らせてください。
冷静に自分の気持ちを彼に伝え、フィードバックを共有するように彼を励まします。彼の防御力とあなたの関係の問題について、すべて彼のせいだと思われることなく話してください。あなたは両方とも問題に関与しており、防御はコミュニケーションを取り、問題を解決したいときにあなたの邪魔になる特定のタイプの行動にすぎないことを説明してください.
「あなた」ステートメントよりも「私」ステートメントを常に多く使用する必要があることに注意してください。彼のせいではないあなた自身の気持ちについて話してください。何かのせいにされていると感じると、人は防御的になることがよくあります。あなたは彼を非難したり攻撃したりしているわけではなく、あなたの気持ちを彼に知らせているだけです。
5. 衝動に駆られて行動しないように頼む。
人々は通常、反応しなければならない時間に応じて異なる反応を示します。誰かが衝動的に行動するとき、それは通常否定的な反応です。会話を続ける前にパートナーに一時停止してもらい、同じことをすることに同意してもらいます。最初に頭に浮かんだことは言わず、数秒間呼吸してから応答してください。
言う前に何を言うか考えてください。他の人に大声で聞かせる前に、頭の中でどのように聞こえるかを聞いてください。よく考えてください。
防御的であることは、人々が衝動から行動する方法の 1 つにすぎないため、状況全体を見て、パートナーが自分の感情をよりコントロールできるようにします。
6. 重要な会話をする必要があることを説明します。
あなたもこれらの会話を楽しんでいないことを彼に知らせてください。他のことをする方がずっと幸せです。しかし、じゅうたんの下に物を押し込み続けると、非常に岩だらけの地面を歩き始めます。時々重要な会話をする必要があり、それはあなたの関係の不可欠な部分であることを彼に説明してください.
関係の感情について話す. 恐れではなく、愛されていると感じさせる絆の一部です。彼が気に入らなくても、お互いを理解し、関係を進展させるためには、感情を伝えなければなりません。これにより、目的地に早く到達しようとして、飛躍するのではなく、時々数歩後退する必要があります.
7. 指を向けないでください。
防御的な人に対処する上で最も重要な部分は、自分のせいだと感じさせないことです。彼らは非難されることを嫌います。彼らはあなたが彼らに責任を負わせているように感じます.ですから、指を差して、何も責めていないことを冷静に言わないでください。
タンゴには 2 つかかるので、状況に責任を持って喜んで対応します。ただし、ミルクをこぼしてしまった場合は、誰がこぼしても構いません。
声のトーンに注意し、態度やボディー ランゲージで攻撃的にならないでください。すべてのことを彼らのせいにしているように感じさせるために言葉を使う必要はありません。
8. 正しいことは気にしない。
問題を解決しようとしていますか、それとも戦いに勝とうとしていますか?大きな違いがあるからです。
彼が正しいことや、彼が間違っていることを証明することについて心配する必要はありません。彼もそうすべきではないことを彼に知らせてください。要点は合意に達することであり、誰が反対するのが得意かを見ることではありません。
問題について話している間は、両方とも心を開いておく必要があります。考えが変わったことに気づいたり、彼があなたの考えが正しいことを認めたりしても問題ありませんが、それは会話の目的ではありません。問題を解決することで一緒に勝ちたいのです。別々に戦いに勝ち、戦争全体に負けることはありません。
9.あなたの愛を彼に安心させます。
問題に取り組むために戦う必要はありません。お互いの腕の中で、愛情を込めてそうすることができます。ですから、あなたが彼と話すときは、あなたの愛のパートナーを安心させてください.準備してきた悲鳴を上げる試合にしないでください。文字通りにも比喩的にも、お互いに近くにいるときに話してください。
あなたが関係を終わらせたくないことを彼に知らせてください.彼があなたに心を開く準備ができている場合は、あなたがどこにも行かないこと、そして彼の言うことを聞くためにそこにいることを彼に安心させてください.それがあなたがこのことを機能させる方法であることを彼に知らせてください。
10.彼にあなたと無防備になるように頼みます。
パートナーに対して無防備であることは、絆を強め、関係を深め、より親密になります。しかし、多くの人は自分の脆弱な面を見せることを恐れており、それが求められると防御的になります。
あなたが彼の傷つきやすい側面を見たいと思っていること、そしてそれはあなたが彼をもっと好きになるだけであり、彼の見方を変えることはないことを彼に知らせてください.彼に自分の気持ちを分かち合い、すべてを吐き出させるように勧めてください。彼が傷つきやすいと感じているときはそばにいてください。
11. 戦いにしないでください。
問題と戦っていますか、それともお互いに戦っていますか？どちらが自分の意見をうまく伝えることができるかを確かめるために、自分の議論を戦いに変えないでください。代わりに、一緒に問題を解決する方法を考えてください。自分の気持ちを相手への攻撃と表現すれば、相手はきっと防御的になるでしょう。
どちらも大きなストレスを受けていないときは、落ち着いて問題を伝え、議論するのではなく、物事について話し合ってください。戦争に勝つためには、戦いに負ける覚悟をしてください。すでに述べたように、常に正しいと言う必要はありません。議論に巻き込まれすぎて、その本当の目的が何であったかを忘れないでください。
12. 感情的になることなく、感情についてコミュニケーションを取る。
人は、自分の感情をコントロールする方法がわからない場合、防御的になることがよくあります。ですから、感情的にならずにコミュニケーションをとることを学びましょう。感情を表現する前に処理し、感情に圧倒されていないときに物事を話してください.
自分の気持ちを検証しますが、それらを抑える必要があることも知っておいてください。穏やかな議論は、誰かが怒ると簡単に白熱した議論に変わる可能性があるため、口調に注意してください。
たぶん、あなたのパートナーはこれらのことを避けるために防御的になります.ですから、少なくともその瞬間ではなく、自分の気持ちを経験せずに話すことができるかどうかを確認してください.
13.彼の防御があなたの適切なコミュニケーションを妨げていることを説明してください.
誰かが防御的になると、突破するのが難しい壁を作ります。これにより、お互いを理解することはほとんど不可能になります。
彼が防御的なときは本当に話すことができないので、彼にそれを説明する必要があります.彼がこれを定期的に行うと、効果的なコミュニケーションの障壁になります。誰かが口を閉ざすと、会話を進めるために彼らに連絡する方法がなくなり、話したり問題を解決したりすることが難しくなります。
14. 彼が気持ちよくコミュニケーションできる時間を選んでください。
このタイプの会話は、彼がすでにストレスを感じていたり、人生の他の分野に圧倒されている場合には向いていません。あなたとの関係で直面している問題に対処する時間とエネルギーが彼にない場合、彼は防御的になる可能性が高くなります.
ですから、彼がリラックスしていて、それについて快適にコミュニケーションできる時間を選んでください。喧嘩や激しい口論の最中に彼の気持ちを話すことは、簡単にできることではありません。
ただし、特定の事柄について冷静に話し合う適切なタイミングを選ぶことで、問題を解決することができます。
15. 聞いて理解してもらえたと感じているかどうかを彼に尋ねます。
誤解されていると感じると、人は防御的になります。ですから、彼があなたに心を開いて自分の気持ちについて話すとき、あなたが本当に注意を払い、真に耳を傾けていることを彼に示してください。彼の言うことのいくつかを繰り返し、彼の気持ちを検証することで、彼が聞いていると感じさせます。
彼が誤解されていると感じている場合は、彼をよりよく理解するのを手伝ってくれるように彼に伝えてください。けんかをしたいのではなく、お互いをよりよく理解し、関係を改善したいだけであることを彼に思い出させてください。
16. 彼が批判をどのように処理しているか、または彼が否定しているかどうかについて話します。
建設的な批判に対処できない人と話すのは難しいですが、パートナーが防御的になったときは、落ち着かせて思い出させてください。彼が否定している可能性と、攻撃されていると感じているために壁を作っているかどうかを検討するように依頼してください。
彼が使った特定の言葉や彼の行動の側面について話すことは、彼を何かで非難することと同じではありません.あなたが議論を進めることができるように、建設的な批判を聞いて受け入れることを学ぶべきであることを彼に知らせてください.彼が警戒を緩めることを拒否した場合は、彼が否定している可能性があるかどうかをもう一度尋ねてください。
17. この行動を引き起こしている可能性のあるトラウマについて話してみてください。
防御行動は、多くの場合、過去のトラウマに由来します。したがって、あなたのパートナーが子供、ティーンエイジャー、または大人として経験したいくつかの経験は、彼に警戒を強め、防御メカニズムを使用するように教えました.それについて彼に話しかけてみて、その根源にたどり着くために深く掘り下げるように彼を励ましてください.
これはセラピストの助けを借りて行うことができるので、パートナーに過去のトラウマについて誰かに話すように勧めてください。どんなに無関係に見えても、真剣に受け止めるべきです。
18. 感情について話す目的を説明してください。
今経験している、または以前に経験した感情について話すことは、お互いをより深いレベルで理解するのに役立ちます。あなたのパートナーがこれを理解するのを助けてください。
感情について話す目的は、お互いをよりよく知り、それらの感情を処理し、お互いを理解し、 より深いレベルで互いにつながる .カップルとして共有すべき親密さの一部であり、より親密になります。
19. セラピーを試す。
セラピーが関係を改善したり、保存したりするのに役立つ場合はたくさんありますが、個人が内面の闘争に直面するのにも役立ちます.セラピストと話すことで、パートナーの自己防衛が弱まり、そもそもなぜそのように振る舞うのかを知ることができます。それで、彼が誰かと話す可能性に心を開いているかどうか尋ねてください.彼にそれを強要するのではなく、それが彼とあなたの関係にもたらす可能性のある利点を探求するように彼を穏やかに励まします.
ただし、セラピストと一緒に話すことで、コミュニケーションと紛争解決のスキルを向上させることもできます.カップルセラピーは、カップルが誤解されていると感じたときに時々話すさまざまな言語を翻訳します。中立的な第三者は、防御側のパートナーの武装を解除し、相手がより進んで耳を傾け、話すようにすることもできます。
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夫婦でこの状況を乗り切ることはできますが、自力で解決できるよりも大きな問題になる可能性があります。それがあなたの関係と精神的健康に影響を与えている場合、それは解決する必要がある重要なことです.
カップルでも個人でも、あまりにも多くの人が、実際には把握できない問題を解決しようと最善を尽くしています。あなたの状況でそれが可能な場合は、関係の専門家と話すことが100％最善の方法です.
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20. 忍耐を持ってください。
物事は一朝一夕に変わるものではないことを認識しておく必要があります。辛抱強く、パートナーに変わる時間を与えてください。彼の努力を認め、感謝します。自己啓発に時間を割くように彼を励まします。自分で同じことをして、模範を示してください。
忍耐と粘り強さがあれば、どちらも可能です カップルとして成長する そして個人として。すぐに変化することを期待しないでください。また、練習すれば完璧になることを知っておいてください。効率的にコミュニケーションをとる前に、たくさんコミュニケーションをとる必要があります。
21. 彼がより感情的に対応できるようになっているかどうかを確認します。
あなたのパートナーが以前に閉ざされていた場合は、彼が心を開いて、より感情的に対応できるようになっているかどうかを確認してください.急いで彼を怖がらせず、自分のペースで動かしてください。彼が自分の傷つきやすい面を見せて心を開いて警戒を緩め、定期的にこれを快適に行えるようにしてくれたことに感謝します。
それはロマンチックな関係では正常なはずなので、あなたの夢の男になるために彼がすべてを保持する必要はないことを彼が理解できるように助けてください.彼が自分の感情について話し、自分の気持ちを表現することを学ぶのを手伝ってください。
22.それを受け入れるか、関係を終わらせることを検討してください。
結局、問題が解決しない場合、選択肢は 2 つしかありません。物事をそのまま受け入れるか、次の潜在的な関係に進むかのどちらかです。防御的になることは大したことのようには聞こえませんが、それがパートナーの性格の一部であり、もはや対処できない場合は、物事を終わらせてもかまいません.
世界が最も必要としているもの
ただし、パートナーが自分自身を改善するために努力する可能性があることを覚えておいてください。ですから、そのような大きな決断を下す前に、時間をかけて辛抱してください。ここから先に進む方法についてアドバイスできる人に相談してください。
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