©dositpotos経由の画像ライセンス自分自身を信じる人々は、そうでない人よりも自分の人生の目標をはるかに成功させる傾向があります。あなたが自分自身を信じるのに苦労していて、それがあなたがなりたい場所からあなたを妨げていると感じているなら、これらの12のことをすぐに実践します：
1。過去のネガティブプログラミングの上書きに取り組みます。
あなたは、あなたの性別、民族的背景、または障害の人々が決して人生で遠くまで行かないという信念を持って育てられたかもしれません。 Psych Centralによると 、新しい証拠を見つけることは、あなたがあなたの人生に蓄積した役に立たない（そして不正確な）証拠を置き換えるために重要です。
目標を達成し、それを上回ったあなたのような人々について学ぶことにより、このタイプのプログラミングを上書きする作業を行い、したがって、他の人があなたを浸出しようとしたことを反証します。
2。特にあなた自身にあなたがする約束で、あなたの言葉に細心の注意を払ってください。
多くの人々は、彼らが作ったという約束を尊重しないとき、自分自身への信仰を失います。アプリや電話のリマインダーを使用して順調に進む必要がある場合でも、それを作ったときに言葉を保持してください。
ADHDを持っている人のように、一部の人々にとって、エグゼクティブ機能に苦しんでいる人は、予約やコミットメントを維持することを絶対に難しくすることができますが、 ADHD大人のレポート これを支援するためのいくつかの素晴らしい補償戦略、そして最新のテクノロジーはこの点で本当に役立ちます。
3.否定的なセルフトークを認識し、真実でそれを打ち消す。
あなたの人生には、あなたが決して何にもならないと言った人がいるなら、あなたは彼らの否定的なコメントを自分自身にオウムするかもしれません。によると 診療所5月 、最初のステップは、これを認識に持ち込み、あなたが従事するネガティブなセルフトークの種類を特定することです。これらには、フィルタリング（ネガティブな特性や行動を拡大し、ポジティブをフィルタリングする場合）やパーソナライズ（それを支援する証拠がない場合でも間違っている場合でも自動的に自分自身を非難する場合）などの認知的歪みが含まれる場合があります。
継承したネガティブなセルフトークを特定したら、真実でそれを打ち消します。たとえば、あなたの人生の人々があなたが数学でひどいと言っていて、あなたがそれを信じることを学んだ場合、あなたの驚くべきベーキングや大工のスキルが反対を証明することを覚えておいてください。
4。あなたを置いた人から距離を置いてください。
あなたが自分自身を信じるのが難しいなら、あなたはあなたの能力を疑い、定期的にあなたをs辱した人々に囲まれている可能性があります。あなた自身とあなたが失敗するように設定しているように見える人との間に距離を作成すると、あなたはあなたがどれほどうまくいくかに驚くでしょう。
接触を最小限に抑えるだけで、彼らがあなたに与える有害な影響を減らすのに十分であるかもしれませんが、彼らが誰であるか、そして彼らがあなたの人生にもたらすものに応じて、あなたはそれらを完全に断ち切ることを検討する必要があるかもしれません。 今日の心理学は示唆しています その抜本的なステップを踏む前に、5ポイントのチェックリストを介して作業します。
次の質問を自問してください。あなたは実際に彼らの行動があなたにどのように影響しているかを彼らに話しましたか？彼らは持ってきますか 何でも あなたの人生に良いですか？より強固な境界線は関係を維持可能にしますか？彼らは虐待的ですか？そして最後に、あなたが決めた場合、どのように実際にネクタイをカットしますか？これらのことを真剣に検討することは、あなたが最良の行動方針を決定するのに役立ちます。
5.肯定的な属性と成果のすべてのリストを作成し、近くに保ちます。
誰もが自分が好きで尊敬している自分自身について特徴を持っているので、あなたが自分自身について誇りに思っているすべてのリストを書き、あなたの鏡や自宅の机の上のように、どこかに著名な場所に掛けてください。あなたがどれほど素晴らしいかを思い出させるために、それをよく見る。この露出は、あなたがまだ関与しているネガティブなプログラミングやセルフトークに対抗するのに役立ちます。
同様に、あなたのすべての成果、特に一見小さくて取るに足らないものや取るに足らないものを祝ってください。毎日の「To Do」リストで3つのことを達成することができましたか？それは素晴らしいことです！あなたが達成したことを書き留めて、お気に入りのテイクアウトで自分に報酬を与えてください。これを毎日行い、あなたの個人的な成功率が急上昇するのを見てください。
6.スケジュールとプロトコルを作成します。
時間を追跡したり、締め切りが不足している場合は、自分のための堅実なスケジュールとプロトコルを作成します。 1時間ごとのカレンダープランを作成し、あなたの責任と達成したいことのそれぞれにx時間を割り当て、宗教的にそれらに固執します。アラームとリマインダーを使用して、これを行うのに役立ちます。
必要に応じて、パートナーまたは友人に説明責任を維持するように依頼してください。彼らはあなたがあなたが開始または完了するのが難しいと思うタスクを完了しながら、物理的または事実上、あなたと一緒にリマインダーを提供したり、あなたと一緒にいることさえできます。これは「ボディダブルス」として知られており、自閉症、ADHD、またはその両方である人などの神経性の人々として知られています それを見つけたことを報告します 特に有益です。
7.あなたの強みとあなたの弱点に注意してください。そうすれば、それに応じてあなたの道を集中させることができます。
執筆が得意なが、数学がひどい人は科学にはこれまでに行くことはありませんが、調査ジャーナリストとして優れているかもしれません。あなたが得意なこと（そしてひどい）について正直に言うと、あなたはあなたの自然な才能に合った選ばれた分野で優れており、あなたが最も弱い場所で助けを得ることができます。
8。あなたを刺激し、やる気を維持するために賢明な目標を立ててください。
人々が自分自身のために設定した目標を達成するように自分自身を信じるのに役立つことはほとんどありません。具体的、測定可能、達成可能で、関連性があり、時間に縛られた小さな目標を作成し、 あなたの自信が急上昇するのを見てください あなたがそれらを達成するとき。
どのようにしてモジョを取り戻すのですか
研究が示唆しています それは、彼らがあなたが目標を達成するのを助けるのに効果的であるだけでなく、より肯定的な影響をもたらし、より大きな「必要性の満足」をもたらすことができるということです。必要性満足とは、自律性や能力などの基本的な心理的ニーズを満たす行為を指します。困難の増加は、あなたがより大きな努力を追求するためにあなた自身にもっと信仰を持っていることを意味します。
あなたが利用できる戦略を利用すると、完璧な誠実さで認識されていることに気付いたとき、あなたは恥ずかしさと自己嫌悪感を感じるでしょう。
9.失敗の表示方法を再考します。
あなたがあまりにも多くのことで失敗したと感じているのであなたが自分自身を信じていないなら、その有名な航空宇宙科学者を覚えておいてください 博士A.P.J. アブドゥル・カラムは言った 失敗は、「学習の最初の試み」の頭字語です。あなたはかつて歩いて失敗し、スプーンや平行した駐車場で口に食べ物を入れますが、今あなたを見てください！
10。若いときに必要な親または介護者になりましょう。
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたがいつも望んでいた自分のメンターになることは、あなたが本当にあなた自身を信じるのを助けることができます。あなたがマークを逃したと感じたら、あなたが大切にしている子供にどのように話すか、励まし、指導、敬意を払って、あなた自身に話しかけてください。
最終的な考え…
上記のいずれかを把握するのに苦労している場合は、優れたセラピストの力を過小評価しないでください。自分で自分で開梱することはできないという自分の信念にブロックがあるかもしれませんが、トラウマカウンセリングの訓練を受けたセラピストは、過去の経験があなたがポジティブな自尊心を養うことを妨げていることを発見するのに役立つかもしれません。 あなたを成功から妨げます あなたは望んでいます。
あなたがNeuroDivergentである場合、この記事で議論したように、補償戦略の開発と利用を支援することができるかもしれません。彼らがニューロアフィルを持っていることを確認し、あなたがそうでない人にあなたを変えようとするのではなく、あなたがいる場所であなたに会います。優れたコーチは、あなたの強みを認識し、活用し、あなたの課題であなたをサポートします。
