©dositpotos経由の画像ライセンス年をとると、それ自身の特別な喜びの味がもたらされます。これは、若者の幸福よりも豊かで、より深く、より満足のいくものです。社会は老化の課題に焦点を当てる傾向がありますが、これらの11の行動や習慣を採用する人々は、晩年が最も幸せになることを発見する傾向があります。私たちが年をとるときの満足への旅は、避けられない変化と戦うことではなく、恵み、知恵、意図でそれらを受け入れることです。
1.現在のニーズやエネルギーレベルに適合する社会的つながりと友情を維持する。
あなたの周りの人々は、ほとんど何よりも老化した経験を形作ります。 研究ショー これらのつながりは、高齢の幸福と人生の満足度に強く結びついていること。
しかし、年が経つにつれて、品質のつながりはますます貴重になります。あなたの ソーシャルサークルは自然に時間とともに進化します 、そしてそれはそうすべきです。 30代で働いていたことは、特に健康上の問題や問題を経験している場合、60代で排水を感じるかもしれません。 慢性痛 。私は自分の人生で、私が枯渇していると感じさせた関係を維持する意思がないことに気づきました。それはわがままではありません - それは知恵です。
意味のある友情では、頻度は深さよりも少なくなります。本当に「あなたを獲得する」人との毎月（以下またはそれ以下の）追いつきは、そうでない人々との毎週の集まりよりもはるかに重要です。エネルギーは年齢とともにより貴重な資源になり、そのため、賢明に投資することが不可欠になります。
2。あなたの周りの喜びを意識的に探して気づきます。
年をとると、喜びの能力は低下しませんが、意図的な実践がなければ、喜びの能力は低下します。そのため、習慣を身につけることが重要です 毎日の喜びに気づく 。
あなたの脳は自然に問題をスキャンします。 とてもよく心が言います これは、生存に役立つが、幸福にはひどい進化的な安全メカニズムです。この傾向を相殺するには、意図的に肯定的な経験を登録する必要があります。
夕食時に、別のものを取る前に、その最初の噛みつきを味わってください。会話中、誰かの言葉があなたの心に触れるときに注意してください。歩いている間、季節の変化の美しさを本当に見るために一時停止します。
簡単です 感謝の練習 毎晩眠る前に3つの良いものをリストすることが含まれます。この習慣は、あなたが年をとるにつれて気付かれずに滑るのではなく、喜びの瞬間を捕らえるように心を訓練します。
3.あなたの能力に適した定期的な身体活動に従事する。
私たちが年をとるにつれて、動きは薬になりますが、正しい用量を見つけることは非常に重要です。通常の身体活動は、気分から記憶、モビリティまですべてをサポートしますが、管理しやすく、持続可能でなければなりません あなた、 または意味がありません。
どのように関係をやり直すのですか
運動との関係は完全に変わりました 慢性疼痛の発症 そして、私が呼ばれる状態があることを発見します Hypermobile Ehlers-Danlos症候群 。私は自分の体の変化する能力と制限を尊重することを学びました。ある日、穏やかなストレッチが私の勝利です。
痛みや身体的変化があなたにとって可能なことを制限すると、創造性が不可欠になります。重要なのは、できる限り動き続けることです。水の運動、座っている（または嘘をついている）動き、または短い歩行間隔は、害を及ぼさずに活動の習慣を維持することができます。
目標は、あなたの若い自己のように機能したり、モデルのように見えるのではなく、年をとるにつれて動きの機能と喜びを維持することです。
4.エネルギーを誰とどこに投資するかについてより選択的になる。
老化とともに、あなたがみんなを喜ばせる必要はないという解放的な認識があります。エネルギーレベルが低下すると、より選択的であることは実用的であるだけでなく、幸福に必要になります。
何かに「はい」と言うたびに、それは何か他のものに「いいえ」と言うことを意味します。たとえそれが自分自身に自由な時間にノーと言っているだけであっても。時間がより貴重になるにつれて、これを計量するには慎重に検討する必要があります。このコミットメント、関係、または活動はあなたの人生を本当に強化しますか？そうでない場合、なぜあなたはそれに「はい」と言うのですか？もちろん、愛する人を助けるためにむしろむしろ何かをすることを選択する場合がありますが、これらのことはルールではなく例外であるべきです。
自動的に同意するのではなく、意識的に選択する習慣は、あなたが年をとるにつれて本当に重要なことのためにあなたの重要なエネルギーを維持します。 人々を喜ばせることからの自由 老化の最も予想外の贈り物かもしれませんが、それを受け入れることを選択した場合のみです。
5。遊び心と日常生活のユーモアのセンスを維持します。
私が出会う最も活気のある高齢者は、1つの品質を共有しています。彼らは遊び心の能力を維持しています。 研究ショー その笑い声と軽さは、私たちが年をとるにつれて経験する可能性のあるものを含む、人生の避けられない課題に対する回復力を生み出します。
体が反乱や損失が蓄積し始めると、困難な状況で不条理を見つけると、非常に必要な救済が得られます。
さらに、自分の物忘れや、老化が時々作成するとんでもない状況に笑うことができるとき、あなたは潜在的な欲求不満をつながりの機会に変えます。私はこれをよく知っています。私の状態の一部として、私は持っています 固有受容の難しさ 、つまり、私の体が宇宙のどこにあるかを知っています。これは、私が非常に不器用で、転倒する傾向があることを意味します（多くの場合、飲み物やスープがあることがよくあります）、年齢とともに悪化しています。私を慰めながら、私の夫は頻繁に冗談を言って、すぐにバンガローに移動する必要があります。私たちはそれを最小限に抑えるのではなく、可能性のある現実に直面するのを助けるために、それを明らかにします。
プレイの瞬間を探す習慣 - ゲーム、創造的な表現、シンプルな愚かさを通して - 人生が重くなりすぎないようにします あなたが年をとることをナビゲートするとき。
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6.「もの」の精神的および肉体的な犠牲を減らすためにあなたの人生を整理します。
加齢とともに、私たちの所有物との関係はしばしば変わります。かつて「必須」の購入のように見えたものは、徐々に祝福ではなく負担であることを徐々に明らかにしています。私たちは 唯物論的になります 。
あなたの居住空間はあなたの精神空間に影響を与えます。それは理にかなっています、そしてそれはそうです 研究によって確認されました 。所有する各アイテムは、あなたの注意、エネルギー、ケアの一部の一部を要求します。リソースは、老化とともにより貴重になります。
定期的な整頓の習慣 - もはや提供されていないものをリリースします あなたの現在のニーズまたはあなたに本物の喜びをもたらします - 自由と容易さを生み出します。部屋全体で自分自身を圧倒するのではなく、引き出しや棚で小さく始めてください。
多くの人にとって、彼らの遺産を考慮すると、このプロセスがますます重要になります。最終的に愛する人は何を負担しますか？何が本当に渡されるに値するのでしょうか？これらの質問は、年をとるにつれて単純化を導くことができます。
7.他の人がどう思うかに関係なく、あなたに喜びをもたらす本物の趣味を育てる。
老化の最良のことの1つは、あなたができるという認識です 特定のことについて気にするのをやめなさい 。 1つは他の人の意見です。この自由は、社会的承認のためではなく、本質的な喜びのために利益を追求するための扉を開きます。
ビンテージのはがきを集めたいですか？バードウォッチングや競争力のあるダンスを取り上げますか？それからそれをします。今がその時です。
私は、期待と実用的な制約がグリップを緩めるときに、60年代または70年代に彼らの真の情熱を発見するのを見てきました。これらの本物の追求は、あなたが来たときにのみ来る特別な喜びの質をもたらします 他の人が思うことを気にかけないでください 。
彼らが関係している人のために誰かを受け入れる
8。可能な限り外で時間を過ごす。
自然界につながることは、年齢とともにますます貴重になる豊富な利益を提供します。 研究によると 。短い屋外時間でさえ、測定可能な利点を気分、ストレスレベル、認知機能にもたらします。
日光や雨の中で、自然の感覚的な豊かさは、人間の経験に不可欠なものを目覚めさせます。変化する季節は、私たち自身のライフサイクルを反映しており、視点と快適さを提供します。
はい、あなたの屋外時間はあなたが年をとると異なって見えるかもしれません - おそらくより遅い散歩、庭の世話、または単に観察中に座っているでしょう。重要なのは、アクティビティレベルではなく、存在です。
モビリティの課題を抱えている人にとって、植物、自然光、または窓の景色を通して自然を屋内でもたらすことは、同様の利点をもたらすことができます。何らかの形で自然とのつながりを求める習慣は、人生のあらゆる段階で幸福を支えます。
9.後悔を手放し、許しを実践する。
年を蓄積するにつれて、私たちは別のやり方をしたいことも蓄積します。の習慣なし 許し - 私たち自身のために そしてその他 - これらの後悔 私たちの現在の幸福に有毒になる可能性があります。
過去の行動が、あなたが利用できる認識、リソース、理解を伴って発生したことに気付くことが重要です。今日の知恵で昨日の決定を判断することは、無意味な苦しみを生み出すのに役立つだけです。
古い傷を解放する慣行は、それらを忘れたり、他人があなたに引き起こした害を容認することを意味しません。それは、持ち運ばないことを選択することを意味します 感情的な負担 それはあなたが年をとるときに建設的な目的を果たさない。
私たちが許すとき、私たちは以前にresや恥によって消費された自由なエネルギーをしました。私たちがこの地球に残してきた絶え間なく縮小する時間を楽しむことができるエネルギー。
10。コミュニティへのボランティア活動と恩返し、または若い世代を支援する。
私たち自身を超えて何かに貢献することは、私たちが年をとるにつれてしばしば探し始めることを意味します。私たちの 人生の目的を変える 私たちの幸せに不可欠です。
それで、あなたはどのように恩返しをしますか？あなたの蓄積された経験、スキル、知恵は、メンタリング、教育、またはコミュニティサービスを通じて共有できる貴重なリソースを表しています。これは他の人に利益をもたらすだけでなく、肯定的なフィードバックループを作成します。 研究は一貫して示しています そのボランティアは、より大きな人生の満足度とさらに良い健康結果を経験しています。
11。変化の潮を嘆き、抵抗するのではなく、変化の潮を受け入れます。
老化をどのように経験するかを決定するスキルが1つある場合、それは 適応性 。人生は絶えず変化し、これらの避けられない変化と戦うことは不必要な苦しみを生み出します。
柔軟に対応する習慣を身につけると、移行はよりスムーズに展開します。これは、値を放棄することではなく、軽い手でそれらを保持することを意味します。
状況が変化したときにピボットする能力、それが健康上の課題、人間関係の変化、文化的進化であろうと、あなたがどれほど優雅に年をとるかを決定します。
最も回復力のある個人 変更できないものの受け入れと、できるものへの創造的な反応の両方を培ってください。このバランスの取れたアプローチは、年が蓄積するにつれて否定または絶望に陥るのを防ぎます。
あなたが人生で知る必要があること
最終的な考え…
老化の旅は、人生をその本質に駆り立てるユニークな機会を提供します。私たちが議論した習慣は、そのプロセスのフレームワークを作成し、本当に重要なことを受け入れながら、もはや役立たないものをリリースするのに役立ちます。
私が年をとることで最も美しいと思うのは、私たちが私たちが真正性に向かって自然に導く方法です 老化プロセスとの戦いをやめなさい 。私たちが年齢に合わせて幸福を生み出す習慣は複雑ではありません。彼らは単に私たちの生活をより深い価値観で一致させ、些細で表面的な懸念を手放すことです。
あなたの道は他の人とは違って見えます。これらの慣行はガイダンスを提供しますが、それぞれの特定の表現は、あなたの独特の状況、人格、そしてあなたが生きてきた知恵を反映します。
