あなたのパートナーがあなたに十分なスペースを与えていないと感じるとき、それは難しいです。
これはさまざまな理由で発生する可能性があり、さまざまな形で現れる可能性があります。
それはそれ自体を示していますが、あなたの関係を持続させ、健康にしたいのであれば、それはあなたがナビゲートしなければならないものです。
そして、それは簡単な乗り物ではありません。
どんな状況でも窒息したと感じることに対する私たちの自然な反応は、自分自身を取り除くか、その状況が私たちを押しつぶすのを止めることです。
羽毛布団の下に閉じ込められたり、クローゼットの中に閉じ込められたりした場合はうまくいきますが、他の人とその精神的および感情的な状態を扱っている場合は大きく異なります。
幸いなことに、この困難な状況を交渉するためにできることがいくつかあります。
1.明確な境界を確立します。
他の人がしがみつくことなく、他の人に窒息していると感じていることを表現するのは地雷原です。
本当に好きな趣味を練習したいだけかもしれません。しかし、「一人の時間」が必要だと彼らに伝えようとすると、彼らはパニックに陥ります。
そのフレーズは、一部の人々に激しい不安を引き起こしているようです。彼らはあなたが切実に必要としているスペースを理解してあなたに与える代わりに、あなたとの時間を過ごすことにさらに熱心になるでしょう。彼らはつながりを失うことを恐れているからです。
重要なのは、X時間だけが必要であることを明確にすることです。あなたが再びお互いに会う時を彼らが明確に期待できるように、それを非常に特定の量にしてください。
平日の夜を友達と過ごすことはあなたにとって重要だと説明できます。または、読んだり、運動したり、あるいは自分のことをしたりするために、自分自身に時間が必要だということです。
彼らがあなたやあなたの友達と一緒にタグを付けること、あなたと一緒に運動すること、またはあなたがあなた自身のことをしている間に「ただたむろする」ことを彼らが提案するなら、しっかりしてください。これはあなたの時間であり、あなたの空間です。
彼らは、あなたが彼らと一緒にいないのなら、あなたは疑わしいことをしなければならないと主張したり暗示したりしようとするかもしれません。これをつぼみに挟み、踏み越えないようにします。
しつこい場合は、撤回して、その行動が容認できないことを完全に明確にします。これは厳しい愛のように思えるかもしれませんが、この行動がこれまでに変わるためには必要です。
2.彼らの不安に思いやりを持ちますが、彼らを甘やかさないでください。
この関係を継続したい場合は、パートナーの貧しい行動に対処する必要があります。
これは、彼らがどこから来ているのかを理解することを意味します。さまざまな種類のトラウマや人生を変える経験は、私たちが行うこと、必要としないこと、望んでいないこと、または感謝することにおいて重要な役割を果たします。
たとえば、両親に無視され、望まれないと感じて育った人は、パートナーとの絶え間ない愛情と時間を必要とするかもしれません。そうでなければ、彼らは不安で愛されていないと感じます。ダンプされる可能性のある兆候がないか、常に警戒している可能性があります。
これらの人々は、ほんの少しの挑発でパニックスパイラルに陥り、爪をさらに深く掘り下げ、安心と「安全」を感じることを要求する可能性があります。
これがあなたが直面している状況である場合、彼らが困窮していると彼らに言った場合、彼らはどのように反応すると思いますか？おそらくあなたにさらに多くの要求があります。
彼ら自身の自己愛と目的に入るはずのエネルギーは外部化されています。さらに悪いことに、これを率直に指摘すると、状況が悪化する可能性があります。
間接的なアプローチを取るのが最善です。彼らが情熱を注いでいることに注意を向け直してください。彼らの目標、夢など。
ふざけて励ましてください。彼らがあなたに夢中なら、それは強力な動機付けのツールになり、注意の不均衡はゆっくりと変化します。彼らはあなたに執着するのではなく、健康的な方法で自分自身に集中し始めます。
アクションは言葉よりもはるかに大きな声で話し、時間もかかりません。楽しいまたは遊び心のある活動のためにあなたの大切な人と時間を作るように努力してください、そしてその結果はあなたの両方を驚かせるかもしれません。
おそらく、あなたが今一緒に過ごすすべての時間は、あなたのパートナーが「質の高い時間」と考えるものではありません。たぶん、あなたは一緒に場所に行き、演劇を見たり、夕食に行ったり、異なる文化を探検したりしていました。しかし今、あなたはほとんど家にいてテレビを見ています。
多くの関係が日常生活に定着するため、これはごく普通のことですが、一緒に過ごす時間にはかつてのような魔法がないため、パートナーはあなたとより多くの時間を過ごすように促している可能性があります。
あなたの関係に本物のカップルの時間を再導入することによって、あなたは彼らがあなた自身にもより多くの時間を与えることをより喜んで感じるかもしれません。
3.そもそも、何があなたを引き付けたのか尋ねてください。
最初にこの個人に惹かれた理由を客観的かつ正直に思い出すのは良いことです。
それは彼らの外見でしたか？彼らの心？彼らのユーモアのセンスは？
あなたが彼らに恋をしたり、パートナーシップを追求するのに十分なほどあなたを魅了したのは、あなたのパートナーについて何でしたか？
それを整理したら、ダイナミクス内で何かが変更されたかどうかを判断します。 関係の中で何かまたは誰かが変わったと思いますか？どのマスクまたはシールドが落ちましたか？
あなたが窒息していると感じているなら、それが彼らがより貧しくてしがみついているからなのか、それとも彼らが最初からあなたに惜しみなく与えたような注意をもはや望まないのかを自問してください。
2人のクイズから選ぶ方法
さらに、 君の 動作が変更されました。他の人とイチャイチャしたり、ソーシャルメディアに挑発的な写真を投稿したりする場合、それはパートナーの不安や神経症の大きな要因になります。
また、あなたがこのパートナーシップに投資しなくなったという手がかりでもあります。それゆえ、あなたが窒息していると感じる理由です。
4.あなたが感じていることを考えますか？
あなたが窒息していると感じるすべての異なる方法に注意してください。それは文字通りの窒息ですか？彼らはいつもあなたに肉体的にしがみついていますか？それとも彼らは彼らの感情的な要求であなたを圧倒していますか？
あなたが他の人についてどのように感じているかを真に伝える一つの素晴らしい方法は、あなたの体に注意を払うことです。他の人の会社にいるとき、あなたの体がどのように反応し、動くかに注意してください。
たとえば、親しい友人と時間を過ごすと、姿勢がリラックスする可能性があります。あなたは公然と空腹または喉の渇きを感じるかもしれません、そして一般的に安心します。
対照的に、人に窒息していると感じている場合は、約90％の確率で身体的に支えられていることに気付くかもしれません。電話のビープ音が聞こえたときのあなたの反応は、ひるんだりため息をついたりすることかもしれません。歯を食いしばったり、額に皺を寄せたりすると、頭痛がすることがあります。
さらに、あなたはあなたの食欲を失うか、彼らの会社で消化器系の問題を抱えているかもしれません。
スマートフォンで「デートの夜」を過ごしたり、集まらない理由を考えたりする場合、これは大きな問題です。
ある意味で、人生経験と人々の両方を食事と比較することができます。それらは私たちにさまざまな種類の栄養を提供し、私たちの体と心にさまざまな影響を及ぼします。
最も重要なことは、与えられた経験の後で私たちがどのように感じるかであり、それは私たちが人々と過ごす時間を含みます。
誰かが悪い味、またはいわば深刻な消化器系の問題を残し続けるなら、それはあなたの食事療法を変える時です。
これは、あなたとあなたの両方にとってより良いものに物事を変えるためのオープンで正直な仕事かもしれません。または、この関係が順調に進んでいることを強く示している可能性があります。どちらも他の方向に進んだほうがよいでしょう。
二人が物事をやり遂げることを選ぶか、分割することを選ぶかにかかわらず、これは相互の成長と癒しのための素晴らしい機会です。
5.この関係についてのあなたの気持ちについて正直になりましょう。
この人について正直にどう思いますか？彼らのすべての特徴と、それらの各側面があなたにどのように感じさせるかを書き留めてください。
たとえば、魅力的であるだけでなく、彼らが脆弱な立場にあり、あなたが彼らを助けたいと思ったという理由で、あなたはこの人に惹かれたかもしれません。
さて、数ヶ月（または数年）先に、彼らはあなたをホワイトナイトモードにしっかりと置いたかもしれません。それは非常に消耗する可能性があります、そして誰が常に赤ちゃんを飼う必要がある人と性的に親密になりたいですか？
彼らのライフスキルと成果はあなたのものに匹敵しますか？それとも、あなたはここでより有能で成功したパートナーですか？
多くの場合、人々がパートナーを窒息させるとき、彼らの行動は意図的に悪意を持っているのではなく、無実です。彼らはあなたを愛し、あなたを尊敬し、あなたを尊敬し、そしてあなたを賞賛します。あなたは、彼らが夢見ているだけのことをすることができるかもしれません。あなたは勇敢であるか、賢いのかもしれません。あるいは、彼らを当惑させて酔わせるような美しさを持っているかもしれません。
このような状況では、彼らは不安で劣っていると感じる可能性があります。あなたのパートナーがあなたが彼らのリーグから外れていると感じた場合、彼らはおそらくあなたが彼らに提供しているのと同じレベルであなたに何も提供できないと感じます。
その結果、彼らはおそらくあなたを失うことを強く恐れています。特に他の誰かにあなたを失います。より賢く、より強く、より見栄えが良く、より良い仕事、より良い健康などを持っている人。ただ「より良い」。
人が不安を感じるとき、彼らはしばしば彼らを圧倒しようとするか（圧倒される、尋ねることなく計画を立てる、支配を確立するためにスペースに侵入するなど）、または彼らが自分の立場を失わないようにしがみつく。
おそらくあなたの恋人はストレスの躁病の球であり、あなたがどのようにやっているかを確認するためにチェックインせずにあなたに際限なく話しかけます。または、あなたは本質的に彼らの生活の中で家具です。
彼らはあなたが彼らの問題について話したり聞いたりし、彼らの問題を解決し、彼らの欲求を満足させる必要がありますが、あなたのニーズが何であるかに注意を払うことはめったにありません。
一方、あなたのパートナーはあなたを愛で窒息させ、あなたがあなたの独立が奪われているように感じるほどあなたを喜ばせようと努力するかもしれません。
あなたのパートナーにとっては大変なことかもしれませんが、数日間彼らから離れることは本当に有益です。 あなたはテキストを介して彼らと軽く関わることができますが、それ以上のものは避けてください。
物事を考え、評価する時間が必要であることを彼らに伝えます。何が最初に彼らにあなたを惹きつけたのか、そしてあなたがこれから何を望んでいるのかを理解してください。状況について明確に考えることができるのは、あなたとあなたの間にその少しのスペースを得ることができるときだけです。
あなたはあなたが本当にあなたの人生でこの人を望んでいて、あなたの関係をより良くするために必要なことを喜んですることに気付くかもしれません。もしそうなら、素晴らしい、この明快さはあなたが必要な行動を取るのを助けるでしょう。
あるいは、それほど悪くはないかもしれませんが、先に進みたいだけです。このような場合は、物事を引きずり出すのではなく、すぐに終わらせるようにしてください。失敗する運命にあることを知っていれば、物事が大丈夫であるかのように行動し続けることは、あなたのどちらにも有利にはなりません。
6.カウンセリングを受けます。
この関係を継続したい場合は、明らかにあなたの前にいくつかの課題があります。
2人だけでナビゲートできますが、専門家の助けを借りればはるかに簡単になります。
まず、カップルカウンセリングでは、安全な環境で自分の考えや気持ちを伝え、これらの問題についてトレーニングと経験を積んだ人に聞いてアドバイスを提供することができます。
この環境は、真実が明らかになり、日々および長期的にあなたの関係を改善するための戦略を立てることを容易にすることができます。
数週間ごとに予約があることを知っているだけで、戦略を実行し、関係をより健全にする責任を負わせることができます。
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パートナーがあなたと一緒にいる必要性がこの極端なレベルに達した場合は、個々のメンタルヘルスセラピストに会うことも良い考えかもしれません。開梱して解決する必要のある問題がいくつかある可能性があります。専門家が身体的損傷を負った場合と同じように、心的外傷についても同じことを行うのが賢明です。
彼らがこれをしたい場合は、このリンクを使用して、地元のセラピストまたはオンライン相談に利用できるセラピストを見つけることができます。
彼女が私に夢中かどうかはどうすればわかりますか
結局、関係で働くか、あなたの別々の道を行くかの決定はあなた次第です。物事がもはや健康でなく、カップルとしてあなたの両方に戻る方法が見当たらない場合、それがどれほど困難であり、あなたのパートナーがあなたの決定をどれほど難しくしても、あなたは滞在する義務はありません。
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