1つの問題だけでは十分ではありませんか？宇宙はいつも私をテストするかのように私の方法で複数のsh * tを投げたいと思っています。または、少なくとも、それはそれが正しいと感じることができる方法ですか？
この見通しの問題は、多くの場合、完全に正確ではないということです。むしろ、精神には、良いものを見落としたり忘れたりしながら、悪いものに注意を払い、覚えておく傾向があります。これはネガティブバイアスとして知られています。
Buddha’s Brain：The Practical Neuroscience of Happiness、Love、andWisdomの研究者兼著者であるRickHansonは、次のように述べています。 脳はネガティブな経験ではベルクロのようですが、ポジティブな経験ではテフロンです。
ですから、あなたの人生で問題が発生したとき、あなたはすぐにその経験を保存します。さらに、この時点までに、扁桃体（何が良いのか、何が悪いのかを評価する脳の主要部分）で警報ベルが鳴り、その時点でうまくいかないすべての小さなことに注意を向け始めます。
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これはあなたの人生の前向きな出来事を見落とすのをさらに簡単にします。そして、あなたが立ち止まって、起こっている良いことを悪いことと比較して感謝するときでさえ、それがあなたの記憶の中で強力で永続的な固定具になる前に、あなたはそれにずっと長く（20秒も）集中し続けなければなりません。
ですから、いや、雨が降ったときにいつも降り注ぐとは限りません。時々雨が降るだけです。 また、雨と輝きが同時に発生して虹が発生することもありますが、雨に悩まされて忙しすぎるため、おそらく表示されないでしょう。
虹の見方
精神に関係する多くの事柄と同様に、意識は変化への第一歩です。心が人生のポジティブな側面よりもネガティブな側面にもっと順応していることがわかったので、あなたはそれについて何かをすることができます。
脳は固定された有線のマシンではなく、プログラムおよび再プログラムできるコンピューターであることを忘れないでください。
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この考えを出発点として、ネガティブバイアスをある程度ポジティブに戻すためにできることが2つあります。
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どんなに大きくても小さくても、良いことが起こるときはいつでも、これらの経験をあなたの心に埋め込むために、できるだけ長くそれらにこだわるように努めるべきです。また、日常生活の中で気づかないかもしれない、人生のささいなことをもっと意識するように努めるべきです。
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で説明したように 今日の心理学に関するこの記事 、研究者たちは、私たちの生活のさまざまな側面について、良い考えと悪い考えや経験の理想的な比率を計算しようと試みました。増え続ける数は5対1です。
つまり、良い精神的バランスを達成し、過度に控えめな人生観を避けるために、すべてのネガティブに対して5つのポジティブなものを見つける必要があるということです。
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ネガティブな考えが相次いだ場合、または悪いことが起こっていて空が落ちているように見える場合は、この演習を試してください。ペンと紙（または必要に応じて電話と指）を持って、現時点で感謝できることをすべて書き留めてください。
急がないでください–必要に応じて5分または10分考えてください。あなたの人生の良いことに注意を向けることによって、あなたはあなたが直面している問題や挑戦を認識する方法を変えることができます。
あなたが感じるときにこのタスクを実行することは非常に効果的ですが 大宇宙 はあなたに反対ですが、これまたは同様のことを定期的に行うことも同様に役立つ可能性があります。おそらく、毎日起こった少なくとも1つの前向きなことを記録する「前向きな日記」をつけてみるのもよいでしょう。
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バイアスをネガティブから完全に遠ざけることはできませんが、その5：1の比率を減らして、ネガティブな考えや経験のバランスを取るために必要なポジティブなポイントを減らすことができます。
意識的な再考：あなたの心に安全に保存されている否定的なバイアスの知識とあなたの武器の一部としての上記の演習で、あなたはゆっくりとあなたの脳のつながりを再形成し始め、あなたの世界とあなたの出来事のあなたの見通しを変えることができます生活。これは、より多くの作業を行うほど、より多くの報酬が得られる場合の1つです。そのため、これを実践してください。
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