現代の西洋医学では、思考や感情が全体的な健康と幸福にどれほど強く影響するかについての認識が著しく不足しています。
人々は、心/体/精神の統一された存在ではなく、別々の体の部分の集まりとして見られています。誰かが臓器や関節に問題を抱えている場合、医師は原因を探そうとするのではなく、自分自身に現れる症状を治療する傾向があります。
注目すべき興味深いのは、私たちの思考が私たちの健康にどれほどの影響を与えることができるかということです。
私たちが見て、考えて、感じることは、私たちの肉体に驚くべき影響を及ぼします。特定の状況が心配な場合は、心臓が鼓動し、血圧が上昇し、吐き気や胃のむかつきにつながる可能性があります。実際、心拍数が危険なレベルまで加速するために、ハードコアな有酸素運動に従事する必要はありません。不安やパニック発作は、持続的で十分に激しい場合、実際に心臓発作を引き起こす可能性があります。
ストレスは不眠症を引き起こす可能性があり、免疫システムの低下につながる可能性があり、したがって風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。長期間にわたって、ストレスは過敏性腸症候群、体重増加（糖尿病とそれに関連する無数の健康問題につながる可能性があります）、または同様に危険な重度の体重減少を引き起こす可能性があります。
いくつかの研究はまた、長期的なストレスに苦しむことが脳卒中、心臓病、さらには特定の種類の癌を引き起こす可能性があることを示唆しています。
反対に、前向きな考えや感情は私たちの健康にも非常に大きな影響を及ぼしているようです。より穏やかで、より楽観的で、全体的に幸せな生活を送っている人々は、一般的に、より不機嫌な相手よりも若く見え、長生きします。
「良いことも悪いこともありませんが、考えることでそれが実現します」
シェイクスピアはそこで良い点を指摘しました。幸福に関しては真実のようです。善悪を問わず、人々の自分自身に対する信念は、予想よりもかなり頻繁に身体的に現れるようです。
たとえば、 中国系アメリカ人を見ている研究 星占いチャートが不利であると固く信じていた人と、星の配置がよりポジティブであると信じていた人。占星術の運命が恒星よりも少ないと信じて人生を過ごした人々は、より多くの健康問題に苦しむ傾向があり、より天に恵まれた人々よりも数年早く亡くなりました。星が避けられない健康状態で彼らを呪ったという彼らの誠実な信念は、彼らの体を親切に反応させ、時には彼らが心配している病気そのものを明らかにしました。
特定の病気が不安や心配によって引き起こされていなくても、慢性的な不安はうつ病につながる可能性があります（ 実存的うつ病 ）、それ自体の多くの副作用があります。頭痛、関節や筋肉の痛み、全体的な倦怠感は、うつ病から生じるいくつかの問題であり、それらは次に、人生の他の側面に大混乱をもたらす可能性があります。 1つの研究 「うつ病は冠状動脈性心臓病を発症するための臨床的に重要な危険因子である」と結論付けました。
また、絶え間ない痛みを感じているときは、仕事を続けたり、人間関係を維持したりするのが難しい場合もあります。 感情の 多くの医師は、不安やうつ病の原因を特定するために患者と協力するのではなく、患者に抗うつ薬を投与するだけです（これは、症状の治療に効果的であることがよくあります）。
不安や落ち込みを感じ、自分でそれらの感情を処理するのが難しい場合は、自分を助けるための優れたセラピストを見つけることが重要です。栄養士との面会も検討することをお勧めします。食事を少し変えるだけで健康に大きな影響を与えることができるのは驚くべきことです。
否定的な考えや感情の長期的な影響
怒りと欲求不満のこれらの小さなブリップは、私たちが思っているよりもはるかに多くの害を私たちの幸福にもたらします。による 科学的研究 、数分に相当する誠実で強い怒りは、その後最大5〜6時間、免疫系に悪影響を及ぼします。仕事や家庭生活に絶えず怒りや欲求不満を感じている人が、免疫系にどのような大混乱をもたらす可能性があるか想像してみてください。彼らはかなり頻繁に病気になる可能性があり、深刻な病気に襲われるリスクが高まる可能性があります。
対照的に、その同じ研究は、前向きで、楽観的で、思いやりのある人々はより強い免疫システムを持っており、そのため、上記の怒っている人々よりも健康で幸せである傾向があることを示しました。
プラセボ効果も私たちに顕著な効果があるようです。実際の薬の代わりに特定の問題のためにプラセボを与えられたときに何人の人々がより健康に感じるかを少し考えてみてください。患者は、彼らが与えられている薬が彼らの健康に特定の数の特定のプラスの効果を引き起こすと言われています、そして彼らはそれらの効果が起こると信じているので…彼らはそうします。気分が良くなると信じているだけで、人々の健康が改善されることがよくありますが、その幻想ではありません。
より幸せに、そしてより健康的な考え方を育む方法
怒りとストレスはあなたの健康に対する最大の感情的悪影響の2つであるため、それらを可能な限り減らすための措置を講じることが重要です。それらを完全に排除できない場合（非常にストレスの多い環境で作業している場合など）、仕事の後に毎晩ストレスを解消する時間を作ることをお勧めします。 30分のヨガや瞑想は絶対的な驚異をもたらすことができます（ セロトニンのレベルを上げる –重要な気分安定薬）。また、就寝の少なくとも1時間前に、テレビ、コンピューター、電話などの画面を見ないようにすることをお勧めします。
栽培してみてください 毎晩の儀式を落ち着かせる 、ハーブティーを飲んで少し読んだり、お風呂に浸かってその日からくつろいだりするのと同じくらい簡単なことでも。このような小さな儀式は、不安や緊張を和らげることができ、不眠症、歯ぎしり（夜間の歯ぎしり）、TMJを和らげることができます。これらはすべて、さまざまな方法で健康に悪影響を及ぼします。
思いやり、共感、そして 許し また、あなたの感情的、ひいては肉体的健康を改善するという点で、驚くほど長い道のりを歩んでいます。他の人とのストレスの多い相互作用によって引き起こされる動揺、恨み、怒り、および痛みを持ち続ける人々は、高血圧および潰瘍のような胃腸の問題に苦しむ傾向があります。彼らは自己免疫の問題に終わる可能性さえあります。 思いやりがある そして許すことは人々が文字通り腹部の緊張の球のようにしばしば運ばれる多くの否定性を手放すことを可能にします。これにより、胃、胆嚢、腸の物理的ストレスが軽減され、これらすべてのスクイーズ臓器がリラックスして治癒することができます。
それは文字通り問題を気にします。
この記事は表面をかじっただけであり、科学はまだ私たちの思考と精神が私たちの肉体的幸福に影響を与える膨大な数の方法を把握し始めています。言うまでもなく、将来の治療の一環として、精神にもっと焦点を当てることを期待してください。
