©dositpotos経由の画像ライセンスあなたが内向的であれば、あなたはそれがすべてが圧倒される前に、それほど多くの社会的相互作用と外部刺激しか処理できないことを知っているでしょう。しかし、あなたは、充電するのに十分な時間なしにそのような社会化への長期または過度の暴露が内向的な燃え尽きにつながる可能性があることを知っていましたか？
燃え尽き症候群は回復するのが難しくて長くなる可能性があるため、内向的であり、以下の社会的疲労の警告症状のいずれかが馴染みのあるように見える場合は、回復するために激しいR＆Rが必要です。
1.あらゆる種類のオーディオまたは視覚刺激が「多すぎる」。
突然、まっすぐに考えることができないとき、あなたはソーシャルギャザリングで本当に楽しんでいるかもしれません。人々はあなたに話しかけていますが、あなたは彼らが言っていることを理解することはできません、そしてあなたはあなたの周りの音の量が3000％増加した理由を理解していません。
pディディに何が起こったのか
内向的な人は、より高い脳の覚醒ベースラインで、外向性とは異なるすべての種類のセンシアを処理します、 Neuroの発売によると 。基本的に、これは、刺激が外向性よりも私たちを激しく襲うことを意味します。内向的な人はまた、ストレスの多い状況でより多くのコルチゾールを生成するため、「戦闘または飛行」の反応でほぼ即座に0から100に行くことができます。かなり許容できる1分間の状況は、鼓動で圧倒され、すぐに放置する必要があります。それが理由の1つです 内向的な人は、大規模な社交の集まりを楽しむ傾向がありません 、そして、燃え尽き症候群を経験しないように、そのようなイベントの後に多くのダウンタイムを必要とする理由。
2.最も単純なタスクは圧倒的で記念碑的なようです。
あなたは汚れた皿を見て、それが洗濯が必要であることを認識しますが、そのタスクは実にsisypheanであり、あなたはそれをするためにそれを持っていません。あなたはそれが1分しかかからないので、あなたは終わったことを完全に認識していますが、あなたの井戸は乾燥しています、そしてあなたがその料理を洗うと、最終的に洗うのは別のものしかないことを十分に知っています、そしてあなたは単にそれをすることができません。
これら 圧倒の気持ち 通常、燃え尽きている最初の症状の1つであり、気付かないかもしれません。確かに、しばらくの間スパイラルをしていて、一緒に保つためだけにできることをすべてしている場合、客観的になることは困難かもしれませんが、歯を磨く場合は、克服できないタスクのように思え、ベッドに新しいシートを置くためにそれを持っていないので裸のマットレスで寝ています。
3.基本的な人間の相互作用は耐えられず、可能な限り回避します。
私のパートナーと私はどちらも内向的であり、私たちの両方（または両方）が私たちの両方が社会化能力にぶつかったときを知っています 話す能力や欲求を失います 。私たちは誰からも別の言葉を聞きたくありません - 私たちは彼らが呼吸するのを聞きたくありません - そして彼らが言っていることに反応したり、返事をしなければならないことによってパフォーマンスをしなければならないという考えは、私たちが千年間森に逃げたいと思うようになります。
Psych Centralによると 、これは「社会的疲労」として知られており、さまざまなレベルで内向的な人に影響を与える可能性があります。それから回復する唯一の方法は、かなりの量の途切れない時間をとることです。それが利用できない場合、私たちは回復することができるまで他の人間の周りで機能することをますます（または意欲的に）することです。
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私のパートナーと私がこの点に到達するとき、私たちは私たちが能力に達したことをお互いに知らせるために使用するコードワードを持っています。そうすれば、わずかな単語だけで、黙って単独で時間が必要であることを知らせることができます。私たちの間には何も間違っていませんが、しばらくの間、やり取りしたり、言葉を聞いたりしないでください。
4.何に集中するのが難しい。
内向的な人は、外向性よりもはるかに多くの情報を処理するので（そしてより深くゆっくりと、 研究によると ）、燃え尽き症候群はより頻繁に、そしてより速く起こります。絶え間ない中断にもかかわらず、職場でマルチタスクをしなければならないなど、さまざまな情報源から多くの情報を処理することを余儀なくされている場合、これによりウェイドが途中でバックログが生まれます。
これはむしろ、あふれている漏斗のように考えてください。まだ処理されているため、これ以上追加する余地がありません。プロセッサが過負荷になっており、意識的な考えに漏れている潜在意識レベルで多くの情報を使用しています。これにより、焦点を失うようになります、 ゾーンアウト 、イライラして、圧倒されて疲れ果てていると感じているので、しばらく横になる必要があります。それは怠lazのように見えるかもしれませんが、それは実際にあなたが社会的にいる兆候です、 感情的に、そして精神的に圧倒されます 。
5。わずかな不便または混乱に対するいらいら。
上記の過負荷は、平均を作ることもできます いらいらパウダー樽を内向的に 。あなたがあなたが対処しなければならなかったすべてのことによってあなたがとても燃え尽きてきた時代を考えてください、あなたはわずかなことに対して不合理に怒ってしまったことを考えてください。たとえば、パートナーが再び廊下の真ん中に靴を置いて、動くように頼むのではなく、ドアを捨てた場合。あるいは、上司が集中して集中しようとしているときにもう一度あなたを中断したとき、あなたは衝動的に仕事を辞めました。
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また、通常は気にしないものにイライラしていると感じるかもしれません。たとえば、コンピューターや冷蔵庫の背景ハムは、通常ブロックして無視できるものであるため、圧倒的になり、Sledgehammerを持ちたいと思うようになります。
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6。睡眠障害と疲労。
これは、内向的な人が彼らが本来よりも多くの責任を負っている場合に頻繁に起こります。 物事はそれらをより簡単に摩耗させます 他よりも。彼らはそのような負担を負っているので、彼らの心は、彼らが世話をしなければならないすべてのことについて考えて常に競っています。これらのレースの考えは、多くの場合、夜間に内向的な人を目覚めさせ、この睡眠不足は燃え尽き症候群を悪化させます。
睡眠障害を経験している場合、実際にはソファからかろうじて移動したとき、あなたの体はトライアスロンで競争したかのように弱くて痛みを感じるかもしれません。睡眠をとったとしても、疲れ果てたように目を覚まします。その休息は補充されておらず、寝る前よりも霧がかかると感じさせるかもしれません。
7。あなたが楽しんでいたものへの関心の喪失。
内向的な人が真剣に、さらには危険なことに燃え尽きたとき、彼らは彼らに喜びをもたらすために使用することをやめます。これは、燃え尽きが危険なレベルに達しており、すぐに出席する必要があることを意味するため、注意すべき最も重要な症状の1つです。これの例は、エネルギーや意志を持っていない貪欲な本の虫、または熱心なクラフターが座ってテレビを見ているだけで、さまざまなプロジェクトを手付かずのままにしておくことができます。
燃え尽き症候群が得られるほど、楽しんでいたものには関心が少なくなります。 あまりあなたを幸せにすることはありません もう。あなたは、あなたが適切に食べていないか、基本的な個人衛生の世話をしていないところまで到達するかもしれません：あなたは料理の代わりに空腹のときに手元にあるものを食べるだけで、他の誰かがあなたをそうするようにあなたを飽きさせたときだけシャワーを浴びます。
最終的な考え…
多くの内向的な人は、私たちが最終的に故障するまで私たちが燃え尽きていることに実際に気づいていません。私たちは心と体を彼らの自然な能力をはるかに超えて押し上げ、なぜ私たちが非常に薄く伸びていると感じるのかについて言い訳を見つけます。 パンが多すぎるバターが削りました 」、Bilbo Bagginsを引用する。
燃え尽き症候群のことは、あなたが一人で休んで補充する時間を捨てないなら、あなたの体はあなたに強制するということです。さらに、それはしばしばそれを行うために非理想よりも少ない時間を選択します。燃え尽き症候群の根本的な原因に対処し、自分自身にダメージを与える前にセルフケアを優先事項にします。
