©dositpotos経由の画像ライセンス社会は、生産性に苦しんでいる人々の「怠zy」のようなラベルを平手打ちするのが大好きです。判断は速くて厳しいものになり、実際に表面の下で何が起こっているのかを考えるためにめったに一時停止することはめったにありません。
一度に一日の生活
生産性の課題に直面しているほとんどの人は、選択によって周りに嘘をついていません。 目に見えない精神的および感情的な混乱にownれます 。彼らの脳と体は、容量に達したことを絶望的な信号を送りますが、これらは性格の欠陥と誤解されます。
これらの兆候を自分で見つけることを学ぶことは、言い訳をすることではありません。それはあなたの闘争を理解することです。そうすれば、「怠iness」という誤った診断された事件と戦うだけでなく、本当の問題に取り組むことができます。
1.どんなに一生懸命努力しても、タスクを始めることはできません。
To Doリストを見つめることは、象形文字を解読しようとしているように感じることがあります。あなたはそれが理にかなっているはずだと知っていますが、あなたの脳は、あなたがどれだけ自分自身に叫んで動き始めても、関与することを拒否します。
圧倒された人 多くの場合、スタートラインで凍っていることに気づきます。タスクはそれほど難しくないかもしれませんが、目に見えないものは意図と行動の間のパスをブロックします。
プロジェクトを開始したり、メールに応答したり、重要な電話をかけたりするように自分自身を説得しようとする間、時間が消えることがあります。先延ばしとして他の人が見ているものは、実際にあなたの認知リソースが完全に最大になっていることから生じています。
あなたの精神的な帯域幅がその限界に達したとき、最初に取り組むタスクのように、小さな決定でさえ、信じられないほど激しく触れます。あなたのエグゼクティブ機能システムは、白い旗を投げかけるだけです。この州の多くの人々は、行動する緊急のプレッシャーを感じていますが、彼らは完全に必要な措置を講じることができません。
2。あなたは常に疲れていますが、眠りは助けになりません。
前の晩に8時間を過ごした後でも、常にあなたに睡眠を呼びかけます。しかし、バッテリーを充電する休息の量はありません。寝る前と同じように疲れ果てて目を覚まします。
感情的な圧倒は、物理的な休息が修正できない特別な種類の疲労をもたらします。あなたの心と体は、肉体的な努力ではなく心理的な負担によって排出される場合、異なる回復方法を必要とします。友人や家族はあなたの「怠laz」に目を向け、あなたの神経系が休憩のために叫んでいる方法を見逃すかもしれません。
感情的な加工は大量のエネルギーを食べます。すべての心配、恐れ、未解決の感情 認知リソースを排出します 、携帯電話のバックグラウンドで実行されているアプリのようなものです。コルチゾールのようなストレスホルモンは、常に高いとき、 長期的にはエネルギーを樹立します 。
永続的な疲れは、あなたの体の現在の要求が持続不可能であることをあなたに警告するあなたの体の方法です。
3.重要な仕事が必要なときに、あなたは快適な活動に逃げます。
Netflixは、締め切りが迫ると突然魅力的になります。特に大きなタスクに注意が必要な場合は、ソーシャルメディアのスクロールに時間が消えます。これらの行動は、あなたが規律がない、または仕事の倫理を欠いていることを意味するものではありません。それらは、あなたの感情的な規制システムが圧倒的な刺激から休憩を必要とするときに起こることです。
快適な行動は、過度のストレスのある神経系のための一時的な安全なスペースを提供します。あなたの心がそれ以上の要求を処理できないとき、それはほとんど精神的な努力を必要としない活動に避難します。
多くの場合、恐怖や不安はこれらの瞬間の下に潜んでいます。常にあなたを探している脳は、厳しい挑戦に立ち向かうのではなく、活動を麻痺させることを目指しています。私たちは、これらの気晴らしを感情的なサーキットブレーカーとして、それを理解することさえせずに使用します。そして、回避は圧倒されるにつれて増加します。
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他の人は、あなたの責任に取り組む代わりにショーを大胆に判断するかもしれませんが、彼らは表面の下で目に見えない闘争を見ていません。機能するのに十分なほど内部状態を規制しようとしているだけです。
4.考えを整理したり、時間を管理したりすることはできません。
あなたはあなたのTo Doリストに取り組むために正直な計画で目を覚まします。しかし、正午までに、電子メールをチェックすること、携帯電話を見つめ、ランダムなものを整理することの間に跳ね返りました。
あなたは本当に物事を成し遂げたいと思っていても、あなたの脳は協力しません。エグゼクティブ機能障害は、思考の整理、タスクの優先順位付け、時間の管理、集中力を維持するのに苦労しています。
プロジェクトを開始することは不可能だと感じており、それらを完成させることは困難です。作業メモリが失敗するため、タスクの途中で何をしていたかを忘れることさえあります。
他の人にはっきりと思われる指示は、あなたの心の中で混乱する混乱になる可能性があります。単純な活動でさえ、たくさんの精神的な努力が必要です。多くの人々は、自分の脳に裏切られた気持ちを説明しています。時間が進行せずに逃げるにつれて無力に監視しています。フラストレーションは、他の人がこれらの闘争を怠lazと間違えたり、思いやりのないことを間違えたときにのみ成長します。
執行機能障害は、根本的な原因に関係なく、不安、うつ病、ADHD、および重度の精神的または感情的な圧倒の期間とともにタグ付けすることがよくあります。
5.あなたは不完全さを恐れすぎて始まることさえありません。
書かれていないドラフトはあなたの心の中で完璧なままです。開始されないプロジェクトは批判することはできません。怠inessのように見えるものの背後で、完璧主義はしばしばグリップを強化し、通常のタスクを潜在的な失望の地雷原に変える不可能な基準を設定します。
特に高くなる人はここで立ち往生します。彼らの内なる批評家は非常に騒々しいので、完璧に及ぶものは何でも無意味に感じます。ロジックは痛々しいほど明確になります。完全に行えない場合（そして誰ができますか？）、なぜ不足する危険がありますか？
判断の恐怖は事態を悪化させるだけです。他の人からの想像された批判は、仕事を始めるまで、火事に足を踏み入れるように感じるまで、内部圧力に積み重なっています。
完璧主義を圧倒的な兆候として見ることは、動機ではなく、この麻痺を破るのに役立ちます。非現実的な期待の重みなしに成長への扉を開きます。
6.あなたの体はストレス症状で叫びます。
締め切りの直前に頭痛が現れます。あなたの胃は朝のミーティング中に結び目を結びます。バックテンションは、夕方が生産性というよりも回復の方が多いまで終日構築されます。あなたの体は苦痛のシグナルを叫び、他の人は締め切りを見逃しているのを見るだけです。
身体的症状は、あなたの心が完全に巻き込まれていないときにあなたの体の話す方法です。それらはランダムではありません。彼らは持続的な精神的圧力に対する直接的な生物学的反応です。ストレスホルモンは、実際の測定可能な変化を引き起こす可能性があります。筋肉の緊張、消化器系の問題、痛みの感受性、さらには免疫の問題さえすべてが圧倒される可能性があります。
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身体的不快感は生産性をさらに低下させ、他の人が怠inessと誤解するかもしれないイライラするサイクルを作り出します。仕事を避ける人のように見えるものは、実際にストレスによって引き起こされる本当の身体的不快感を扱う人かもしれません。
7.あなたの感情は小さな問題に過度に反応します。
マイナーなset折は突然巨大に感じます。個人的な攻撃のような建設的なフィードバックが刺されます。背中を転がしていた日常の相互作用は、フェードするのに数日かかる感情的な打撲傷を残しています。あなたの感情的な肌は紙のように感じます。
感情的な回復力に圧倒されます。あなたの精神的資源が枯渇するにつれて、あなたの感情を調節する能力 - 過剰反応するのではなく、回復する - はひっくり返します。感受性は全面的に上昇します。職場での批判はもっと痛く、人間関係の緊張は怖いように見え、基本的な生活のストレッサーは圧倒的に感じます。
この強化された状態の人々は、しばしば自分自身を守るために撤退し、彼らが実際に過剰に刺激されているときに解放されたように見えます。多くの人は、感情的に「漏れやすい」と感じています。これは、さまざまな状況で感情を抑えることができないことを説明しています。涙が予期せず湧き出たり、通常の会話で刺激性が燃え上がり、しびれが激しい反応性に反転する可能性があります。これらは衰弱の兆候ではありません。彼らはあなたの神経系が赤い旗を振っています。
8.あなたのかつて鋭い心は今霧がかかっているように感じます。
言葉はプレゼンテーション中に途中で発見します。簡単な計算では突然本当の努力が必要です。それらがどれほど重要であっても、名前、日付、詳細は逃げます。あなたのかつて鋭い心は、特に最も必要なときに、霧がかかり、遅いと感じます。
圧倒的には、認知能力が縮小します。自動を感じていたタスクは、あなたの最後の精神エネルギーを食べるようになりました。読解力が低下し、簡単な材料を読み直させることを余儀なくされます。メンタルスタミナと処理速度は両方ともヒットします。
濃度は短期間の後に衰退し、一度エネルギーを与えた複雑な問題は今では不可能に思えます。それはあなたの考えが流砂で立ち往生しているようなものです。ワーキングメモリは本当に苦しんでいます。現在のタスクに必要なものを追跡し続け、生産性を破壊することを絶えずチェックして再確認します。
これは不注意や関心の欠如ではありません。それは認知的な過負荷です。あなたの脳は、それほど多くの感情的および精神的なストレスをジャグリングしながら、これ以上扱うことができません。
9。恥が耐えられないと感じるので、タスクを避けます。
未完成のタスクは積み上げられ、それぞれがあなたがしていないことを静かに思い出させます。それらを避けることは、短い安心感をもたらしますが、恥は深まり、回避が増加します。
ブレネ・ブラウンによると 、ヒューストン大学の著者および研究教授、「私たちの脳は、それが肉体的な痛みをどのように登録するかを正確に恥の痛みを登録します」。タスクがこの不快感に縛られると、あなたの心は自然に怠inessからではなく、自己保存のためにはっきりと操縦したいと考えています。
過去の「失敗」は、将来の試みをさらに難しくします。特定の責任について考えるだけで、あなたを冷たく止めるのに十分なほど強く感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。回避の背後には、自己価値を保護するための必死の試みがあります。
皮肉なことに、やる気の少ないと思われる人は、しばしばうまくいくことを最も気にします。彼らの解放は、深い感情的な傷を不十分に感じることを隠しています。このサイクルを破るということは、生産性を高めようとするだけでなく、その下の恥に取り組むことを意味します。
10。燃え尽き症候群の症状を発症します。
かつてあなたが元気になったプロジェクトの興奮。皮肉は忍び寄って、楽観主義を努力は重要ではないという感覚に置き換えます。あなたはより長い時間働きますが、終わりが少なくなり、あなたが入れたものとあなたが出るものとの間のギャップはより広くなります。
燃え尽き症候群は時間とともに忍び寄り、リソースを上回り、十分な回復を上回ることを要求します。定期的な疲れとは異なり、ぐっすり眠りや週末の休みの後、燃え尽き症候群は消えません。それはあなたの動機、感情的な回復力、そしてあなたの目的意識さえ掘り下げます。
一部の人々は感情的に麻痺し始め、同僚はそれらを「チェックアウト」と表現するかもしれません。しかし、実際に起こっているのは、完全な枯渇です。思いやりはあなたがもう持っていないエネルギーを必要とします。
ヘルスケア、教育、介護、サービスの仕事などの分野では、特に燃え尽き症候群が高いことがわかりますが、正直なところ、十分なサポートのない慢性的なストレスを受けている人は誰でも危険にさらされています。生産性とモチベーションが低下するとき、それは多くの場合、完全な崩壊前の自己保存でのシステムの最後の溝の努力です。
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これらの兆候を認識します 魔法のように圧倒を消すことはありません 。しかし、それはあなたがあなたの闘争を見る方法を変えます。 「怠iness」のために自分自身を打ち負かす代わりに、できます 実際に何が起こっているかに応答し始めます - 助けを求めて手を振る人間のシステム。回復はその実現から始まります。
永続的な変更を作成するということは、外側の圧力と圧倒に栄養を与える内部パターンの両方を見ることを意味します。時には、境界を設定したり、サポートを求めたり、期待を下げることです。それ以外の場合は、専門家の助けを求めて手を差し伸べる時です。支援を必要とすることには恥ずかしがり屋です。困難な時期に他の人に寄りかかった歴史の中で最も熟練した人々の数の多くがあります。
あなたの価値の唯一の尺度ではありません。私たちの文化が一定の出力に執着しているのは、私たちの多くが直面している非常に圧倒的なものに燃料を供給しています。バランスに戻る方法を見つけるということは、あなたの出力だけでなく、あなたの人間性を称える価値に疑問を呈し、リズムを構築することを意味します。
あなたの出発点としての自己思いやりがあるので、圧倒はあなたのアイデンティティ全体ではなく、単なる通過訪問者になることができます。
